秋季養(yǎng)生如何吃,這些食物不能少

秋季養(yǎng)生如何吃,這些食物不能少

秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候大家如果可以吃的健康，那么會(huì)對(duì)我們健康度過(guò)秋季有好處，那么具體秋季的時(shí)候大家吃什么食物比較好，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看具體秋季的時(shí)候吃哪些食物，可以更好的促進(jìn)我們健康。

大棗

秋季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候大家首先應(yīng)該吃的就是大棗了，本身大棗就具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、、抗過(guò)敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，對(duì)我們預(yù)防很多不適情況都是有幫助的，同時(shí)秋季還是秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品，這對(duì)我們健康度過(guò)秋季有幫助。

梨

同時(shí)秋季的時(shí)候我們哈可以吃的就是梨了，梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)、鎮(zhèn)咳止喘、清心降火的作用，對(duì)我們保護(hù)好肺部健康有幫助，而且吃梨還可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，不宜一次吃得過(guò)多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，也是一種很好的食用方法，這對(duì)我們健康也有很大幫助。

菊花

秋季的時(shí)候大家還可以經(jīng)常去服用些菊花，由于菊花是可以幫助我們疏風(fēng)平肝、清心除煩、祛燥潤(rùn)喉、生津明目，解酒毒的，同時(shí)菊花還對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤(rùn)肺的保養(yǎng)目的，所以我們養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)喝菊花茶。

上面給大家介紹了秋季的飲食，在這時(shí)候比較干燥，我們應(yīng)該注意飲食調(diào)理好才行，上面推薦的幾款食物非常不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們經(jīng)常吃菜可以更好的促進(jìn)我們健康，還可以避免對(duì)我們健康的影響，大家應(yīng)該有所了解才行。

秋季養(yǎng)生吃什么好 這些食物必不可少

秋季的天氣情況是比較干燥的，對(duì)于一些養(yǎng)生 的食物是必不可少的，因?yàn)檫@些食物可以提供人體所需要的物質(zhì)，那么在秋季養(yǎng)生吃什么好你呢？有哪些食物是必不可少的呢？接下來(lái)就跟隨本期的 秋季飲食一起來(lái)看看吧！

　 　秋季養(yǎng)生吃什么好
蜂蜜
蜂蜜有潤(rùn)腸、潤(rùn)肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題，而蜂蜜既可滋潤(rùn)呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。因蜂蜜過(guò)甜，甜可生痰，因此，對(duì)于痰多的患者不宜多食，且感冒或熱咳的人也不適宜食用。

紅豆
紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因?yàn)?，在我?guó)大部分地區(qū)， 立秋 后很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時(shí)紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用，可以為秋冬進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。

杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤(rùn)肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤(rùn)肺效果更勝一籌。

花生
中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀浮?rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用?；ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾?。换ㄉ鷼び薪档脱獕?、調(diào)整膽固醇的作用。

南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營(yíng)養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。

豆腐
有清熱潤(rùn)燥作用?！夺t(yī)林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰?！狈部人詫儆陲L(fēng)熱或肺熱者尤宜。豆腐本身營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類(lèi)、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，其消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿(mǎn)足一個(gè)人一天鈣的需求量。

山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。

茄子
吃茄子最去火，茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。

秋天想要食療養(yǎng)生，應(yīng)該多吃些什么食物？

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秋季是一個(gè)從炎夏向寒冬過(guò)渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對(duì)較弱的時(shí)候，因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品；

同時(shí)秋天氣候又比較干燥，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

秋燥耗陰傷精，再加上羊肉、狗肉屬于溫燥食物，很容易導(dǎo)致上火、口腔潰瘍、失眠、便秘等癥狀的發(fā)生。因此，秋補(bǔ)不妨多吃些涼性食物。

最適合秋天食用的肉類(lèi)是鴨肉，大棗、枸杞、百合、紅薯為秋補(bǔ)四寶，另外芋頭、藕、紅薯、卷心菜也是秋補(bǔ)素食四寶。還有一些蔬菜水果：茄子、白蘿卜、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、柑、蘋(píng)果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都適合秋天食用。

一般來(lái)說(shuō)，秋季養(yǎng)生的食物有蓮藕、花生、山藥、梨、百合粥等。

蓮藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用；花生可以醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳；秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效；

每天堅(jiān)持吃梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺；百合味甘微苦，性平，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定療效。

秋季的飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)體的具體情況，適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤(rùn)的食物的進(jìn)食，但不可太過(guò)。

進(jìn)食時(shí)，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過(guò)纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼，以生津潤(rùn)燥，達(dá)到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應(yīng)的目的。

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