秋季要多吃水果,能幫助潤燥養(yǎng)生

秋季要多吃水果,能幫助潤燥養(yǎng)生

秋季的時(shí)候我們可以吃的水是非常多的，這樣對(duì)我們健康是非常有意義的，是秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過的，首先秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候大家應(yīng)該多吃些水果，這樣能對(duì)我們健康有好處，是大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過的好選擇，那么具體秋季吃什么好，一起看看吧。

梨子

秋季的時(shí)候大家首先可以吃的就是梨子了，而且實(shí)際上我們說到秋季水果養(yǎng)生，那么必須要提到梨子。不僅因?yàn)槔孀邮乔锛臼a(chǎn)的水果，還因?yàn)槔孀釉谥嗅t(yī)里被藥用和養(yǎng)生作用，這樣是能對(duì)我們肺部健康有意義的，同時(shí)由于梨子可解渴，梨子的含水量極高，對(duì)秋燥引起的口干舌燥、咽干等有調(diào)理作用，這樣對(duì)我們潤燥是非常有意義的，同時(shí)我們吃梨子還可以很好的滋陰養(yǎng)肺，在中醫(yī)里梨子性味酸、甘、平，入肺經(jīng)、心經(jīng)，可以清熱生津和止咳化痰，尤其適合秋季容易發(fā)生的咳嗽、干咳、肺熱等問題，這樣對(duì)我們健康有意義，同時(shí)梨子還富含膳食纖維可以降低膽固醇和減肥，是我們腸胃健康好選擇。

葡萄

除了上面介紹的食物，在秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是葡萄了，是首先對(duì)葡萄來說，是口感以酸甜多汁著稱的。同時(shí)葡萄的養(yǎng)生價(jià)值和營養(yǎng)價(jià)值也是極高的。而且我們吃葡萄還可以有效的解秋乏，同時(shí)我們吃葡萄還可以幫助改善秋乏等問題，首先來說葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多種維生素，可以增加體能，改善乏力和維生素不足的現(xiàn)象，尤其在疲勞時(shí)吃葡萄有很好的緩解效果。而且對(duì)葡萄來說，由于葡萄是能補(bǔ)肺氣虛的，而且在中醫(yī)里葡萄性有治療氣血虛弱、肺氣虛的功效，注意能夠生津、止咳和除煩，是大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過的，而且我們吃葡萄還可以有效的維護(hù)胃腸道健康，一方面葡萄中富含果酸類物質(zhì)，可以促進(jìn)胃酸的分泌，起到助消化的作用。另一方面，葡萄如果連皮食用，不僅抗氧化效果好，還可以攝入大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排出腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，如果我們腸胃不適，那么吃葡萄很不錯(cuò)。

上面推薦的幾款水果是非常不錯(cuò)的，在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢越?jīng)常去吃，那么對(duì)大家健康是非常有意義的，可以幫助我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候健康度過，特別對(duì)我們保護(hù)好腸胃健康有意義，而且還可以改善肺部不適，是秋季大家不能錯(cuò)過的。

秋季干燥適合吃什么水果 生津潤燥降火排毒

　 不知不覺， 秋季已悄悄來臨，經(jīng)過夏季的大汗淋漓，皮膚長時(shí)間缺水，尤其到了秋季，本就風(fēng)災(zāi)雨災(zāi)，皮膚就特別干燥，缺水，可能這個(gè)時(shí)候就會(huì)有很多女性朋友就會(huì)說可以天天貼面膜，給肌膚多喝水，我告訴你，這樣只是解決了表面的干燥，表面的缺水，這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，真正意義上的解決皮膚干燥就得從生活入手，從飲食上改善。

秋季干燥適合吃什么水果？

秋天燥氣當(dāng)令，應(yīng)多吃含水豐富、有滋潤作用的水果。比如：梨、蘋果、鮮棗、橙子、檸檬和烏梅等。下面為你介紹秋季干燥適合吃的水果。

1、梨

梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、蘋果

蘋果含有豐富營養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保濕因子對(duì)皮膚起到很好的保濕作用，并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

3、鮮棗

與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

4、甘蔗

甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補(bǔ)水食物。并且甘蔗還含有大量對(duì)人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

秋季常吃這3種水果可潤肺防秋燥 桃子營養(yǎng)豐富

在秋季適當(dāng)?shù)爻砸恍┢咸?，不僅能夠有助于益氣補(bǔ)血，而且對(duì)于安神除燥也具有很好的幫助。立秋之后，天氣會(huì)變得比較干燥，這時(shí)適當(dāng)?shù)爻砸恍┢咸?，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充充足的水分，對(duì)于生津潤肺和防秋燥具有很好的效果。而且，葡萄中所含有的花青素等抗氧化物質(zhì)，還有助于促進(jìn)體內(nèi)毒素和垃圾的排泄，對(duì)于清除體內(nèi)多余的自由基也具有很好的幫助。于女性而言，在秋季常吃葡萄，或還能有效地抗衰老。===PEI_PAGER_PEI===

桃子中所含有的營養(yǎng)成分對(duì)于滋陰潤燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血和止咳殺蟲等，都具有很好的幫助。更重要的是，桃子的性質(zhì)比較溫和，而且桃子中所含有的維生素、果酸以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素也非常的豐富，在立秋之后，適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┨易?，不僅有助于緩解便秘、預(yù)防貧血，而且對(duì)于補(bǔ)虛防燥也具有很好的功效。===PEI_PAGER_PEI===

秋梨不僅酸甜可口，肉脆多汁，最主要的是，據(jù)《本草綱目》記載，秋梨具有很好的清熱解毒、生津潤肺和防秋燥的功效。所以，在立秋之后，多吃秋梨既能為身體補(bǔ)充水分，滿足人體的口腹之欲，而且對(duì)于保護(hù)嗓子、養(yǎng)陰潤肺和防秋燥也具有很好的效果。

秋天吃什么水果養(yǎng)生好

秋天吃什么水果養(yǎng)生好

秋天吃什么水果養(yǎng)生好，秋天是很適合養(yǎng)生的季節(jié)，現(xiàn)在有很多年輕人也開始注意保養(yǎng)身體了，我們?cè)谇锾炜梢远喑砸恍┚哂叙B(yǎng)生功效的水果，下面我來為大家分享秋天吃什么水果養(yǎng)生好。

秋天吃什么水果養(yǎng)生好1 1、鮮棗

鮮棗中含有豐富的維生素C、因此具有“維生素丸”的美稱，此外新鮮的棗中也含有各種礦物質(zhì)、葡萄糖、碳水化合物，多吃有利于益氣、養(yǎng)血、健脾胃。當(dāng)然了對(duì)于大便干燥者、痰多濕熱者，則建議不要食用過多。

2、梨

梨具有“天然的礦泉水”的美稱。中醫(yī)認(rèn)為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天干物燥適當(dāng)多吃有利于潤燥。

3、甘蔗

甘蔗也是一種含有各種對(duì)人體健康有好處的營養(yǎng)成份，特別是青皮甘蔗更性涼，秋季多吃，更具清熱熱之功效，此外甘蔗中豐富的水份，能夠有效的避免秋季上火。

4、蘋果

蘋果是一種百無禁忌的水果，其中含有豐富的維生素C、水份，因此一年四季皆可多吃蘋果，特別是秋季適當(dāng)多吃更有利于身體健康。

5、柚子

眼下正是柚子上市的季節(jié)，柚子汁水特別豐富，而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質(zhì)、特別是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的含量也都非常豐富。更為重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一個(gè)急需多補(bǔ)充水份的季節(jié)，因此多吃柚子有利于秋季養(yǎng)生。

6、山楂

山楂中含有豐富的黃酮類物質(zhì)、三萜類烯酸。具有消食、降壓等強(qiáng)大的功效。特別是由于“春困秋乏”，到了秋季，很多人會(huì)出現(xiàn)萎靡不振，精神狀態(tài)差等狀況，因此食欲會(huì)受影響，而適當(dāng)吃些山楂有利于打開人的食欲。

7、板栗

板栗具有“千果之王”的美稱?？梢援?dāng)成一種水果吃，也可以做成湯食、炒著吃。當(dāng)然了如果你的消化功能不是很好的話，則建議避免生食，同時(shí)在食用過程中還要注意一次食用過多。

8、柑橘

柑橘中含有豐富的B族維生素，其具有促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)信號(hào)傳導(dǎo)的作用。而且通過研究發(fā)現(xiàn)柑橘還具有抗過敏、防癌、預(yù)防心血管等疾病的功效呢？但是在吃柑橘是一定要注意量，切記過量，否則易引起上火。同時(shí)在吃柑橘時(shí)最好不要把橘子外面那一層白色的絡(luò)給弄掉。

9、石榴

石榴中含有豐富的水溶性纖維，維生素C、多酸類物質(zhì)，這些營養(yǎng)成份都非常有利于人體健康。因此特別健康秋季可以適當(dāng)多吃。

10、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素以，號(hào)稱水果中維生素C含量最多的一種水果。此外獼猴桃中的`豐富的膳食纖維也有促于促進(jìn)排便，因此建議多吃。

11、柿子

柿子性寒味甘澀，含有豐富的維生素、糖份等多種對(duì)人體健康有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常吃柿子有利于補(bǔ)虛、除燥、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時(shí)候吃柿子，否則易引起胃柿石癥。

秋天吃什么水果養(yǎng)生好2 秋天吃什么養(yǎng)生

1、各種薯類

薯類在秋天大多是應(yīng)季食物，比較容易買到，而且口感很好營養(yǎng)高，非常適合秋季養(yǎng)生吃。薯類含有多種維生素礦物質(zhì)等容易被人體吸收的物質(zhì)，雖然薯類長得不是很好看，但它屬于粗糧，營養(yǎng)價(jià)值很高。薯類的吃法也有很多，并非只能蒸煮。是一種養(yǎng)生好食材。

2、蜂蜜

秋天是一個(gè)容易感冒的季節(jié)，在秋天吃一些蜂蜜對(duì)身體很好，蜂蜜可以提高人體的抵抗力，減少感冒的可能，是秋季養(yǎng)生食譜中的必選。多吃蜂蜜還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免便秘。

3、肉類

秋天天氣寒冷，建議多吃一些肉類。肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，能夠有效地預(yù)防寒冷以及補(bǔ)充能量。但是什么吃東西都不宜過量，還需葷素搭配來吃，來保持營養(yǎng)均衡，身體健康。

4、蛋類

蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，而且蛋類中的蛋白質(zhì)更容易被人體吸收。秋季容易使人的免疫力降低，所以適合多吃些蛋類來補(bǔ)充能量。

5、黃綠色蔬果

蔬菜水果對(duì)人體的健康非常有利，多吃蔬菜對(duì)人的好處很多，特別是在秋天人體維生素儲(chǔ)備降低，這時(shí)就需要吃大量的黃綠色果蔬來補(bǔ)充維生素。

6、發(fā)酵食品

由于夏季人們會(huì)吃比較多的涼性食物，導(dǎo)致消化能力有些許的下降。所以秋天需要吃一些發(fā)酵食品來幫助消化。

7、蓮藕

蓮藕清心潤肺。秋季季節(jié)干燥，比較適合吃蓮藕，幫助人靜心。同時(shí)蓮藕中也富含維生素和蛋白質(zhì)，提高我們的免疫力，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

8、杏仁

杏仁屬于堅(jiān)果，堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)以及各種營養(yǎng)物質(zhì)。而且杏仁補(bǔ)肺，秋季是最應(yīng)養(yǎng)肺的季節(jié)，所以在秋季吃些杏仁對(duì)身體很好，尤其是甜杏仁。

9、葡萄

葡萄各個(gè)季節(jié)都很容易買到，葡萄的營養(yǎng)價(jià)值很高，尤其紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，對(duì)身體有好處可以多吃。秋季可以吃多酸的食物，葡萄就是最佳選擇。

秋季養(yǎng)生吃什么水果好?

現(xiàn)在越來越多的人注重健康養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生吃什么水果好呢?下面我來給大家介紹，希望對(duì)大家有幫助!

梨—潤肺果

梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。

生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

咳嗽可以制作核桃糖梨飲，取生梨1個(gè)(約150克)切成大塊，核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一湯匙，每天3次，連服數(shù)日。 ?咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食。

蘋果—女人的美容果

蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。

消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療。準(zhǔn)備幾個(gè)蘋果，用開水洗凈，削皮，隔水蒸熟，搗爛成泥;每日4次，每次約100克，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次。

專家提醒：由于蘋果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時(shí)有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果。

山楂——果膠之王

山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效。山楂營養(yǎng)豐富，維生素C和鈣含量都很高。

果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。

專家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進(jìn)宮縮，孕婦禁食。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用。

——膳食纖維之王

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很好的抗衰、防癌作用。因此，在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。

腹瀉、月經(jīng)不調(diào)的人平時(shí)可以多吃石榴粳米粥，準(zhǔn)備甜石榴1個(gè)，粳米50克，白糖適量，將石榴去皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸15分鐘后，過濾去渣，取湯汁，放入粳米，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，調(diào)入白糖即可。

醉酒后口渴，不妨喝點(diǎn)石榴湯：鮮石榴2個(gè)，冰糖適量，石榴去皮放入鍋中，加適量水煮半小時(shí)，放入冰糖煮至溶化即可。

專家提醒：石榴不可多食，否則損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚類同食;石榴有收斂作用，患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。

鮮棗——全能王

與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)控制血壓有利，鎂有助于對(duì)抗壓力等。

專家提醒：棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

柚子——和胃化滯

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。營養(yǎng)專家說，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。

選購柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的.;二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實(shí)外皮，下陷沒彈性的柚子質(zhì)量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。

專家提醒：一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。

柑橘——維生素B1之王

維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。

柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

專家提醒：吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉，這一部分對(duì)人體的健康非常有益。中醫(yī)認(rèn)為，橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對(duì)久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

獼猴桃——生津潤燥

獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選!

柿子——清熱潤肺

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。

紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

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