秋季干燥注意進(jìn)補(bǔ),吃這些水果很不錯

秋季干燥注意進(jìn)補(bǔ),吃這些水果很不錯

秋季的時候我們要注意，由于秋季的時候是非常干燥的，所以這時候很多人都會因?yàn)榍锛镜母稍锾鞖庥绊懳覀兘】?，是大家非常煩惱的了，所以這時候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，那么具體秋季的時候大家吃哪些水果比較好，一起看看吧。

冬棗

秋季的時候我們首先應(yīng)該吃的就是冬棗了，冬棗對大家來說是非常熟悉的，在秋季的時候我們選擇吃冬棗是非常不錯的，冬棗是具有多種養(yǎng)生功效效果的，而且由于冬棗富含多種維生素，冬棗中富含維生素A、維生素E等，其有活維生素丸的稱呼，補(bǔ)充維生素的同時，對養(yǎng)顏也是一大助力，這樣對我們健康是非常有意義的。同時我們吃冬棗還可以幫助解酒、護(hù)肝，冬棗含有多種氨基酸以及環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì)，可以減輕肝臟的損傷，同時有解酒作用。再加上我們選擇吃冬棗還可以幫助大家很好的維護(hù)心血管健康，冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，可以增強(qiáng)血管的韌性，對抗動脈硬化有益，是我們不能錯過的。

柿子

秋季的時候大家還可以吃的就是柿子了，首先由于柿子是非常健康的一種水果了，而且由于柿子是可以補(bǔ)充體能效果好，柿子的營養(yǎng)價值極高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C和鈣磷鐵等多種礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充體能和改善秋乏，所以秋季的時候我們選擇吃柿子非常不錯，是大家養(yǎng)生不能錯過的。秋季的時候大家還可以吃的就是柿子了，由于柿子是可以幫助我們美容的，同時柿子中的維生素C和胡蘿卜素含量都極高，具有抗氧化作用，同時胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A可以很好的危害皮膚的彈性和潤滑。同時我們吃柿子還可以幫助維護(hù)腸道健康，柿子中富含果膠，其屬于一種水溶性的膳食纖維，可以潤腸通便，又可以改善便秘和促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長，所以秋季大家不能錯過。

上面介紹的幾款水果很不錯，秋季的時候我們選擇吃能對大家健康有意義，這樣可以幫助我們很好的預(yù)防疾病，同時對我們健康也有意義，特別可以幫助我們促進(jìn)腸胃健康，對大家預(yù)防疾病也有意義，是秋季的時候我們養(yǎng)生不能錯過的。

秋天到了，建議孩子常吃這4種水果，預(yù)防秋燥不怕干

最近這段時間，我和小樣的嘴唇一直很干燥，每天都要涂很多遍潤唇膏。因?yàn)樘鞖膺€很炎熱，尤其是中午，和酷暑沒什么區(qū)別，所以我一直以為現(xiàn)在還是夏天。翻了翻日歷才發(fā)現(xiàn)，昨天已經(jīng)是秋天的第三個節(jié)氣——白露了。

都說“秋干物燥”，原來秋天已經(jīng)悄悄到來很久了，難怪我和小樣的嘴唇這么誠實(shí)，提醒我倆秋天到了，要好好地潤一潤。

秋季的一個明顯特點(diǎn)就是干燥 ，不僅 皮膚、嘴唇 會因?yàn)樗值牧魇ё兊酶闪巡贿m，還會出現(xiàn) 喉嚨干癢，大便干結(jié)、排便困難 等表現(xiàn)。

我們一方面可以通過涂唇膏、護(hù)膚品的方式幫助皮膚保持濕潤，另一方面，也要 讓孩子多喝水，多吃一些甘潤的食物 ，幫身體補(bǔ)充水分。

秋天是豐收的季節(jié)，很多甜潤多汁的水果都在這個季節(jié)收獲。推薦家長給孩子吃下面4樣應(yīng)季水果，不僅能補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，還能很好地 緩解秋燥 哦。

一說到秋天的水果，第一個想到的通常就是梨。記得我小時候只要一咳嗽，爸爸媽媽就會給我做冰糖燉雪梨。不過，相比又甜又軟的燉雪梨，我更喜歡直接吃生的梨，爽脆多汁，香甜可口。

很多小朋友都喜歡吃梨，但你知道梨還有“ 百果之宗 ”的美名嗎？

梨的營養(yǎng)價值和藥用價值都很高 ，含有豐富的有機(jī)酸，還有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等多種礦物質(zhì)和維生素。

梨不僅營養(yǎng)豐富，味道香甜，還能有效緩解感冒引起的咽干、癢痛、痰稠等癥狀，能夠促進(jìn)食欲，幫助消化，利尿通便。

【食用小貼士】

給孩子吃梨的時候，既可以去皮、去核， 切成小塊后直接食用 ，也可以煮水、煮甜湯，或者加冰糖蒸給孩子吃。按正常的量吃即可，不要給孩子一次吃太多生梨，避免引起腹瀉。

香蕉也是很受孩子喜愛的一種水果。從6個月加輔食起，很多寶寶就愛上了香蕉軟糯、香甜的味道。

在歐洲，香蕉又被稱為“ 快樂水果 ”，因?yàn)槌粤怂鼤屓擞X得快樂。

這可不是隨便說說的哦，研究表明，香蕉富含色氨酸和維生素B6，可以 幫助大腦制造血清素 。而血清素正是一種能讓人快樂的神經(jīng)遞質(zhì)，能夠減少焦慮、抑郁的情緒，幫助我們改善睡眠，保持鎮(zhèn)定，帶來愉悅的感覺。

從營養(yǎng)價值上來說，香蕉的營養(yǎng)非常全面， 幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì) ，還有大量的膳食纖維。香蕉中的維生素A能幫助孩子 緩解秋燥 ，保護(hù)皮膚，防止皮膚皸裂。

【食用小貼士】

香蕉既可以作為一種 健康 的零食，在點(diǎn)心時間給孩子食用，補(bǔ)充能量和所需的營養(yǎng)素。又可以作為早餐和其他主食、乳制品一起使用。

給年齡較小的孩子食用時可以把香蕉 切成薄片，或者壓成泥 后和牛奶、酸奶一起食用。

要注意的是香蕉 不宜存放在冰箱里 ，保存時要避免擠壓、碰撞。表皮發(fā)黑后容易滋生細(xì)菌，應(yīng)避免給孩子食用。

孩子都喜歡吃帶甜味的食物。相比糖果、餅干、蛋糕這些含有添加劑的精加工食品，天然食物中的糖要 健康 許多。

比如甘蔗就是一種含糖量很高的天然水果，特別適合秋天給孩子吃，可以 滋養(yǎng)潤燥 ，緩解咽喉腫痛、大便干結(jié)等癥狀。

甘蔗中含有的糖分包括蔗糖、果糖、葡萄糖， 很容易被人體吸收利用 。

除了水分充足，含糖量高，甘蔗中還含有蘋果酸、檸檬酸、天門冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)楦收嶂?strong> 鐵元素的含量特別高 ，在水果中排名第一，因此甘蔗又有“補(bǔ)血果”的美名。

和其他水果不同的是，甘蔗中的纖維特別多，需要咀嚼后把渣吐掉，所以吃甘蔗不僅能 鍛煉孩子的咀嚼能力，還能清潔牙齒 ?？梢园迅收崆谐杉?xì)細(xì)的小條，教孩子咀嚼后吐渣。

【食用小貼士】

甘蔗霉變后食用會引起嘔吐、昏迷，嚴(yán)重的甚至?xí)斐伤劳?，因此購買時一定要 選擇新鮮的甘蔗 。

可以觀察甘蔗的外皮是否有光澤，是否堅(jiān)硬，頂端的葉子是否新鮮。甘蔗切開后剖面不應(yīng)該有斑點(diǎn)，顏色應(yīng)該是均勻一致的，中心不應(yīng)該呈紅色、黃色或棕色，聞起來不應(yīng)該有酒味或霉變的味道。

給孩子食用時，除了要選擇新鮮的甘蔗，還應(yīng) 徹底洗凈，切成小條 。如果孩子不會吐渣，可以取少量甘蔗榨成汁給孩子飲用。

唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈曾說“ 秋辛可省便加酸 ”，意思就是秋天要少吃辛辣的食物，多吃酸的食物，這樣有益身體 健康 。

秋天各種水果中，菠蘿就是酸酸甜甜的，不僅有特殊的香味，水分充足，營養(yǎng)價值也很高。

菠蘿本身含有有機(jī)酸、氨基酸、胡蘿卜素、各種維生素，以及鐵、鎂、鉀、鈉等礦物質(zhì)， 具有利尿、解渴 的功效。此外，菠蘿還含有蛋白酶，可以分解蛋白質(zhì)， 幫助消化，健胃消食 ，特別適合在飯后食用，尤其是吃過肉類或油膩的食物后。

【食用小貼士】

菠蘿在食用前最好 先用淡鹽水浸泡30分鐘 ，然后用涼開水洗一遍再給孩子吃。如果孩子對菠蘿過敏，要避免食用菠蘿。

除了生食，也可以把菠蘿 做成菜，煮甜湯，或者在開水里煮一下 給孩子吃。注意不要過量食用，不然可能對口腔、腸胃造成刺激。

古人常說“食貴有節(jié)”，雖然上面這4種水果營養(yǎng)豐富，甘潤多汁，特別適合在干燥的秋天給孩子食用，但也要控制好量，不要給孩子吃太多哦。

秋天干燥吃什么水果好

1、荸薺

荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火，又可補(bǔ)充營養(yǎng)，對于發(fā)燒初期的病人有非常好的退燒作用，每次10個左右即可。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。

2、橙子

橙味甘、酸，性微涼。能生津止渴，助消化，和胃。用于胃陰不足，口渴心煩，飲酒過度;消化不良，胃氣不和，惡心嘔逆。

橙子幾乎已經(jīng)成為了維生素C的代名詞。事實(shí)上，它的維生素C和維生素P的含量都很豐富，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。橙子所含的纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

3、枇杷

枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天食用，也有防病作用。

4、草莓

草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱煩渴等。草莓中豐富的維生素C除了可以預(yù)防壞血病以外，對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等，都有積極的預(yù)防作用。

5、梨

梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)。具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。

6、山竹

山竹味清甜甘香，帶微酸性涼，潤滑可口，解乏止渴，生發(fā)補(bǔ)身。體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜，也切勿和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃。

7、柿子

柿子柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。

8、石榴

石榴味甘酸、澀溫,能夠有效的抗氧化,減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。

9、獼猴桃

獼猴桃獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選!

10、橄欖

橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉,尤為適合秋冬食用。

11、柚子

柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。

秋天干燥注意事項(xiàng)

1、健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝亦肺是大有好處。

2、調(diào)理脾胃

立秋之后應(yīng)盡量少吃寒性食物或生食大量瓜果。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾。秋季要少吃辛辣刺激油膩的食物，秋季調(diào)理要注意泄胃中之火，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

3、預(yù)防秋乏

都說春困秋乏夏打盹，而防秋乏的辦法就是進(jìn)行進(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);還要保持充足睡眠，避免長期熬夜。

4、預(yù)防秋燥

隨著秋季的到來，天氣比較干燥，而且雨水較少，人們很容易就會出現(xiàn)虛火。想要預(yù)防秋燥的發(fā)生，一定要注意日常的飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍櫡吻逶?、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、百合、銀耳等。

每個季節(jié)分別應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)哪些水果？

各個季節(jié)的時令水果都是那個季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的好水果。比如夏季天氣炎熱需要消暑降溫，此時的西瓜，甜瓜，黃河蜜，蜜桃，杏子都是不錯的水果；秋季氣候干燥，葡萄，石榴，梨，橘子，柿子蘋果，大棗應(yīng)是潤燥進(jìn)補(bǔ)的首選 。 冬季 獼胡桃，雪梨，冬棗，蘋果，橙子，香蕉；春季草莓，圣女果，春桃，蘋果

秋天干燥吃什么養(yǎng)生？

秋天你會發(fā)現(xiàn)你的面板會很容易干燥，缺水。那么秋天干燥吃什么食物呢?接下來我?guī)Т蠹伊私庖幌掳伞?
預(yù)防秋天干燥的食物
1、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

2、海帶
海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

3、牛奶

很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)并不然，牛奶不僅不會上火，還能更好地解熱毒、去肝火。

中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達(dá)70%左右的水分，這樣還可以更好地補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

需要注意的是，千萬不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

4、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古以來就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的最佳良品。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素物質(zhì)，能夠更好地潤肺止咳、潤腸通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效。它里面的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人體所吸收利用。不僅如此，它里面還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能夠更好地達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

5、豬血

味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。它含有豐富的維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分物質(zhì)。它里面的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，會產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠更好地與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是司機(jī)。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

6、綠豆

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)面板瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于溼毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。

綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。
秋天干燥必吃的水果
1、梨

梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、蘋果

蘋果含有豐富營養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保溼因子對面板起到很好的保溼作用，并且蘋果所含的維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

3、鮮棗

與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

4、甘蔗

甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補(bǔ)水食物。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
秋天干燥補(bǔ)水鎖水秘訣
第一：臉蛋

秋冬空氣干燥，稍不留神，肌膚就干得要冒出煙來，發(fā)癢脫皮等煩惱也層出不窮的冒出來，似乎在夏天里還很好用的保溼品已經(jīng)不夠用了，才剛讓肌膚水潤一會兒，又覺得干巴巴的，因此，護(hù)膚品里含有維他命成分，保溼效果會更明顯;其次，夜晚是面板滲透力加強(qiáng)的時間，這時候使用保溼產(chǎn)品，起床后面板就變得水靈靈。用保溼品來寶貝干燥的肌膚，尤其是秋冬天，每周2~3次補(bǔ)水面膜也是必不可少的。

許多保溼產(chǎn)品都能起到瞬間補(bǔ)水的效果，但是過一段時間水分就會慢慢蒸發(fā)，水潤感也會重新變成干燥感。想要肌膚得到源源不斷的水分滋養(yǎng)，還有什么比隨身攜帶一個“水庫”更靠譜的?

第二：眼周

要看透一個人的年齡，選擇眼睛?？梢娺@個部位的肌膚有多弱不禁風(fēng)，最容易遭受環(huán)境影響而干燥生紋。選擇合適的眼霜很重要，并用雙手的無名指加以 *** ，這個手指的力度最適合 *** 眼部。

女性25歲后，建議每周做1~2次的眼膜護(hù)理。作為眼部救急護(hù)理，可以在熬夜、生病、月經(jīng)期前后、眼部疲勞時、日光暴曬后、Party前使用，為眼部即時有效的補(bǔ)水保溼，全面回復(fù)眼周的水潤狀態(tài)。眼膜是眼部急救與加強(qiáng)護(hù)理最有效的產(chǎn)品，針對較嚴(yán)重的眼部缺水，可天天使用，好轉(zhuǎn)后改為一周1~2次維持。眼部面板狀態(tài)較好，預(yù)防性的使用，可一周1~2次。

第三：頸脖

調(diào)查顯示，27%的人根本沒有頸部護(hù)理，頸部前面面板的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的1/3，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易干燥。加上一天當(dāng)中無數(shù)次地抬頭、低頭，還要承受頭部的重量，頸部面板更容易加速老化。值得提醒的是，頸部出現(xiàn)皺紋的時間往往比眼紋早，并且一旦出現(xiàn)，更深、更明顯，以難消除。

女性24歲后，必須開始用專業(yè)頸霜來護(hù)理頸部，護(hù)理程式與面部一樣，先用溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，再抹上頸霜。使用頸霜時，遵循由下而上的手法 *** 頸部，能夠有效避免肌膚松弛和橫紋的產(chǎn)生。尤其在秋冬季節(jié)，堅(jiān)持頸部 *** 不僅能疏解疲勞，還有助于頸部血液回圈，緊致肌膚，提升輪廓。頸部膚質(zhì)較薄、彈性差， *** 動作一定要輕柔，力度適中。

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