秋季吃水果能潤(rùn)燥,滋補(bǔ)同時(shí)還護(hù)膚(秋季吃什么水果可以美容養(yǎng)顏)

秋季吃水果能潤(rùn)燥,滋補(bǔ)同時(shí)還護(hù)膚

大家都知道秋季的時(shí)候可以吃的食物比較多，特別是在秋季的時(shí)候我們選擇多吃些水果，那么對(duì)我們健康也有更大幫助，所以秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生就不要錯(cuò)過(guò)吃水果養(yǎng)生了，那么具體秋季的時(shí)候我們吃哪些水果比較的健康，下面就讓我們一起看看吧。

葡萄

秋季的時(shí)候大家首先可以吃的就是葡萄了，我們都知道葡萄是可以幫助大家補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃的，而且葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，清甜的味道也是很讓人喜歡的，我們經(jīng)常吃葡萄能對(duì)健康有意義，同時(shí)葡萄一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。所以大家在秋季的時(shí)候可以適量的去吃。同時(shí)葡萄籽的抗氧化性和保養(yǎng)功效是很強(qiáng)的，對(duì)我們保護(hù)皮膚健康也有意義，是秋季的好選擇。

白桃

秋季的時(shí)候我們選擇吃白桃是不錯(cuò)的選擇，白桃對(duì)大家來(lái)說(shuō)是比較熟悉的，在平時(shí)很多人都愛(ài)吃這樣的水果，而且也是秋天最讓人喜歡的水果，又甜又水的大白桃補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰生津，可以發(fā)現(xiàn)滋補(bǔ)的效果是很強(qiáng)的，而且我們?cè)诎滋熘羞€富含膠物質(zhì)，對(duì)我們腸胃健康是有幫助的，同時(shí)吃白桃還可以幫助大家保護(hù)皮膚健康，能讓我們皮膚更水潤(rùn)，所以秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)吃白桃來(lái)養(yǎng)生。

上面推薦的水果是非常不錯(cuò)的，在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢越?jīng)常去吃，那么對(duì)大家健康是有好處的，特別對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)也有好處，是可以起到滋補(bǔ)效果的，同時(shí)吃這些水果還可以幫助我們保護(hù)皮膚健康，是大家秋季養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。

秋季吃什么水果可以美容養(yǎng)顏

1、葡萄——抗氧化之王。葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。
2、梨——潤(rùn)肺果。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
3、蘋(píng)果——女人的美容果。蘋(píng)果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。
4、山楂——果膠之王。山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效。山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C和鈣含量都很高。
5、石榴——膳食纖維之王。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很好的抗衰、防癌作用。
6、鮮棗——全能王。鮮棗含多種營(yíng)養(yǎng)素，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)控制血壓有利，鎂有助于對(duì)抗壓力等。
7、柑橘——維生素B1之王。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
8、柿子——清熱潤(rùn)肺。柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。

秋天吃什么樣的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些? 什么水果有保護(hù)皮膚，美白，保濕的作用？

應(yīng)該是奇異果（獼猴桃）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。
美國(guó)新澤西州洛特格斯大學(xué)的保羅?6?1拉希斯博士最近推出了一份水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值研究報(bào)告，他在報(bào)告中稱(chēng)，在27種最受歡迎的水果中，來(lái)自新西蘭的奇異果（獼猴桃）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，指數(shù)為16，接下來(lái)是木瓜（14）、哈密瓜（13）、草莓（12）、芒果（11）、橘子（11）、檸檬（11）。也就是說(shuō)，如果把水果按照金字塔形擺放，那么，擺在頂尖的是奇異果，擺在第二層的是木瓜、哈密瓜和草莓，再接下來(lái)是芒果、橘子和檸檬，而我們平時(shí)經(jīng)常吃的蘋(píng)果、香蕉、西瓜等，只能排放在金字塔的底部位置。
其貌不揚(yáng)的奇異果為何可以高居營(yíng)養(yǎng)金字塔之頂尖的寶座呢？原來(lái)，奇異果除含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋(píng)果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過(guò)其他水果。
奇異果含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對(duì)鐵質(zhì)的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng)；它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力。
對(duì)男性白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢，增進(jìn)性能力。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，幾乎不含脂肪的奇異果所含的豐富果膠及維生素E，對(duì)心臟健康很有幫助，可降低膽固醇。對(duì)青少年和兒童來(lái)說(shuō)，奇異果所含的精氨酸等氨基酸，能強(qiáng)化腦功能及促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。
最可貴的是，奇異果還含有其他水果中少見(jiàn)的鎂。對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)，奇異果是最合適的減肥食品。因?yàn)樗m然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。因此，奇異果是減肥與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇。尤其是最近剛剛上市的黃金奇異果，營(yíng)養(yǎng)成分更勝?gòu)那埃w維素含量和水果纖維含量都很豐富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。

秋季養(yǎng)生吃水果 能幫助養(yǎng)生滋補(bǔ)

秋季的時(shí)候我們可以吃的食物比較多，在這時(shí)候大家如果可以選擇經(jīng)常去吃些水果，那么能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭?，這樣可以很好地幫助我們潤(rùn)燥補(bǔ)水，對(duì)大家健康養(yǎng)生有意義，那么具體秋季的時(shí)候我們吃哪些水果比較的健康，下面就讓我們一起看看吧。

葡萄

秋季的時(shí)候我們首先應(yīng)該吃的就是葡萄了，大家對(duì)葡萄很熟悉，在平時(shí)我們經(jīng)常吃葡萄能幫助養(yǎng)生，首先葡萄是性味甘、酸的一種水果，而且由于葡萄鮮食酸甜適口，生津止渴，開(kāi)胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉，這樣能幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，特別對(duì)大家保護(hù)脾胃健康有幫助。

山楂

秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是山楂了，山楂是大家熟悉的水果，而且山楂性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效，這樣能對(duì)我們健康有所幫助，同時(shí)山楂對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效，所以說(shuō)我們秋季應(yīng)該吃山楂。

蘋(píng)果

秋季大家還應(yīng)該吃的就是蘋(píng)果了，大家對(duì)蘋(píng)果比較的熟悉，經(jīng)常吃蘋(píng)果可以很好的養(yǎng)生，是大家熟悉的一種家常水果了，而且中醫(yī)認(rèn)為，蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開(kāi)胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋(píng)果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋(píng)果來(lái)幫助排除，我們吃蘋(píng)果可以幫助保護(hù)血管健康，因此秋季大家不能錯(cuò)過(guò)。

上面介紹的幾款水果很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們經(jīng)常吃能幫助養(yǎng)生，對(duì)我們保護(hù)腸胃健康也有好處，對(duì)大家預(yù)防疾病有所幫助，同時(shí)還可以很好的起到促進(jìn)腸胃健康的效果，所以如果我們能堅(jiān)持吃，那么對(duì)我們健康度過(guò)秋季有意義。

本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/24826.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季推薦冷水浴,預(yù)防感冒很重要

下一篇: 秋季必吃的應(yīng)季蔬菜,能幫助潤(rùn)燥養(yǎng)生(···