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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季養(yǎng)生先養(yǎng)脾,多吃這些食物很不錯(如何在秋天護理自己的脾胃
      ？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 03:56:07
        
      

        
      
           
      秋季養(yǎng)生先養(yǎng)脾,多吃這些食物很不錯
      秋季的時候是很適合我們進行養(yǎng)生的
      ，大家在秋季的時候養(yǎng)生很重要的一點就是保護好脾胃健康才行
      ，在這時候我們應(yīng)該對養(yǎng)脾健胃的情況有所了解才行
      ，那么具體秋季的時候我們吃哪些食物效果會好一些
      ，一起看看具體我們吃什么養(yǎng)脾效果好
      。
      菠蘿
      在秋季的時候我們首先推薦大家吃的就是菠蘿了
      ，在秋季的時候我們要注意
      ，這時候會有很多人都忍不住“貼秋膘”
      ，開始大量吃肉
      ，脾胃虛弱的人消化不了過多的肉類便會“積食”
      ，這樣是容易影響我們腸胃健康的
      ，對腸胃來說負擔(dān)是比較大的
      ，這時候選擇吃菠蘿是不錯的選擇
      ，在菠蘿中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質(zhì)等
      ，可促進消化
      。“貼秋膘”后吃點菠蘿能開胃順氣幫助消化
      ，可以幫助我們緩解腸胃不適。經(jīng)常吃菠蘿具有開胃化食的作用
      。
      香蕉
      秋季的時候我們還可以吃的就是香蕉了，在秋季的時候很多人都會有上火等不適情況
      ，這時候出現(xiàn)口干舌燥
      、咽干喉痛
      、便秘等情況還是比較常見的
      ，這時候我們可以根據(jù)“熱者寒之”的中醫(yī)理論
      ，最適合試試香蕉
      。由于香蕉味甘性寒
      ，可清熱潤腸
      、促進腸胃蠕動，對我們腸胃健康有幫助
      ，可以幫助大家健康度過秋季。
      橙子
      秋季的時候我們還可以吃的食物就是橙子了
      ，由于橙子性涼，味甘酸
      ，具有生津止渴
      、開胃補氣的功效
      。飯后吃橙子或喝橙汁可以止渴
      ，解油膩
      ，對我們腸胃健康是非常有好處的
      ，還可以幫助我們很好的開胃
      ，對緩解油膩的情況也有幫助
      ，是我們解決腸胃不適的好選擇。
      上面介紹的幾款食物都屬于黃色食物
      ，而且也是可以幫助我們保護好脾胃健康的食物了
      ，在秋季的時候我們就應(yīng)該經(jīng)常吃這些食物才行，對我們健康度過秋季有好處
      ，而且還可以有效的幫助促進腸胃健康
      ，是大家養(yǎng)生不能錯過的
      。
      如何在秋天護理自己的脾胃？
      立秋
      ，到了養(yǎng)脾健胃的時候，天生脾胃不好又嘴饞的我
      ，平時看著還挺注意養(yǎng)生，還挺注意保養(yǎng)的
      ，但一到饞的不行的時候就開始對著能吃不能吃的東西大吃大喝，無法克制
      ，雖然我也挺恨自己這張嘴
      ，但
      ，但
      ，有聽過一句話嗎？ ——唯有美食與愛不可辜負
      。
      
所以，還是想點辦法
      ，好好養(yǎng)養(yǎng)唄，一向比較崇尚中醫(yī)
      ，從小都愛去中醫(yī)院
      ，直到現(xiàn)在
      ，感冒都一定要買中成藥
      ，從不吃西藥
      。
      
養(yǎng)脾胃每人由于環(huán)境不同
      ，喜歡用或者能夠用的方法也不同
      ，以下三個方子各有優(yōu)劣
      ，請自行選擇：
      
病人往往不吃米飯，喝粥
      ，正是因為粥類好消化
      。而喝粥，也有喝粥的道理在里面
      ，很早之前
      ，早到我已經(jīng)忘記什么時候拿到的方子，山藥
      ，芡實
      ，薏米三味打底
      ，其他料隨意加
      ，什么小米啊
      ，紅豆啊
      ，小麥啊，都行
      ，只要三味基底在，調(diào)理脾胃的目的就達到了
        ，曾經(jīng)我用這方子一段時間，體重嗖嗖往下掉
        ，健康的不行
        ，果然還是脾胃消化變好了吧
        。
      
配方：
      
山藥：補脾養(yǎng)胃
        ，生津益肺，補腎澀精
        。
      
用于脾虛食少
        ，久瀉不止
      ，肺虛喘咳
      ，腎虛遺精
      ，帶下
      ，尿頻，虛熱消渴
      。
      
芡實：固腎澀精
      ，補脾止泄。
      
治遺精
      ，淋濁，帶下
      ，小便不禁，大便泄瀉
      。
      
薏米：健脾
      ，滲濕
      ，止瀉
      ，排膿
      。
      
用于脾虛腹瀉
      ，肌肉酸重，關(guān)節(jié)疼痛
      ，水腫，腳氣
        ，白帶，肺膿瘍
        ，闌尾炎
        。
      
優(yōu)缺點：
      
優(yōu)點：任何人適用
        ，食材普遍
        ，制作相對簡單
        。
      
缺點：平淡無味
        ，不適合肉食者
        。
      秋季養(yǎng)生小常識
      炎熱的夏天將要過去了
        ，秋季的主氣為燥，燥的結(jié)果是耗傷陰津
        ，導(dǎo)致皮膚干燥
        。那秋季如何養(yǎng)生呢?下面我給大家介紹秋季養(yǎng)生小常識，希望對你有用!
      一
        、秋季養(yǎng)生小常識
       
       1.因為秋天干燥
        ，要少食辛辣
        ，有利于對肺的養(yǎng)護
        。
       
       2.秋天干燥易便秘，多食富含膳食纖維的食物
        。如地瓜、白菜
      、芹菜
      、豆芽
      、香菇、海帶
      、紫菜、卷心菜
      、胡蘿卜、魔芋等
      。而辛辣食物也會加重便秘
      ，所以要少食
      。堅果類食物可潤腸通便
      ，常吃五仁和蜂蜜
      。如杏仁
      、芝麻仁、核桃仁
      、松子仁、麻子仁
      。要多喝水，清晨5-7點是大腸經(jīng)值班的時候
      ，此時喝一杯水可促進大便通暢
      。
       
       3.秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物
        。如香菇
        、紫菜、番茄
        、豆芽
        、豆角、豌豆
        、油菜等。
       
       4.秋冬是進補的大好季節(jié)
      ，因為入秋之后，人體對食物的吸收率會逐漸增高
      。但像羊肉狗肉在入秋之初還是要少食
      ，因為秋初炎熱未完全退盡
      ，過食大熱食物羊肉
      、狗肉不利于健康
      。
       
       5.秋天天氣轉(zhuǎn)涼
      ，有些涼性食物要適量食用。如瓜類水果西瓜
      、香瓜等。老百姓講
      ，“秋瓜壞肚”也就是這道理。而且由于天氣較涼
      ，過食涼性食物會傷脾胃
      。尤其夏季剛過
      ，人的脾胃受炎熱天氣影響
      ，功能較弱，還未完全恢復(fù)
      ，因此剛剛?cè)肭镳B(yǎng)好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜
      、絲瓜
      、苦瓜
      、冬瓜等都要適量食用
      。因為瓜類多屬涼性食物
      ，尤其天氣完全轉(zhuǎn)涼后
      ，脾胃虛弱的人更要少食為好
      ，像老人和孩子。
       
       6.中醫(yī)講秋屬燥
      ，而燥氣通于肺，最易傷肺
      ，所以秋天最需要養(yǎng)肺潤肺。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥
      、胡蘿卜
      、蓮藕
      、百合
      、銀耳
      、木耳、豆腐等
      。水果如秋梨、山楂
      、蘋果
      、橘子
      、香蕉
      、獼猴桃、荸薺等
      。果仁類如核桃、杏仁
      、花生
      、松子
      、芝麻等
      。其中杏仁養(yǎng)肺最好，它的維生素A含量最高
      。還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤肺的最好食物
      。
      二、秋季飲食的宜食和忌食
       
       秋季
      ，是指農(nóng)歷7
      ，8
      ，9月(公歷8
      ，9，10月)金秋肺氣旺
      ，屬金。金能克木
      ，木屬肝，肝主酸
      ，故秋季飲食宜“減辛增酸
      ，以養(yǎng)肝氣”
      。
       
       宜食：柚子
      ，梅子，山楂
      ，柑桔，葡萄
      ，菠籮，柿子
      ，檸檬
      ，石榴等
      。
       
       忌食：辛辣的蔥
      ，姜
      ，蒜
      ，辣椒，洋蔥等
      ，多吃易內(nèi)火亢盛
      ，傷津劫陰。
       
       脾胃屬土
      ，土生金，甘味養(yǎng)脾
      ，脾旺則肺氣充，所以要注意“以肝補脾
      ，禁苦傷肺”
      。
       
       宜食：梨
      ，蘋果
      ，香蕉，甘蔗
      ，籮卜，冬瓜
      ，絲瓜，黃瓜
      ，蓮藕
      ，百合
      ，蜂蜜等
      ，含水較多的甘淡滋潤可養(yǎng)脾利肺
      ，生津潤燥的食物，防治干咳
      ，咽干，便秘
      ，毛發(fā)枯槁等秋燥津虧病癥
      。
       
       忌食：苦味蔬菜
        ，“多食苦
        ，則皮槁而毛拔”
        ，苦性燥
        ，易傷津耗氣
        。
      三
        、秋季養(yǎng)生佳品推薦
       
       秋季養(yǎng)生佳品1
        、蜂蜜。蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品
        ，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏
        、潤腸通便等功效
        ，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜
      、柑桔蜜
      、枇杷蜜
      、枸杞蜜
      。
      秋季養(yǎng)生佳品2、銀耳
      。銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養(yǎng)滋補佳品
      ，味甘、淡
      、性平
      、無毒，既有補脾開胃的功效
      ，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺
      。
      秋季養(yǎng)生佳品3、百合
      。中醫(yī)認為
      ，百合性微寒平，具有清火
      、潤肺
      、安神的功效
        ，適合秋季食用
        。
      秋季養(yǎng)生佳品4、山藥
        。山藥味甘，性涼潤
        ，入肺、脾
        、腎經(jīng)
        ，有健脾胃
        、益肺腎
        、補虛嬴之功效
        。
      四
        、秋季養(yǎng)生健康食品
       
       洋蔥 洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管
        、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸
        ，除了降血脂外，還可預(yù)防動脈硬化
      。40歲_的人要多吃點
      。
       
       香菇 能明顯降低血清膽固醇
      、甘油三酯及低密度脂蛋白水平
      ，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢
      。
       
       冬瓜經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪
      ，起到減肥作用。
       
       胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出
      。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇
      ，從而促使血液中膽固醇的水平降低
      。
       
       海帶 海帶富含牛黃酸
      。食物纖維藻酸
      ，可降低血脂及膽汁中的膽固醇
      。
       
       牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁
      ，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生
      。
       
       葡萄 葡萄
      、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇
      ，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)
      。動物實驗也證明
      ，它能使膽固醇降低
      ，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一
        。
       
       玉米 玉米含有豐富的鈣、磷
      、硒和卵磷脂、維生素E等
      ，均具有降低血清膽固醇的作用
      。印第安人幾乎沒有高血壓
      、冠心病
      ，這主要是得益于他們以玉米為主食。
       
       蘋果 蘋果因富含果膠
      、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用
      。如果每天吃兩個蘋果
      ，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低
      ，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高
      。實驗證明
      ，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低
      。
       
       大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物
      ，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成
      ，有助于增加高密度脂蛋白。
       
       韭菜 韭菜除了含鈣
      、磷、鐵
      、糖和蛋白
      、維生素A
      、C外
      ，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等
      ，能增強胃腸蠕動
      ，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)
      ，其中包括多余的脂肪
      。
      

          
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      秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
      
                        
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      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個多風(fēng)多變的季節(jié)，這個時候要注意適當(dāng)?shù)奶砑右挛?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，同時也要預(yù)防一些疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時候我們要注意，這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響大家健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)，也是落葉紛飛
      、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
      ，人的情緒很容易波動，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
      ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
      ，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥
      ，風(fēng)霜高潔