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      秋季如何潤燥,教你幾招能緩解(秋季7款潤燥食譜 滋潤孕期干燥生活)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 03:48:56
        
      

        
      
           
      秋季如何潤燥,教你幾招能緩解
      秋季的時候我們要注意
      ，這時候雖然說這時候的天氣溫度在下降
      ，但是秋季的時候我們也容易因為干燥的天氣影響健康，是容易影響我們健康的，所以說秋季的時候大家應該盡量避免這樣的情況才行，那么具體要小心哪些情況，一起看看吧。
      多次少量，勤喝水
      秋季的時候大家要注意
      ，由于秋天的時候濕度是非常低的，所以這時候就導致皮膚
      、嘴唇
      、咽喉很容易出現(xiàn)缺水的情況，對我們健康影響比較大
      。而且喝水是最直接
      、有效的補水方法。喝水應該以涼白開為主
      ，少量多次比較健康
      ，是大家秋季養(yǎng)生應該小心的。
      皮膚保濕
      ，別舔嘴
      同時秋季的時候我們還要小心
      ，由于我們的皮膚在干燥天氣下極易瘙癢，這時不要使勁抓撓皮膚
      ，也不要舔干燥的嘴唇
      ，否則很容易導致皮膚皸裂的情況產(chǎn)生，是容易影響我們健康的
      ，是大家應該小心避免的
      ，而且我們在房間里要及時噴水保持濕度，有必要的話洗澡后涂上保濕乳
      、平時可以攜帶一瓶保濕噴霧
      ，有需要時噴一噴皮膚，保持皮膚的濕潤，這樣才可以避免對我們皮膚健康的影響
      ，大家應該謹慎對待
      。
      調(diào)整心情，不悲秋
      而且秋季的時候我們還應該保持好的心態(tài)
      ，這也是很重要的，正所謂傷春悲秋
      ，秋天草木枯竭
      、秋葉飄零的場景很容易讓人興起悲傷之感。過度的悲傷讓人免疫力下降
      ，各種疾病更容易趁虛而入
      ，這樣是容易影響我們健康的。所以我們必須要調(diào)整好心情
      ，多與人交流
      ，多參加交際活動，可以避免秋季產(chǎn)生身體問題
      。
      秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意的情況比較多
      ，上面介紹的問題大家必須要小心才行，秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意等問題比較多
      ，上面介紹的情況我們?nèi)绻梢宰龊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，那么自然對我們健康度過秋季有意義，是預防秋季干燥天氣威脅的好方法
      。
      秋季7款潤燥食譜 滋潤孕期干燥生活
       【導讀】：秋季氣候干燥
      ，孕媽媽不但容易口干舌燥，還特別容易便秘
      ，在飲食上
      ，除了多補水外，還應該多吃一些白色食物潤燥
      ，如梨
      、銀耳、百合
      、蓮藕等
      。愛秀美我給孕媽媽推薦7個潤燥食譜，讓你們這個秋季過的很滋潤
      。
       　 秋季氣候干燥
      ，孕媽媽不但容易口干舌燥，還特別容易便秘
      ，在飲食上
      ，除了多補水外，還應該多吃一些白色食物潤燥
      ，如梨
      、銀耳
      、百合、蓮藕等
      。本站我給孕媽媽推薦7個潤燥食譜
      ，讓你們這個秋季過的很滋潤。
       　 秋季干燥
      ，首要做的就是補水
      。我們身體的70%都是水分，每天飲足夠的水是保證孕媽媽們精神活力的基礎(chǔ)
      。早晨
      ，孕媽媽們起牀后第一件事就是要喝一杯250毫升涼白開水，這樣做可以彌補昨夜睡眠機體流失的一部分水分
      ，而后再喝一杯淡淡的蜂蜜水亦可以起到潤腸通便
      、養(yǎng)顏美容的作用。孕媽媽們?nèi)菀妆忝氐?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，這樣的方式喝水比較適宜
      。而出門在外、乘坐公交
      、地鐵
      ，包里可隨身帶上杯水及時補充水分，不要等到口渴才喝水
      ，那時候已經(jīng)晚了
      。孕媽媽們一天的飲水量在2000毫升比較合適。早餐可以選擇喝牛奶
      、豆?jié){
        ，這些白色的食物潤肺，更可以為孕媽媽們補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和獲得豐富的鈣元素
        。孕媽媽們喝水的選擇：喝水要喝白開水
        、純凈水、礦泉水
        、鮮榨蔬果汁
        、牛奶、豆?jié){
        。建議孕媽媽們冷飲盡量不要喝
        ，咖啡也少喝。
       　多吃白色食物 
      祖國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認為：白色的食物能滋陰
        、潤肺
        。比如在秋季孕媽媽們常吃這些食物山藥、百合、梨
        、銀耳
        、蓮藕等。
       
       梨 
      說起梨
        ，大家都不陌生
        ，什么鴨梨、香梨
        、雪梨
      ，品種非常多，是大家常吃的水果
      。梨甜脆多汁，清涼爽口
      ，非常解渴
      ，所以梨有“百果之宗”的美譽。
      梨有很高的食療價值
      。中醫(yī)認為
      ，梨性寒，有生津
      、潤燥
      、清熱、化痰等功效
      。秋季的主氣是燥
      ，肺最容易首邪，所以秋季是咳嗽等呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)
      。孕媽媽們又不能吃藥
      ，只有通過食療來解決。因此每天吃1～2個梨
      。做冰糖燉梨
      、銀耳雪梨羹等食品，效果好且安全
      。而且美味可口
      。梨有很好的止咳化痰、清熱
      、潤燥的功效?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在營養(yǎng)學認為梨含有很多對人體有益的物質(zhì)，有很好的保健作用
        。梨含水分非常多
        ，所以梨非常解渴，口干舌燥時吃上一個梨馬上就可以解渴。梨中富含果膠
        ，有助于消化
        ，通利大便，緩解便秘
        ，有些孕媽媽們喜歡吃麻辣燙上火導致便秘的
        ，可以用此方法。
       銀耳 
      銀耳味甘
        ，性平
        ，有利五臟，補氣血等功效
        ；氣血不足的孕媽媽們可以選擇銀耳
        。銀耳營養(yǎng)保健價值很高，銀耳中的有效成分多糖類物質(zhì)
        ，能增強人體的免疫力
        ，調(diào)動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力
        ，興奮骨髓造血功能
        ，具有抗腫瘤作用；銀耳富有天然植物性膠質(zhì)
      ，加上它的滋陰作用
      ，孕媽媽們最擔心孕期出現(xiàn)斑的情況。銀耳常吃可以潤膚
      ，并有祛除臉部黃褐斑
      、雀斑的功效；銀耳富含膳食纖維
      ，促進胃腸蠕動
      ，減少脂肪、膽固醇的吸收
      ，預防便秘
      ，有助于減肥。
      銀耳可以涼拌
      、炒菜
      ，最常見的是用來做甜湯，冰糖銀耳雪梨羹是最經(jīng)典的的菜色
      ，有養(yǎng)陰潤燥
      、潤肺止咳、清咽利喉的功效
      。
       百合 
      中醫(yī)認為
      ，百合性微寒
      ，有止咳、清熱
      、潤燥
      、滋補的功效，所以百合是非常適合秋季食用的
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静萸笳妗分杏涊d：“百合功有利于肺心，而能斂氣養(yǎng)心
      ，安神定魄”
      。日常生活中人們也經(jīng)常用百合來治療咳嗽等呼吸道疾病，而秋季正是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)
      ，所以百合是秋季去燥
      、防病保健最好的食物。
      百合的吃法上以泡茶
      、燉湯
      、煮粥為主，炒用的比較少
      ，最經(jīng)典的菜莫過于西芹百合。用百合煮湯可以很好地去燥養(yǎng)肺
      ，效果很好
      ，制作也簡單。用大火把水煮開
      ，放入適量的干百合
      ，改用小火煮10分鐘即可，冷卻后或趁溫熱飲用
      。除此之外
      ，我們也可以將百合、綠豆
      、蓮子
      、西瓜子、冰糖研成粉末
      ，加水沖泡攪拌即可
      ，在初秋滋陰潤肺方面有非常好的療效。
      當然
      ，初秋季節(jié)
      ，我們還可以吃些芝麻、枇杷
      、菠蘿等食物
      ，這些食物都可以很好地預防秋燥
      ，滋潤肺陰。
       推薦去燥潤肺的食譜 
       雪梨蛋奶羹 
      材料：鴨梨1個
      、雞蛋1個
      、鮮奶半杯、冰糖適量
      做法：將鴨梨去皮去核
      ，切成小薄片
      。將牛奶倒入鍋中，放入梨片和冰糖
      ，用小火煮至冰糖溶化
      、梨片變軟，晾涼備用
      。雞蛋打散
      ，加入到熬好的牛奶中。盛入盤中
      ，去掉表面浮沫
      ，用保鮮膜覆蓋入蒸鍋大火蒸15分鐘左右取出去掉保鮮膜即可。
      特點：口感潤滑
      ，味道香濃
      ，甘甜爽口。
      功效：養(yǎng)陰潤燥
      ，潤肺止咳
      。牛奶、雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白
      、維生素A
      、鋅等營養(yǎng)素的良好來源，梨富含維生素C
      、礦物質(zhì)
      ，有很好的補充營養(yǎng)的作用，適合需要營養(yǎng)的孕媽媽
      。
       羅漢果燉雪梨 
      材料：羅漢果1個
      、梨2個。
      做法：羅漢果洗凈掰開
      ，梨去皮切小塊
      ，放入水中大火燒開，小火燉20分鐘即可
      。
      功效：滋陰潤肺
      ，止咳化痰，清咽利喉
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢灾委煼螣峥人?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，咽喉腫痛。孕媽媽們有咽炎癥狀的常食用可以有效緩解癥狀
      。
       　蒸梨加杏仁 
      梨子外皮用海綿刷洗干凈
      ，切半去芯后，加水淹到梨子一半
      ，放入杏仁約3克
      ，蜂蜜適量，以電鍋蒸約10分鐘即可
      ，喝湯就好
      。連果皮蒸可以去腳氣，腳腫的孕媽媽們吃最合適
      。
       　銀耳雪梨羹 
      材料：銀耳
      、冰糖、雪梨
      做法：用清水將銀耳泡發(fā)后
      ，去根
      。將梨切成塊。坐鍋燒水
      ，水開后加入冰糖
      。待冰糖充分溶解后，加入泡發(fā)好的銀耳
      。待到水開
      ，加入切好的梨塊，燉30分鐘左右
      ，直至銀耳軟爛。
       　百合山藥粥 
      材料：準備新鮮或干燥的百合10克
      ，山藥30克
      ，米30克，冰糖適量
      。
      做法：將山藥削皮洗凈
      、切成薄片。百合洗凈
      。米與山藥放入鍋內(nèi)
      ，加水煮成粥。粥快要熟的時候加百合當粥煮至2次水滾后
      ，加入冰糖調(diào)味
      ，熄火待冷卻后即可。
      功效：百合有潤肺止痰
      、清心安神功效
      ，而山藥可補脾胃養(yǎng)肺
      ，兩者加在一起，可以補肺潤燥
      ，養(yǎng)氣安神
        。
       百合甜梨 
      材料：干百合30克，梨子1顆
        ，冰糖適量
      做法：梨子洗凈后
        ，去核芯切片，再與干百合
        、水600毫升放入鍋內(nèi)蒸煮
        ，煮至干百合熟后，加適量冰糖食用
      。
      功效：對于秋季容易干咳
      、喉嚨不適、聲音有些沙啞的孕媽媽們有舒緩功效
      。
       山藥牛肉湯 
      材料：山藥150克
      ，西洋參3克，黃精7克
      ，枸杞10克(將這些小藥材用小布袋裝起來)
      ，牛腩100克，生姜片5片
      做法：牛腩切塊后先用沸水焯一下
      ，山藥切塊備用
      。將中藥材、姜與3杯量米杯的水放入鍋內(nèi)
      ，加入牛腩和山藥
      ，等牛腩入味熟爛后就熄火，加入鹽調(diào)味后即可食用
      。
      功效：這道湯營養(yǎng)豐富
      ，適合孕媽媽常吃?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？勺剃幯a腎
      ，解除口干舌燥與疲倦。有些孕媽媽們因為秋燥睡不好覺
      ，這時候可以吃蓮藕
      。蓮藕的主要作用是清心、安神
      、退火
      、潤喉、建議可以吃蓮藕幫助睡眠
      。蓮藕與百合榨汁
        ，蓮藕與山藥榨汁喝
        ，用蒸熟的百合與山藥榨汁飲非常好。
      秋季最適合的養(yǎng)生食療滋陰又潤燥
       秋季很容易出現(xiàn)氣候干燥的情況
        ，秋季要注意多吃一些滋陰潤燥的食物
        。秋季如何做到滋陰潤燥呢，一些養(yǎng)生的食譜是很重要的選擇
        ，下面介紹一些可以養(yǎng)生的食療方法
        ，效果還是很不錯的呢。
       蓮藕排骨湯 
      材料：蓮藕500克
        ，豬排骨500克
        ，黃酒、生姜
        、蔥
        、鹽少許。
      制作：豬排骨切段
        ，飛飛水;將藕洗凈切片
        ，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒
        、姜
        、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右
        ，加少許鹽
        ，即可食用。
      功效：補脾益肺
        。適合于任何體質(zhì)服用
        。
       雪梨銀耳羹 
      材料：雪梨2個、銀耳50克
        、冰糖100克
        。
      制作：雪梨切片，銀耳泡軟時去掉硬根
      。鍋內(nèi)加水
      ，放入梨
      、銀耳
      、冰糖，煮半小時
      ，即可食用
      。
      功用：益氣、滋陰
      、止咳
      ，預防秋季燥咳
      。陰血虛體質(zhì)更宜。
       蜂蜜蒸百合 
      材料：百合120克
      ，蜂蜜30克
      。
      制作：將百合和蜂蜜拌勻，蒸熟
      。不時含數(shù)片
      ，嚼食、咽津
      。
      功效：補肺
      、潤燥、清熱
      ，適用于肺熱煩悶
      ，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥
      。
       甘蔗山藥粥 
      材料：新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升
      ，山藥50克，粳米50克
        。
      制作：用蔗汁與山藥
        、粳米一同煮粥。
      功效：本粥清熱生津
        、養(yǎng)陰潤燥
        ，適用于熱病恢復期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽
        、大便燥結(jié)等
        。
      關(guān)于秋季最適合的一些食療方法，上面介紹了幾種食譜
        ，比如說山藥粥
        ，可以有滋陰潤燥的作用，還有百合
        ，蜂蜜等等
        。這些食療方法都是不錯的養(yǎng)生食療方法，對于秋季滋陰潤燥來說是不錯的選擇呢
      。
      

          
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      秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收
      、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情，人的情緒很容易波動
      ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
      ，導致人體抵抗力下降?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥
      ，風霜高潔