秋季的飲食選擇,注意清淡飲食

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們可以發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的，同時在秋季的時候飲食選擇也是非常多的了，大家在秋季的時候注意飲食是非常關(guān)鍵的了，那么具體秋季的時候吃哪些食物比較好呢，下面就讓我們一起看看秋季的時候怎么吃吧。

秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還易出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落，所以我們大家在秋季的時候就要注意飲食，這是我們大家必須要重視的了，無疑是非常關(guān)鍵的了，所以我們就需要注意多補(bǔ)水了哦。

所以防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3-4杯開水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護(hù)陰為基本原則。要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味果蔬以助養(yǎng)肝。根據(jù)中醫(yī)學(xué)“燥則潤之”的養(yǎng)生原則，可多食用一些蜂蜜、芝麻、乳品之類具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物。而且我們在秋季的時候還應(yīng)笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

在秋季的時候我們注意飲食，這是非常關(guān)鍵的了，首先我們可以多進(jìn)食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，同時還可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛發(fā)枯槁的征象。所以大家在秋季就要注意多吃滋陰食物了哦。

上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的好方法，可以發(fā)現(xiàn)我們在這時候非常容易出現(xiàn)的就是干燥了，所以我們在秋季的時候就需要注意飲食不睡潤燥才行了，這是非常重要的，上面推薦的食物都是非常好的了，大家不能錯過哦，

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