秋季干燥易傷肺,推薦養(yǎng)肺好方法

秋季干燥易傷肺,推薦養(yǎng)肺好方法

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是變得越來越寒冷了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候較容易出現(xiàn)各種的身體不適情況了，特別是會(huì)由于秋季的時(shí)候干燥而導(dǎo)致出現(xiàn)肺部受損的情況了，那么秋季的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)肺比較好呢，一起看看吧。

按穴法

在秋季的時(shí)候我們想要保護(hù)肺部的健康，那么非常推薦大家的就是按摩穴位的方法了，首先我們就可以選擇按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時(shí)出門前也要搓熱大椎，對(duì)防止感冒方便又有效。然后就可以壓揉承漿穴，承漿穴 在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。這時(shí)候就說明是起到效果的了哦。

呼吸法

想要讓我們肺部健康，那么就不妨試試到室外空氣清新的地方，把雙腳分開，盡量保持與肩同寬，雙眼平視前方，然后深深吸一口氣，直到感覺再也吸不進(jìn)一點(diǎn)氣為止，然后再慢慢吐出，反復(fù)如此十幾分鐘，可以有效的將我們身體內(nèi)部的毒素排出，特別是可以幫助我們把肺部的廢氣都排出去，是非常有好處的哦。

拍肺法

而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候，可以在每晚臨睡前，都坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴20下，這樣的方法是可以很好的促進(jìn)我們肺部健康的了哦。

上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的方法，在秋季的時(shí)候我們是容易出現(xiàn)身體不適情況的了，特別是會(huì)由于天氣干燥而導(dǎo)致出現(xiàn)肺部不適的情況了，所以我們就需要注意，上面推薦的方法都是保護(hù)肺部的方法，是大家不能錯(cuò)過的哦。

秋季養(yǎng)護(hù)肺的小妙招，秋季如何養(yǎng)護(hù)肺部呢？

肺主呼吸，是生命之本，故肺可稱為身體的命脈。下面就讓我給大家介紹一下秋季如何保護(hù)肺部吧。秋季保護(hù)肺小貼士

秋季如何護(hù)肺

“食療+經(jīng)絡(luò)+瑜伽”

三合一是最好的護(hù)肺方式。

肺主皮毛，肺陰充足，皮膚就會(huì)緊致，毛孔就會(huì)細(xì)密。反之皮膚粗糙，毛孔粗大，容易長(zhǎng)痘痘。

肺嬌氣臟，最怕干燥。秋季是最干燥的時(shí)候，要注意潤(rùn)肺潤(rùn)燥，調(diào)理肺經(jīng)。秋天在五行中屬于金，對(duì)應(yīng)肺，所以秋天也是養(yǎng)護(hù)肺部的關(guān)鍵時(shí)期了。

肺部健康自測(cè)方法

五指，拇指與肺相對(duì)，與太陰肺經(jīng)相連。不管你的肺是否健康，只要按一下你的拇指肚就可以了。

大拇指肚子飽滿圓潤(rùn)，按壓后反彈力很好，說明肺氣足。相反，如果拇指和肚子干燥或者皮膚沒有彈性，就要注意養(yǎng)肺。

秋季如何保護(hù)肺部？秋季護(hù)肺小貼士

三白湯，潤(rùn)肺一碗。

春天吃綠色食物養(yǎng)肝，夏天吃紅色食物養(yǎng)心，秋天要多吃“白”。

白色食物富含水分，可以潤(rùn)燥。比如秋天吃蓮藕，可以涼血清熱，滋陰美容；秋天吃百合、蓮子，可以清心安神，潤(rùn)肺健脾。不過米羅老師最推薦的還是祛濕解毒、疏通腸胃、嫩膚減肥的“三白湯”。

三白湯

成分:

蘿卜半斤，白菜兩兩，白豆腐兩兩，生姜兩片。

如何吃:

煮湯代替正餐，喝湯吃菜。晚餐吃它有很好的瘦身效果。

適合人群:

秋季肺燥火引起的咽喉腫痛，咳嗽，便秘，皮膚粗糙，長(zhǎng)痘。

禁忌人群

重感冒、腹瀉、懷孕、月經(jīng)期的人不宜食用。

穴位，疏通肺經(jīng)

從我們肩膀的位置，沿著我們手臂的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，一直到我們的大拇指。這是我們肺的經(jīng)絡(luò)，叫做“太陰肺經(jīng)”。

秋燥要養(yǎng)肺氣，最實(shí)用的養(yǎng)肺法全都送給您

秋分之后，秋意漸濃，早晚溫度明顯降低的同時(shí)，秋燥也越來越明顯。

這都是秋燥搗的鬼，秋天“燥”最多，它和風(fēng)寒直接帶來一場(chǎng)感冒不一樣，總愛偷偷的傷人。

偷偷的從皮膚、口鼻那里偷走身體的水分，一點(diǎn)一滴的偷，慢慢的身體就容易感覺干燥，愛上火，不知不覺頭發(fā)、皮膚都越來越干。

這些都是身體給出的小信號(hào)，提醒著你真的要趁著秋天沒有結(jié)束好好的給自己和孩子調(diào)理一下了。

秋三月，此謂容平...無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》

中醫(yī)認(rèn)為肺屬金，秋天的大地一片金黃，換句話說，秋天最適合養(yǎng)護(hù)的就是肺。

同時(shí)秋季收斂，干燥是一個(gè)必然的趨勢(shì)。

“肺主皮毛，開竅于鼻”，肌膚、口鼻需要肺調(diào)控氣血，滋潤(rùn)身體。

嬌嫩的肺部本身不耐寒熱，又因?yàn)樘幱谝粋€(gè)比較靠上的位置，鼻子呼吸進(jìn)來的一切東西，燥氣、寒邪都有可能傷害到肺部。

所以秋天到了，越到深秋孩子咳嗽、流鼻血、口干舌燥的情況都會(huì)加重，在肺部當(dāng)令的秋季，一定不能忘記抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)，給孩子和自己養(yǎng)養(yǎng)肺。

肺為嬌臟，寒熱皆所不宜。

太寒則邪氣凝而不出；太熱則火爍金而動(dòng)血；太潤(rùn)則生痰飲；太燥則耗精液；太泄則汗出而陽虛；太濕則氣閉而邪結(jié)?！夺t(yī)學(xué)源流論》

肺是很嬌氣的，冷了不行，燥了不行，熱了不行、太潤(rùn)了也不行，很難伺候。自測(cè)你的肺好不好？

沒有感冒，也感覺喉嚨里卡痰，總得咳一下，將喉嚨清一清，才會(huì)覺得舒服。有種要吞吞不下去，要吐又吐不出來。有時(shí)能吐出少量黃痰，或痰中帶血絲。

咳嗽老是拖拖拉拉不容易好；即便感冒咳嗽好了，但喉嚨里還是有痰不干凈。

顏色白而清稀，容易咳出，舌苔也白膩，晚上咳嗽痰多比白天明顯。

只要符合其中一項(xiàng)，就說明你的肺宣發(fā)肅降的功能不是很好！

面對(duì)變化大，又那么不一樣的秋天，我們?cè)撟鲂┦裁幢Ｗo(hù)好孩子和自己呢？

黃帝內(nèi)經(jīng)中說，夏天是適宜晚睡早起的季節(jié)，也是順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的自然規(guī)律，到了秋天呢？

孩子和你都需要早睡早起了，不僅如此還需要注意秋風(fēng)的侵襲，入睡一定要避開風(fēng)寒。

另外秋季氣候干燥、風(fēng)力大，容易出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂，所以還要注意保持房間中的濕度。

夏天發(fā)散的太多，孩子又容易沒胃口，所以秋天我們會(huì)想著給孩子補(bǔ)一補(bǔ)，也就是所謂的貼秋膘。

但是，這并不是所有人都適合的，補(bǔ)進(jìn)去吸收了，就是能量、助力，補(bǔ)進(jìn)去吸收不了，就是垃圾、傷害，這個(gè)其實(shí)就是虛不受補(bǔ)了。

推薦一個(gè)小食養(yǎng)方，適合肺氣虛容易感冒的孩子。

原料： 黃芪10g、山藥20g、粳米50g； 做法： 黃芪、山藥分別用清水熬煮1小時(shí)，取汁去渣；將汁水放入粳米中熬制成米粥，即可食用。

適合2歲以上的孩子和成人。但是不建議長(zhǎng)期使用，別依賴，食養(yǎng)只是起到養(yǎng)護(hù)的作用，并不能調(diào)理癥狀的哦。

悲傷肺，肺對(duì)應(yīng)的情志就是悲傷，所以如果悲傷過度，就會(huì)傷你的肺氣。

所以除了日常中注意自己的情緒之外，可以用上一些外在的方法，深呼吸或者大笑都是不錯(cuò)的宣肺訣竅哦。

深呼吸： 吸氣時(shí)腹部慢慢鼓起，要深長(zhǎng)而緩慢的吸氣；呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)，把氣流從嘴里長(zhǎng)長(zhǎng)的呼出來。

大笑： 遇到開心的事情，放松地笑出來，氣流壓力會(huì)使更多的肺泡擴(kuò)張，不自覺地深呼吸，也能讓更多的氧氣進(jìn)入身體。

秋天要想讓孩子和自己少生病，就千萬別忘記對(duì)咱們肺部的調(diào)養(yǎng)。

飲食、睡眠、日常這些方面做到說簡(jiǎn)單也困難，畢竟都是一些細(xì)小的習(xí)慣，但是堅(jiān)持下來，小郎中相信是能為秋冬打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)的。

如果孩子現(xiàn)在已經(jīng)有了咳嗽或者一些慢性癥狀，特別是關(guān)于呼吸道的，一定要趁著冬天還沒來，好好的調(diào)養(yǎng)一下哦。

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