秋季如何通過飲食防燥,吃這些比較好

秋季如何通過飲食防燥,吃這些比較好

秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候雖然說溫度是在下降的，但是這時候最讓人煩惱的一個問題就是干燥的天氣了，這時候的干燥的天氣對我們健康威脅是非常大的，也是大家都不希望看到的，那么秋季的時候我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食調(diào)節(jié)。

宜食用鴿肉、羊肉

秋季的時候我們?nèi)绻胍】?，那么這還是需要注意飲食調(diào)節(jié)好才行，首先秋季的時候推薦大家去吃的就是鴿肉了，在鴿肉中是含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉要高非常多，而且其中的脂肪含量也是比較低的，可以說營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此秋季的時候我們吃鴿肉很不錯，同時在秋季的時候我們吃羊肉也很不錯，羊肉是性熱的一種肉類食物，而且能溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，是秋季最佳的滋補肉食。

多吃胡桃、芝麻

秋季的時候吃些堅果食物也是非常好的選擇，首先胡桃又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容的功效，對我們促進皮膚健康很有好處。而且由于黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，對我們保護皮膚健康也有意義，是秋季的時候不能錯過的。而且能夠發(fā)現(xiàn)，秋季的時候芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，這樣就能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用的效果會更好，是秋季的時候大家不能錯過的。

上面給大家介紹了秋季的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)這時候我們吃的健康是非常重要的，上面推薦的幾款食物都是不錯的選擇，秋季的時候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，那么對大家健康也有好處，可以幫助我起到預防疾病的效果，是大家不能錯過的。

秋天防秋燥，離不開這些食物食譜，注意日常飲食身體好自然不生病

秋天防秋燥，離不開這些食物食譜，日常飲食七個“第一”很重要，注意日常飲食，身體好自然不生??！

老話說“秋溫清淡，夏熱甘涼，秋季生津，冬季溫熱?！鼻锛咎鞖飧稍铮撕苋菀灼鹛摶鸪霈F(xiàn)“秋燥”；很多人一到秋天，就會出現(xiàn)皮膚干燥，嗓子干癢，食欲不不好，其實這都是是所謂的“秋燥”的表現(xiàn)，想要緩解這種情況，除了平常及時給身體補充水分外，還要注意平時的飲食 健康 ，秋季的飲食應該“燥而潤之”，多吃一些清熱潤肺的食材，多喝粥，多飲湯，注意由內(nèi)到外滋潤身體。

第一菜：蓮藕

蓮藕有養(yǎng)陰清熱，潤燥止咳，清心安神的功效，搭配黑木耳可以滋補腎陰。同時，熟蓮藕性味甘，溫、無毒，可以補心生血，健脾開胃，而蓮藕湯利小便，清熱潤肺。秋季正是鮮藕上市的時節(jié)，此時天氣干燥，吃蓮藕能起到養(yǎng)陰清熱，潤燥止渴、清心安神的作用，寶媽給大家推薦一道蓮藕排骨湯食用。除了蓮藕之外，還有一些蔬菜也適合秋季食用，比如素有“美人水”之稱的絲瓜，女性朋友也可以多吃，有潤膚美白防衰老的功效。

除此之外，百合還可以和銀耳蓮子紅棗冰糖一起熬成湯食用，百合、蓮子具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的作用，銀耳被稱為“平民燕窩”有止咳潤肺的功效，而且燕窩中富含天然膠原蛋白，可以滋陰美容養(yǎng)顏，女人要想皮膚好水潤，秋季多喝這道湯，把百合、蓮子、銀耳和冰糖放一起煮成湯水食用，當然也可以加點紅棗在里面一起煮，每天換著喝，健脾養(yǎng)胃，皮膚滋潤氣色好。

第一堅果：花生

花生有醒脾和胃，滋養(yǎng)調(diào)氣的功效，其營養(yǎng)價值比糧食高，可與雞蛋，牛奶，肉類等一些動物性食物相媲美。新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，還可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用，除此之外，搭配紅棗能補脾益血，對女性朋友尤為有益，可以把花生紅棗和五谷雜糧一起熬成粥食用。

第一肉：墨魚

墨魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，是一種高蛋白低脂肪的滋補食品，秋季吃墨魚對女性尤其滋補，墨魚有益血補腎，健胃理氣的功效，秋吃墨魚能養(yǎng)陰生津，搭配豆腐一起做能起到蛋白互補的作用。

第一補：山藥

山藥是秋季最佳的進補食物，山藥含有大量的黏液蛋白和維生素等物質(zhì)，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，對預防心血管疾病有延年益壽的功效。中醫(yī)也認為，秋天吃山藥有健脾益胃，滋腎益精，益肺止咳的功效；山藥可以蒸著吃，炒著吃，也可做湯或者做成糕點食用。

第一水果：梨

“一梨潤三秋”，有“天然礦泉水”之稱的梨，鮮嫩多汁，有生津潤肺的功效，秋季吃梨能更好地緩解秋燥。梨，在入秋后便會大量上市，品質(zhì)好價格低，是時令性季節(jié)水果，可以將梨煮熟或者蒸熟后食用，可以起到滋陰潤肺止咳，防肺火化痰的作用，秋季可以換著花樣做梨食用。秋季梨雖好，但梨性寒涼，切記加熱吃最好，尤其對于小的孩子而言。這里寶媽推薦把梨和紅棗，百合，冰糖一起加水煮6分鐘后即可食用，對秋季秋燥，咳嗽有明顯效果，比吃藥要安全 健康 。

第一飲：黃酒

黃酒作為我國的民族特產(chǎn)，是世界上最古老的酒類之一，黃酒溫飲，暖胃驅(qū)寒，搭配烏梅有養(yǎng)陰生津，潤肺護肝的功效。中醫(yī)認為，黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡、行血脈，溫脾胃，潤皮膚，散濕氣等治療作用，因此，對于喜歡喝酒的男士而言，秋天可以適當喝點黃酒 養(yǎng)生 ，但要注意適量，飲酒要注意身體 健康 。

第一主食：南瓜

南瓜性溫，味甘，多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體免疫，含有多種營養(yǎng)成分，可蒸著吃熬粥或者做成面食食用，女生朋友常吃南瓜可以讓皮膚更好，可以起到美容養(yǎng)顏的功效。

俗話說得好，秋季補得好，冬天病不找，因此要想身體好不生病，秋季日常飲食注意滋補 養(yǎng)生 就顯得尤為重要。現(xiàn)在秋天正處于陽消陰長的過渡階段，加上晝熱夜涼，氣候寒熱多變，很容易致使胃病患者疾病復發(fā)，因此日常要要要養(yǎng)胃，胃好身體好才會不生病。

秋季如何預防去燥防風？秋天防燥可以吃什么食物？

近日來，不少人會發(fā)現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等癥狀，這些現(xiàn)象 就是典型的“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。那么秋季如何預防去燥防風？秋天防燥可以吃什么食物？
防燥傷身多鍛煉多飲水
來自武漢的劉女士自半個月前感冒過后，就一直干咳，整天覺得喉嚨難受，老想咳嗽，可總也咳不出東西。“這就是典型的秋燥引起的不適”，肺喜潤而惡燥，燥邪侵犯肺后傷津就會導致這種癥狀。

此外，人體在秋天易感受燥邪，經(jīng)絡失于榮潤，至腦脈痹阻，清竅蒙閉，導致中風高發(fā)。這主要是由于一些中風高危人群在被燥邪侵犯后，體內(nèi)缺水導致血液粘稠度增高，加之情緒激動、勞累，引起血壓波動所致。中風治療可用針灸，比如肝郁氣滯患者，針灸厥陰區(qū)（主要選取手厥陰心包經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)上的穴位）可疏解肝氣。不過，相比于病后治療，治未病才是重點。
預防秋燥所帶來的身體不適
堅持補水，要做到每日保證1200毫升的飲水量，老年人要隨時喝水，但宜少量頻飲。

飲食上以滋陰清潤的食物為主，避免吃燥熱的食物，減少食鹽攝入量，戒煙，不要酗酒?？梢赃m當?shù)挠冒俸?、蓮子、枸杞子配瘦肉燉湯服食?br>
老年人應經(jīng)常監(jiān)測血壓、血糖、血脂，尤其是患有高血壓、冠心病須隨時注意病情變化，防止復發(fā)。

保持心情舒暢，切忌激動、暴怒，避免熬夜和過度疲勞，可以開展適宜的文體活動。
注意保暖防止秋風吹出舊病
進入秋天后，除了“燥”會影響人體健康外，因受“風”起病的人也大為增加。

家住番禺的黃先生這幾天因為落枕，脖子總是不得勁，左扭右扭都感覺不舒服，不久前還找按摩師傅做了按摩，可結(jié)果卻痛得更厲害了。

“沒別的，這就是空調(diào)風太大吹出來的。（黃先生）在家看電視，又在沙發(fā)上睡著了，由此導致寒凝經(jīng)絡、閉阻不通引起腫痛”。

入秋后，人體陽氣有所降，因此不宜再像夏天一般大吹冷風。他建議，空調(diào)的溫度應盡量保持在27度以上，晚上睡覺應把空調(diào)調(diào)為睡眠狀態(tài)，以免風力太強，導致落枕，頸椎病和肩周炎等疾病。

此外，上了年紀，舊有膝關(guān)節(jié)炎的老年人也要特別注意，如果沒有做破壞性的活動，膝關(guān)節(jié)突然腫痛，那就有可能是受風引起的，應加強保暖，及時做好防范鞏固性的治療。
秋季預防秋天除燥的食物海藻
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
水果
秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢

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