秋季多吃這幾類食物,幫助養(yǎng)胃進補

現在夏季已經結束，我們已經到了秋季，在這時候我們會發(fā)現，由于秋季的時候是比較干燥的，所以在這時候我們很多人都會有身體不適情況，在秋季的時候大家容易因為這樣的情況影響健康，那么具體秋季我們如何通過飲食進補，一起看看具體秋季怎么吃。

黃綠色蔬果

秋季的時候我們要注意，在這時候我們會發(fā)現，由于人們體內的維生素A儲備容易下降，加上天氣干燥的原因，容易出現眼睛干澀，呼吸道感染的問題，這時候我們就要注意補充維生素A才行，所以大家可以多吃一些橙黃色的蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。此外，可以多吃一些綠葉蔬菜，補充維生素C效果很不錯，比如芥藍、菠菜、綠菜花等都是不錯的選擇，是秋季的時候我們很適合吃的。

發(fā)酵食品

秋季的時候我們還可以吃的就是發(fā)酵食品了，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，同時還能幫助消化。這是因為發(fā)酵食品在發(fā)酵時會產生大量B族維生素，同時可以部分分解食物中的蛋白質，使其中的微量元素和各種活性物質能夠更好地吸收利用，這樣對我們保護好腸胃健康有幫助，是大家在秋季的時候很適合吃的，而且秋季的時候我們可以選擇去用發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品作為主食，我們可以搭配粗糧吃，這樣的效果會更好，而且這些食物的營養(yǎng)價值會更高，特別在秋季的時候還可以多喝酸奶，對我們健康有意義。

各種薯類

秋季的時候我們對薯類食品也是不能少的，我們吃薯類食物有強健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質。秋季可以多吃山藥、芋頭、馬鈴薯、紅薯等作為精白米面的替換品，在秋季的時候應該多攝入這類食物，而且薯類由于淀粉含量較高，可以作為主食食用，餐點中有薯類時，要相應地減少主食的量。這樣在補充營養(yǎng)的同時可以預防肥胖，所以在秋季的時候我們不能錯過。

上面給大家介紹的幾款食物很不錯，秋季的時候推薦大家去吃這種類型的食物，能夠對我們健康有幫助，是可以幫助大家預防疾病的，同時對我們腸胃健康也有好處，所以秋季的時候我們不能錯過吃這些，是大家健康養(yǎng)生不能錯過的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/25374.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季很適合燉菜吃,這樣制作效果好

下一篇: 秋季進補吃這些,養(yǎng)脾胃抗衰老(?秋天···