秋季養(yǎng)生注意排毒,教你幾招給肺清毒(秋季養(yǎng)生清肺食物)

秋季養(yǎng)生注意排毒,教你幾招給肺清毒

秋季的時候我們是容易出現(xiàn)肺部不適情況的，這樣的問題對我們見影響也是比較大的，所以在在平時大家應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)好才行，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾螏椭蠹遗哦?，一起看看具體秋季的時候我們秋季怎么做能幫助我們肺部排毒。

深呼吸

秋季的時候我們想要讓自己的肺部健康，那么首先就不妨試試去深呼吸了，在吸氣的時候，我們要先讓腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進(jìn)行2~3次。如果說大家能夠長期堅(jiān)持深呼吸，能夠預(yù)防、緩解呼吸道系統(tǒng)疾病，這對我們肺部健康很有好處，可以有效預(yù)防肺部的問題。

主動咳嗽

同時秋季的時候大家養(yǎng)生還要注意，這時候我們在晨起、午休或臨睡前，還可以試試在空氣清新處做深吸運(yùn)動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然后主動咳嗽，這樣就可以使氣流從口、鼻中噴出，再下垂雙臂。反復(fù)10~12遍，通過這樣的方法就能幫助我們盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出，這樣對改善咳嗽痰多的情況有好處，對我們秋季健康有幫助。

擴(kuò)擴(kuò)胸

除了平時注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，我們還可以試試去選擇用腹式呼吸法來養(yǎng)肺，效果也是非常不錯的，這時候我們就可以選擇伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣，這對解決肺部不適情況有好處，同時對我們鍛煉肺部健康也有幫助。

吃點(diǎn)白

除了上面介紹的情況，秋季的時候我們還要注意去吃些白色的食物了，主要是因?yàn)榘咨敕?，對滋養(yǎng)肺部有益，秋天就該多吃一些像白蘿卜之類的白色食物，這些食物對我們肺部健康很有意義。是大家養(yǎng)肺的好選擇，可以幫助大家健康的度過秋季，是我們在這還是養(yǎng)生要注意的。

秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)肺，上面介紹的這些方法對我們秋季養(yǎng)肺有好處，現(xiàn)在很多人都會有這樣的煩惱問題，我們?nèi)绻梢宰⒁夂侠矸椒B(yǎng)肺，給我們的肺部排毒，這樣對大家健康很有幫助，還可以有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是健康度過秋季的基礎(chǔ)。

秋季養(yǎng)生清肺食物

氣侯干燥的秋季，常常讓肺部感覺到不適，有痰、咳嗽等癥狀，這時不防提前預(yù)防肺疾病，吃些清肺潤肺食物。那秋季養(yǎng)生清肺食物有哪些呢？一起隨我看看吧。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目!

秋季養(yǎng)生清肺食物

一、梨

梨味道酸甜，性質(zhì)偏涼，有清熱潤肺、生津化痰的功效。大家在秋季的時候吃它對于維護(hù)肺部健康來說，好處特別多。

而且吃梨的方式也是特別多的，比如說你可以直接吃，又或者是把它煮成湯喝，對于身體的滋養(yǎng)以及肺部的保護(hù)來說，效果是比較顯著的。

二、橙子

一般情況下黃色的水果有比較好清肺養(yǎng)肺的功效，因此大家不妨吃點(diǎn)橙子，對于清除肺熱以及保養(yǎng)肺部來說，效果是比較好的。

三、豆?jié){

在豆?jié){中含有的微量元素，如鐵、鈣、煙酸等物質(zhì)除了能保養(yǎng)身體外，豆?jié){中含有的麥氨酸能夠減輕肺部負(fù)擔(dān)，緩解支氣管炎。

還有就是大家在喝豆?jié){的時候，如果覺得沒有什么味道的話，你可以在豆?jié){中加入蜂蜜調(diào)味，這樣喝不僅營養(yǎng)，而且還能夠很好的滋補(bǔ)身體，因此大家在日常的生活中只要注意到這點(diǎn)就可以了。

四、荸薺

荸薺能清熱生津，因此能清肺養(yǎng)肺。但是荸薺性質(zhì)比較寒，對于脾胃虛寒的人群來說，不宜多吃。因荸薺生長在水中，因此在其發(fā)育的過程中會有細(xì)菌沾在它的`外皮上，大家在吃之前一定要把荸薺的外皮清潔干凈，這樣才不會對身體產(chǎn)生傷害。

五、香菇

香菇屬于菌類食物，有清毒的功效，而且常吃點(diǎn)它能夠給身體補(bǔ)充維生素B2，從而有效的保養(yǎng)肝臟。但是大家在平時購買香菇的時候，最好去正規(guī)的菜市場進(jìn)行購買，這樣才可以避免購買到一些毒蘑菇，還有就是大家在日常千萬不要擅自吃一些自己采摘的蘑菇，防止這些蘑菇中有毒素的存在。

養(yǎng)肺食譜

甘草雪梨煲豬肺

材料：甘草10克、雪梨2個、豬肺約250克。

做法：梨削皮切成塊，豬肺洗凈切成片，擠去泡沫，與甘草同放砂鍋內(nèi)。加冰糖少許，清水適量，小火熬3小時后服用。每日1次。

功效：養(yǎng)陰潤肺，清熱生津，化痰止咳。

主治：熱傷陰之肺癌。

白芷燉燕窩

材料：白芷9克，燕窩9克，冰糖適量。

做法：將白芷、燕窩隔水燉至極爛，過濾去渣。加冰糖適量調(diào)味后再燉片刻即成。每日1~2次。

功效：白芷歸肺經(jīng)，具有止痛、消腫排膿的作用，燕窩具有滋陰潤肺、補(bǔ)脾益氣的作用。二者合用可補(bǔ)肺養(yǎng)陰、止咳止血。

秋季平衡肺臟的飲食竅門

秋季平衡肺臟的飲食竅門

秋季平衡肺臟的飲食竅門，不同的季節(jié)在飲食上都是有不一樣的方式的，在秋季飲食也是有很多關(guān)于肺臟的一個注意問題的，飲食也很關(guān)鍵，以下分享秋季平衡肺臟的飲食竅門。

秋季平衡肺臟的飲食竅門1唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金要方》中說：“秋冬間，暖里腹?！币虼?，秋季飲食要順應(yīng)氣候變化，調(diào)理飲食，做好保暖。從養(yǎng)生的角度來說，“潤其燥”是秋季養(yǎng)生的基本原則，落實(shí)到生活中，就是要早睡早起，使肺氣得以舒展，而飲食上要以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為基本原則。

飲食上，要吃熱的食物，禁忌生冷，盡量少吃油膩葷腥，不食不干凈的瓜果菜蔬?！讹嬍痴分姓f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥?！笨啥喑孕┳剃帩櫾镳B(yǎng)肺的食物，如芝麻、雪梨、荸薺、龍眼肉、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、菠菜、蘿卜、藕、百合、豆制品等。比較經(jīng)濟(jì)的方法是，以雪梨兩個，連皮洗凈，切成小片，加水3碗煎成兩碗后，取大米25克，煮粥食用。

除了飲食調(diào)養(yǎng)外，可用麥冬30克，加入大米100克煮粥服食，一天兩次，有滋陰潤燥、止燥咳、生津液的作用，對秋燥諸癥的防治，可收到事半功倍之效。

秋天陽氣漸收，脾氣不足的人，消化能力不足，容易出現(xiàn)腹瀉，尤其是小兒是病毒性腹瀉的高發(fā)人群，特別要注意防寒保暖，不可多食冷飲。

古人云：“上燥清氣，中燥增液，下燥養(yǎng)血?！薄跋略铩闭叨鄷霈F(xiàn)大便干結(jié)難解，可用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿膠等食物、藥物潤腸通便。秋季皮膚容易于燥，保護(hù)皮膚，可選用銀耳等防止皮膚干裂、脫屑、老化過度。

秋天有大量水果上市，這些水果大多是有益身體健康的。但食用過多水果，有損脾胃的陽氣，故民間有“秋瓜壞肚”之說。因此，瓜果雖甜美，卻不可多食。此外，秋季飲食不要貪涼喜冷，也不宜過熱。尤其是羊肉、鱔魚、辣椒、生蒜、酒類等熱性食物不可多食。因熱性食物易動陽氣，陽氣不能潛藏，久而久之，易生陰虛之病。

秋季平衡肺臟的飲食竅門2 1、配點(diǎn)肉，蛋白質(zhì)好吸收

大豆有“植物肉”的美譽(yù)，它是植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白質(zhì)也不會差。不過，豆腐中的蛋白質(zhì)氨基酸的含量和比例不是非常合理，也不是特別適合人體消化吸收。

如果在吃豆腐的同時加入一些蛋白質(zhì)質(zhì)量非常高的食物，就能和豆腐起到互補(bǔ)作用，使得豆腐的蛋白質(zhì)更好地被人體消化吸收利用。而這些高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物，就非肉類和雞蛋莫屬了。因此，肉末燒豆腐、皮蛋拌豆腐等，都能讓其蛋白質(zhì)更好地吸收。

2、加蛋黃、血豆腐，鈣補(bǔ)得更多

就像吃鈣片的同時需要補(bǔ)充維生素D一樣，吃豆腐要補(bǔ)鈣，就要搭配一些維生素D豐富的.食物。因?yàn)樵阝}的吸收利用過程中，維生素D起著非常重要的作用。

雖然豆腐含鈣非常豐富，北豆腐中的鈣比同量的牛奶還多，但在吃豆腐時，搭配維生素D含量豐富的食物才能更有效地發(fā)揮作用。蛋黃中含有豐富的維生素D，因此鮮美滑嫩的蛋黃豆腐是補(bǔ)鈣的優(yōu)秀菜肴。

動物內(nèi)臟，如肝臟、血液中的維生素D含量也很高，所以將白豆腐和血豆腐一起做成“紅白豆腐”也非常理想。另外，雞胗、豬肝等動物內(nèi)臟也對增加豆腐的鈣吸收有很好的作用。

3、加海帶、紫菜，能多補(bǔ)碘

豆腐不但能補(bǔ)充營養(yǎng)，還對預(yù)防動脈硬化有一定的食療作用。這是因?yàn)槎垢泻幸环N叫皂苷的物質(zhì)，能防止引起動脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生。

但是皂苷卻會帶來一個麻煩，引起體內(nèi)碘排泄異常，如果長期食用可能導(dǎo)致碘缺乏。所以，吃豆腐時加點(diǎn)海帶、紫菜等含碘豐富的海產(chǎn)品一起做菜，就兩全其美了。

4、放青菜、木耳，更防病

豆腐雖然營養(yǎng)豐富，但膳食纖維缺乏，單獨(dú)吃可能帶來便秘的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維，正好能彌補(bǔ)豆腐的這一缺點(diǎn)。另外，木耳和青菜還含有許多能提高免疫力、預(yù)防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病作用更好。

需要注意的是，菠菜、莧菜等綠葉蔬菜中的草酸含量較高。應(yīng)先焯一下，再和豆腐一起烹調(diào)，以免影響豆腐中鈣的吸收。

2、秋季養(yǎng)生茶飲

（1)枸杞茶

枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。

（2)姜蘇茶

此茶有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡便。生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。

（3)桔紅茶

此茶有潤肺消痰；理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。選用桔紅3~6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時飲用。

（4)鐵觀音茶

此茶具有清心明目，殺菌消炎，減肥美容和延緩衰老，防癌癥、消血脂、降低膽固醇，減少心血管疾病及糖尿病等功效。人說“春水秋香”，所以，秋茶是茶中的精品，此時又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來看，秋季是鐵觀音的養(yǎng)生之季。

（5)杞菊茶

枸杞子有滋補(bǔ)肝腎之陰的功效，滋補(bǔ)肝血以明目，可以治療兩目干澀、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、頭發(fā)早白、失眠多夢等癥狀。杭白菊可以滋補(bǔ)肝腎之陰，清肝明目治療目赤腫痛、目暗昏花等。

（6)金銀花茶

金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的功效，可以治療瀉痢、流感、瘡癤腫毒等病癥。也適用于急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。

秋季小心肺部不適 教你方法秋季養(yǎng)肺

秋季是我們大家都熟悉的了，在秋季的時候我們就可以發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的，因此我們?nèi)梭w就非常容易出現(xiàn)肺部的不適情況，這對我們的健康是存在很大影響的了，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾勿B(yǎng)肺潤肺比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。

以水養(yǎng)肺

在秋季的時候由于比較干燥，因此干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此，及時補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。要及時補(bǔ)足這些損失，我們在秋季的時候就要打了的去補(bǔ)水了哦，每天我們都是要多喝水的，而且我們要以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

養(yǎng)肺先要寧心神

養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。本身我們在秋季的時候就比較容易出現(xiàn)心情差的情況，因此在秋季就要注意心平氣和才行了，這是養(yǎng)肺的最好方法哦。

飲食應(yīng)少辛增酸

秋季飲食還要注意細(xì)節(jié)，我們在秋季的時候就要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入，是可以很好的幫助我們緩解肺部不適的了，而且我們在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當(dāng)多吃酸的食物，從而達(dá)到養(yǎng)肺同時養(yǎng)肝的目的。

上面我們就給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)我們大家在秋季的時候非常容易出現(xiàn)不適情況，特別是要小心肺部的不適情況，大家就要注意保護(hù)好肺部健康才行，上面推薦的幾個細(xì)節(jié)都是非常不錯的，大家是可以通過這樣的方法來保護(hù)肺部健康的哦。

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