秋季注意補(bǔ)水保濕,注意減肥很重要(秋天皮膚補(bǔ)水的方法技巧)

秋季注意補(bǔ)水保濕,注意減肥很重要

秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候雖然說(shuō)是比較涼爽舒適的，但是這時(shí)候也會(huì)存在一定的問(wèn)題，秋季的時(shí)候比較的干燥，所以很容易會(huì)因?yàn)檫@樣的氣候?qū)е庐a(chǎn)生一系列的身體問(wèn)題，那么我們具體要注意哪些情況，要如何解決問(wèn)題，一起看看吧。

秋季的時(shí)候首先在飲食上就要重視，這時(shí)候的飲食要以滋陰潤(rùn)肺，防燥護(hù)陰為基本原則，多吃些潤(rùn)燥的食物是比較好的選擇，而且還可以選擇多吃梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜，這些食物可以幫助我們生津防燥，同時(shí)我們還應(yīng)該盡量少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈的食物，這些食物吃起來(lái)容易導(dǎo)致我們上火，讓秋燥問(wèn)題更嚴(yán)重。同時(shí)在秋季洗澡不宜過(guò)勤，每周洗1～2次是比較好的選擇，而且每次洗澡的時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)，水溫也要控制在25℃左右，這樣可以避免皮膚出現(xiàn)干燥的問(wèn)題。而且秋季還應(yīng)該保持一個(gè)好的心情，經(jīng)常笑不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力，是秋季我們健康不能錯(cuò)過(guò)的。

大家都知道夏天的時(shí)候天氣是非常炎熱的，而且我們的能量消耗也是比較大的，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致人們普遍食欲不振，很容易就會(huì)造成體內(nèi)熱量供給不足。所以到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，很多人胃口比較好，吃的也就多了，很容易會(huì)攝入比較多的熱量。所以秋季的時(shí)候身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天很容易會(huì)出現(xiàn)體重增加的問(wèn)題，這對(duì)于本來(lái)就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以這時(shí)候我們要控制體重才行。秋季的時(shí)候要多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等都是不錯(cuò)的選擇。而且還應(yīng)該在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)是比較好的選擇。

上面介紹了秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)榍镌锏膯?wèn)題而影響健康，所以我們應(yīng)該注意去補(bǔ)水保濕，學(xué)會(huì)潤(rùn)燥是非常重要的，同時(shí)秋季還要學(xué)會(huì)控制體重，減肥也是同樣非常重要的，是秋季養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。

秋天皮膚補(bǔ)水的方法技巧

秋天皮膚補(bǔ)水的方法技巧

你知道哪些秋天皮膚補(bǔ)水的方法技巧？秋天的時(shí)候，空氣中水分特別少，加上風(fēng)大，很多女孩子的臉都會(huì)缺水干燥，這時(shí)候就應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水了。下面是我?guī)痛蠹沂占那锾炱つw補(bǔ)水的方法技巧，感興趣的朋友趕緊來(lái)了解一下吧。

秋天皮膚補(bǔ)水的方法技巧1 1、正確喝水

喝水可以保持皮膚滋潤(rùn)，但是并不是說(shuō)喝越多的水皮膚就越滋潤(rùn)哦。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利于肌膚鎖水。另外喝水的時(shí)候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

2、保濕霜

保濕霜是幫助肌膚保濕的一個(gè)必備產(chǎn)品。但是一些油性皮膚的朋友卻拒絕用保濕霜，認(rèn)為這樣會(huì)令肌膚更多油。這樣的認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。補(bǔ)水的.正確步驟應(yīng)該是先補(bǔ)油再補(bǔ)水，這樣才能達(dá)到更好地補(bǔ)水效果。因此適當(dāng)涂抹保濕霜對(duì)于秋季保濕是有幫助的。

3、補(bǔ)水最佳時(shí)間

很多人都會(huì)將護(hù)膚放在晚上。但是對(duì)于補(bǔ)水保濕卻并非如此。補(bǔ)水的關(guān)鍵時(shí)刻是早上起床后。睡眠會(huì)令肌膚蒸發(fā)掉約200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的水分，讓肌膚恢復(fù)光彩水嫩，避免干燥。

4、敷面膜

敷面膜是很多人秋天保濕的重要一步。各種補(bǔ)水保濕面膜也多如牛毛。但是面膜不能天天敷。面膜的營(yíng)養(yǎng)成分很高，如果天天敷反而會(huì)刺激臉部肌膚，讓它們?cè)斐蔂I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

5、蒸面并不補(bǔ)水保濕

蒸面并不是秋天保濕補(bǔ)水的好方法。特別是油性肌膚更要避免蒸面。蒸面后新陳代謝加速，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌更旺盛。如果次數(shù)太頻繁又不配合其它有效的保濕最后反而會(huì)令肌膚本身的水分流失。

秋天皮膚補(bǔ)水的方法技巧2 Key1：清晨一杯水 排出毒素喝出美麗

皮膚是人體中最大的儲(chǔ)水器官。美容專家建議，早晨起床后先喝杯清水，每天保證喝八杯水(1.5-2L)，能更好地幫助身體排出毒素，讓肌膚由內(nèi)而外做好補(bǔ)水保濕的基礎(chǔ)課程。

編輯了解到，喝水又以涼開(kāi)水效果最佳，因?yàn)榉兴?jīng)自然冷卻至20-25度時(shí)，溶解在水中的氣體會(huì)較煮沸前減少1/2，水的內(nèi)聚力增加。這時(shí)候喝進(jìn)去的水與人體細(xì)胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常接近，具有很高的生物親和力，容易滲透到皮膚組織內(nèi)部，補(bǔ)充皮膚中的水分不足。

Key2：換支洗面奶清潔保濕兩不誤

不少M(fèi)M都在夏季選用了去油功力強(qiáng)的洗面奶，到了秋天，過(guò)度控油會(huì)讓皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥，還可能導(dǎo)致干裂脫皮哦。秋天來(lái)了，你的洗面奶還合適嗎?

不同膚質(zhì)的MM對(duì)洗面奶的需求也不同，干性和中性膚質(zhì)的MM們可以考慮換成滋養(yǎng)型洗面奶;而油性膚質(zhì)的MM們則可以選擇兼有補(bǔ)水作用的控油型洗面奶。另外，MM們還要注意，用冷水或溫水洗臉，對(duì)促進(jìn)皮膚吸收水分、增進(jìn)皮膚彈性和光澤、提高皮膚抵抗力均有良好效果。

Key3：用對(duì)化妝水讓肌膚暢飲水分

化妝水是潔面后第一道護(hù)膚程序的護(hù)膚品，尤其是進(jìn)入秋季，干渴的肌膚已經(jīng)不能滿足夏季化妝水的滋潤(rùn)度，而一款好的化妝水不僅能保濕補(bǔ)水，還能保證肌膚可以更好地吸收后續(xù)護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)。選對(duì)化妝水，讓肌膚喝飽水，王道中的王道。

Key4：保濕霜/乳液 強(qiáng)效鎖水

要打造極致水美人，單用化妝水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，一款深層次保濕面霜是后續(xù)必不可少的程序。如果美眉們覺(jué)得保濕霜太厚重、油膩，你也可以選擇一款保濕乳液來(lái)過(guò)度。

Key5：激活眼部基底 展現(xiàn)水潤(rùn)神采

眼睛是心靈的窗戶，也是透露年齡的窗戶。對(duì)于臉上最薄的這塊地方，秋季的眼部護(hù)理，除了補(bǔ)水保濕，抗老同樣重要

秋季養(yǎng)生秘訣

1、養(yǎng)陰注意多喝水

干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服；有的人為了漂亮，本來(lái)穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。

選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的`羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，光喝白開(kāi)水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺(jué)之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開(kāi)水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會(huì)引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。

4、飲食注意預(yù)防秋燥

多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

秋季養(yǎng)生小常識(shí) 這樣做讓身體健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣變化是比較大的，特別是天氣溫差大的情況是我們很常見(jiàn)的了，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)才行了，那么具體應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看秋季如何能夠養(yǎng)生吧。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

秋天適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)增加人體的肺活量，促進(jìn)呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯(cuò)的選擇，一來(lái)可以呼吸新鮮的空氣，二來(lái)也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率，所以我們大家在秋季的時(shí)候就要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，這是可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w健康的，特別是可以促進(jìn)我們身體健哦。

調(diào)節(jié)濕度

秋季的時(shí)候天氣是比較干燥的了，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就需要注意及時(shí)的去補(bǔ)水保濕才行了，特別是要注意保持室內(nèi)的濕度，注意給身體及皮膚補(bǔ)水。

預(yù)防疾病

因?yàn)榍锛纠淇諝獾拇碳?，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關(guān)的疾病的復(fù)發(fā)，如中風(fēng)，腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病，因此平時(shí)要注意預(yù)防高血壓，避免突然劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)如果平時(shí)就有高血壓等問(wèn)題的話，最好早晚測(cè)量一下血壓。

每天秋季，一些人總會(huì)不可避免的出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病，或是首發(fā)，當(dāng)然了復(fù)發(fā)的機(jī)率更高，因此平時(shí)一定要注意合理的飲食，特別是要注意清淡飲食，這是我們?cè)谇锛攫B(yǎng)生需要注意的了哦，

因?yàn)榍锛镜脑缤頊囟茸兓鄬?duì)較大，空氣中過(guò)敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時(shí)要注意避免過(guò)敏原的接觸，特別是對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出，減少到公共場(chǎng)所的時(shí)間。

上面給大家介紹的就是秋季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在秋季我們是非常容易出現(xiàn)身體不適情況的了，所以我們就必須要在秋季多運(yùn)動(dòng)了，這樣才可以讓我們更好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且還要注意補(bǔ)水保濕，這些都是很重要的。

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