秋季如何防燥,用鹽水很不錯(秋天如何防止皮膚干燥
？)
四季調(diào)養(yǎng)
2023-04-30 23:36:16
秋季如何防燥,用鹽水很不錯
秋季的時候是非常干燥的一個節(jié)氣
，在這時候我們能夠發(fā)現(xiàn)
，很多人都會在這時候產(chǎn)生身體問題
，特別是容易因為干燥的天氣影響我們健康
，是大家非常煩惱看到的了
，所以在這時候我們應(yīng)該注意方法才行
，那么秋季的時候我們?nèi)绾晤A(yù)防這樣的煩惱問題
，一起看看吧
。
鹽水洗鼻子預(yù)防感冒
秋季的時候我們要注意
，這時候比較干燥，所以這時候大家應(yīng)該學(xué)會方法調(diào)整好才行
，首先我們都知道鼻子是肺部的外在器官
，大家可以通過鼻子來診斷疾病。而且鼻黏膜分布在我們鼻腔內(nèi)部
，屬于一道保護(hù)屏障
。所以秋季的時候我們可以試試去用鹽水洗鼻腔，可以通過鹽水的消炎殺菌作用
，清理鼻腔內(nèi)的細(xì)菌和微生物
。在清洗的同時還可以滋潤鼻腔粘膜
，緩解秋季干燥空氣對鼻黏膜的危害。同時實際上鼻子也是人體的一個排毒器官
，鹽水洗鼻子可以恢復(fù)鼻子的排毒功能
。而且由于鼻炎是由細(xì)菌、病毒
、疾病等導(dǎo)致鼻黏膜的一種炎癥
，會出現(xiàn)鼻腔粘膜充血、腫脹
、增生或壞死
，用鹽水洗鼻腔，可以很好的緩解這些癥狀
，改變鼻子長期不通氣的現(xiàn)象
，對我們保護(hù)肺部健康有好處。
鹽水洗臉
在秋季的時候大家還應(yīng)該堅持去用鹽水洗臉
，這樣可以起到消炎
、殺菌、收斂毛孔的效果
，同時還可以
，面部很容易因為各種問題出現(xiàn)痘痘、毛孔
、油脂分泌旺盛等現(xiàn)象
，這里利用鹽水清洗可以緩解這些現(xiàn)象，同時
，鹽在中醫(yī)看來性涼
，能涼血，洗臉可以鎮(zhèn)定面部神經(jīng)
，緩解潮紅性和過敏性肌膚
，收斂毛孔和毛細(xì)血管，這樣能幫助我們解決皮膚問題
，對大家保護(hù)好皮膚的健康是非常有意義的
，特別是對于油性肌膚的人來說，由于我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)黑頭和油脂分泌旺盛
，尤其鼻翼部位更容易出現(xiàn)
，利用鹽顆粒清洗這些部位，可以很好的清理這些堆積在毛孔中的物質(zhì)
，起到清潔和美容功效
，這樣能幫助我們促進(jìn)皮膚健康。
上面給大家介紹了秋季的潤燥方法，在這時候我們?nèi)绻胍涝?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，那么需要掌握方法
，大家不妨試試用鹽水，不僅可以用來洗鼻子
，同時還可以幫助我們洗臉
，這都是不錯的選擇，所以說大家應(yīng)該學(xué)會在秋季的時候使用
，這樣對健康有好處
。
秋天如何防止皮膚干燥？
分內(nèi)、外兩個方面來進(jìn)行護(hù)理!
夏去秋來
，很多人身體開始出現(xiàn)一些不適
。秋季到了，口角炎
、咽喉炎等疾病有增多的趨勢
。這主要是秋燥惹的禍。
入秋以后
，空氣干燥
，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“燥”。燥病的特征就是出現(xiàn)各種干燥的癥狀表現(xiàn)
。例如可見人體皮膚干燥皸裂
，口鼻干燥，咽干
，口渴
，舌干少津，大便干結(jié)
，嚴(yán)重者傷及肺臟而出現(xiàn)干咳少痰或痰中帶血等等
。
針對這些癥狀，專家建議秋季養(yǎng)生應(yīng)將重心放在潤燥上
。百合
、銀耳、芝麻
、核桃
、甘蔗、牛奶
、蜂蜜均為潤燥養(yǎng)肺益氣之佳品
，可以多吃。辛辣油炸的食物則少吃為妙。但是
，每個人的癥狀和體質(zhì)不同
，亦應(yīng)辨證解燥。
秋天是收獲的季節(jié)
，天高云淡
，秋高氣爽，非常宜人
，秋季陽氣收斂
，陰氣滋生，氣候涼爽干燥
，燥為秋的主氣
。按中醫(yī)理論，秋天與人體肺臟相應(yīng)
，秋燥易傷肺
，以致出現(xiàn)皮膚干裂、口干咽燥
、咳嗽少痰等各種病癥
。加上深秋花木凋謝，葉落草枯
、睹物傷感
，
情緒波動，心情煩躁
，憂郁不樂
。此時如適時調(diào)補(bǔ)，可以有效地減輕不適反應(yīng)
。
百合就是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品
。百合質(zhì)地肥厚，醇甜清香
，甘美爽口
。性平、味甘微苦
，有潤肺止咳
、清心安神之功，對肺熱干咳
、痰中帶血
、肺弱氣虛、肺結(jié)核咯血等癥
，都有良好的療效
。
此外
，百合還有清熱、寧心
、安神的作用
，可用于熱病后余熱未清、煩躁失眠
，神志不寧
，以及更年期出現(xiàn)的神疲乏力、食欲不振
，低熱失眠
、心煩口渴等癥狀。
百合不僅味道鮮美
，而且營養(yǎng)豐富
，藥用價值也很高?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》中有百合可潤肺止咳
、寧心安神
、補(bǔ)中益氣之記載
，這里介紹一些與百合有關(guān)的美味食品。
百合粥：取百合50克
，粳米60克
，先將百合與米分別淘洗干凈，放入鍋內(nèi)
，加水
，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時
，加糖適量
，即可食用。對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠
、低熱易怒者尤為適宜
。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳，有較強(qiáng)的滋陰潤肺之用
；加入綠豆
，可加強(qiáng)清熱解毒之效。
百合湯：將百合除去雜質(zhì)洗凈
，在清水中反復(fù)漂洗后加水入鍋
，用水煮至極爛，加入適量白糖
，帶湯一并食用
，可作結(jié)核病患者的食療佳品
。食用時雖略帶苦味，但細(xì)細(xì)品味則苦中帶甜
，令人回味
；若放入冰箱存放一會兒，又是極好的冰鎮(zhèn)飲料
。
百合煎：取百合30克
，麥冬9克，桑葉12克
，杏仁9克
，蜜炙枇杷葉10克，加水煮
，有養(yǎng)陰解表
、潤肺止咳的功效。另取鮮百合與蓮子心共煎水
，每日頻頻飲其汁
，可治口舌生瘡。
百合蒸：用鮮百合與蜂蜜拌和
，蒸熟后嚼食可治肺熱咳嗽
。
百合炒：取百合50克，里脊片50克
，用鹽
、蛋清、濕淀粉拌和
，同入油鍋翻炒至熱
，加入適量的調(diào)味品即成。此菜味醇而不膩
，脆甜清香
，具有補(bǔ)益五臟、養(yǎng)陰清熱的作用
；胃口不開
、食欲下降者食用此菜，還能增進(jìn)食欲
。
干燥當(dāng)防口角炎
近期不少人出現(xiàn)“爛嘴角”
，醫(yī)學(xué)上稱之為口角炎?div id="4qifd00" class="flower right">
？诮侵車つw變得黏膜干裂
，病菌乘虛而入造成感染，引起炎癥
。另外
，由于感覺口干舌燥
，人們常不自覺地用舌頭舔口唇，更加重了口角干裂
。
防治口角炎的方法是多吃富含維生素B的食物
。如動物肝臟、瘦肉
、禽蛋
、牛奶、豆制品
、胡蘿卜
、新鮮綠葉蔬菜和水果。
專題 湯湯水水防秋燥
秋季咽喉炎高發(fā)
秋天要特別重視對咽喉炎的防治
。咽喉炎若在急性期得不到徹底治療
，就會成為慢性咽炎。
秋天氣候由熱轉(zhuǎn)涼
，咽喉感到不適的人增多
。感覺口干咽痛、干咳無痰
，喝水也無濟(jì)于事
。李醫(yī)生表示，燥傷及肺
，這在秋季十分多見
。傷肺就得潤肺
。最常用的是以臟補(bǔ)臟
，如可選用豬肺燉成湯。秋令果品中
，尤以梨為最佳
，其性甘涼，具有潤肺
、止渴
、養(yǎng)陰滋潤、化痰
、通便之功效
。或可選用“雪梨橄欖燉瘦肉”等湯水
，同樣起著清熱潤肺的功效
。
便秘緣于燥傷胃
天氣干燥累及胃臟，常見會引起口臭便秘
、小便黃赤等癥狀
。對此
，最直接解決辦法是潤腸。多吃新鮮水果
，尤其是香蕉能補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)
，防止胃腸食物黏結(jié)、滑潤腸道
，能有效防治燥熱引起的食欲不振
、消化呆滯、便秘
、糞石性腸梗阻
、痔瘡及肛裂等。醫(yī)生推薦
，飲用如“沙參玉竹羅漢果心肺湯”等達(dá)到潤腸的效果
。
皮膚干澀要治本
秋風(fēng)起，皮膚變得干澀缺少光澤
，人易消瘦
，兩眼亦會覺得干澀。一般女孩子便趕緊多用護(hù)膚品補(bǔ)水補(bǔ)濕
。其實這只是治標(biāo)而已
。這一切的根本原因是燥傷肝臟所致，因此關(guān)鍵是養(yǎng)肝
。強(qiáng)化腸胃功能
，肝才可以得到充分營養(yǎng)。建議飲食宜清淡
，以減少腸胃負(fù)擔(dān)
。天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負(fù)擔(dān)
，又富含抗氧化物
，對肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助，可以多吃
。
外用：洗澡時水溫不宜過高
！在洗澡完畢后，馬上涂上保濕效果較好的潤膚產(chǎn)品
！
秋季早晚溫差較大 ，如何預(yù)防秋燥呢
？
秋天空氣干燥，空氣濕度低
，人體免疫力下降
，容易生病
。預(yù)防秋燥，我們可以從以下幾個方面入手：食補(bǔ)
，作息以及穿衣等幾個方面進(jìn)行預(yù)防
。
秋天氣候干燥，晝夜溫差大
，體質(zhì)較弱或者咽喉脾胃不好的人很容易生病
，如感冒，咽喉痛
，拉肚子等
。我們可以適當(dāng)吃一些性溫涼的食物來預(yù)防這些病癥的出現(xiàn)，例如梨子
，鴨肉
，鰣魚，蜂蜜
，山藥
，紅棗等食物。腸胃不好的人可以多喝點粥
，多喝點熱水
。另外用羅漢果泡水也可以達(dá)到清熱解毒，止咳潤肺的作用
，對咽喉痛有一定的緩解效果
。此外多食堅果可以補(bǔ)充人體所需的不飽和脂肪酸和維生素，也可以緩解秋燥癥狀
。
關(guān)于作息
，因為秋天白天開始變短，晚上變長
，可以適當(dāng)晚起
，但是切記不能賴床，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
，堅持鍛煉。因為秋天人體免疫力下降
，鍛煉時間不宜過長
，以免身體勞累過度，給病菌入侵的機(jī)會
。鍛煉方式最好以有氧運(yùn)動為主
，每次鍛煉時間最好不超過一個小時，在運(yùn)動之后要及時補(bǔ)充水分
，喝一些淡鹽水補(bǔ)充身體流失的水分
。
秋天晝夜溫差大
，氣候變化無常，因此我們要特別注意保暖
，適當(dāng)添加衣服
，在休息的時候要特別注意保暖，特別是腹部保暖問題一定要重視
，以免寒氣入侵
，造成腸胃不適。在休息的時候盡量少開電風(fēng)扇以及空調(diào)
，以免加重秋燥癥狀
。
秋天如何養(yǎng)生,秋天養(yǎng)生的關(guān)鍵點
一：秋涼應(yīng)當(dāng)“凍” 秋天要加強(qiáng)防寒鍛煉，使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉
，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境
，有利于避免疾病的發(fā)生。
無論何種活動
，切勿搞得大汗淋漓
，當(dāng)周身微熱，尚未出汗
，即可停止
，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗
。
二：秋季防燥 進(jìn)入秋季
，最先感受到的就是秋天的燥氣。中醫(yī)講“秋主燥”
，“秋燥”除了易傷肺之外
，也容易耗人津液，而出現(xiàn)口干
、唇干
、鼻干、咽干及大便干結(jié)
、皮膚干裂等情況
。我國民間素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法
，是說秋季陰盛于外而虛于內(nèi)
，若不能養(yǎng)陰就易生熱病，就是我們老百姓說所的“上火”
。不注意預(yù)防秋燥
，泌尿系統(tǒng)感染就會“趁機(jī)發(fā)難”。
一提起“燥”，很多人首先想到的就是要多喝水
。其實
，對于預(yù)防秋燥來說，“吃”和“喝”都很重要
，而且“喝”也不單單指的是喝水
。
在吃方面，可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓S生素的食品
，也可選用一些宣肺化痰
、滋陰益氣的中藥，如百合
、杏仁等
，對緩解“秋燥”多有良效。在堅持平衡膳食的前提下
，應(yīng)適當(dāng)向能養(yǎng)陰
、生津、性味甘潤的食品傾斜
。具體說來
，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片
、黃小米
、玉米、綠豆
、白蕓豆等
；二是應(yīng)季的蔬果類，如蘿卜
、綠葉蔬菜
、芋頭、南瓜
、黃瓜
、梨、柿子
、葡萄
、柑橘、大棗
、荸薺等
；三是滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉
、河魚、河蝦等。
秋季要多喝水
，這是毋庸置疑的
。但如果我們只喝白開水，有時并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)
，因為水分進(jìn)入人體后
，很快就會被蒸發(fā)或排泄出體外。這時
，可以用“朝鹽水
，晚蜂蜜”的方法“喝走”秋燥。方法很簡單
，就是每天早上空腹喝一杯涼的鹽水
，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。這樣既能補(bǔ)充人體水分
，還能防止因秋燥所引起的便秘
，是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。
三：不可亂進(jìn)補(bǔ) 秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)
，但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)
，應(yīng)注意五忌：
1、無病進(jìn)補(bǔ)
。無病進(jìn)補(bǔ)
，既增加開支，又害自身
。如服用魚肝油過量可引起中毒
，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖。
2
、慕名進(jìn)補(bǔ)
。有些人認(rèn)為價格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價格高
，又是補(bǔ)藥中的圣藥
，所以服用的人就多。其實濫服人參會導(dǎo)致過度興奮
、煩躁激動
、血壓升高及鼻孔流血。
3
、虛實不分
。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥
。虛病又有陰虛
、陽虛、氣虛、氣血虛之分
。對癥服藥才能補(bǔ)益身體
，否則適得其反。
4
、多多益善
。任何補(bǔ)藥服用過量都有害，因此
，進(jìn)補(bǔ)要適量
。
5、以藥代食
。重藥物輕食物是不科學(xué)的
，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
四：鍛煉要“四防” 秋令時節(jié)
，堅持適宜的體育鍛煉
，不僅可以提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力
。然而要想收到良好的健身效果
，必須注意四防：
1、受涼感冒
。秋日清晨氣溫低
，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時應(yīng)待身體發(fā)熱后
，方可脫下過多的衣服
；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼
。
2
、運(yùn)動損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會反射性地引起血管收縮
，肌肉伸展度明顯降低
，關(guān)節(jié)生理活動度減小，因而極易造成肌肉
、肌腱
、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷。因此
，每次運(yùn)動前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動
。
3、運(yùn)動過度
。秋天人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段
，故運(yùn)動量不宜過大
，以防陽氣耗損，運(yùn)動宜選擇輕松平緩
、活動量不大的項目
。
4
、秋燥
。秋天氣候干燥，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰
、潤肺
、補(bǔ)液生津的食物，如梨
、芝麻
、蜂蜜、銀耳等
，若出汗較多
，可適量補(bǔ)充鹽水。
五：防肥胖 每年夏天
，人的體重都會有所減輕
，這是由于天氣炎熱，人體出汗多
，能量消耗較大
。夏天天熱也容易睡眠不足，另一方面
，夏季人們普遍食欲不振
，愿意攝取清淡的食物，所以造成體內(nèi)熱量的供給不足
。到了秋天
，人們食欲大振，飲食會不知不覺地過量
，再加上氣候宜人
，使人睡眠充足。另外
，為迎接寒冷冬季的到來
，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此在秋季
，人們稍不小心
，體重就會增加。
肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥
。首先
，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)
，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆
、蘿卜
、竹筍、薏米
、海帶
、蘑菇等。其次
，在秋季還應(yīng)注意熱量的消耗
，有計劃地增加活動，早晨抓緊時間適當(dāng)選擇一定的體育鍛煉
。秋高氣爽
，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可游山玩水
，使心情舒暢
，又能增加活動量，達(dá)到減肥的目的
。
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