秋季一定要做的事,讓秋季健康度過

秋季一定要做的事,讓秋季健康度過

秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候由于比較的炎熱干燥，所以這時候很多人都容易因?yàn)檫@樣的原因影響我們健康，是讓大家很煩惱的，那么具體秋季的時候我們要如何進(jìn)行養(yǎng)生比較好，這是很多人的疑問了，下面就讓大家一起看看具體應(yīng)該怎么做。

潤肺

在秋季的時候由于比較的干燥，所以這時候我們在飲食上就強(qiáng)調(diào)滋陰潤肺。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲?！彼郧锛镜臅r候我們就完全可以現(xiàn)在適當(dāng)?shù)娜ナ秤弥ヂ椤⑴疵?、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃生津;也可熬生地粥，以滋陰潤燥，這樣對我們健康是有幫助的，而且還可以很好的促進(jìn)肺部健康，同時秋季還應(yīng)該吃百合、秋梨等食物，這樣可以幫助我們潤肺。

咽津

秋季的時候我們還要注意，這時候大家還要小心，由于秋季的時候是比較干燥的，所以這時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥等不適，養(yǎng)陰可以嘗試咽津，這是比較好的調(diào)理方法，大家可以選擇把舌頭在嘴里攪動，以刺激唾液的產(chǎn)生，然后分成3次咽下，并有意識地將其送入丹田，對我們調(diào)節(jié)好肺部健康有意義。

食酸

秋季的時候我們還要注意，這時候大家對酸味食物應(yīng)該經(jīng)常去吃，由于酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃酸味的果蔬，對肺部健康有意義，多吃些酸味食物比較健康，能幫助我們保護(hù)好肺部健康。

上面介紹的幾個方法對我們秋季健康有好處，上面介紹的幾個情況是大家應(yīng)該有所了解的，大家如果可以注意起來，那么對我們健康度過秋季有意義，可以幫助我們健康度過秋季，特別可以促進(jìn)我們肺部健康，是大家養(yǎng)生不能錯過的。

秋季養(yǎng)生的6大要點(diǎn)，堅(jiān)持做到開心度過秋天

一到了秋冬季節(jié)，人的身體也是會出現(xiàn)比較顯著的變化。比如有些人到了秋冬季節(jié)身體的皮膚相當(dāng)干燥，而且容易感冒，特別是一些中老年人容易犯慢性疾病。秋季早晚溫差大，要特別注意早晚保暖，還要注意補(bǔ)水。下面我們來了解一下秋季 養(yǎng)生 的方法。

一、調(diào)理飲食

秋季膳食要以“滋陰潤肺”為前提。年紀(jì)大的老人，或者是腸胃不好的人，可采用早餐食粥法來養(yǎng)胃，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等這些作為早餐食用最合適不過了。除此之外，多吃一些水果或者是蔬菜，也是能夠很好起到養(yǎng)胃潤肺的效果。

二、早起早睡

早睡早起也能夠達(dá)到 養(yǎng)生 的效果，想必這個道理大家應(yīng)該都明白，那么為什么秋天的時候最好做到早睡早起呢？秋天要是早起的話，可以減少血栓形成的可能性。

三、注意運(yùn)動

秋季的到來就說明離冬天不遠(yuǎn)了，想必大家應(yīng)該都知道體弱的人在寒冷的天氣中抵抗力也并不是很好的。有時候可能在外面吹了一會風(fēng)，就著涼感冒了。那么為了防止這一現(xiàn)象的發(fā)生，大家最好還是在秋季的時候就注重 養(yǎng)生 。在秋季的時候可以多運(yùn)動，這樣子可以增強(qiáng)自已的抗病能力。

四、釋懷情緒

一般情況下，有些多愁善感的人每當(dāng)秋季來臨了會覺得非常煩躁，甚至走在小路上看見落葉飄零時，會聯(lián)想到一些不開心的事情。但是若是能夠做到秋季 養(yǎng)生 ，那么想必可以更好控制自已的心情，從而釋懷自已的情緒了。

五、注意保暖

秋末的時候天氣會發(fā)生非常大的變化，為了防止這一變化，大家除了做到添加衣物以外，最好還是要做到 養(yǎng)生 。對于老年人來說，一定要注意這個時間點(diǎn)，因?yàn)檫@個時間往往會發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死的情況。最重要的就是患有慢性支氣管炎的人，在秋末這個階段一定要注重自已的身體情況。

六、多喝水

秋天的氣候是比較干燥的，想必部分人到了秋天的時候身體是比較干燥的。若是想要預(yù)防秋燥，在房間內(nèi)部一定要保持濕度，而且每天要多喝水，補(bǔ)充好自身體內(nèi)的水分。秋季的時候如果大家嘴唇非常干，最好是不要用舌頭去舔嘴唇，最好的辦法就是涂唇膏。如果要是不想涂唇膏，那么可以多喝水預(yù)防這種情況的發(fā)生。

總而言之，以上就是秋季 養(yǎng)生 的幾個要點(diǎn)，不管什么年齡階段的人群都需要注重 養(yǎng)生 ，只有平時注重 養(yǎng)生 保健才能減少疾病的發(fā)生，可以降低嚴(yán)重慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防疾病遠(yuǎn)比治療疾病更有意義。

#家庭醫(yī)生超能團(tuán)#

秋季兒童該如何健康度過，預(yù)防常見病，需要掌握養(yǎng)生哪幾個要點(diǎn)？

俗話說，秋老虎肆虐，也是說明了秋天并不是那么好過去的。特別是兒童，在一會兒涼快，一會兒暖和的秋天里，兒童的飲食起居全靠家長安排，如果大人不注意，就會造成兒童的不舒服了。那么，如何讓寶寶順利度過這個“多事之秋”呢？

補(bǔ)充水分

其實(shí)這個季節(jié)，最缺的就是水分，多喝水以及食用富含水分的水果都是重要手段。秋冬季是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，讓孩子多吃一些富含維生素的食物，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。像玉米、小米、黑米等五谷雜糧可以預(yù)防秋季便秘。富含纖維素的蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、花菜等可以促進(jìn)消化系統(tǒng)。當(dāng)然，多吃一些水果也是不錯的選擇，孩子在吃食方面應(yīng)該注意營養(yǎng)搭配，不要什么都給孩子吃，要注意孩子的身體需要什么。

不要亂加衣

溫度一低，大人們就使勁的給孩子加衣服，什么小棉襖兒，小褂子，全部上了。其實(shí)秋季沒有這么冷，加衣服要適量，不過多了，反而還會適得其反的。因?yàn)閷殞毾矚g運(yùn)動，如果長期處于高溫環(huán)境下，大量排汗后未及時處理容易長痱子，若沒有及時補(bǔ)水還容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。

注意防曬

秋天是很多人喜歡出去旅游的季節(jié)，非常爽，天氣明朗也不熱。不過雖然這個時候不像夏季那么炎熱，但是這時候的陽光仍然有紫外線輻射。皮膚的新陳代謝也比夏天緩慢，一旦曬傷，皮膚恢復(fù)的時間要更長。所以出門遛娃時，要記得給孩子做好防曬措施。

秋季為預(yù)防疾病，應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備？

夏季為預(yù)防疾病，應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備？夏天很容易感冒，因?yàn)槟悴辉诤?，所以你?yīng)該注意保暖。根據(jù)氣候增加御寒衣物，平時加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，多喝水，多吃蔬菜和新鮮水果，保持室內(nèi)空氣流通，早起塞多和伊爾到卡馬，夏天過后，我們必須注意保健和疾病預(yù)防。秋天有許多常見病和多發(fā)病需要避免。請?jiān)试S我在秋天介紹一些預(yù)防疾病的方法，讓我們遠(yuǎn)離疾病，永遠(yuǎn)保持健康。別擔(dān)心，先起床。在秋季，氣候相對干燥，氣候容易寒冷和溫暖，身體更容易出現(xiàn)問題。

秋季，做好五項(xiàng)預(yù)防工作，遠(yuǎn)離疾病，安全度過秋季。別傷害她的肺。白露過后，氣候逐漸變涼。首先，舒適地坐在床上，挺直背部，閉上眼睛，經(jīng)常喝少量水，以避免皮膚和粘膜干燥；秋季淋浴時間不宜過長，水溫不宜過高。嘗試選擇滋潤皮膚的沐浴產(chǎn)品，以確保皮膚水分充足。正確運(yùn)動以確保睡眠，快速接種鼻疫苗以預(yù)防疾病。

患有高血壓和糖尿病的老年患者也可及時注射流感疫苗和肺炎疫苗，同時，他們堅(jiān)持按照醫(yī)生委員會的規(guī)定服藥，以提高身體免疫力，避免并發(fā)癥。呼氣和早晚之間的溫度差別很大。此時ASMA最有可能復(fù)發(fā)。該病屬于過敏性疾病，注意避免熱能過多。秋天，由于氣候宜人，食物豐富，大多數(shù)人經(jīng)常吃得過多。輕輕吸氣并閉上嘴巴，以預(yù)防胃腸道疾病，你應(yīng)該閉上嘴。秋季腹瀉的重點(diǎn)是脾胃的維護(hù)。我們經(jīng)常吃對脾胃有益的食物。

我們應(yīng)該避免過量攝入，以避免給胃腸道增加不必要的負(fù)荷。我們還應(yīng)該注意不要讓腹部著涼。秋天每天吃一個橘子不僅有助于預(yù)防口腔癌、胃癌、喉癌和骨癌，而且也是疾病高發(fā)期。秋天有很多感冒。要避免感冒，首先要注意高溫的變化，尤其是老人和兒童更要注意；其次，空調(diào)室內(nèi)溫度不宜過低，骨質(zhì)疏松癥有一定的好季疾病的預(yù)防需要調(diào)節(jié)情緒。

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