秋季的溫補食物,這樣吃能養(yǎng)胃

秋季的溫補食物,這樣吃能養(yǎng)胃

秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于這是是比較干燥的，所以在這時候大家應(yīng)該控制好飲食，在秋季的時候還會發(fā)現(xiàn)，由于這時候是比炎熱的，所以我們就應(yīng)注意溫補才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看具體秋季吃什么食物比較健康。

花生

秋季的時候首先推薦大家吃的就是花生了，由于花生種含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖等物質(zhì)，這些都是我們?nèi)梭w所需要的，而且在其中還含有人體需要的多種氨基酸及卵磷脂，有降低血壓，增強記憶，延緩衰老等作用，這樣能幫助我們補充營養(yǎng)，這對大家健康非常有幫助的，能幫助我們健康度過秋季。

蛤蜊

在秋季的時候我們還可以吃的就是蛤蜊了，這是非常健康的一種水產(chǎn)品，而且吃起來的味道也非常鮮美，所以在平時很多人都會愛吃，而且蛤蜊中還含有大批維生素B，維生素C的含量也較其余食物高。有強化肝功用和解毒的功效，并有通便作用，因此這時候我們很適合吃蛤蜊滋補暖胃。

蓮藕

秋季的時候大家對蓮藕也很適合吃，蓮藕對大家來說是比較熟悉的，這樣的蔬菜全身都是寶，經(jīng)常吃可以幫助我們消淤清熱，補心升血，健脾開胃，止血固精，可以解決秋季常見的多種身體不適情況。而且蓮藕的營養(yǎng)成分豐富，除含有蛋白質(zhì)和多種維生素外，還含有鈣、鈉、磷。既是溫補食物，又是藥用良品，是我們健康養(yǎng)生很適合的。

上面推薦的幾款食物大家比較熟悉，在秋季的時候我們經(jīng)常吃能幫助大家健康養(yǎng)生，特別對我們保護好脾胃健康也有意義，可以幫助我們溫補，這樣能對大家健康有意義，而且吃這些還可以很好的改善多種身體不適，所以秋季養(yǎng)生不能錯過吃這些。

秋冬季調(diào)理脾胃，應(yīng)該怎么做？如何科學進補？

引言:寒來暑往，春去秋來。秋天是進補的最佳季節(jié),但是由于早晚溫差較大，也正是脾胃虛弱，急性腸胃炎容易多發(fā)的季節(jié)。試想一下，如果你消化不動，吃再好的東西，不僅僅浪費了食物，還很有可能引起胃病的發(fā)生。秋季調(diào)理脾胃要選擇合適的方法，科學進補很重要。

一、少吃油膩食物，多吃大豆制品和水果

到了秋季之后，天氣逐漸干燥，晝夜溫差逐漸加大。所以很多人喜歡在秋季吃烤肉、火鍋等比較油膩的飲食，其實這是不正確的。秋季我們在飲食上還是應(yīng)該堅持以清淡為主，可以多吃一些滋陰潤肺的食物，比如梗米、糯米、芝麻都是不錯的選擇。另外可以多吃大豆黑豆，豆奶，以及各種豆制品，少吃油膩類的食物，既不利于消化，又容易導致腹瀉。水果方面可以選擇菠蘿，枇杷配上蜂蜜，很適合生津養(yǎng)胃，特別是對于秋季嗓子容易干燥發(fā)癢的人來說，有非常好的療效。

二、葷素搭配，營養(yǎng)均衡，科學進補

雖然說秋季要少食油膩之物，但科學合理的葷素搭配更有利于身體健康。其實秋季有很多葷素搭配的飲食，不僅可以給我們的身體提供必備的的養(yǎng)分的同時也能夠在秋天給我們的身體補血益氣。脾胃虛寒的人可以吃一些蘿卜、山藥和羊肉。因為蘿卜可以溫和補氣，山藥里面含有多種酶，能夠促進脾胃消化，生津養(yǎng)胃。羊肉性溫補，能夠補充身體因為勞累所缺失的精血，同時對于治療脾胃虛寒，經(jīng)常因受涼而反胃的人的人有很好的作用。

三、結(jié)語

秋季脾胃比較虛弱，一不小心容易脾胃受寒。以上就是小編為大家整理的關(guān)于秋季調(diào)理脾胃的方法，希望能夠幫助大家按照科學的方法進補，調(diào)理脾胃，照顧好自己的身體，度過一個溫暖的秋天

秋季脾胃虛弱？提醒：餐桌上不妨多吃這4種食物，能養(yǎng)脾健胃

俗話說的好：十人有九胃。即指胃病很常見。

這是由于有的人或五味偏嗜、或暴飲暴食、或嗜酒無度、或服用中西藥物不當，導致胃氣損傷，導致胃病，胃病患者的表現(xiàn)為胃痛、胃脹、噯氣、泛酸、食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們的食欲增加，腸胃負擔加重很容易誘發(fā)胃病。另外，進入深秋后北方冷空氣南侵，當人體受涼刺激后會分泌大量的胃酸，胃部會發(fā)生痙攣性收縮。秋季要預(yù)防胃病以及胃病復(fù)發(fā)，日常就要養(yǎng)好胃。

下面為您介紹秋季養(yǎng)胃十部曲，日常做好這些細節(jié)，胃病自然遠離你。

1、早餐最好吃熱食

要使胃 健康 ，就要吃好早餐，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，并使脂肪攝入過量。

2、要糾正不良的飲食習慣

多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

3、吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

4、飲食定時定量

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

5、做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

6、注意營養(yǎng)平衡

平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力，并促進局部病變的修復(fù)。

1、山藥

關(guān)于脾胃虛弱吃什么食物這個問題，首先要推薦的一定是山藥。山藥味甘性平，歸脾經(jīng)和肺經(jīng)，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺的作用功效。感覺脾胃不好的朋友，可以用山藥煲湯或者煮粥喝，都可以起到健脾胃、促消化的作用功效。

2、大棗

大棗是屬于溫和性的食物，能夠安神養(yǎng)血，補脾健胃，但是要注意不能夠吃的太多，因為大棗食用過量，血氣過多也會導致人體出現(xiàn)上火的情況。

3、黃豆

性甘，平，入脾和胃經(jīng)，清熱利小便和解毒，也是素食者最佳蛋白質(zhì)來源，治成豆?jié){后，更有利腸胃消化和吸收，排解脾胃脹氣，解熱潤脾。

4、蓮藕

很多人都喜歡把蓮藕買回來之后用水煮一下，然后涼拌吃，這種吃法確實是比較不錯，其實還可以和排骨燉在一起，喝著暖暖的排骨蓮藕湯是多么愜意的一個事情。對于脾胃虛弱的人來說，多吃一些蓮藕還能夠補益脾胃，特別是蓮藕能夠散發(fā)一種清香，非常的獨特，能夠讓人們增加食欲，促進消化。

秋季多吃這些養(yǎng)胃食物，能抵御寒冷，保護腸道胃 健康 哦~

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