秋季避免犯困,小心秋燥威脅健康

秋季的時候我們要注意，這時候由于我們剛剛度過了夏季，這時候的天氣是比較舒適的，但是這時候依然會有高溫存在，而且秋季的時候也是非常干燥的，所以更應(yīng)該小心養(yǎng)生了，那么具體我們應(yīng)該怎么做，這是很多人的疑問下面就讓我們看看吧。

在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候很多人都會有困倦疲乏的感覺，這就是秋季的時候我們常見的秋乏問題了。實(shí)際上秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，是很正常的情況了。而且經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但是秋乏對我們工作和生活的影響還是比較大的，所以這時候最好還是采取方法解決才行。首先我們要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，這些運(yùn)動是秋季最適合的，不過在剛開始的時候強(qiáng)度不不能太大，應(yīng)該根據(jù)我們自己的身體狀況，逐漸增加運(yùn)動量，如果過度運(yùn)動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)，這樣反而更容易又犯困的情況。而且秋季還應(yīng)該盡可能的去充足睡眠，對改善秋季不適有好處。

在秋天的時候由于氣候是非常干燥的，所以這時候就很容易會使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，而且不僅秋季會有肺部不適情況，在秋季的時候還可能會出現(xiàn)大便燥結(jié)的問題，再加上秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。所以秋季的時候我們一定要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水，補(bǔ)充足夠的水分是非常重要的，同時還要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物，這是非常重要的。

秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意的情況比較多，上面介紹的這幾點(diǎn)我們應(yīng)該有所了解，首先在秋季的時候要保證睡眠避免秋困的情況產(chǎn)生，同時秋季的時候還應(yīng)該補(bǔ)充水分，避免秋燥的影響也是非常關(guān)鍵的，都是關(guān)系著我們秋季健康的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/24985.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季的溫補(bǔ)食物,這樣吃能養(yǎng)胃

下一篇: 秋季感冒多發(fā),教你幾招有效預(yù)防(秋天···