秋季小心腹部受寒,注意方法保暖

秋季小心腹部受寒,注意方法保暖

秋季的時(shí)候我們要小心，這時(shí)候由于溫度是會(huì)下降的，所以在這時(shí)候我們很多人都會(huì)產(chǎn)生身體問題，特別要小心出現(xiàn)受寒的情況，這樣是容易影響我們健康的，大家如果可以注意方法調(diào)節(jié)好，那么對健康度過秋季也有意義，一起看看具體如何給腹部保暖。

在秋季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候我們是非常容易讓腹部受寒的，這樣是容易影響我們健康的，而且還很容易就會(huì)引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，不通則痛，對我們健康影響是比較大的。首先對有胃病史的人受寒后容易胃痛，經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)等情況產(chǎn)生，對我們健康威脅是比較大的，所以說秋季的時(shí)候我們必須要注意保護(hù)好腹部健康，避免寒氣的侵襲是很重要的。

首先秋季的時(shí)候大家要注意，我們不建議愛美的女性在秋天還穿露臍裝，低腰褲也要盡量避免。老人、小孩、寒性體質(zhì)的女性及素有胃部不適人群，不妨在出門時(shí)穿一件馬甲，避免腰腹部受寒，這是可以幫助大家保護(hù)腹部健康的，可以有效的避免對寒氣對我們腹部的侵襲。同時(shí)秋季的時(shí)候還要注意，我們可以選擇在每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放于肚臍上，右手放于左手手背上。然后繞著肚臍按順時(shí)針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅(jiān)持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適癥，還可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘，這樣對我們保護(hù)好腹部健康有意義，大家不要錯(cuò)過。

上面介紹了秋季養(yǎng)生要注意的情況，在這時(shí)候我們很多人都會(huì)有腹部受寒的情況產(chǎn)生，對我們健康威脅是比較大的，我們應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)才行，上面介紹的方法可以幫助我們改善不適，可以有效促進(jìn)我們腹部健康，可以有效的起到保暖效果。

秋季到了天氣變冷，要如何養(yǎng)護(hù)脾胃注意保暖？

不知不覺，秋天已經(jīng)到來，我們在感嘆季節(jié)更替的同時(shí)，相信大家都會(huì)有這樣的一個(gè)疑問，“秋季到了天氣變冷，要如何養(yǎng)護(hù)脾胃注意保暖？”，下面我們就一起來探討一下這個(gè)問題。

我們首先來看季節(jié)更替時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該注意的一些問題。 秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節(jié)只要不是過于寒冷，就要盡量讓機(jī)體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。

秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟。 適度飲水也是很重要的，夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適。胃腸道對于外界氣溫的變化較為敏感，寒冷可使胃腸道處于應(yīng)激狀態(tài)，易受寒冷刺激而引發(fā)胃腸疾病，或致舊病復(fù)發(fā)等。我們在天氣變冷的時(shí)候，一定要做好保暖防寒措施，適當(dāng)增加衣物，不要著涼。

此外，飲食的調(diào)養(yǎng)對于胃腸道保健也有較重要的作用。我們建議在飲食上多吃一些溫性食物，避免冷飲冷食，從而保護(hù)胃。除了飲食上適當(dāng)溫養(yǎng)保護(hù)脾胃外，還應(yīng)注意飲食的節(jié)制和衛(wèi)生，這對于胃腸道健康也是十分重要的。暴飲暴食、過于刺激性的飲食都會(huì)給胃腸道造成損傷，而且我們也要盡量少吃油膩、辛辣、酒精等刺激性的食物，另外起居規(guī)律，保證睡眠充足，以及良好平靜的心態(tài)等都可以保護(hù)胃腸道的健康。脾胃對于人身體的健康來說是十分重要的所以做好脾胃的保暖，很多時(shí)候腸胃出現(xiàn)了不適的情況都是因?yàn)楸Ｅぷ鳑]有做好，所以在天氣變冷的時(shí)候我們一定要好好的保護(hù)我們的脾胃。

幼兒秋季防寒保暖小知識

1. 秋季防寒保暖小知識
秋季防寒保暖小知識1.冬季防寒保暖小常識 冬天這幾個(gè)部位千萬要注意保暖
冬季保暖小常識 冬天保暖要保護(hù)這4個(gè)部位

冬季，許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷，血?dú)獠蛔悖瑲馍患亚闆r，出現(xiàn)手腳冰冷癥狀，有時(shí)甚至還會(huì)伴隨出現(xiàn)一系列的身體負(fù)面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。

冬季保暖要保胃——避免胃痛
冬天，因寒冷 *** ，胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時(shí)如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時(shí)，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會(huì)讓腸胃受到過度 *** ，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。

冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼

俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時(shí)，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。此時(shí)女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。

冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經(jīng)

經(jīng)血從子宮中來，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會(huì)導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、 *** 出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運(yùn)行，痛經(jīng)則隨之而來。若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會(huì)引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。所以專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時(shí)添加衣 服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時(shí)多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。

冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損

腰部支撐人的上半身，帶動(dòng)下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時(shí)站立、行走、坐臥姿勢不正確，也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個(gè)時(shí)候，女性朋友千萬不要為了時(shí)髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會(huì)緊隨而來。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背，否則年紀(jì)稍大就會(huì)渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會(huì)找上門來。
2.冬天防寒小知識
在冬天，做好防寒保暖工作顯得十分必要。

一走上冬季的大街，寒意總是會(huì)迅速的浸透周身，一些市民把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，用多穿衣服的方式來防寒保暖，這樣對抵御寒冷雖然能起到一定的作用，但是還是難免出現(xiàn)感冒、嘴唇開裂等現(xiàn)象。

也許你掌握了以下幾個(gè)小竅門后，這個(gè)冬天您可能會(huì)過得更加舒適。

首先，洗臉次數(shù)別太多！

在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時(shí)也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會(huì)直接灼傷皮膚，另一方面也會(huì)把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護(hù)皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個(gè)小時(shí)以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。

冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因?yàn)橥僖褐泻姓吵淼牡矸勖福粼谧齑缴系耐僖核终舭l(fā)完后，淀粉酶就會(huì)象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護(hù)嘴唇，最好還是使用潤唇膏。

洗頭時(shí)間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時(shí)候，切忌在睡覺前洗頭，因?yàn)橐话阌脽崴搭^后，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射熱量增多。同時(shí)，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走很多熱量。在這個(gè)時(shí)候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。

穿衣不宜過緊。大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會(huì)受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會(huì)導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達(dá)腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會(huì)導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。

搓搓揉揉防凍瘡。

寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會(huì)出現(xiàn)凍瘡。

治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是 *** 法，就是挫熱雙手后對患處進(jìn)行 *** ，長期堅(jiān)持，對治療凍瘡又不錯(cuò)的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。
3.冬季防寒小常識作文
一、常喝白開水。

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。二、常喝棗姜湯。

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。三、堅(jiān)持冷水洗臉。

可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。四、床頭常放柑桔或薄荷油。

柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。

用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞的功效。五、夜臥桑菊枕。

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒，用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。室外劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意：1. 要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高體溫，提高體內(nèi)的代謝水平，在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)所做的準(zhǔn)備活動(dòng)，需要比正常條件下的準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間長些、強(qiáng)度大些，讓渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，使體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，可提高神經(jīng)中樞的興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)，并能改善身體的新陳代謝。2. 運(yùn)動(dòng)前，要選擇舒適的服裝，鞋襪要保暖、合適，不要過緊而影響血液循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)后，要保持鞋襪干燥，注意保暖。3. 堅(jiān)持冬季室外鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的耐寒能力，預(yù)防凍傷。

4. 運(yùn)動(dòng)間歇要及時(shí)穿衣，不要長時(shí)間靜止不動(dòng)。5. 在長時(shí)間運(yùn)動(dòng)過程中，要合理分配體力，維持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保持體溫。

6. 不應(yīng)忘記攝入足夠的食物熱量，以維持供能的需要。
4.冬季防寒保暖小妙招有哪些
冬至到，嚴(yán)寒天氣易誘發(fā)多種疾病，保暖進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身正當(dāng)時(shí)，不防看看這些防寒妙招 12月22日就是我國非常重要的節(jié)氣冬至，冬至后數(shù)九開始，這也標(biāo)志著冬季進(jìn)入到最冷的時(shí)節(jié)。

嚴(yán)寒天氣使機(jī)體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發(fā)生，或誘發(fā)加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)。

在這里我們重點(diǎn)提醒幾個(gè)身體部位的保暖防寒，從飲食、起居等多方面入手，為身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 頭部：特殊人群要“暖頭” 民間向來有“涼頭暖足”的說法，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，陽氣最為充足，也最為耐寒；從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對于身體健康的人來說，頭部適當(dāng)受點(diǎn)“凍”并無不可，還可增強(qiáng)人體抗寒能力，提高免疫力。

不過對于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對于這些人來說，最好還是要“暖頭”。

防寒妙招 戴帽：外出戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風(fēng)行走。 不蒙頭睡覺：晚上睡覺時(shí)最好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因?yàn)榭諝獠涣魍ǎ撕粑降难鯕庠絹碓缴?，易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。

我們只要注意睡覺時(shí)關(guān)好門窗，避免頭部被冷風(fēng)吹到即可。 腹背：加衣防病 肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，即易引發(fā)相應(yīng)器官的疾病，如導(dǎo)致心臟病發(fā)作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。

對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況。另外，中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始，所以保持腰背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。

這對于不愿用厚重棉服遮住身材曲線的愛美人士來說尤需注意。 防寒妙招 加件衣：即使在溫暖的室內(nèi)最好也能穿件背心或馬甲；夜間休息要蓋好被子，起夜時(shí)披件衣服，保護(hù)胸腹腰背不受寒。

手腳： *** 促循環(huán) 俗話說“寒從腳起”，雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差，脂肪少保溫性也差，故很易受寒；且中醫(yī)認(rèn)為人體數(shù)條重要經(jīng)脈會(huì)聚起始于腳部，腳部受寒就會(huì)影響全身的健康狀況，使抗病能力降低。因此腳部保暖對于暖身防病意義重大。

雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。除了感到手冷，寒冷還能帶走皮膚的油脂，皮脂腺分泌減少，導(dǎo)致手部皮膚干燥甚至皴裂。

防寒妙招 鞋襪干燥：雙腳保證清潔干燥，每天換洗襪子，鞋子也要保暖、舒適、干燥，鞋底適當(dāng)厚些增強(qiáng)保暖性。 泡腳 *** ：每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強(qiáng)身。

泡腳最好是在睡前半小時(shí)進(jìn)行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右即可。不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時(shí)間，以免引起出汗、心慌等不適；腳部有傷口的人則不適合泡腳，以免引起感染；患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高，最好由他人試好水溫再泡。

另外，泡腳后揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用。 手套護(hù)手：除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時(shí)最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水 *** ，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害。

另外洗手的水溫不宜過熱，洗后趁手未干時(shí)涂上凡士林或護(hù)手霜保護(hù)皮膚。 干洗手：冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動(dòng)作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進(jìn)血液循環(huán)而防寒。

營養(yǎng)貼士 食補(bǔ)亦祛寒 冬季進(jìn)補(bǔ)符合季節(jié)“藏”的特性，能夠?yàn)樯眢w儲存足夠的營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)。由于冬季尤其是冬至后以寒冷天氣為主，故進(jìn)補(bǔ)偏于溫?zé)?、補(bǔ)養(yǎng)陽氣以抵御寒邪。

都說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，冬至常吃的一些飲食就有很好的補(bǔ)陽防寒作用。 餃子：冬至吃餃子不凍耳朵。

這種說法來源于醫(yī)圣張仲景，他看到嚴(yán)寒中百姓耳朵被凍壞，故用面包了驅(qū)寒藥材，煮熟做成“嬌耳湯”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃餃子不再是為了治凍耳朵，不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養(yǎng)全面且易消化吸收的美食。

冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡，這些菜均偏溫?zé)嵝?，對人體能起到一定的溫陽作用。 湯圓：冬至吃湯圓在江南較為盛行。

做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫?zé)嵝晕?，有較好的健脾作用。脾胃和健，飲食營養(yǎng)才會(huì)被身體吸收利用，提高機(jī)體的抗寒防病能力。

八寶粥：熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫?zé)彳浀囊?。中醫(yī)認(rèn)為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季干燥的特性。

為發(fā)揮御寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫?zé)峄蚱胶徒∑⑽傅氖澄?，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發(fā)揮創(chuàng)造力，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。
5.冬天保暖常識
冬季保暖常識A.冬季的飲食原則冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。

人體受寒冷氣溫的影響，各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。

首先應(yīng)保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。

因此，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發(fā)老年人的其它疾病，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的分解代高謝增強(qiáng)，人體易出現(xiàn)負(fù)氮平衡。

蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15%~17%為好，所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數(shù)量既少，品種也較單調(diào)，尤其是在我國北方，這一現(xiàn)象更為突出。

因此，往往一個(gè)冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導(dǎo)致不少老人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。其防治方法首先應(yīng)擴(kuò)大食物來源，冬天綠葉菜相對減少，可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。

它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。

此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。

只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，還是可以補(bǔ)充人體維生素需要的。冬季的寒冷，還可影響人體的營養(yǎng)代謝，使各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。

老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多，因此，應(yīng)及時(shí)予以補(bǔ)充?？啥喑孕┖}、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

如有鈉低者，做菜時(shí)，口味稍偏咸，即可補(bǔ)充。B.冬季如何進(jìn)補(bǔ)冬季進(jìn)補(bǔ)，是我國傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、扶持虛弱的自我保健方法之一。

冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。

老年人由于機(jī)體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對改善營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)病體康復(fù)等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。

冬季“食補(bǔ)”，應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物?？蛇x食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

狗肉和羊肉是老人冬季滋補(bǔ)佳品。老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風(fēng)御寒活血。

體質(zhì)虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強(qiáng)體質(zhì)。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強(qiáng)筋壯骨、滋養(yǎng)脾胃功效。

陽氣不足的老人，可將羊肉與蘿卜同煮，然后去掉蘿卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運(yùn)之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。

冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，就是這個(gè)道理。

C冬季保健的誤區(qū)冬季，有不少有礙健康的生活習(xí)慣，常被一些人誤認(rèn)為是正確的。戴口罩防冷鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。

人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。蒙頭睡覺把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無力。

熱水洗臉冬天人的面部在冷空氣 *** 下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。

毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。飲酒御寒飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。

酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。手腳冰凍用火烤冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。

此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、。
6.冬季防寒保暖的小技巧有哪些
冬季防寒保暖的小技巧： 一、補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物 人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。

如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。

含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑 木耳和紅棗等。 二、多主食及適量溫?zé)崾澄?首先多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄铮饕泄啡狻⒀蛉?、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

三、多水果及適量護(hù)陰食物 為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中 老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對抵御冬季干燥有好處。

四、多蔬菜及增加維生素A 再者要保證維生素的供給，特別增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。 其中維生素C，主要來自新鮮水果和蔬菜，維生素A主要來自動(dòng)物 肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等。

秋季到，氣候越來越?jīng)?，要注意哪些部位的保暖?/span>

雖然這秋天已經(jīng)到來了一段時(shí)間，但是真正感受到秋天的涼意還是在進(jìn)入十月后的幾天，本來我還是穿半袖的，結(jié)果一場秋雨之后立馬換上了衛(wèi)衣秋褲，早晚的時(shí)候更是不想鉆出暖和的被窩。秋天到了，我們一定要注意腳踝、膝蓋、腹部、頭部的保暖工作。

腳踝

寒從腳起，這是中醫(yī)里面經(jīng)常會(huì)說的一句話，所以說，我們每個(gè)人的腳部，是非常怕冷。而我們現(xiàn)在很多年輕人，哪怕是大冷天還穿著露腳踝的褲子，甚至大冬天的時(shí)候，都是如此。這樣對于腳部的保暖工作是非常不利的，而且腳受涼是對我們的身體也是非常不好的。

膝蓋

前幾天走在路上，我看到這么冷的天氣，居然還有很多人穿著破洞褲，膝蓋在寒風(fēng)中凍著。這樣的行為，簡直就是給自己以后的“老寒腿”埋下隱患。

腹部

我們的腹部是有很多經(jīng)脈穿過的，這經(jīng)脈是最不能受凍的，受凍后容易導(dǎo)致經(jīng)脈氣血的淤堵。不僅如此，我們很多人的胃都不是很好，而胃部也很是怕受涼，一旦受涼之后，便容易引起胃部的不適、痙攣等。

頭部

中醫(yī)中經(jīng)常說頭部是諸陽之會(huì)，所以一定要做好頭部的保暖工作，頭部受寒很容易導(dǎo)致感冒等癥狀。

雖然有“春捂秋凍”這么一句話，但是，該保暖還是要注意自己的保暖的，不要因?yàn)樽非笏^的“美”，而讓我們的身體受傷。

冬季防止肚子著涼的方法推薦

腹部是人體最重要的部位，如果肚子受涼，輕則會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛腹瀉，重者會(huì)影響身體器官的健康。下面我給大家分享的冬季防止肚子著涼的方法，希望能幫到你!
冬季防止肚子著涼的方法
1、從飲食上防止肚子著涼

喝溫水。中醫(yī)認(rèn)為,溫水養(yǎng)腸胃。冬季天氣寒冷,女性身體內(nèi)部寒氣重。喝溫水,可以給腹部乃至身體一定的溫度保護(hù)。但千萬別喝過熱的水,會(huì)對胃腸道、食道等造成一定的傷害。此外,冬天在家泡上一個(gè)熱水澡或者晚上用熱水泡腳,都可以促進(jìn)血液循環(huán)。

吃溫補(bǔ)食物。中醫(yī)認(rèn)為,病從寒中來,所以驅(qū)寒要從根源上調(diào)養(yǎng)。溫補(bǔ)(性溫)的食物能生熱、暖胃、助陽、益氣、御寒、保溫。

2、從生活環(huán)境中防止肚子著涼

有的媽媽認(rèn)為夜里開空調(diào)睡覺對幼兒不好,或是把空調(diào)溫度設(shè)置得太低,這兩種做法都欠妥當(dāng)。

最適宜的做法是將空調(diào)溫度設(shè)定得稍高一些,如26～28℃左右,并定時(shí)2～3小時(shí),給他薄薄地蓋層毯子。當(dāng)寶寶進(jìn)入深度睡眠后,采用微風(fēng)循環(huán),就是把空調(diào)開成通風(fēng)擋,并適當(dāng)開窗透氣。另外,不管是空調(diào)還是電扇,一定不能將風(fēng)向完全對著幼兒。

3、適時(shí)添衣防止肚子著涼

要注意保暖,適當(dāng)時(shí)候增減衣物,夜間睡覺要蓋好被子。尤其要注意腹部的保暖,一旦著涼很容易誘發(fā)胃病。 如果寶寶還很小的話,你可以給他穿短袖的連身衣,褲襠部位和小肚皮都會(huì)被保護(hù)得很好;如果寶寶月齡較大的話,最簡單的方法就是把寶寶的內(nèi)衣塞進(jìn)褲子的腰圍里,用內(nèi)衣包住小肚皮,前前后后都塞牢,這樣兩層保護(hù)應(yīng)該可以不讓寶寶著涼。

4、艾灸按摩防止肚子著涼

艾灸是中醫(yī)常見的保健身體方式,通過艾灸能夠溫經(jīng)活絡(luò),具有較好的散寒除濕的作用,而對于腹部受涼來說,可以用艾灸進(jìn)行保健。艾灸腹部能夠治療寒濕瘀血導(dǎo)致的肌肉酸脹,對于腹部的胃腸疾病有較好的緩解,還能夠治療脾胃疾病。

身材肥胖的人按摩腹部能夠促進(jìn)血液循環(huán),起到較好的減肥作用,把多余的脂肪、油分子排出體外。

另外,通過按摩還能夠起到排毒的作用,在按摩腹部時(shí),能夠刺激腸道蠕動(dòng),對于調(diào)整身體陰陽氣血很有效,不斷的改善臟腑功能。
肚子著涼的危害
1、造成腹瀉

腹部受涼會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)行失常,造成寒氣進(jìn)入到身體中,影響到脾胃的功能,特別是腸道,因?yàn)槭軟鰰?huì)造成腸道功能紊亂,極其容易造成腹瀉的發(fā)生。

2、造成腹痛

腹部受涼的時(shí)間過長,還會(huì)造成腹痛的發(fā)生。以急性腹痛來說,是常見的急診疾病,往往是臟腑器官,受到一定刺激造成的,腹部受涼就是其中的一種常見情況。
肚子受涼怎么辦
如果您一不小心受寒了，有點(diǎn)兒肚子痛(注意哦僅僅是受涼，您的其他具體情況要具體分析)，沒關(guān)系只需服用些家庭常用藥藿香正氣，即刻見效。(如有其他狀況請咨詢醫(yī)生)

小胖在這兒給您說說，您還得注意飲食啊，如果有以上情況，您最好不要喝冷水多飲溫水，晚上睡覺時(shí)記得將被子蓋住肚子，夏天也是一樣哦，平時(shí)穿衣盡量扣好前面的扣子，這樣就不會(huì)被寒氣冷到肚子啦。

在飲食這方面，您想要盡量少吃些寒心的東西，比如西瓜要少吃些，多喝喝粥是可以養(yǎng)胃哦，平時(shí)吃飯盡量嚼碎了，盡量不要大口大口吃，您保護(hù)好了腸胃，也就不會(huì)這么容易受寒了。愿親們都健健康康，快快樂樂。

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