秋季推薦吃這些,能幫助有效排毒(如何在秋季通過(guò)飲食和養(yǎng)生排毒)

秋季推薦吃這些,能幫助有效排毒

秋季的時(shí)候是比較涼爽的，所以在這時(shí)候我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是非常不錯(cuò)的，而且秋季的時(shí)候也是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的，這樣能夠?qū)ξ覀兦锛镜慕】涤泻锰帲敲淳唧w秋季的時(shí)候大家如何進(jìn)行養(yǎng)生比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

海帶冬瓜湯

秋季的時(shí)候我們可以吃的食物是比較多的，在這時(shí)候首先推薦大家去吃的就是海帶冬瓜湯了，由于在海帶中富含豐富的膠質(zhì)成分，不被人體腸道消化吸收，但是可吸附腸道中的有害物質(zhì)和毒素，是可以幫助我們起到排毒效果的。同時(shí)冬瓜屬于清熱降濕利尿的食物，是常吃的蔬菜。這樣搭配，既祛濕除煩又利尿通便，排毒效果非常不錯(cuò)，這也對(duì)我們健康是非常有意義的，能幫助我們秋季健康。

涼拌醋木耳

同時(shí)秋季的時(shí)候大家吃涼拌醋木耳也是不錯(cuò)的選擇了，首先來(lái)說(shuō)木耳素有“人體清道夫”的稱呼，我們吃木耳 就可以幫助有效的排出體內(nèi)毒素。其富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免便秘的情況產(chǎn)生，對(duì)我們腸胃健康有意義。不過(guò)木耳容易摻假，購(gòu)買時(shí)要注意挑選大小適中，表面干凈、平整，脆而易斷的比較好，是大家吃的時(shí)候要注意的。

豬血燉豆腐

同時(shí)大家秋季的時(shí)候還可以吃的就是豬血燉豆腐了，這是非常健康的一種食物，對(duì)我們秋季健康養(yǎng)生有意義，而且其中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，這樣對(duì)我們腸胃健康是有意義的，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出多余的糞便，從而達(dá)到排毒的功效。而且豬血里含有許多的蛋白質(zhì)、血紅蛋白，能夠促進(jìn)蛋白代謝。其含鐵量也較多，對(duì)于貧血的人也有一定的好處，所以秋季的時(shí)候大家應(yīng)該注意多吃。

上面推薦的幾款食物是秋季的時(shí)候很適合我們吃的，能對(duì)我們健康有意義，在秋季的時(shí)候大家想要健康，那么上面推薦的幾款食物就不能錯(cuò)過(guò)，能對(duì)我們健康有意義，可以幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是我們秋季排毒的好選擇。

如何在秋季通過(guò)飲食和養(yǎng)生排毒

1.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。米粥適合排毒，具有清熱利尿的效果，營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于美白。
2.燕麥
燕麥可滑腸通便，促使糞便體積增大，增加水分，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麥當(dāng)汁喝是個(gè)好選擇，攪拌時(shí)也可以加入蘋果、葡萄干等其他食材，營(yíng)養(yǎng)可以促進(jìn)排便！
3.甜瓜
甜瓜含有的纖維質(zhì)量柔軟易消化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。最好的吃法是烤瓜，而且連皮一起烤，一起吃，味道清爽甜美。
4.小豆
小豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
5.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
6.蘆筍
蘆筍含有多種營(yíng)養(yǎng)素，含有天門冬素和鉀有利尿作用，排除體內(nèi)多馀的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又用。
7.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。

秋季排毒吃什么好？秋季怎樣給身體排毒？

秋天悄然而至，很多人都想著怎樣品嘗美食，其實(shí)秋天是一個(gè)最適合排毒的季節(jié)，秋季排毒有利于將身體內(nèi)部毒素排出，所有今天就搜羅了十種秋季排毒方法，只要能堅(jiān)持做的話，就可以擁有健康水嫩的好肌膚！1、助肝排毒肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。無(wú)花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。2、助腎排毒腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。3、潤(rùn)腸排毒腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。4、排毒食譜上的其他食物芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對(duì)重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過(guò)加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。5、多飲水對(duì)腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。6、每周吃兩天素食給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。7、多吃新鮮和有機(jī)食品少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。8、在日常飲食中控制鹽分的攝入過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。9、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素如維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。10、吃東西不要太快多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

吃什么蔬菜能排毒秋季7種蔬菜清腸排毒

1、蜂蜜。自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

2、黑木耳。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。

3、涼牛奶?？崭购缺Ｄ炭赏ū?，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

4、番薯。番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外。

5、紅糖。能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。

人民網(wǎng)-吃什么可以排毒？9種食物清腸排毒

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