秋季容易犯困,教你防困的小妙招(怎樣防止犯困的方法)

秋季容易犯困,教你防困的小妙招

說(shuō)到犯困的情況，在秋季的時(shí)候我們很多人都是會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題了吧，這時(shí)候就非常容易對(duì)我們的健康造成影響了，這無(wú)疑是不利于我們健康的了，那么秋季的時(shí)候我們要如何注意飲食呢，這是大家不清楚的了，下面就讓我們看看秋季如何解困吧。

刮痧可緩解“慢疲”

導(dǎo)致我們出現(xiàn)犯困的情況，很大的原因就是體內(nèi)濕氣過(guò)多導(dǎo)致的了，特別是由于濕邪聚集，就會(huì)造成氣血運(yùn)行不好，而且濕邪過(guò)重得不到緩解，可能誘發(fā)或加重大便溏瀉、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、高血壓、糖尿病等慢性疾病，那么對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)威脅就更大了。因此一旦我們發(fā)現(xiàn)人體出現(xiàn)一些亞健康狀況后，工作過(guò)于繁忙的辦公室人群，除了要選擇及時(shí)就醫(yī)外，還可考慮選取一些具有化濕作用的穴位進(jìn)行刮痧來(lái)祛濕養(yǎng)生。刮痧具有疏經(jīng)活絡(luò)、活血化淤、改善微循環(huán)等緩解疼痛的作用，還能清熱解毒、促進(jìn)新陳代謝等，使體內(nèi)夏天的淤毒、暑濕之邪通過(guò)刮痧都發(fā)散出來(lái)，提高人體免疫力。

喝花旗參茶防秋乏

在秋季的時(shí)候出現(xiàn)犯困的情況。往往是由于陰液不足，陽(yáng)熱旺盛所致，解秋乏重在養(yǎng)陰潤(rùn)燥。建議大家可以泡點(diǎn)花旗參片來(lái)喝。因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用，還有一定的補(bǔ)氣作用。將花旗參切片，每次拿5～10克用開(kāi)水沖泡來(lái)喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣。這是非常好的一種滋補(bǔ)飲品了，可以很好的幫助我們預(yù)防秋燥問(wèn)題。

上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候解決防困問(wèn)題的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們大家在秋季的時(shí)候就比較容易出現(xiàn)犯困的情況，這時(shí)候就需要注意細(xì)節(jié)養(yǎng)生才行了，大家是可以選擇嘗試刮痧解困的了，同時(shí)還可以選擇的就是喝花旗參茶了哦。

怎樣防止犯困的方法

防止打瞌睡的小竅門（一）
1、準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，打開(kāi)瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風(fēng)油精搓在太陽(yáng)穴就可以了。
2、接一杯水，將水中放入一小滴風(fēng)油精，打瞌睡的時(shí)候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的時(shí)候，用力的將自己弄痛或者準(zhǔn)備一個(gè)撓癢的東西，讓你的神經(jīng)瞬間興奮起來(lái)即可。
4、準(zhǔn)備一些濃茶放在你長(zhǎng)期生活、工作或?qū)W習(xí)的地方，每當(dāng)又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點(diǎn)就有效果了。
5、買一些咖啡，你犯困的時(shí)候喝點(diǎn)咖啡就可以防止打瞌睡了。
防止打瞌睡的小竅門（二）
1、只要你真的用腦子學(xué)習(xí)了，學(xué)習(xí)效率高了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)或感覺(jué)很充實(shí)，這個(gè)時(shí)候腦子才知道需要休息了。這時(shí)候就會(huì)很快入睡。注意要困了在第一時(shí)間休息，不要磨蹭久了，又會(huì)讓中樞神經(jīng)活躍，就會(huì)興奮的睡不著了。
2、冥想催眠。其實(shí)就是注意力稍微集中一點(diǎn)，想想輕松快樂(lè)的場(chǎng)景和事情，勾畫(huà)美好的未來(lái)，只要讓你輕松快樂(lè)的就可以降低中樞神經(jīng)的興奮度，當(dāng)然你就會(huì)入睡了。
根據(jù)具體問(wèn)題類型，進(jìn)行步驟拆解／原因原理分析／內(nèi)容拓展等。
具體步驟如下：／導(dǎo)致這種情況的原因主要是

有什么可以緩解瞌睡的小妙招？

1、張大嘴巴打哈欠：當(dāng)身體處于疲勞狀態(tài)的時(shí)候會(huì)讓大腦缺氧，為了能夠吸入更多的氧氣，大腦會(huì)發(fā)射出來(lái)一直打哈欠的情況?？梢园炎彀蛷埓笠稽c(diǎn)在打哈欠，這樣可以吸入更多的氧氣，從而讓大腦處于活躍狀態(tài)，另外也可以通過(guò)做深呼吸的方式對(duì)大腦提供充足的氧氣血液。

2、倒著走100步：長(zhǎng)時(shí)間在辦公室里坐著，容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。工作一個(gè)小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)倒著走100步，不僅僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也可以緩解頸肩背部的疲勞感，快速趕走打瞌睡的情況。

3、揉手指：最簡(jiǎn)單的方法就是揉中指，在中指有一個(gè)中沖穴，經(jīng)常性的按摩能具有提神醒腦的功效，具體的方法是使用右手揉左手的中沖穴一分鐘，然后再換另一只手。

4、伸伸懶腰：工作一個(gè)小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)伸伸懶腰，能夠伸展腰部，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，同時(shí)也能夠讓脊柱得到一定的鍛煉，幾秒鐘就可以疏通頸部的血管，讓大腦得到充足的血液和營(yíng)養(yǎng)，緩解了疲勞感，保持精神的振奮。另外也可以通過(guò)做頭頸部左右環(huán)繞的小動(dòng)作來(lái)讓全身得到放松，緩解其壓力。

5、巧用風(fēng)油精：對(duì)于總是上班疲勞打瞌睡的人群來(lái)說(shuō)可以準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，當(dāng)感覺(jué)到疲勞時(shí)應(yīng)該立刻把風(fēng)油精打開(kāi)聞一聞，或者把少量的風(fēng)油精涂抹在太陽(yáng)穴地方。

擴(kuò)展資料：

預(yù)防上班打瞌睡，可以在工作中和同事一起交流，這樣能夠保持充沛的精力，同時(shí)也可以提高工作效率，抽出15分鐘的時(shí)間來(lái)午睡，不僅能夠緩解上午的疲勞，同時(shí)也可以為下午的工作做充足準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)放松自己，注意勞逸結(jié)合，忙碌的時(shí)候可以喝一杯咖啡或者站起來(lái)遠(yuǎn)眺綠色的風(fēng)景，緩解其心情。

溫馨提示：千萬(wàn)不能讓身體過(guò)度的勞累，要注意勞逸結(jié)合，午餐可以選擇菠菜、金槍魚(yú)、大蒜等都能夠提神醒腦，多喝白開(kāi)水。

人民網(wǎng)-上班總是感覺(jué)疲勞想打瞌睡？ 試試這幾個(gè)辦法來(lái)緩解

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