現(xiàn)在夏季已經(jīng)結(jié)束
，我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于秋季的時候是比較干燥的，所以在這時候我們很多人都會有身體不適情況，在秋季的時候大家容易因為這樣的情況影響健康，那么具體秋季我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食進補，一起看看具體秋季怎么吃。黃綠色蔬果
秋季的時候我們要注意，在這時候我們會發(fā)現(xiàn)
，由于人們體內(nèi)的維生素A儲備容易下降胃進補.png)
發(fā)酵食品
秋季的時候我們還可以吃的就是發(fā)酵食品了，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，同時還能幫助消化
。這是因為發(fā)酵食品在發(fā)酵時會產(chǎn)生大量B族維生素，同時可以部分分解食物中的蛋白質(zhì)，使其中的微量元素和各種活性物質(zhì)能夠更好地吸收利用，這樣對我們保護好腸胃健康有幫助，是大家在秋季的時候很適合吃的，而且秋季的時候我們可以選擇去用發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品作為主食，我們可以搭配粗糧吃，這樣的效果會更好，而且這些食物的營養(yǎng)價值會更高，特別在秋季的時候還可以多喝酸奶，對我們健康有意義。各種薯類
秋季的時候我們對薯類食品也是不能少的
，我們吃薯類食物有強健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)。秋季可以多吃山藥、芋頭、馬鈴薯、紅薯等作為精白米面的替換品，在秋季的時候應(yīng)該多攝入這類食物，而且薯類由于淀粉含量較高，可以作為主食食用，餐點中有薯類時，要相應(yīng)地減少主食的量。這樣在補充營養(yǎng)的同時可以預(yù)防肥胖上面給大家介紹的幾款食物很不錯
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