秋季到來多吃水果,能健康度過秋季

秋季到來多吃水果,能健康度過秋季

秋季大家都是比較熟悉的，這是比較涼爽的一個季節(jié)，所以大家對秋季都是比較喜愛的，但是我們在這時候也要注意，由于秋季的時候是比較干燥的，所以我們在這時候就很容易會產生各種的不適情況，大家應該注意方法調好才行，那么具體秋季的時候如何緩解干燥不適情況，一起看看吧。

蘋果

秋季的時候我們首先推薦吃的就是蘋果了，蘋果是大家熟悉的一種水果，而且蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒，對我們緩解不適的心情有好處，能幫助我們健康的度過秋季，而且我們還可以把蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化，這樣對我們腸胃健康有幫助。同時我們還可以將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可，對我們秋季健康有好處。

大棗

秋季的時候我們養(yǎng)生要注意，這時候大家選擇吃大棗也是不錯的，而且大棗味甘性溫，是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品。并且，新鮮的大棗中含量豐富維生素C，這樣對我們補充維生素是非常有好處的，能對我們健康有幫助，秋季受到時候我們吃棗要注意，由于蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人?；蛘哂眉t棗5枚和枸杞少許洗凈后泡水喝。如果與薏米一起熬粥，可以祛濕，所以秋季的時候的推薦大家去吃。

獼猴桃

秋季的時候我們還可以吃的就是獼猴桃了，這同樣是秋季的時候很適合的我們吃的一種水果了，而且獼猴桃中還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進心臟健康、幫助消化，這樣對我們健康是有幫助的，不過由于獼猴桃的成熟需幾天時間，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，然后將食物袋密封、綁緊，這樣是可以幫助大家緩解不適，對我們秋季健康有幫助。

上面給大家介紹了秋季的水果選擇，我們在這時候就也要注意多吃些水果才行，這樣是能幫助我們醋就健康的，同時還可以很好的幫助大家預防疾病產生，特別可以避免秋季干燥天氣對我們健康的影響，這樣才可以讓我們健康度過秋季。

秋季養(yǎng)生正當時，哪些建議可以助你，平穩(wěn)度過秋天？

多吃含維生素的水果，多運動。在秋天，應該注意身體的保健工作。通過合理的方法保持身體健康是促進健康的有效措施。如果在養(yǎng)生階段仍然沒有養(yǎng)成良好的習慣，可能會導致健康受損，從而很難長壽。那么，在秋季保持健康的過程中，應該掌握哪些方法，應該注意哪些問題呢。

秋季的養(yǎng)生過程中，也有一些要點需要牢記。如果能在秋季養(yǎng)生的過程中多吃富含維生素的水果，對健康和保養(yǎng)是有益的。當秋天天氣干燥時，很容易出現喉嚨干燥和喉嚨不適。能多吃水果，這將有利于提高抵抗力，并有足夠的水和維生素供應。通常潤喉，普通西瓜和枇杷適合秋天食用。在秋季保持健康的過程中，應注意合理的飲食和人體所需營養(yǎng)的攝入。才能維持身體正常狀態(tài)，比較清淡的水果可以適當多吃，身體調節(jié)得當，免疫功能自然會增強。

補充足夠的水分是非常重要的。補充足夠的水分可以維持正常的身體循環(huán)，這有利于改善器官功能。人體腎臟是排泄水的重要器官。沒有飲用足夠的水，不僅容易導致尿液濃縮，還會導致喉嚨干燥和皮膚干燥。每天需要大約2000毫升的飲用水。供水充足，尿液排泄量大。它能排泄體內的垃圾毒素，同時達到降火潤膚的效果。在秋日養(yǎng)生的過程中，補充足夠的水分是十分重要的，不僅要多飲用白開水，還需要從食物中獲取足夠的水分。

生活在于鍛煉。合理的鍛煉可以保持健康的身體，有利于提高免疫功能。許多人平時總是缺乏鍛煉，當運動量不足時，很容易導致肥胖，并且很容易由于缺乏鍛煉而導致抵抗力明顯降低。秋天的氣溫已經開始下降，這時應該通過合理的鍛煉來增強陽光的精神，增強免疫功能，讓身體對抗病毒和細菌的能力增強，不容易經常生病。與缺乏鍛煉的人相比，經常鍛煉的人在秋天不太可能感冒和發(fā)燒。

秋天到了，建議孩子常吃這4種水果，預防秋燥不怕干

最近這段時間，我和小樣的嘴唇一直很干燥，每天都要涂很多遍潤唇膏。因為天氣還很炎熱，尤其是中午，和酷暑沒什么區(qū)別，所以我一直以為現在還是夏天。翻了翻日歷才發(fā)現，昨天已經是秋天的第三個節(jié)氣——白露了。

都說“秋干物燥”，原來秋天已經悄悄到來很久了，難怪我和小樣的嘴唇這么誠實，提醒我倆秋天到了，要好好地潤一潤。

秋季的一個明顯特點就是干燥 ，不僅 皮膚、嘴唇 會因為水分的流失變得干裂不適，還會出現 喉嚨干癢，大便干結、排便困難 等表現。

我們一方面可以通過涂唇膏、護膚品的方式幫助皮膚保持濕潤，另一方面，也要 讓孩子多喝水，多吃一些甘潤的食物 ，幫身體補充水分。

秋天是豐收的季節(jié)，很多甜潤多汁的水果都在這個季節(jié)收獲。推薦家長給孩子吃下面4樣應季水果，不僅能補充多種營養(yǎng)物質，還能很好地 緩解秋燥 哦。

一說到秋天的水果，第一個想到的通常就是梨。記得我小時候只要一咳嗽，爸爸媽媽就會給我做冰糖燉雪梨。不過，相比又甜又軟的燉雪梨，我更喜歡直接吃生的梨，爽脆多汁，香甜可口。

很多小朋友都喜歡吃梨，但你知道梨還有“ 百果之宗 ”的美名嗎？

梨的營養(yǎng)價值和藥用價值都很高 ，含有豐富的有機酸，還有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等多種礦物質和維生素。

梨不僅營養(yǎng)豐富，味道香甜，還能有效緩解感冒引起的咽干、癢痛、痰稠等癥狀，能夠促進食欲，幫助消化，利尿通便。

【食用小貼士】

給孩子吃梨的時候，既可以去皮、去核， 切成小塊后直接食用 ，也可以煮水、煮甜湯，或者加冰糖蒸給孩子吃。按正常的量吃即可，不要給孩子一次吃太多生梨，避免引起腹瀉。

香蕉也是很受孩子喜愛的一種水果。從6個月加輔食起，很多寶寶就愛上了香蕉軟糯、香甜的味道。

在歐洲，香蕉又被稱為“ 快樂水果 ”，因為吃了它會讓人覺得快樂。

這可不是隨便說說的哦，研究表明，香蕉富含色氨酸和維生素B6，可以 幫助大腦制造血清素 。而血清素正是一種能讓人快樂的神經遞質，能夠減少焦慮、抑郁的情緒，幫助我們改善睡眠，保持鎮(zhèn)定，帶來愉悅的感覺。

從營養(yǎng)價值上來說，香蕉的營養(yǎng)非常全面， 幾乎含有所有的維生素和礦物質 ，還有大量的膳食纖維。香蕉中的維生素A能幫助孩子 緩解秋燥 ，保護皮膚，防止皮膚皸裂。

【食用小貼士】

香蕉既可以作為一種 健康 的零食，在點心時間給孩子食用，補充能量和所需的營養(yǎng)素。又可以作為早餐和其他主食、乳制品一起使用。

給年齡較小的孩子食用時可以把香蕉 切成薄片，或者壓成泥 后和牛奶、酸奶一起食用。

要注意的是香蕉 不宜存放在冰箱里 ，保存時要避免擠壓、碰撞。表皮發(fā)黑后容易滋生細菌，應避免給孩子食用。

孩子都喜歡吃帶甜味的食物。相比糖果、餅干、蛋糕這些含有添加劑的精加工食品，天然食物中的糖要 健康 許多。

比如甘蔗就是一種含糖量很高的天然水果，特別適合秋天給孩子吃，可以 滋養(yǎng)潤燥 ，緩解咽喉腫痛、大便干結等癥狀。

甘蔗中含有的糖分包括蔗糖、果糖、葡萄糖， 很容易被人體吸收利用 。

除了水分充足，含糖量高，甘蔗中還含有蘋果酸、檸檬酸、天門冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質。因為甘蔗中 鐵元素的含量特別高 ，在水果中排名第一，因此甘蔗又有“補血果”的美名。

和其他水果不同的是，甘蔗中的纖維特別多，需要咀嚼后把渣吐掉，所以吃甘蔗不僅能 鍛煉孩子的咀嚼能力，還能清潔牙齒 ?？梢园迅收崆谐杉毤毜男l，教孩子咀嚼后吐渣。

【食用小貼士】

甘蔗霉變后食用會引起嘔吐、昏迷，嚴重的甚至會造成死亡，因此購買時一定要 選擇新鮮的甘蔗 。

可以觀察甘蔗的外皮是否有光澤，是否堅硬，頂端的葉子是否新鮮。甘蔗切開后剖面不應該有斑點，顏色應該是均勻一致的，中心不應該呈紅色、黃色或棕色，聞起來不應該有酒味或霉變的味道。

給孩子食用時，除了要選擇新鮮的甘蔗，還應 徹底洗凈，切成小條 。如果孩子不會吐渣，可以取少量甘蔗榨成汁給孩子飲用。

唐代醫(yī)藥學家孫思邈曾說“ 秋辛可省便加酸 ”，意思就是秋天要少吃辛辣的食物，多吃酸的食物，這樣有益身體 健康 。

秋天各種水果中，菠蘿就是酸酸甜甜的，不僅有特殊的香味，水分充足，營養(yǎng)價值也很高。

菠蘿本身含有有機酸、氨基酸、胡蘿卜素、各種維生素，以及鐵、鎂、鉀、鈉等礦物質， 具有利尿、解渴 的功效。此外，菠蘿還含有蛋白酶，可以分解蛋白質， 幫助消化，健胃消食 ，特別適合在飯后食用，尤其是吃過肉類或油膩的食物后。

【食用小貼士】

菠蘿在食用前最好 先用淡鹽水浸泡30分鐘 ，然后用涼開水洗一遍再給孩子吃。如果孩子對菠蘿過敏，要避免食用菠蘿。

除了生食，也可以把菠蘿 做成菜，煮甜湯，或者在開水里煮一下 給孩子吃。注意不要過量食用，不然可能對口腔、腸胃造成刺激。

古人常說“食貴有節(jié)”，雖然上面這4種水果營養(yǎng)豐富，甘潤多汁，特別適合在干燥的秋天給孩子食用，但也要控制好量，不要給孩子吃太多哦。

立秋后常吃水果有益處：“5多吃、1少吃”要牢記，合理攝入更健康

立秋也就意味著秋天的到來，如今正值初秋時節(jié)，伴隨著夏秋的交替，無論是生活習慣還是飲食等方面都應該特別注意，如果不注意的話，很有可能會增加身體的負擔。

進入秋天之后，由于空氣異常干燥，所以及時為身體補水是至關重要的，但是很多人卻難以做到積極的補水，如果不能及時補水的話，時常吃一些水果同樣也可以達到補水的效果，同時還能夠為身體提供其他的營養(yǎng)元素，對于身體 健康 有益處。

但是秋季吃水果不能亂吃，有些水果適合多吃，而有些水果則不建議多吃，下面這幾條原則，希望你能牢記于心，或許有益 健康 。

石榴

現如今很多地方已經開始售賣石榴了，可能在人們的認知當中，覺得石榴這種水果的價格比較昂貴。

但畢竟一分錢一分貨，雖然石榴價格昂貴，其中的營養(yǎng)價值卻非常高，除了各類維生素之外，石榴當中還含有豐富的蛋白質，鈣質，鉀元素等等，秋季適當的吃一些石榴，不僅能夠為身體補水，同時還可以補充其他的營養(yǎng)元素，改善身體不適的感覺，讓你的身體更加舒適，安穩(wěn)過秋天。

雪梨

眾所周知，雪梨具有潤喉止咳的效果，特別是當我們小時候出現了咳嗽的情況時，家長常常會給我們買一些雪梨來吃。

雪梨當中的水分非常充足，非常適合夏天食用，能夠為身體補水，改善身體缺水的情況，而如今也正是雪梨成熟上市的季節(jié)，所以初秋季節(jié)可經常買些雪梨來吃。

在這里要提醒一句，由于雪梨當中含有一定的寒性物質，所以平時吃雪梨的時候一定要控制攝入量，可以選擇蒸著吃的方式有助減弱其寒性。

蘋果

想必大家應該都聽說過一天一蘋果，醫(yī)生遠離我的說法，雖然蘋果價格低廉，非常常見，但千萬不要忽視吃蘋果的好處。

蘋果中含有豐富的蛋白質，纖維素，維生素以及其他的微量元素，春秋季節(jié)經常吃一些蘋果，能夠為身體補充所需的營養(yǎng)元素，同時還可以減輕身體的負擔為身體補水，對于身體 健康 有益處。

獼猴桃

獼猴桃當中的維生素C含量是非常豐富的，又有維生素C之王的美譽，獼猴桃這種水果吃起來酸酸甜甜的讓人愛不釋手，其中的水分同樣也非常充足。

所以進入秋天之后不愛喝水的人可以適當常吃一些獼猴桃，或許有助于為身體補充所需的營養(yǎng)物質，改善身體不適的感覺。

山楂

一說到山楂，可能很多人都會不自覺地聯(lián)想到冰糖葫蘆，山楂吃起來味道發(fā)酸，能夠起到促進消化的效果。

在季節(jié)交替的時候可能會出現消化不良的情況，所以建議當下的時間經常吃一些山楂，能夠加速消化吸收改善消化不良的問題，減輕腸胃的負擔。

西瓜

西瓜是炎熱的夏天，較為常見的一種食物，雖然已經進入了秋季，但是很多人仍然會經常買西瓜吃。

西瓜當中的水分充足，雖然說初秋季節(jié)適當的吃一些西瓜，能夠為身體補水，但是西瓜還有另一個稱號叫作“寒瓜”。

所以說西瓜也是一種寒性較強的食物，進入秋天之后天氣會逐漸變涼，如果經常吃西瓜的話，很有可能會導致大量的濕寒之氣進入體內損傷脾胃功能的正常運轉，同時也會造成身體出現濕氣過重的情況，不利于 健康 。

由此可見，進入秋天之后，適當常吃一些水果的確能夠給我們的身體帶來一定的好處，但是吃水果的時候也應該學會挑選，并不是所有水果都能吃以上這些關于吃水果的建議，請放心上。

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