秋季如何潤肺,推薦吃這些養(yǎng)生(秋季最佳潤肺食物 吃這些很養(yǎng)生)

秋季如何潤肺,推薦吃這些養(yǎng)生

秋季的時候我們要注意，這時候很多人都會有身體不適的情況，這樣大問題對我們健康威脅比較大，所以這時候大家應該注意方法調整好，這是關系著我們健康的，這時候大家應該注意方法調整好才行，那么具體秋季吃什么食物能潤燥，一起看看吧。

白木耳

秋季的時候大家首先應該吃的就是白木耳了，實際上白木耳俗稱銀耳，富含膠質，而且白木耳被喻為菌中之冠，既是名貴的營養(yǎng)滋補圣品，也是扶正強壯的補藥，歷代皇家貴族更將銀耳看成是延年益壽之品、長生不老的良藥，是秋季的時候大家養(yǎng)生不能錯過的，這樣能幫助我們健康度過秋季，是秋季的時候大家不能錯過的。而且由于百合是味甘淡，性平的一種食物。同時白木耳解毒、預防肺病、提神美容、強心滋陰、補氣血，所以大家不能錯過。

意仁

秋季的時候大家吃意仁是很好的食物，也是我們最常吃的一種粗糧食物，首先薏仁的營養(yǎng)價值是非常高的，同時還含有豐富的胺基酸、維生素B1及碳水化合物，又因含有豐富的水溶性纖維，可以降低血脂肪，并能促進新陳代謝，所以秋季我們吃薏仁很不錯，對我們健康有幫助。同時由于薏仁是味甘淡，微寒的食物。再加上薏仁清熱解毒、活血止痛、防止喉嚨腫痛、清痰止咳、解心煩、預防呼吸道方面的疾病。不過雖然說意仁的營養(yǎng)是非常豐富的，但是也容易因此導致產(chǎn)生身體虛冷的作用，因此孕婦及月經(jīng)中的婦女，不建議食用。

上面介紹了秋季的時候大家養(yǎng)生需要注意的情況，在這時候我們應該多吃這幾款食物，對我們美容養(yǎng)顏很有好處，對我們保護肺部健康也有意義，所以上面介紹的幾款食物大家不能錯過，能幫助我們健康度過秋季，對肺部健康很有意義。

秋季最佳潤肺食物 吃這些很養(yǎng)生

秋季的時候大家要注意，這時候我們注意飲食調節(jié)比較好，這時候把比較的干燥，所以很多人都會有肺部不適情況，所以秋季的時候我們應該掌握方法調整好，通過飲食來潤燥是非常重要的，那么具體秋季吃什么食物比較好，一起看看吧。

銀耳

秋季的時候大家選擇吃銀耳是不錯的選擇，這也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，而銀耳的最好的吃法就是直接打成湯，而且在吃銀耳的時候我們最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖，可以讓味道好，對我們健康也有幫助，大家不妨試試。

葡萄

葡萄對大家來說是比較熟悉的樣子食物，在平時我們會經(jīng)常吃，而且白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，可以幫助我們很好的解決肺部不適，而且最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好，這樣雖然味道會差一些，但是養(yǎng)肺潤肺的效果會更好。

白蘿卜

秋季大家還可以吃的就是白蘿卜了，實際上這就是秋季的時候最適合吃的一種蔬菜了，這樣的做法是非常健康的，而且由于白蘿卜有通氣之說，而潤就需要過氣，所以，常吃蘿卜可以讓我們放P，然后對于潤的功能有很好的通暢效果，對我們身體通暢也有意義，是可以幫助我們順氣的。

上面介紹了秋季的飲食選擇，這時候大家可以吃的食物比較傴，上面推薦的幾款食物都是不錯的選擇，能幫助我們潤肺，對解決肺部不適也有好處，可以讓我們在秋季的時候健康度過，所以秋季大家不能錯過吃這些食物來進行養(yǎng)生，大家不能錯過。

秋季多吃哪些食物清心又養(yǎng)肺

秋季，是養(yǎng)生的最佳時節(jié)。秋風帶來秋季宜人的景色，此時切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著你的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季也應該要特別重視養(yǎng)生保健。

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務，而養(yǎng)陰的關鍵在于防燥，干燥還易造成皮膚老化。這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。以下6種食物不但清心養(yǎng)肺，且兼具美容功效。

一、藕：滋補養(yǎng)生，健脾開胃

藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。

二、銀耳：增強人體免疫力

銀耳含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。銀耳能清肺熱，故外感風寒者忌用。食用變質銀耳會發(fā)生中毒反應，嚴重者會有生命危險。

三、芝麻：養(yǎng)陰潤燥，填精益髓

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，芝麻能夠“補五內(nèi)、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害，治療各種皮膚的'癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。

芝麻養(yǎng)陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

四、山藥：調整代謝，補脾氣

山藥原名薯蕷，補而不滯，不熱不燥，能補脾氣而益胃陰。《本草求真》曾寫道，“入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用?！鄙剿幘哂凶剃庰B(yǎng)肺功效，可以調整代謝、潤膚、通腸。山藥淀粉含量低，當成主食不易發(fā)胖。

五、梨：止咳化痰，治便秘

對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽癥狀。

六、百合：養(yǎng)心安神，潤肺止咳

百合除了含有淀粉、蛋白質、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。

中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。油性皮膚的人多吃百合對皮膚特別好。鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好，干百合則有滋補效果。秋天最適宜用百合煮粥或拌炒。百合雖能補氣，亦傷肺氣，不宜多服。

四種干果補血最好

1、龍眼肉──民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物！

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

3、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3．7—3．9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9．1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

5、南瓜──補血之妙品

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

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