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      秋季到了吃這些,養(yǎng)脾同時(shí)還祛濕(秋季小心濕氣重 注意祛濕好方法)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 04:21:19
        
      

        
      
           
      秋季到了吃這些,養(yǎng)脾同時(shí)還祛濕
      我們進(jìn)入到秋季的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)
        ，這時(shí)候的天氣還是比較炎熱的
      ，所以大家在這時(shí)候依然需要對養(yǎng)生的細(xì)節(jié)有所了解才行，在這時(shí)候我們應(yīng)該掌握養(yǎng)生的細(xì)節(jié)是非常重要的
        ，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)生效果會更好
        ，大家不清楚
        ，一起看看吃什么對秋季健康有幫助。
      白蘿卜
      秋季的時(shí)候我們要注意
        ，首先在秋季的時(shí)候由于氣壓升高
        、空氣濕度降低，皮膚和咽喉都容易感到干燥不適
      ，因而多食水分飽滿的白蘿卜
      、冬瓜等白色瓜果，有利于緩解秋燥
      ，白蘿卜是非常不錯(cuò)的選擇
      ，可以幫助我們緩解秋季的干燥天氣影響，同時(shí)蘿卜性寒涼
      ，能清熱潤肺
      、生津解渴，對咽喉腫痛
      、咳嗽
      、哮喘等有明顯的治療效果
      。再加上蘿卜自古以來就是可入藥的保健食品，有“小人參”之稱
      ，李時(shí)珍還極力主張每餐必食蘿卜
      。它可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抑菌消炎
      ，促進(jìn)胃腸的消化功能
      ，是秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過的。
      山藥
      秋季的時(shí)候大家對于山藥也是很適合去吃的
      ，而且尤其是營養(yǎng)價(jià)值較高的鐵棍山藥
      ，富含十余種氨基酸和微量元素，可滋精固腎
      、補(bǔ)中益氣
      ，是溫補(bǔ)的最佳食材，是幫助我們滋補(bǔ)的好選擇
      ，這樣對我們健康養(yǎng)生也是有幫助的
      ，同時(shí)再加上山藥與其他雜糧莖塊類食物相比，淀粉顆粒小且粗纖維含量少
        ，更易于消化吸收
        ，還能促進(jìn)消化道粘膜細(xì)胞增殖
        ，這樣同樣對我們健康有好處
        ，而且山藥還可降低人體對食物中脂肪和膽固醇的吸收率，有一定的降糖功效
        ，糖尿病人也可放心吃
        ，是秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
      蓮藕
      除了上面推薦的食物
        ，秋季大家對藕也不能錯(cuò)過
        ，在蓮藕中富含維生素C、氧化酶和多酚類物質(zhì)
        ，可增強(qiáng)人體免疫力
      ，延緩器官衰老。煮熟的蓮藕由寒涼變至甘溫
      ，能補(bǔ)血健脾
      、促消化、增食欲
      ，是可以幫助我們緩解食欲不振情況的
      ，同時(shí)如果可以在秋冬季節(jié)喝藕湯，可驅(qū)寒暖胃
      ，減少疾病入侵
      ，體虛的人食用還可改善體質(zhì)
      、預(yù)防感冒，這樣對我們健康是有幫助的
      ，再加上蓮藕中含有大量單寧酸
      ，可止血愈傷，抗癌變
      ，能有效保護(hù)心血管
      ，調(diào)節(jié)血壓和心率，預(yù)防高血壓
      、高血脂和心腦血管疾病
      。除此之外，蓮藕還含有鐵
      、鈣等微量元素
      ，有利于生血益神，是大家秋季養(yǎng)生不能錯(cuò)過的
      。
      上面介紹了秋季的飲食選擇
      ，在這時(shí)候大家如果可以吃的健康，那么對我們健康養(yǎng)生是有好處的
      ，可以幫助大家很好的祛濕
      ，這樣對我們保護(hù)好腸胃健康也有意義，是我們健康度過秋季的一個(gè)關(guān)鍵
      ，這樣才能讓我們在秋季的時(shí)候更健康
      ，大家應(yīng)該有所了解才行。
      秋季小心濕氣重 注意祛濕好方法
       秋季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生
      ，在這時(shí)候大家會發(fā)現(xiàn)
      ，由于秋季的時(shí)候天氣變化是非常大的，在這時(shí)候我們很容易會有身體問題
      ，這是讓人很煩惱的
      ，而且大家還容易因?yàn)檫@樣的問題威脅我們健康，那么秋季的時(shí)候大家如何祛濕效果好
      ，一起看看吧
      。
       避環(huán)境濕氣 
      秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生首先需要小心的就是驅(qū)寒了，如果說我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣
      ，除了自身代謝的問題以外
      ，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕
      、陰冷的環(huán)境中
      ，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以說大家應(yīng)該注意環(huán)境才行
      ，這時(shí)候我們首先不要直接睡地板
      。地板濕氣重
      ，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛
      。同時(shí)我們還應(yīng)該減少在潮濕下雨天的時(shí)候減少外出
      。同時(shí)秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該避免穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子
      ，洗完澡后要充分擦干身體
      ，吹干頭發(fā)。這是秋季養(yǎng)生很重要的
      。
       妙用蔥
      、姜、蒜 
      秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是蔥
      、姜
      、蒜了，這些食物很不錯(cuò)
      ，而且不僅是家里常用的調(diào)味料
      ，還具有不可替代的藥用價(jià)值，對我們驅(qū)寒是有意義的
      ，同時(shí)我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
      ，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后
      ，病癥就會有所緩解
      ，可以幫助我們起到一個(gè)不錯(cuò)的祛濕效果。
       越懶越要運(yùn)動(dòng) 
      在秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行
      ，我們都知道體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
      、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。但越是不愛運(yùn)動(dòng)
      ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之
      ，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
      ，引發(fā)一系列的病癥，這是導(dǎo)致我們濕氣重的一個(gè)原因
      ，所以在這時(shí)候我們更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以緩解壓力，跑步
      、健走
      、游泳、瑜珈
      、太極等運(yùn)動(dòng)
      ，有助活化氣血循環(huán)
      ，增加水分代謝，是秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生不能錯(cuò)過的
      。
      秋季的時(shí)候大家是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的
      ，在這時(shí)候我們需要掌握合理的養(yǎng)生方法，這樣才可以讓我們在秋季的時(shí)候更健康了
      ，首先我們應(yīng)該避免生活中的寒氣
      ，同時(shí)秋季還應(yīng)該學(xué)會飲食驅(qū)寒，多吃蔥姜蒜
      ，同時(shí)秋季還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
      ，這都很重要。
      秋季祛濕的食物，應(yīng)該如何搭配
      ？
      有很多人都不知道
      ，雞蛋還可以給我們的身體帶來很好的幫助，有效的趕走我們體內(nèi)的濕氣
      ，讓我們的身體更加健康
      ，這也是誰的好處，給我們的身體帶來很好的幫助
      ，那么到底為什么會有這樣神奇的效果呢
      ？我們一起來看看。
      

      

      
在每個(gè)季節(jié)
      ，都會有一些應(yīng)季的美味佳肴
      。從養(yǎng)生的角度來說，多吃一些應(yīng)季的食物
      ，不僅能給身體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)
      ，還能起到預(yù)防和治療疾病的作用。以秋天為例
      ，很多人都認(rèn)為這個(gè)季節(jié)的食物是比較好的
      ，那么問題來了，秋天可以打的清熱解毒湯
      ，具體有哪些種類
      ？
      

      
紅豆珍珠淚冬瓜煮生魚湯。材料
      。紅豆30克
      ，薏苡仁20克，冬瓜600克，紅棗3枚
      ，生魚1條
      ，瘦肉150克，生姜4片做法：各物洗凈
      ，冬瓜切塊
      ，紅豆、薏苡仁浸泡
      ；紅棗去核
      ；生魚洗凈宰殺，炒至微黃
      ，潑水
      。將湯放入砂鍋中，加水2500毫升（約10碗）
      ，燉約一小時(shí)
      ，然后加鹽。功效
        。清熱
        、解暑、利尿而不寒
        ；滋陰潤燥補(bǔ)而不熱
        ，為夏秋夏季家庭保健湯，且男女老少皆宜
        。
      

      
珍珠薏米鷓鴣湯
        。材料。薏米1兩
        ，鮮百合兩包
        ，鷓鴣6只，瘦肉250克
        ，生姜
        。做法：薏米百合清水洗凈，白鷓鴣皮洗凈
      ，瘦肉洗凈切塊
      ，鍋中放適量水，將材料放入火中
      ，開始燒水，轉(zhuǎn)為慢火煲約兩小時(shí)
      。功效
      。薏米百合鷓鴣湯具有祛濕、滋陰潤肺、止咳補(bǔ)氣的功效
      ，適用于慢性咳嗽
      、體虛、氣喘的人群
      。3
      、桑葉茅根養(yǎng)胃湯
      

      
原料：桑葉15克，茅根15克
      。桑葉15克
      ，草根15克，黃豆100克
      ，豬瘦肉500克
      ，姜片、鹽
      、雞精
      。做法：。桑葉
      、草根洗凈
      。黃豆浸泡一會兒，洗凈
      。豬瘦肉洗凈
      ，切成塊。鍋中燒開水
        ，放入瘦肉
        ，焯一下血。各種藥材及姜片
        、黃豆放入湯鍋內(nèi)
        ，加適量水，大火燒開
        ，改用小火煲約2.5小時(shí)
        ，調(diào)味即可。功效
        。桑葉能疏散風(fēng)熱
        ，清肝明目，消除頭痛
        ，止風(fēng)止瀉
        。草根可解渴。大豆能健脾寬中
        。此湯能清熱祛濕
        ，健脾養(yǎng)胃。
      

          
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