秋季容易手腳冰涼,推薦熱水泡腳緩解(女生在秋冬季手腳冰涼，該怎么辦？)

秋季容易手腳冰涼,推薦熱水泡腳緩解

秋季的時(shí)候由于溫度是會(huì)下降的，所以在這時(shí)候很多人都會(huì)產(chǎn)生一些身體的不適情況，特別要小心因?yàn)樘鞖庾兓瘜?dǎo)致產(chǎn)生手腳冰涼的問題，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好才行，這時(shí)候就推薦大家選擇熱水泡腳的方法來養(yǎng)生，那么具體怎么做，一起看看吧。

可以加速血液循環(huán)

在秋季的時(shí)候我們要注意，如果可以堅(jiān)持去用熱水泡腳，這樣能對(duì)我們健康有非常大幫助，是大家健康養(yǎng)生不能錯(cuò)過的，而且秋季可以為人體的組織細(xì)胞源源不斷的送來營養(yǎng)和氧氣，同時(shí)帶走二氧化碳等代謝廢物、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，對(duì)我們健康是非常有好處的，是秋季不能錯(cuò)過的。

幫助身體排毒

在秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候如果我們能夠每日泡腳20-30分鐘，這樣對(duì)大家健康也有好處，而且還可以有效的幫助我們的身體排毒，加速血液循環(huán)，很多疾病，就是那個(gè)地方血液常年不通形成的病灶，只要堅(jiān)持泡腳，一定會(huì)有效果，完全無副作用的養(yǎng)生方式，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該堅(jiān)持用熱水泡腳，能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭?/p>

促進(jìn)血液循環(huán)

除了上面介紹的好處，實(shí)際上秋季我們泡腳還可以很好的促進(jìn)我們血液循環(huán)，實(shí)際上秋季的時(shí)候許多人會(huì)感覺到手腳冰冷，這主要是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系，所以這時(shí)候我們選擇用熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，因此我們推薦大家堅(jiān)持這樣的方法調(diào)節(jié)，能幫助我們改善手腳冰涼的問題。

上面介紹了秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況，在這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)榍锛镜牡蜏赝{我們健康，所以大家應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢詧?jiān)持去用熱水泡腳，這樣能對(duì)我們健康有幫助，特別可以增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，改善手腳冰涼的問題。

女生在秋冬季手腳冰涼，該怎么辦？

冬天來臨了，天氣變得愈加寒冷，所以很多人往往也會(huì)出現(xiàn)一些手腳冰涼的情形，特別是對(duì)于許多女性而言，在冬天手腳一直都是冰冷的，所以著實(shí)也是讓人的身體感到相當(dāng)?shù)耐纯唷?/p>

其實(shí)我們也知道手腳之所以會(huì)在冬天出現(xiàn)冰冷的原因，主要是由于天氣寒冷導(dǎo)致人體的自身陽氣不足，而且人體內(nèi)部的血液運(yùn)行較為緩慢，未能夠及時(shí)的給身體提供熱能，最終才會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼的情況。所以為了能夠及時(shí)應(yīng)對(duì)手腳冰涼，我們也可以嘗試以下幾種措施。

添加衣物，做好防寒保暖

我們也知道天氣冷了一定要多穿衣服，特別是對(duì)于那些經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友而言更是如此。所以平時(shí)出門在外，盡可能多添加衣物，免得自己挨凍。同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪x購一些保暖效果較好的襪子手套以及圍巾，或者平時(shí)在睡覺之時(shí)添加厚的被子都是較為合適的選擇。

多進(jìn)食一些滋補(bǔ)食物

在寒冷的冬季里面，其實(shí)也可以通過進(jìn)食一些高熱量的食物來去除寒冷，比如我們?cè)诔床说臅r(shí)候可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┬廖墩{(diào)料，比如辣椒胡椒等等，同時(shí)也可以多吃羊肉阿膠等等滋補(bǔ)食品，與此同時(shí)，平時(shí)也可以多進(jìn)食一些熱飲食物，比如湯品粥品熱水。

多參與體育運(yùn)動(dòng)

一個(gè)人身體內(nèi)部的血液流通循環(huán)速度加快，才能夠讓身體快速的暖和起來，所以平時(shí)在空閑之余可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑跳繩等等，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)亩嘧邉?dòng)，盡可能的讓自己活躍起來。

所以女性假如在冬天出現(xiàn)手腳冰涼的情形，一定切莫不可以麻痹大意，要積極的重視起來，做好防寒保暖，盡快讓自己的身子暖和起來。

手腳冰涼用什么泡腳好？

手足冰涼有陽虛、陽郁、寒凝三個(gè)癥型。陽虛為陽氣不能溫煦遠(yuǎn)端，便會(huì)導(dǎo)致手足冰涼，該類型的人，常伴有全身怕冷、喜暖、乏力等癥狀；陽郁常見于職場年輕女性，工作壓力大、熬夜導(dǎo)致里熱外寒；寒凝表現(xiàn)為寒邪侵襲手足，導(dǎo)致手足冰冷。
取丹參30克，巴戟天，黨參，赤芍各25克，桂枝15克。
將所有材料洗凈，放入鍋中加水煮沸，小火煲45分鐘，然后將藥液倒入盆中，待溫?zé)釙r(shí)泡腳，直至身體微微出汗即可，每日泡1次，7天為一個(gè)療程。次方中丹參活血，巴戟天祛風(fēng)濕，赤芍活血散瘀，桂枝溫陽氣，通血脈，一同配伍煮水泡腳，可以促進(jìn)血液流通，對(duì)于改善手腳冰涼有顯著效果。
取艾葉，蒼術(shù)，雞血藤各50克。
將所有藥材放入鍋中，加水煮沸30分鐘，將藥液倒入盆中，待溫?zé)釙r(shí)泡腳即可。次方中艾葉可驅(qū)寒溫經(jīng)，蒼術(shù)祛風(fēng)化濕，雞血藤可活血行瘀，用這三味中藥一起泡腳，可以增進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解手腳冰涼。
取桂枝30克，放入鍋中，加適量清水煮沸20分鐘，然后將藥液倒入盆中，待溫?zé)釙r(shí)泡腳即可。
次方有溫經(jīng)散寒的作用，用來泡腳可以溫經(jīng)通絡(luò)，改善血液循環(huán)，從而改善手腳冰冷的癥狀。

因?yàn)楸救耸帜_比較涼想問問用什么泡腳好，能不能改善？

用桂枝、桑枝、秦艽、細(xì)辛、獨(dú)活、羌活各10克熬水泡腳散寒溫經(jīng)。
幾點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎？ 時(shí)間長短也有講究
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。
為何晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎？
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更好。
泡腳泡多長時(shí)間最好？泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過長，以半小時(shí)左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。
上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長時(shí)間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
早上泡腳方法
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
泡腳小偏方 水里加啥能防病治病
泡腳的兩個(gè)小偏方
偏方一：姜汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼
“姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對(duì)于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。”
姜味辛性溫，如果內(nèi)服，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。用生姜水泡腳，并沒有什么壞處，但是如果說通過姜汁泡腳就能治療某種疾病，是沒有依據(jù)的。
泡腳小偏方二
偏方二：醋泡腳，改善睡眠障礙
在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。”
醋酸具有促進(jìn)新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復(fù)體力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。食醋對(duì)健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經(jīng)驗(yàn)之談，醫(yī)學(xué)上并沒有此說法。
常見泡腳方法艾葉泡腳的方法：
取干艾葉50—100克（根據(jù)水的多少定，沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)），先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
艾葉泡腳的幾個(gè)小驗(yàn)方：
① 艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
② 艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。
③ 艾草加鹽適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
④ 艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
用醋水泡腳：（米醋或老陳醋100－150克）
1.可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細(xì)菌，在一定程度上可以治療腳氣；
2.可以緩解疲勞；
3.可以滋潤皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性；
4.能祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷的癥狀；
5.治療睡眠障礙；
6.醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
春天泡腳，升陽固脫；
夏天泡腳，暑濕可祛；
秋天泡腳，肺潤腸濡；
冬天泡腳，丹田溫灼。

手腳冰涼用什么泡腳好 教你體寒泡腳加什么

體寒是很多女性朋友的毛病，很多人一年四季都是手腳冰涼的狀態(tài)，手腳冰涼的人一般身體都比較虛，泡腳可以很好的溫暖身體，有很好的養(yǎng)生效果，那么手腳冰涼用什么泡腳好？教你體寒泡腳加什么？
手腳冰涼用什么泡腳好
1、生姜泡腳

生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。因此，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。泡腳時(shí)若再配合適當(dāng)?shù)哪_底按摩，效果更佳。

注意事項(xiàng)：用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右，溫度一般以不感覺到燙為宜。還有，泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳，效果更好。
2、陳皮泡腳

橘皮中含有豐富的有機(jī)酸、維生素C以及精油成分，經(jīng)過熱水的浸泡，這些物質(zhì)溶解出來，洗浴時(shí)就從張開的毛孔滲透進(jìn)皮膚，刺激表皮下的毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝;并且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜，能防止水分蒸發(fā)，使肌膚光滑細(xì)膩。柑橘皮泡腳在冬天還有保暖效果，尤其適合體質(zhì)偏寒、怕冷的人，對(duì)治療初期風(fēng)寒感冒也有良好效果。

注意事項(xiàng)：這里用的是風(fēng)干的陳皮，不要直接用鮮橘皮泡澡，因?yàn)樗谋砻嬗修r(nóng)藥和保鮮劑污染，可能會(huì)刺激皮膚，橘皮應(yīng)事先處理一下。

鮮橘皮如何處理：先用清水沖洗掉表面的污物，繼而用清水蓋過5厘米左右，浸泡30分鐘以上;再放入堿水中(500毫升清水中加入食用堿5～10克)浸泡5～15分鐘或者在淘米水中浸泡1小時(shí)左右;最后用清水沖洗干凈，放在通風(fēng)、陰涼的地方干燥1周。
3、鹽水泡腳

人體腳部離心臟是最遠(yuǎn)的，所以血液供應(yīng)非常少，而鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟，并且促進(jìn)血液循環(huán)，已達(dá)到補(bǔ)腎、抗衰老的好處。鹽水泡腳還可以治感冒，促進(jìn)血液循環(huán)，去除足部的寒氣，有效改善手腳冰涼情況。

注意事項(xiàng)：鹽水泡腳一般是在半盆熱水中加半調(diào)羹鹽，水溫可稍高一些。但腳部如有傷口，鹽水洗腳應(yīng)暫緩進(jìn)行。
4、醋泡腳

冬天手腳冰涼的情況多由于身體血?dú)庋h(huán)不通而導(dǎo)致的，使用醋泡腳可以加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因?yàn)殚L期不動(dòng)或者疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強(qiáng)新陳代謝，改善手腳冰涼的情況。

注意事項(xiàng)：腳上有傷口的話，最好不要泡。因?yàn)榕菽_本身就是腳上有細(xì)菌，有傷口的話，泡腳的細(xì)菌水就會(huì)進(jìn)入皮膚傷口，引起發(fā)炎，另外，不要濃度太高，溫度過熱。
5、中藥泡腳

泡腳本就有益，若用中藥煎劑泡腳，其效果將更加明顯。可緩解手腳冰涼的中藥泡腳方有：

中藥泡腳方1：雞血藤、鎖陽各30克，制附片10克，加適量水煎成湯液。

中藥泡腳方2：川牛膝、懷牛膝、狗脊、制附片各15克，加適量水煎成湯液。

中藥泡腳方3：延胡索、姜黃、虎杖、巴戟天各15克，制附片、木瓜各10克，花椒、生草各6克，加適量水煎成湯液。浸泡的次數(shù)可一天一次、一天幾次，也可幾天一次。

中藥泡腳方4：桂枝15~30克，加適量水煎成湯液。桂枝在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有溫經(jīng)散寒的作用，用之泡腳可以溫經(jīng)通絡(luò)，改善血液循環(huán)，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。

中藥泡腳方5：30—50克(一小把)干艾草煮水泡腳。艾葉具有很強(qiáng)的祛寒作用，食用艾葉泡腳能有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。但次數(shù)不可多，每周一次為宜。
教你體寒泡腳加什么
1、體寒泡腳可加姜

功效：散寒，治療手腳冰涼。

做法：在溫水中加入幾塊打扁的生姜即可。

原理：姜味辛性溫，如果內(nèi)服，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。
2、體寒泡腳可加紅花

功效：改善靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎、血液循環(huán)不好、手腳麻木或淤血。

做法：取干紅花50克，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳。還可以選擇先用部分熱水浸泡干紅花20多分鐘后再加水泡腳，這樣藥效更好些。

原理：紅花主治婦女病，具有活血行瘀，利氣止痛之效?？梢杂行Ц纳婆泽w寒的毛病。
體寒泡腳泡多長時(shí)間最好
泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過長，以半小時(shí)左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，再加上一些緩解和治療體寒的中草藥，效果更佳。
晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

上班族早上泡腳精力充沛

之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長時(shí)間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

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