秋季保健的要點,多睡覺多運動能解乏

秋季保健的要點,多睡覺多運動能解乏

在秋季的時候我們可以發(fā)現(xiàn)，大家最容易出現(xiàn)的不適情況就是秋季犯困了吧，在這時候我們不少人都是容易出現(xiàn)秋困的情況了，這時候我們?nèi)菀追咐?，是會對健康造成影響的了，那么秋季的時候要怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。

告別了炎夏，終于將迎來天清氣爽的秋天，體感比夏天舒服得多。可是，一些白領朋友常常在上班時會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被稱之為秋乏，這是我們大家熱議出現(xiàn)的問題哦。

秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施，在秋季的時候出現(xiàn)犯困情況實際上是非常正常的了，但是我們還是推薦大家學會方法在這時候解困哦。

我們在秋天的時候需要注意，白領要學會適當慢下腳步，減少工作壓力，盡可能充足睡眠。另外，還可以通過適當?shù)捏w育鍛煉對抗疲乏，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加疲憊感，反而不利于身體恢復，因此一定要根據(jù)自己的身體情況選擇運動方式。

飲食應當以甘淡滋潤為宜?？啥喑孕┚哂袧櫡螡櫾锏男迈r瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，經(jīng)科學加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴，我們選擇吃這些食物是非常好的了，可以很好的幫助我們起到解乏的作用哦，是秋季的時候養(yǎng)生需要注意的了哦。

上面我們就給大家介紹了秋季的時候解決犯困問題的方法了，在這時候大家出現(xiàn)犯困的情況是我們都熟悉的，也是非常正常的了，這是非常容易導致我們健康受到影響的，因此大家不僅需要多睡覺多運動了，同時飲食也是非常關鍵的了哦。

秋季到來容易犯困 這樣做能解乏

秋季的時候很多人都會產(chǎn)生犯困的情況，這樣的問題是讓人很煩惱的，在這時候不少人都容易因為這樣的原因?qū)е庐a(chǎn)生身體問題，對我們健康威脅也是很大的，所以秋季的時候我們應該注意方法調(diào)整好，那么具體秋季如何解決秋乏問題，一起看看吧。

泡花旗參

秋季的時候出現(xiàn)犯困的情況，實際上是非常常見的一個問題了，而且我們從中醫(yī)角度來講，秋乏的問題是因為秋天干燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤燥就是關鍵所在了。在這時候如果可以選擇泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣，對大家秋季健康是有幫助的，我們還可以試試將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養(yǎng)生的功效，對我們解決秋季犯困的問題有好處。

少吃辛辣油膩的食物

秋季的時候我們還應該控制好飲食，在這時候應該多吃些清淡食物，而且我們還應該盡量的少吃或不吃辛辣食物或燒烤，特別是烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等食物大家不要錯過，這些食物可以多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等，對我們秋季健康有好處，在這時候我們還應該避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏，是導致我們秋季犯困的一個原因。而選擇吃些水果和蔬菜是很不錯的，這樣具有提神的功效，因為水果蔬菜屬堿性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉，所以秋季我們應該注意選擇好飲食才行。

秋季的時候我們是容易產(chǎn)生犯困問題的，所以在這時候需要注意方法調(diào)整好，在這時候首先推薦大家去泡花旗參喝，這樣對我們解決犯困的問題有好處，同時對飲食也要有所重視，在這時候多吃些清淡飲食，少吃辛辣刺激食物，也可以避免犯困問題產(chǎn)生。

秋季養(yǎng)生，這6個小知識不能忽略，秋季養(yǎng)生小知識姐妹們記得收藏

秋天是一個需要 養(yǎng)生 的季節(jié)， 夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季應該特別重視 養(yǎng)生 保健。俗話說:"一夏無病三分虛"，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)"春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰"的原則，此時進補十分合適。

同時秋天也是我們?nèi)梭w免疫力和抵抗力非常弱的一個季節(jié)，這時候 養(yǎng)生 就會顯得很重要。

1.秋季干燥，我們?nèi)粘Ｒ嘌a水，可以多次少量地喝，以溫水為主，盡量少喝冰水，除了我們的身體需要補水，皮膚也要補水，做到體內(nèi)體外保持水潤。那我們需要在哪個時間段喝水也是有講究的。

起床時喝水可以起到排毒養(yǎng)顏的作用，早上9點喝水補充水分，上午11:30喝水增加飽腹感，午飯后半小時喝水能促進消化，下午15:30喝水能提神解乏，傍晚五六點喝水能減輕疲勞，晚上19點喝水能清理腸胃，睡前1小時喝水可以降低我們血液的粘稠度。

2.少吃辛辣刺激的食物，多吃一些酸味食物，秋季來了，我們的飲食要以清淡、滋潤型的為主，特別要注意養(yǎng)肝養(yǎng)肺、調(diào)和脾胃，酸味食物比如山楂、山藥、大棗等等。

3.適當?shù)睾纫恍?養(yǎng)生 茶，除了多喝水之外，我們也可以喝 養(yǎng)生 茶、 養(yǎng)生 湯，特別是補血氣的、清潤的食材都非常適合在秋季食用，比如蜂蜜柚子茶等等。

4.秋燥防止上火，秋季很容易上火，上火也是秋季的典型特點，起痘痘，嘴角潰爛，牙齦腫痛等等，都是秋季上火的癥狀，我們平時除了多喝水之外，也可以用菊花、桑葉等清涼去火的中藥材來泡茶喝，這些都可以起到很好的治療和預防作用。

5.護毛發(fā)，秋天干燥的氣候會讓脫發(fā)相對增多，這段時間我們最好暫停燙發(fā)，用好一點的洗發(fā)水洗頭發(fā)，并準備一下具有營養(yǎng)性的護發(fā)產(chǎn)品。另外還可以多吃一些芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物可以養(yǎng)發(fā)護發(fā)。

6.早睡早起，俗話說得好：“春困秋乏”，夏季晝長夜短，所以到了秋天就會容易有疲憊感。秋天我們要盡量早睡早起，可以比平時多睡上一小時，保持充足的睡眠時間。不要等到天黑了再睡覺喔。因為秋天開始慢慢進入晝短夜長。能早睡一定要早睡。

養(yǎng)生 并不是一件小事情，因為它關乎于我們?nèi)粘５囊恍┖昧晳T，食補是一方面，同時 養(yǎng)生 也離不開我們的日常堅持和運動，姐妹們記得收藏起來！

秋季有那些養(yǎng)生的方法

秋季要養(yǎng)肺護肺，黃帝內(nèi)經(jīng)說秋季是肺經(jīng)當令的季節(jié)，這個季節(jié)氣候干燥，人身體也相應的缺乏水分，容易便秘，因此要多喝水，不要大口喝，要隨時補充小口吞咽；肺經(jīng)屬白色，因此白色的食物入肺可以適當食用，多吃當季的蔬菜，食用酸味食物可以提高肝臟的機能，這樣可以避免金克木的中醫(yī)說辭。

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