秋季如何進行養(yǎng)生,教你方法潤燥

秋季如何進行養(yǎng)生,教你方法潤燥

我們在秋季的時候，天氣是比較干燥的了，因此我們大家在秋季的時候就容易出現(xiàn)身體不適的情況了，這是會對我們健康造成很大影響的了，那么具體我們在秋季的時候如何才可以避免秋燥問題呢，下面就讓我們一起看看秋季的時候怎么做好吧。

戒吃辛辣生冷的食物

在秋季的時候是比較干燥的了，所以我們在秋天的時候就應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

戒暴飲暴食

一般人到了秋季，在這時候的氣候就變得涼爽了起來，再加上食物豐富，所以不少人的胃口都變好了，很多人都容易出現(xiàn)進食過多的情況了。這樣就會導(dǎo)致我們?nèi)梭w攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

戒吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節(jié)，這時生吃水生植物易受其感染，導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象，可以發(fā)現(xiàn)這時候非常容易對我們的健康造成很大影響了，所以對于我們大家來說就需要小心了，特別是對于嚴(yán)重者的朋友們來說，甚至?xí)蛩ソ呋蛱撁搶?dǎo)致死亡。

上面我們就給大家介紹了秋季的時候防燥需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們在這時候就非常容易出現(xiàn)不適的問題了，上面我們就給大家介紹了在秋季的時候預(yù)防秋燥的方法了，上面推薦的這幾點都是非常關(guān)鍵的，需要我們注意才行。

秋季養(yǎng)生的細(xì)節(jié) 教你幾招有效養(yǎng)生

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季哦，在這時候的天氣變得涼爽起來，同時也是比較干燥的，所以在這時候就要注意開始養(yǎng)生才行了，并且秋季本身也是我們最適合進行養(yǎng)生的一個季節(jié)哦，那么具體我們都應(yīng)該怎么做養(yǎng)生比較好呢，一起看看吧。

調(diào)理脾胃

立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，這樣的是對我們的胃部健康是會存在一定影響的，所以在秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。

健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。這些食物都是有利于我們養(yǎng)胃的，特別是可以促進我們的腸胃健康，此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

注意養(yǎng)陰

秋季天氣干燥，秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰：第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分，秋季本身就是比較干燥的，因此在這時候多喝水就顯得更重要了。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養(yǎng)陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。

上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的時候要注意的細(xì)節(jié)，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候天氣比較干燥，所以在這時候養(yǎng)生最需要注意的就是潤燥養(yǎng)胃了，所以上面介紹的這些養(yǎng)生的細(xì)節(jié)就需要我們?nèi)ブ匾暡判?，這樣才可以幫助我們更健康的養(yǎng)生哦。

秋季如何養(yǎng)生保??？飲食如何調(diào)理？

　入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

按中醫(yī)的理論，時臟對應(yīng)，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節(jié)。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當(dāng)季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

進入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。

營養(yǎng)價值：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞效果顯著。

秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

營養(yǎng)價值：葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。

百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

營養(yǎng)價值：百合味甘微苦，性平。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜風(fēng)治療哪里最好粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。

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