秋季陰虛火旺,這些食物要必備

秋季陰虛火旺,這些食物要必備

到了深秋時節(jié)，很多人都容易出現(xiàn)腸胃疾病和呼吸系統(tǒng)疾病，而且也會導致上火的情況哦，那么如何緩解上火的問題呢，很多人都不知道應該如何去調理，下面的這些秋季陰虛火旺體質適合的一些養(yǎng)生食物不妨試試吧，效果還是很不錯的呢，而且也可以提高體質的。

櫻桃

容易上火， 所以吃的水果也不能是溫熱性的， 可以吃一些解熱的水果， 比如櫻桃，櫻桃被稱為是“春果第一枝”!春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。櫻桃可以有預防上火的作用，對于滋陰補氣血有好處，還可以去除火氣。

草莓

如果吃不了櫻桃， 也可以選擇草莓，食用草莓可以達到潤肺、健脾、補血、益氣的作用，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。對于脾胃虛寒，肺寒咳嗽的人不宜過多吃草莓!!吃草莓可以有滋陰健脾胃的作用，對于出現(xiàn)的傷害的問題有調理的效果。

梨

天氣干燥，身體容易丟失水分，所以可以多吃一些水分多的水果，比如梨。 梨因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。而且中國醫(yī)學記載：梨味甘、微酸，性涼，有生津止渴、寬胸除煩、滋陰降火、瀉熱化痰、潤肺止咳諸功效。秋季多吃梨可以有去火的作用，還可以生津止渴的哦。

秋季陰虛火旺怎么辦？秋季陰虛火旺的體質，要如何去調理的呢，可以選擇一些滋陰的食物，上面的這些試過就是不錯的選擇了，可以吃梨啊，草莓啊，還有櫻桃這些食物都是不錯的選擇呢，可以起到提高人體免疫力的效果哦。

陰虛調養(yǎng)支幾招！這幾種食物潤燥滋補，轉給家人

陰虛的調理方法:

起居 養(yǎng)生

1、陰虛者不可進行劇烈鍛煉，大量出汗容易損耗陰氣，盡量選擇比較舒緩的運動。

2、保持生活環(huán)境濕潤不干燥，北方的冬天干燥，最好在室內安置加濕器，保持周圍環(huán)境的濕潤。

3、不宜常做磨損關節(jié)的運動，陰虛者會較早缺乏潤滑關節(jié)的陰液，因此中年以后不宜再做磨損關節(jié)，尤其是膝關節(jié)運動，如上下樓梯、登山、跑步等。

4、陰虛者應妥善安排工作和生活，盡量避免著急上火，焦慮不安，因為這樣容易傷陰，而傷陰就更易急躁，這樣就陷入惡性循環(huán)。

飲食調理

1、陰虛體質的調理，要遵循滋陰潛陽的原則適時進補。千萬不要補反，胡亂吃壯陽的食物，如人參、鹿茸，這反而會導致陽氣更旺，更耗費體內津液，從而加重陰虛癥狀。甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，才是陰虛體質最好的補品。

2、適合陰虛者吃的食物:

小麥、粳米、小米、玉米、蕎麥、黑芝麻、豬肉、鴨肉、鴨蛋、銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、葡萄、梨、獼猴桃、柚子、桃、西爪等新鮮蔬菜瓜果，不宜進食辛辣刺激性食物，煎炸炒爆上火的食物和糖分含量高的食物。

由于調理方法主要是食補，下面詳細介紹一下幾種特殊食物的食療作用。

1、鴨肉

鴨肉是最理想的清補之物，它能滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津。秋冬比較干燥，陰虛體質者可多吃鴨肉來調節(jié)。

2、豬肉

與鴨肉作用相似，也可滋陰潤燥，可潤腸胃，生精液，澤皮膚，女性朋友可多吃一些豬肉，又有助于改善肌膚。

3、牛奶

營養(yǎng)豐富，滋陰養(yǎng)液，生津潤燥，經(jīng)常食用，可潤燥止渴、潤皮膚、潤大腸、滋潤五臟等多重功效，女人尤其要多喝牛奶。

4、雞蛋

益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥，富含優(yōu)質蛋白質。

5、甲魚、龜肉

滋陰涼血，同屬清補佳品，陰虛血熱或陰虛火旺者有很大的好處。秋冬季節(jié)，可甪來燉湯喝。

6、枸杞子

是延年益壽果，對于肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾或肺陰虛引起的盜汗、咳嗽及糖尿病人的口渴，皆有良好的治療作用。

7、梨

生津、潤燥、清熱等多種作用的水果，對肺陰虛和熱病傷身者最有益。

8、銀耳

有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用，尤其適合肺陰虛和胃陰虛者。

9、阿膠

滋陰補血，女性常吃阿膠可改善膚色、改善睡眠。

圖文綜合于網(wǎng)絡

陰虛火氣旺的人，應該吃什么水果和食物進行調理？

陰虛火氣旺的人應該多吃一些枸杞雞蛋之類的東西，這樣的話才能對自己的身體有一定的好處。一般來說陰虛火氣旺人都是因為平常不注意休息經(jīng)常熬夜，而且自己吃東西的時候也不講究，還不注意鍛煉，所以造成的。這類型的人在平?？赡軙霈F(xiàn)口干舌燥，大便比較干，經(jīng)常干咳甚至是會出現(xiàn)情緒變動太大之類的癥狀。只要我們多吃以下幾類東西，就可以治療自己的陰虛火旺。

1、大家在平常的時候可以多吃一些雞蛋，因為雞蛋里面富含很多的蛋白質，而且吃雞蛋的時候一定要盡量多吃一些蛋清，這樣的話才可以滋潤自己的身體，對陰虛火期望的人有很大的好處的疾病，讓我們的身體更加的健康。

2、大家都應該聽說過枸杞這個東西吧，其實這個東西對我們的身體有很大的好處，而且現(xiàn)在的很多年輕人都特別喜歡吃，枸杞吃多了雖然是一種比較上火的東西，但是對于陰虛火旺的人來說依然是非常好的，食物多吃枸杞可以讓自己的身體變得更加好，而且還可以緩解陰虛火氣旺的癥狀，并且枸杞還可以提高我們的免疫力，防止我們衰老，甚至還會有一些預防癌癥的作用。

3、我們也可以多吃一些鴨肉來治療我們的陰虛火氣旺，因為鴨肉里面的營養(yǎng)價值是非常高的，而且鴨子是一種水上動物，多吃一些鴨肉，可以滋潤自己的身體，讓自己的身體越來越強壯，還可以補充身體所需的一些蛋白質。

4、大家也可以多吃一些棗，因為棗具有補血的功能，而且還對皮膚有一定的好處，可以起到滋陰補陽的作用，所以陰虛火氣旺的人更應該多吃一些大棗。

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