秋季養(yǎng)肝的秘訣,教你幾招來護(hù)肺(秋季養(yǎng)肝護(hù)肝有什么竅門)

秋季養(yǎng)肝的秘訣,教你幾招來護(hù)肺

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就可以發(fā)現(xiàn)了，天氣變得越來越干燥了，所以在秋季的時(shí)候我們?nèi)梭w就容易出現(xiàn)不適的情況，這時(shí)候最容易出現(xiàn)的不適情況就是咳嗽痰多的問題了，所以在秋季的時(shí)候就需要注意保護(hù)肝部健康才行，一起看看如何養(yǎng)肝吧。

不要暴飲暴食

秋季氣候宜人，食物豐富，這時(shí)候我們?nèi)梭w的胃口是比較好的了，所以在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)吃多的情況了，但是如果我們過多攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

少吃刺激食品

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等，這些食物是秋季最好的選擇了，如果我們?cè)谶@時(shí)候可以多吃蔬菜水果，那么對(duì)我們健康也有幫助哦。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

飲食不要過于生冷

秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患，這是我們大家需要注意的了，如果在秋季的時(shí)候可以避免吃生冷食物，選擇吃溫補(bǔ)的食物才更有利于我們健康哦。

上面我們就給大家介紹了秋季的養(yǎng)肝方法了，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候我， 容易出現(xiàn)肝部的不適情況，這時(shí)候如果可以學(xué)會(huì)上面的這些妙招來幫助我們保護(hù)肝臟健康，那么無疑對(duì)我們?nèi)梭w有幫助，所以是我們大家不能錯(cuò)過的了哦。

秋季養(yǎng)肝護(hù)肝有什么竅門

肝臟有問題?急需養(yǎng)肝護(hù)肝點(diǎn)這里 1.蘋果: 蘋果中富含豐富的纖維素、礦物質(zhì)以及多種維生素等營養(yǎng)成分，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效，所以秋季養(yǎng)肝可食用些。 2.葡萄: 葡萄除含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素b1、b2、b6、c和p等，可充分補(bǔ)充機(jī)體能量外，葡萄還以酸入肝，有增進(jìn)食欲和保肝、護(hù)肝的作用，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。 3.香蕉: 香蕉中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素a和c、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，而且營養(yǎng)高、熱量低，具有促進(jìn)肝細(xì)胞再生、提高免疫力、保護(hù)肝臟的功效，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。 4.石榴: 石榴中含有維生素c、b族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鉀等多種人體所需的營養(yǎng)成分，具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效，特別適合有出血傾向的慢性肝病患者食用，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。 肝臟有問題?更多養(yǎng)肝護(hù)肝產(chǎn)品 5.大棗: 紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、b族維生素、維生素c、維生素p以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾和胃，益氣生津、調(diào)免疫、解藥毒之功效，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。 6.桂圓: 又名龍眼，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵以及維生素b、c等多種營養(yǎng)成分，有調(diào)補(bǔ)肝脾、壯陽益氣、養(yǎng)血安神等多種功效，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。 7.柿子: 柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、碘、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效，較適宜有出血傾向的肝病患者食用(最好飯后食用)。 除此之外，秋季養(yǎng)肝可以食用的水果還有烏梅、檸檬、荸薺、柚子、板栗、獼猴桃等等。 進(jìn)口水飛薊，養(yǎng)生護(hù)肝之寶!

秋季養(yǎng)生，如何理氣養(yǎng)肝？

秋季氣候干燥。中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肝，引起肝火旺盛，情緒波動(dòng)，受環(huán)境和壓力的影響，心情總會(huì)莫名地壓抑、煩躁、胸口悶痛，夏季人體心火旺、體能消耗大，體內(nèi)各種致病垃圾和毒素積聚。立秋一過，西風(fēng)漸起，肅殺之氣日盛，盛夏積聚之毒極易損傷肝臟、疾病乘虛而入，造成肝火上行、氣機(jī)不暢的狀況。
在中醫(yī)看來，秋季養(yǎng)生,養(yǎng)氣為主，保肝當(dāng)先。秋天這個(gè)季節(jié)，尤其對(duì)女人來說，氣機(jī)不暢不僅讓人容易大動(dòng)肝火，很多病痛也都是由氣郁引起的。
氣機(jī)在體內(nèi)郁積，容易形成痰淤和血瘀，引致慢性咽炎、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等疾病。嚴(yán)重時(shí)，更有可能導(dǎo)致腫瘤。一定要及時(shí)調(diào)理氣機(jī)，疏通氣郁，才能身心和暢，防病于未然。
如何理氣養(yǎng)肝，王老師提供了這樣幾種辦法：
食養(yǎng)：防燥攝陰，滋肝潤肺 秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)防燥攝陰。也可以食用膏滋玫芷膏等進(jìn)行調(diào)理。在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

秋季要注意養(yǎng)肝 教你方法能保肝

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候我們需要注意的就是保護(hù)肝臟的健康了，這是非常關(guān)鍵的，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候天氣比較干燥，所以在秋季的時(shí)候就一定要注意保護(hù)肝臟才行了，這是非常關(guān)鍵的，那么具體秋季的時(shí)候如何養(yǎng)肝呢，一起看看吧。

進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，我們可以發(fā)現(xiàn)在秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，這時(shí)候我們應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳，而且可以很好的促進(jìn)我們的肝臟健康，這是我們大家需要注意的了哦。

注意午睡

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時(shí)候不少人都容易出現(xiàn)肝臟不適的情況，同時(shí)我們?cè)谖绾笕菀灼＞?，不妨嘗試一種簡(jiǎn)單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。白天在等候飛機(jī)、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時(shí)，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。

注意細(xì)節(jié)養(yǎng)肝

秋季養(yǎng)肝可從飲食運(yùn)動(dòng)做起。通過這些細(xì)節(jié)進(jìn)行養(yǎng)肝，效果是很不錯(cuò)的了，首先當(dāng)肝火過旺時(shí)，運(yùn)動(dòng)不僅可以使煩躁的情緒得到釋放，對(duì)促進(jìn)胃腸的消化也有積極作用。飯后閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，可護(hù)肝消食，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分。這是非常好的養(yǎng)肝護(hù)肝方法了哦。

上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)肝需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候我們不少人都容易出現(xiàn)身體不適的情況，特別是肝臟的問題了，所以我們大家在秋季的時(shí)候就必須要學(xué)會(huì)養(yǎng)肝才行，上面介紹的這些方法都很不錯(cuò)哦。

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