秋季防病小常識,注意細節(jié)更健康(秋季養(yǎng)生小妙招 這樣做讓身體健康)

秋季防病小常識,注意細節(jié)更健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是會變得越來越寒冷的了，同時也是比較干燥的了，所以就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)免疫力低下的情況了，特別是容易出現(xiàn)患病的情況了吧，那么具體我們在秋季的時候怎么養(yǎng)生呢，一起看看如何預(yù)防疾病吧。

調(diào)護運動

我們大家都知道，在秋季的時候天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，可以說是我們在秋季的時候最佳的養(yǎng)生方法了，可以很好的促進我們的健康，而且還可以使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備。 此外，郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

調(diào)節(jié)濕度

由于秋季的到來，在這時候就會帶來很多冷空氣，這些冷空氣都把空氣中的水分吹干了，所以一到秋季，我們就會明顯感覺到空氣變得干燥起來，所以在這個季節(jié)，我們時常會感覺口干舌燥，很想喝水，皮膚還會出現(xiàn)干燥現(xiàn)在。所以我們應(yīng)該保持好臥室內(nèi)的濕度，平時多喝一些水，這是非常關(guān)鍵的了，我們多進行補水保濕就顯得非常關(guān)鍵了。

中藥調(diào)護

根據(jù)秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，這些食物都是非常關(guān)鍵的了。平素為陰虛體質(zhì)的人，那么就要學(xué)會在寒露的時候滋陰才行了。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。這樣也是可以幫助我們在秋季的時候養(yǎng)生的了哦。

上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的小常識了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，這時候我們就需要學(xué)會在秋季預(yù)防疾病才行了，上面我們給大家推薦的幾個方法都是非常好的選擇了，我們是可以通過這些方法來養(yǎng)生的哦。

秋季養(yǎng)生小妙招 這樣做讓身體健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們是很容易出現(xiàn)各種身體不適的了，在秋季的時候天氣還是比較干燥的，所以我們就必須要學(xué)會注意細節(jié)養(yǎng)生才行了，那么具體在秋季的時候有什么好的方法可以讓大家更好的養(yǎng)生呢，下面就讓我們看看吧。

養(yǎng)肺補水很關(guān)鍵

中醫(yī)認為“肺主皮毛”。秋季燥邪當令，容易傷肺。治燥之法，以潤為貴。所以，解決皮膚干癢問題應(yīng)從養(yǎng)肺入手，多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品，這些食物都是我們在秋季的時候很適合去吃的了。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤。

進補鴨肉最佳

對于身體弱的人而言，秋季還是應(yīng)該吃些肉類補一補的。但進補之前最好先把脾胃調(diào)理好。平時可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品，因為夏秋之際濕邪熱邪較重，這樣可以促進濕熱之邪的排出，有利于脾胃功能的恢復(fù)，我們在秋季的時候去吃鴨肉是非常好的選擇哦，是可以很好的促進我們滋陰進補的哦。秋天的鴨子是最肥嫩的，而且還有一定的醫(yī)療功效。秋天燥邪嚴重，吃些涼性的鴨肉，對于體內(nèi)有熱、愛上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

適當鍛煉可增加肺活量

秋高氣爽，氣溫適宜，秋季可謂鍛煉的好時節(jié)。秋天經(jīng)常參加健身活動，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強各組織器官的免疫功能。秋天是人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，所以我們就需要注意適時有度地進行運動了，這樣才可以讓我們在秋季的時候更健康了。這樣既不會因出汗多而損耗元氣，又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì)，對于我們的肺部健康來說也是有幫助的哦。

上面就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候非常容易出現(xiàn)各種的身體不適情況，特別是要保護肺部健康才行了，因此對于上面給大家介紹的這幾點，就需要我們重視起來才行，這樣才可以在秋季更健康。

秋天讓寶寶養(yǎng)成好習(xí)慣防病很重要，應(yīng)當如何防病呢？

在季節(jié)轉(zhuǎn)變的過程當中，氣溫的變化可能比較大。尤其是夏天到秋天的轉(zhuǎn)變，有很多人在換季的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況。而孩子自身的抵制力也是比較弱的，如果溫度突然降了，也會影響到孩子的身體健康。所以在秋天父母應(yīng)該讓寶寶養(yǎng)成一些好習(xí)慣來預(yù)防疾病。那么該如何預(yù)防呢？

一、叮囑孩子冷的時候多穿衣

秋天的天氣雖然不像冬天那么寒冷，但是天氣降溫的速度也是非常快的，尤其前一天可能烈日炎炎，但是第2天就突然降溫。而且一場秋雨一場寒，在秋天也是非常容易下雨的，為了寶寶的身體健康著想，父母一定要讓寶寶多穿一些衣物，即使天氣不是非常的冷，也要為孩子多穿一些。如果孩子要出門的話，家長更是應(yīng)該為孩子多準備一些小毯子，因為外面的風(fēng)還是比較大的。用毯子包著孩子，防止他們被冷風(fēng)侵襲，風(fēng)中帶來的很多雜質(zhì)，對于孩子的身體也是有一定壞處的。

二、讓孩子注意個人衛(wèi)生，多喝水

孩子的身體素質(zhì)本來就很差，所以家長如果要帶著孩子出門的話，一定要讓孩子注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常洗手，秋天的灰塵也比較大，面部以及衣服上很容易會有一些灰塵，所以回到家之后，家長一定要將孩子的衣服換一下。并且每天在家里也要經(jīng)常洗手，可以在房子里開保濕劑，因為天氣非常的干燥，同時也要讓孩子多喝一些水，補充水分。每天的飲食也要均衡，平常多給孩子吃一些水果和蔬菜，不要讓孩子過于懶惰，父母可以帶著孩子一起做一些運動，多鍛煉增強孩子的體質(zhì)。房間也要經(jīng)常打掃，大家也都知道，如果一段時間不打掃的話，家里的灰塵是比較厚的，而寶寶也喜歡在地上爬，如果家里的環(huán)境不太衛(wèi)生的話，一定會影響寶寶的。

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