秋季小心脾胃不適,多運(yùn)動(dòng)鍛煉很重要

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的，同時(shí)在秋季的時(shí)候溫度變化也是非?？斓?，因此人體就容易出現(xiàn)各種不適情況，特別是要小心脾胃的不適情況了，那么具體秋季的時(shí)候如何養(yǎng)生效果好呢，一起看看吧。

調(diào)理脾胃

到了秋季的時(shí)候，由于我們?nèi)梭w剛剛經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。不過在秋季的時(shí)候，很多人都出現(xiàn)了胃口大開的情況，再加上秋季是比較適合進(jìn)補(bǔ)的，所以大家就會(huì)大量的進(jìn)食了，但是在秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

秋季的時(shí)候是比較涼爽的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就很適合運(yùn)動(dòng)了，是非常關(guān)鍵的了哦，首先我們?cè)谇锾烊藗兛梢詤⒓右恍┹p松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)猓挚梢允嬲菇罟?，提高身體素質(zhì)。鍛煉還能增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動(dòng)增快，可以提高消化和吸收功能。

上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的方法了，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候非常干燥，所以大家非常容易出現(xiàn)各種不適問題，所以我們首先就要注意調(diào)理脾胃，同時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，都是我們?cè)谇锛具M(jìn)行養(yǎng)生都特別關(guān)鍵的，大家一定要注意起來哦。

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