秋季養(yǎng)生多吃檸檬,獼猴桃美容還潤(rùn)燥
秋季到來(lái)，這時(shí)候是非常干燥的一個(gè)季節(jié)了
，在這時(shí)候我們很多人都會(huì)因?yàn)檫@時(shí)候的干燥天氣影響我們健康
，是大家非常煩惱的
，所以能夠幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，那么具體秋季的時(shí)候我們吃拿下水果比較的健康
，一起看看具體如何進(jìn)行養(yǎng)生。
檸檬
生多吃檸檬,獼猴桃美容還潤(rùn)燥.png)
秋季的時(shí)候大家首先應(yīng)該吃的就是檸檬了，大家對(duì)檸檬是比較熟悉的
，而且檸檬有著“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”的美譽(yù)，除了含有大量的檸檬酸外
，還有煙酸和有機(jī)酸
，有很好的殺菌作用。此外
，就是它卓越的美膚功效
，它含有豐富的維生素C，可美白肌膚
，對(duì)我們美容養(yǎng)顏也有意義
，可以在秋季的時(shí)候幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生
。而且在秋季的時(shí)候我們吃檸檬要注意，由于檸檬的味道極酸
，不宜直接食用
，可用其配菜、榨汁或者泡水喝
。多食用檸檬能抑制色斑
、促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑
，令肌膚緊致有光澤
，所以秋季大家不能錯(cuò)過(guò)。
獼猴桃
秋季的時(shí)候我們還可以選擇吃的就是獼猴桃了
，可以發(fā)現(xiàn)我們吃獼猴桃能夠?qū)】涤袔椭?div id="m50uktp" class="box-center"> ，在獼猴桃中含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒
、鎮(zhèn)靜心情
。其豐富的膳食纖維還能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化
，對(duì)我們促進(jìn)腸胃健康是非常有意義的
，同時(shí)實(shí)際上獼猴桃的成熟需幾天時(shí)間，可將獼猴桃與香蕉
、蘋(píng)果放一起
，然后將食物袋密封、綁緊
，這樣
，蘋(píng)果、香蕉等水果散發(fā)出的天然催熟氣體“乙烯”
，就會(huì)促進(jìn)它變軟變甜
，這樣就可以讓我們更好的去吃獼猴桃了。
上面給大家介紹了秋季的飲食選擇
，在這時(shí)候我們應(yīng)該注意飲食的選擇
，在這時(shí)候大家選擇多吃些水果很不錯(cuò)，這樣能夠起到一個(gè)不錯(cuò)的潤(rùn)燥效果
，同時(shí)還可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，所以對(duì)我們秋季健康有所幫助，是我們不能少的
。
你知道女性美容圣果是什么
導(dǎo)語(yǔ) ：相較于通過(guò)化學(xué)用品來(lái)美容
，相信大部分人會(huì)選擇通過(guò)吃來(lái)美容。不要以為只有吃貨才會(huì)這么選擇。今天給大家介紹一種美容圣果——獼猴桃
。是的
，獼猴桃美容好處多多，一起來(lái)看下吧
。
常吃獼猴桃可祛斑
對(duì)女性來(lái)說(shuō)
，獼猴桃更是一種“美容圣果”，具有除斑
、排毒
、美容、抗衰老等作用
，常吃獼猴桃確實(shí)好處多多
。
1、女人常吃獼猴桃可祛斑抗衰
獼猴桃中含有特別多的果酸
，果酸能夠抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀
，有效地消除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效
。
獼猴桃是含維生素C最豐富的水果
，因此常吃獼猴桃可以在不知不覺(jué)中起到美白的作用。
而且
，獼猴桃外用美容效果也不錯(cuò)
。洗過(guò)臉后，用去皮后的`獼猴桃均勻涂抹臉部并進(jìn)行按摩
，對(duì)改善毛孔粗大有明顯的效果
。
對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)，獼猴桃是最合適的減肥食品
，因?yàn)樗m然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量極低
，其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感
。
因此，獼猴桃是減肥與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇
。
但是
，獼猴桃性寒，因此不宜多食
，尤其是脾胃虛寒者應(yīng)慎食
，腹瀉時(shí)不宜食用。
另外
，由于獼猴桃中維生素C含量較高
，易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹
、腹痛
、腹瀉，因而食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品
。
2、DIY獼猴桃補(bǔ)水面膜
原料：獼猴桃1個(gè)，檸檬1個(gè)
，白醋50ml
，純凈水200ml，榨汁機(jī)
，攪拌筷
，玻璃器皿。
制作方法
1
、獼猴桃
、檸檬洗凈去皮，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁
，去渣取汁
，放入玻璃器皿中。
2
、注入冷開(kāi)水
、白醋，用攪拌棒或攪拌筷將液體均勻攪拌即可涂抹在臉上了
。
功效：清潔肌膚細(xì)胞中的污垢與雜質(zhì)
，促進(jìn)肌膚新陳代謝，防止肌膚細(xì)菌滋生
，造成痤瘡
；并有效吸收并鎖住水分，使肌膚變得更水嫩飽滿(mǎn)
，富有彈性
。
女生秋季養(yǎng)生。早上喝什么果汁比較好，瘦身美白
，增強(qiáng)抵抗力的
。果汁搭配。
日曬或者遺傳都有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚癌、皮膚老化
、雀斑
、黑斑等等。一想到美白
，很多人都會(huì)想到護(hù)膚品了
，其實(shí)，護(hù)膚品也不是萬(wàn)能的
，在日常生活中其實(shí)可以多吃些水果來(lái)護(hù)理肌膚
，讓皮膚變得更加白的，下面的幾種水果就對(duì)美白非常有好處
。
對(duì)美白有效果的水果如下:
一
、蘋(píng)果
蘋(píng)果又被稱(chēng)為萍婆，其性味甘涼
，具有補(bǔ)脾氣
、養(yǎng)胃陰、生津解渴
、潤(rùn)肺悅心的功效
，被稱(chēng)為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能
。工作緊張之余聞聞蘋(píng)果的清香
，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒
！
二
、獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài)，其維生素C的含量極高
。獼猴桃性酸
，味甘寒，還具有生津潤(rùn)燥
，解熱除煩的功效
，也是秋季水果的及佳之選！此果含有血清促進(jìn)素
，可以幫助我們穩(wěn)定情緒
、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康
、幫助消化。
三
、梨
梨又被稱(chēng)作快果
、玉乳，因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”。具有清熱解毒
、生津潤(rùn)燥
、清心降火的作用。對(duì)肺
、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效
，還可幫助消化、促進(jìn)食欲
，并有良好的解熱利尿作用
。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
四
、橄欖
土耳其人贊譽(yù)橄欖為天堂之果
，我們就來(lái)看看這個(gè)天堂的果子吧。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)
，新鮮食用對(duì)人體頗為有益
。橄欖味甘酸、性平
，可以清熱解毒
、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉
，尤為適合秋冬食用
。
五、柿子
柿子味甘澀
，性寒
。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?div id="d48novz" class="flower left">
？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃
，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛
、止咳
、利腸、除熱
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用
，盡量少食柿皮
。
六、板栗
板栗
，性味甘溫
，入脾
、胃、腎三經(jīng)
，可以養(yǎng)胃
、健脾、補(bǔ)腎
、壯腰
、強(qiáng)筋、活血
、止血
、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸
、維生素及礦物質(zhì)
，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病
。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇
！
七、石榴
自漢代時(shí)傳入中原的西域特產(chǎn)石榴
，味甘酸
、澀溫，能夠有效的抗氧化
，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇
，延緩衰老，而且對(duì)于初秋的咽喉燥渴很有療效
。
希望你越過(guò)越好
，天天開(kāi)心，事事如意
，心想事成
，身體健康
———————————最后祝你皮膚越來(lái)越白，越來(lái)越漂亮
，工作順利
，——————————
南方秋季養(yǎng)生喝的六款湯
南方人愛(ài)煲湯，尤以廣東的“老火靚湯”最為出名
。到了秋季
，更是要多煲湯，那么南方秋季養(yǎng)生喝什么湯好
？下面為您介紹六款南方秋季養(yǎng)生湯
，歡迎閱讀！
南方秋季養(yǎng)生湯
推薦一：生地玉竹煲豬踭
廣東民間在夏秋時(shí)幾乎家家戶(hù)戶(hù)都會(huì)用生地玉竹煲湯
。中藥生地有養(yǎng)陰
、涼血
、生津之功
；玉竹有養(yǎng)陰潤(rùn)燥
、止渴生津的功用。中醫(yī)還認(rèn)為生地養(yǎng)陰而不膩
，而玉竹質(zhì)潤(rùn)味甘之
，這尤其適合南方夏秋的暑熱與秋燥。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)又發(fā)現(xiàn)玉竹所含的鈴蘭若甙具有輕度的強(qiáng)心作用
，對(duì)改善心肌缺血有效
。合而煲豬踭，養(yǎng)陰潤(rùn)燥
、清熱生津
。
材料：生地20克、玉竹30克
、豬踭肉400克
、生姜3片。
做法：
1
、各物分別洗凈
。藥材稍浸泡；豬踭可切塊或不切塊
。
2
、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（約8碗量）
，武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)
，下鹽便可。
推薦二：無(wú)花果白菜干豬腱湯
無(wú)花果白菜干豬腱湯是秋燥時(shí)的家庭靚湯之一
，其清潤(rùn)可口
，有養(yǎng)陰清肺、潤(rùn)燥化痰
、潤(rùn)腸通便之功
。無(wú)花果肉質(zhì)柔軟，味同香蕉
，甘甜無(wú)核
。中醫(yī)認(rèn)為它有健胃、潤(rùn)腸
、利咽
、滋陰的功效。白菜干是以“甜
、軟
、甘”著稱(chēng)的白菜曬干而成
，有消燥除熱、通利腸胃
、下氣消食的功效
，是廣東民間常用的煲湯煲粥的材料。值得一提的是它富含粗纖維
，秋冬天常食還能潤(rùn)腸通便
，配以豬腱，不但增加湯水的清香美味
，更主要的是它不肥膩
，尤為適合于煲清潤(rùn)湯品之用。
材料：無(wú)花果干品4顆
，短鮮白菜干100克
，鮮豬腱肉200克。
做法：
1
、白菜干用清水浸泡3小時(shí)至散開(kāi)
、洗干凈，尤其是葉子要沖洗干凈不然有很多細(xì)沙
，切段
。然后無(wú)花果稍稍浸泡；洗干凈
。
2
、接著豬腱洗凈，切塊
、飛水去浮沫
，跟白菜干、無(wú)花果一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)
。大火煲沸后
，改為中小火煲約2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可
。
推薦三：霸王花南北杏煲豬肺
霸王花又名劍花
，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其性味甘
、涼
，入肺，具有清熱痰
、除積熱
、理痰火等功效。霸王花煲湯具有清心潤(rùn)肺
、清暑解熱
、除痰止咳的作用
，而且對(duì)輔助治療腦動(dòng)脈硬化、心血管疾病
、肺結(jié)核
、支氣管炎、腮腺炎等有明顯療效
。霸王花煲湯后
，其味清香、湯甜滑
，深為愛(ài)煲湯的廣東人所喜愛(ài)。
材料：霸王花75g
，南杏15g
，北杏10g，蜜棗4個(gè)
，豬肺1個(gè)
，豬碎骨100g，生姜3片
。
做法：
1
、霸王花、南杏
、北杏分別浸泡
、洗凈。豬肺從喉嚨灌入清水
，反復(fù)揉搓干凈
，切小塊，然后不下油
、鹽
，在鍋內(nèi)小炒片刻。
2
、豬碎骨洗凈
。蜜棗去核，與生姜一同放入燉盅
。加入清水2500ml（約10碗）
，武火滾沸改文火煲1.5個(gè)小時(shí)。飲時(shí)再放入適量鹽即可
。
推薦四：雪梨百合枸杞湯
雪梨有著生津潤(rùn)燥
，清熱化痰的功效，特別適合干燥的秋冬季節(jié)食用
。百合具有清熱
，去火
，潤(rùn)肺和安神的功效。枸杞亦為扶正固本
，生精補(bǔ)髓
、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神
、強(qiáng)身健體
、延緩衰老之良藥。
材料：雪梨1個(gè)
，百合2個(gè)
，清水800毫升，枸杞適量
，蜂蜜45毫升
。
做法：
1、雪梨洗凈帶皮切成小塊
。將百合掰開(kāi)
，去掉根部后洗凈；將雪梨塊放入鍋中
，倒入清水
，大火煮開(kāi)后，撇去湯面的浮沫
，再煮5分鐘后放入百合
。
2、蓋上鍋蓋
，露一條小縫
，調(diào)成小火，煮20分鐘后
，放入洗凈的枸杞
，再煮2分鐘；將火關(guān)掉
，等稍微冷卻后
，淋入蜂蜜攪勻即可。
推薦五：木瓜鯽魚(yú)湯
木瓜鯽魚(yú)湯是一道美容湯
，也是給自己一份呵護(hù)
。木瓜、鯽魚(yú)都是美容佳品
，配合在一起煲出來(lái)的湯味道鮮美
、營(yíng)養(yǎng)豐富。這道湯氣味清甜、香潤(rùn)
，具清心潤(rùn)肺
、健脾益胃的功效，為秋燥季節(jié)的清潤(rùn)湯品
，同時(shí)也適用常見(jiàn)疾病的愈后滋補(bǔ)
。一些孕婦產(chǎn)后奶水不足也可以用這個(gè)湯調(diào)理，有催奶的效果的
！
材料：木瓜大半個(gè)
，胡蘿卜小半個(gè)，生姜2片
，鯽魚(yú)1條
。
做法：
1、先將鯽魚(yú)剖洗干凈
，去凈魚(yú)鱗
、魚(yú)鰓，用清水將魚(yú)身血污沖洗干凈
，抹干魚(yú)身后，用姜
、油將魚(yú)身煎至微黃色
。
2、將煎香的鯽魚(yú)與姜片放入煲滾了的清水中
，開(kāi)大火滾后轉(zhuǎn)中小火煲30分鐘
。木瓜去皮、去籽
，洗凈
，切成塊，胡蘿卜去皮切塊
。
3
、另起鍋將胡蘿卜塊木瓜塊炒香。將炒香的胡蘿卜塊木瓜塊放入魚(yú)煲內(nèi)大火煲滾轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)
，調(diào)鹽即可
。
推薦六：芡實(shí)薏米淮山蓮藕排骨湯
淮山、蓮藕
、芡實(shí)
、豬肉健脾，薏米去濕
。芡實(shí)與淮山比較
，兩者都能健脾，淮山補(bǔ)益力較強(qiáng)，芡實(shí)固澀里較好
。蓮藕性寒
，清熱除煩，煮熟之后由涼變溫
，有養(yǎng)胃滋陰
、健脾益氣的作用。蓮藕最適合秋季煮湯
，與排骨一起煮湯則健脾開(kāi)胃
，適用于脾胃虛弱的人。山藥汗多多種的維生素
、氨基酸
、礦物質(zhì)，可以有效增強(qiáng)人體免疫力的作用
。山藥搭配肉一起煮湯
，可以讓肉湯營(yíng)養(yǎng)加倍，更有利于肉湯中營(yíng)養(yǎng)素的吸收
。
材料：淮山15克
、薏米10克、芡實(shí)10克
、紅棗5-6顆
、蓮藕1節(jié)、排骨1斤
。
做法：
1
、將排骨清洗干凈，放入湯鍋中
，加入適量的清水（多）
，加入適量的蔥、姜
、料酒
，大火燒開(kāi)后撇去浮沫。
2
、加入淮山
、芡實(shí)、薏米
，轉(zhuǎn)小火
，同燉1個(gè)小時(shí)，再加入切好的藕和胡蘿卜
，還有紅棗
，同燉30分鐘
；加入鹽調(diào)味，出鍋即可
。
拓展閱讀：
秋季養(yǎng)生湯食譜
南瓜紅棗排骨湯
一直以來(lái)
，南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很高的。南瓜當(dāng)中除了含有豐富的維生素之外
，還含有人體必需的氨基酸和組氨酸
，除此之外，南瓜當(dāng)中還含有豐富的'微量元素和可溶性纖維
。所以
，南瓜不僅具有補(bǔ)中益氣的功效，還具有消痰止咳的功效
。除此之外
，對(duì)于氣虛無(wú)力、消化不良等癥狀
，南瓜也都有很好的療效
。而紅棗除了補(bǔ)血之外，更是有補(bǔ)氣安神的功效
。所以說(shuō)
，立秋之后，每天適量的喝一些南瓜紅棗排骨湯
，不僅可以健脾祛濕
、平肝清熱，還可以很好的補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)
。
所需食材：南瓜、豬排骨
、紅棗
、干貝、生姜
制作方法：首先
，要先將南瓜去皮去瓤
，然后將南瓜清洗干凈之后切成比較大一些的南瓜塊兒。之后
，將切好的排骨清洗干凈
，然后在沸水當(dāng)中煮5分鐘左右的時(shí)間。接著
，把紅棗和干貝清洗干凈
，將紅棗去掉棗核，用清水將干貝浸泡1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間
。把姜去皮之后切成姜片
。之后，在煲湯的鍋中加入適量的清水，把準(zhǔn)備好的排骨
、紅棗
、干貝、姜片和南瓜一起放入鍋中
，用慢火燉2個(gè)小時(shí)候左右的時(shí)候
，加入適量的調(diào)味料，然后再慢燉30分鐘左右的時(shí)間就可以出鍋食用了
。
白果蓮子山藥湯
在生活中
，人們似乎并不喜歡用山藥和蓮子一起燉湯。其實(shí)
，白果蓮子山藥湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是很高的
。白果蓮子山藥湯不僅具有健脾益胃的功效，對(duì)于幫助腸胃的消化和吸收也有很好的功效
。除此之外
，山藥當(dāng)中還含有淀粉酶和多酚氧化酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于健脾養(yǎng)胃都是有很好的功效的
。所以說(shuō)
，立秋飲食養(yǎng)生，白果蓮子山藥湯就是很不錯(cuò)的選擇
。
所需食材：山藥
、白果、紅棗
、枸杞
、蓮子、冰糖
制作方法：首先
，要先將準(zhǔn)備好的蓮子和紅棗清洗干凈
，然后在清水當(dāng)中浸泡1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。然后
，把白果的外殼去掉
，將山藥的皮去掉，之后切成小塊兒
，清洗干凈
。準(zhǔn)備好這一切之后，在煲湯的鍋內(nèi)加入適量的清水
，然后將白果
、蓮子、紅棗加入到鍋中
，用大火燉30分鐘左右的時(shí)間
。之后
，再把山藥加入到鍋中，再用中火燉20分鐘左右的時(shí)間
，最后加入枸杞和調(diào)味料之后
，再用小火慢燉10分鐘左右的時(shí)間即可。
西紅柿土豆牛肉湯
我們都知道
，土豆當(dāng)中是含有很多的營(yíng)養(yǎng)元素和膳食纖維的
，常吃土豆可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生
。而把土豆和西紅柿牛肉一起煮湯
，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)更高
。西紅柿土豆牛肉湯不僅具有補(bǔ)血抗衰老的功效
，還有益氣強(qiáng)身、健脾祛濕的功效?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在我們就一起來(lái)看看
，西紅柿土豆牛肉湯的具體做法吧。
所需食材：西紅柿
、土豆
、牛肉、姜蓉
、生粉
、醬油、白糖
制作方法：首先要把準(zhǔn)備好的牛肉清洗干凈
，然后順著紋理切成薄片
，之后，在切好的牛肉片當(dāng)中加入適量的生粉
、醬油
、姜蓉和油，攪拌均勻之后腌制15分鐘左右的時(shí)間
。然后將番茄和土豆清洗干凈，把番茄切成一瓣一瓣的
，將土豆絲去皮之后切成條狀
，然后浸泡在清水當(dāng)中。緊著
，把油鍋燒熱
，把切好的番茄直接倒入油鍋當(dāng)中爆炒到軟，之后
，在鍋內(nèi)加入適量的清水
，把土豆條也加入到鍋中
，用水煮開(kāi)。煮開(kāi)之后
，把腌制好的牛肉倒入到鍋中一同來(lái)煮
，加入適量的調(diào)味料，煮熟即可出鍋食用
。
兒童秋季養(yǎng)生湯
1、兒童秋季養(yǎng)生湯之銀耳紅棗湯
材料:銀耳20克(大約半朵)，紅棗20顆
，冰糖60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)
。
做法:
1.1、把銀耳放在清水中發(fā)開(kāi)
，摘去蒂頭
，撕成小塊，與紅棗
、冰糖一起放到鍋里
。
1.2、加水6碗
，大火煮開(kāi)后
，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火
。
2、兒童秋季養(yǎng)生湯之蘿卜菠菜黃豆湯
材料:白蘿卜250克、菠菜250克
、黃豆100克
、鹽少許。
做法:
2.1
、菠菜揀去枯葉
，洗凈。蘿卜洗凈
，切小丁
。
2.2、黃豆浸泡30分鐘漲發(fā)
。在鍋中加入水和漲發(fā)的黃豆
，大火燒開(kāi)，再用小火燜酥
。
2.3
、放入蘿卜，煮至酥爛后放入切碎的菠菜
，燒滾鍋開(kāi)
，加入少許鹽即可
。
3、兒童秋季養(yǎng)生湯之羅漢果雪梨湯
材料:雪梨
、羅漢果
、紅棗、枸杞
、冰糖
。
做法:
3.1、雪梨洗凈
，切成塊;羅漢果
、紅棗、枸杞洗凈
，在羅漢果上扎個(gè)小洞
。
3.2、把這些材料和冰糖都放入鍋中
，加入水
，熬煮半小時(shí)即可。
4、兒童秋季養(yǎng)生湯之沙參玉竹瘦肉湯
原料:沙參15克
，玉竹20克，蜜棗4枚
，豬瘦肉100克
。
做法:上述4種物料，同放入沙鍋中
，加適量清水慢火煲1-2小時(shí)
，便可飲用。
