秋季的溫補飲食,這樣吃促進(jìn)健康
在秋季的時候我們應(yīng)該小心
，這時候的天氣溫度是會下降的
，所以在這時候我們應(yīng)該注意調(diào)整好才行
，在秋季的時候我們應(yīng)該多吃些溫補的食物才行
，這樣食物能幫助我們很好的解決身體不適
，那么具體秋季的時候大家吃什么比較好
，一起看看吧
。
魚類：
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在秋季的時候我們首先推薦吃的就是鯽魚了
，由于鯽魚是非常好的滋補食物
，而且鯽魚能夠幫助我們補脾虛，助消化
，療食欲不振
。同時鰱魚還能很好的補中益氣、暖胃
、澤膚
。鱘魚活血通絡(luò)、益氣補虛
。黃鱔補肝養(yǎng)血
，溫陽益脾，是我們秋季的時候養(yǎng)生不能錯過的
。
肉類：
在秋季的時候大家還可以吃的就是羊肉了
，這是我們熟悉的一種肉類食物，同時羊肉的補益虛勞
、平肝
、治脾胃虛弱功效都是非常好的
，秋季我們吃牛肉也是不錯的選擇，由于牛肉能益氣養(yǎng)血
，治精血虛虧
，牛肝補肝益血、明目
，牛血理氣補中
，是可以幫助我們起到滋補效果的，秋季的時候選擇吃雞肉也很不錯
，雞肉能起到溫補脾胃
、補血益腎的效果。所以我們很適合吃這樣的溫補肉食
。
海帶：
除了上面介紹的食物
，秋季的時候我們還能吃的就是海帶了，這是我們常見的一種藻類食物
，由于海帶中含有大批的維生素A
、D，而且其中還含有較多的海草碘
，能抗血液酸化
，活躍生理機(jī)能，增強(qiáng)免疫力
。海帶還有較好的降血壓作用
，常吃有預(yù)防腦血管意外的作用，對我們預(yù)防疾病是有意義的
，能幫助我們秋季健康有幫助
。
上面介紹的食物都是不錯的選擇，在秋季的時候我們吃這些能幫助養(yǎng)生
，特別對我們保護(hù)溫補是有意義的
，同時吃這些還可以幫助預(yù)防疾病，對我們胃部健康也有意義
，所以上面推薦的幾款食物都是不錯的
，是我們秋季不能錯過的。
秋季養(yǎng)生吃什么好 多吃7種食物
1
、黑米
黑米是養(yǎng)生的佳品,想必這個大家都心里清楚
。那么,很含有人體需要的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵鈣等等微量元素,對于身體的營養(yǎng)輸送是非常關(guān)鍵的食物,那么,吃黑米還能補腎滋陰,潤腸清肝,如果您長期堅持服用的話,還能夠延年益壽
。
2
、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血
。
3
、枸杞子
性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人,食之宜
。
秋季養(yǎng)生吃什么好 秋季養(yǎng)生吃什么食物好 秋季應(yīng)該吃什么養(yǎng)生
4、何首烏
有補肝腎
、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱
、筋骨酸痛,女子帶下者,食之皆宜
。
5、銀耳
銀耳性平,味甘淡,有滋陰養(yǎng)胃
、生津潤燥的作用
。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸
、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補食品,尤其是對肺陰虛和胃陰虛者最為適宜
。
秋季如何飲食 這樣吃很健康
秋季的時候大家要注意，這時候我們?nèi)绻艹源蠹医】?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，這樣對我們健康度過秋季是有好處的
，那么具體秋季的時候大家吃哪些食物比較好，這是很多人都不清楚的
，下面就讓我們一起看看秋季的時候最適合吃的食物都要哪些吧
。
宜補充健身湯
在秋季的時候大家要注意，這時候的飲食我們要有所重視
，這時候首先飲食要以滋陰潤燥為原則才行
，而且最好每天都可以選擇喝些健身湯，這樣不僅能滲濕健脾
、滋陰防燥
，同時還可以進(jìn)補營養(yǎng)、強(qiáng)身健體
。在秋季的時候我們多喝湯對健康很有好處
，是秋季我們健康養(yǎng)生不能錯過的。
宜多吃粥
秋季的時候大家還可以吃的就是粥了
，秋季的時候我們很適合多喝粥
，本身在秋季的時候，這時候能夠發(fā)現(xiàn)天氣還是比較熱的，同時空氣潮濕
，悶熱蒸人
，且秋季瓜果成熟，所以不少人都容易產(chǎn)生吃多的情況了
，這樣的做法就很容易會導(dǎo)致傷損脾胃
，所以秋天早晨多吃些粥，不僅能健脾養(yǎng)胃
，還可以給我們帶來清爽
。
宜多吃魚
秋季的時候我們都知道，這時候?qū)嶋H上是需要我們進(jìn)補的一個季節(jié)了
，但是很多人都害怕大量進(jìn)補導(dǎo)致肥胖
，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低
，實際上我們選擇吃魚肉是非常健康的
，這樣不會給我們健康帶來威脅，是大家可以放心吃的肉食
。
上面推薦的食物選擇
，在秋季的時候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，那么對大家健康也有好處
，可以幫助大家很好的促進(jìn)健康
，對我們秋季的健康是非常有意義和幫助的，而且還可以通過吃這些食物來幫助大家滋補潤燥
，是秋季最佳的食物選擇
。
秋天吃什么食物養(yǎng)生呢
秋天養(yǎng)生保健吃什么食物好？在秋季的飲食上
，我們都會明白要滋陰潤肺
。不過在眾多應(yīng)季食物當(dāng)中，我們應(yīng)該如何知道哪些秋季食物是營養(yǎng)最全面
，最適合秋天吃的呢?
第一粥：百合粥
上榜理由：秋季由于氣候干燥
，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻干燥
、渴欲不止
、皮膚干燥，甚至出現(xiàn)肺燥咳嗽
。百合有潤肺止咳
，清心安神等功效，成為秋季食用之上品
。
百合味甘微苦
，性平
。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)
、維生素
、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉
、多糖
、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效
。
最佳吃法：煮粥
。百合食用的方法很多，可當(dāng)菜肴吃
，如西芹炒百合
、百合炒牛肉，這些都稱得上是美味佳肴;也可煮粥吃
，如百合與糯米制成百合粥
，放上一點冰糖，不僅可口
，而且安神
，有助于睡眠;還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹
，可補益安神。
最好搭配：杏仁
。杏仁有潤肺止咳
，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用于病后虛弱
、干咳患者
。
第一水果：梨
上榜理由：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分
，酸甜適口
，含有豐富的維生素和鈣、磷
、鐵
、碘等微量元素等，被稱為"天然礦泉水"
，自古就被尊為"百果之宗"
。
秋季空氣干燥，水分較少
，若能每天堅持食用一定量的梨
，能緩解秋燥
，生津潤肺。
不同種類的梨性寒程度也不完全一樣
，如我們常吃的天津鴨梨
、香梨和貢梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和進(jìn)口的啤梨
，則寒性更大一些
。
最佳吃法：梨的不同食用方法可以產(chǎn)生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一樣
。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干
、癢、痛
、聲音啞以及便秘
、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺
、止咳祛痰的作用
，對痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效
，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳
。
最好搭配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖
，就是用梨加蜂蜜熬制的
，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
第一菜：蓮藕
上榜理由：民間早有"荷蓮一身寶
，秋藕最補人"的說法
。
秋令時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時
。此時天氣干燥
，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱
、潤燥止渴
、清心安神的作用。同時
，蓮藕性溫
，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血
。蓮藕
，毫無疑問地成為時下的"當(dāng)家菜"。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外
，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富
，還含有豐富的膳食纖維
，對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出
，十分有益
。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少
，糯而不脆
，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩
、汁多
，涼拌或清炒最為合適。
最好搭配：黑白木耳
。搭配銀耳可以滋補肺陰
，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
第一堅果：花生
上榜理由：秋季果實豐收
，這其中
，最具明星氣質(zhì)的當(dāng)屬有"長壽果"之稱的花生。"常吃花生能"
，花生仁中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右
，相當(dāng)于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達(dá)40%
，其中不飽和脂肪酸占80%以上
。花生的營養(yǎng)價值比糧食高
，可與雞蛋
、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美
。
中醫(yī)認(rèn)為，花生性平
，味甘
，入脾、肺經(jīng)
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