，天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，那么就容易導(dǎo)致我們的肝臟健康受到影響，表現(xiàn)在我們?nèi)梭w上，那么就會出現(xiàn)困乏的情況，同時(shí)還存在沒有精神的情況，不利于我們健康哦。

增加半小時(shí)午睡

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(shí)也要安排半個(gè)小時(shí)入睡

，在秋季的時(shí)候本身我們就容易出現(xiàn)犯困的情況，這時(shí)候如果可以增加午睡，那么就可以讓我們?nèi)梭w更好的得到休息，對我們健康有很大幫助。

很多人在入秋之后就會減少午休，加之工作生活壓力大

，易熬夜，睡眠時(shí)間也就隨之減少。俗話說“春乏、秋困、夏打盹”，秋季容易犯困，此時(shí)也要適當(dāng)午休，但不宜深度睡眠，最多半小時(shí)就足夠。這不僅能改善下午工作效率，還能讓自己更好適應(yīng)季節(jié)變化。

上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候由于天氣變得干燥起來

，所以我們更要注意養(yǎng)生才行，特別是要注意多休息，通過睡眠來進(jìn)行養(yǎng)生是非常好的方法，上面的這些細(xì)節(jié)就需要我們注意才行哦。

秋季健康養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)

秋季健康養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)

進(jìn)入秋季天氣會漸漸的轉(zhuǎn)涼，而且白天和晚上的溫差也會慢慢增大

。接下來我整理了秋季健康養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！

戶外運(yùn)動

秋季養(yǎng)生除了注意預(yù)防秋乏保持精神充沛之外

，還要注意多進(jìn)行增強(qiáng)體質(zhì)的戶外運(yùn)動，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等戶外運(yùn)動都可以充分的活動身體的每個(gè)部位，促進(jìn)身體的血液循循環(huán)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力減少疾病的發(fā)生。

水是生命之源

不論春夏秋冬四個(gè)季節(jié)養(yǎng)生都是要多飲水的，在夏季天氣炎熱很多人都喝涼白開

，可到了秋季天氣轉(zhuǎn)涼了，人們喝水的時(shí)候就要注意不能在喝涼白開水了，應(yīng)該喝溫水了。天涼喝涼白開會傷及到胃的.，胃受涼就會胃脹，胃痛，所以在秋季喝水要和溫開水特別是有胃病的人們更要多加注意。

少吃生冷涼性的食物

秋季的飲食也要注意少吃生冷涼性的食物了，如：西瓜

，冰淇淋，綠豆，冬瓜，苦瓜等。特別是老年人更要少吃或者是不吃這些生冷涼性的食物，以免傷及到脾胃造成消化系統(tǒng)的疾病。

多吃溫性的食物

應(yīng)該多吃一些溫性的食物

，這對秋季養(yǎng)生是非常重要的。秋季天氣較涼所以人們在出行穿衣的時(shí)候要特別注意，穿少了不行穿多了也不行。有的年輕人在夏天光著上身，剛進(jìn)秋季還會不習(xí)慣穿衣這樣都是很容易著涼的。每天在一早一晚的時(shí)候天氣最涼，出門的人們要注意增加衣物穿上外套，中午較熱可以脫下外套。這樣注意穿衣可以防止傷風(fēng)感冒