秋季腸胃不好,多吃三種食物(秋天了，吃什么食物比較養(yǎng)胃？)

秋季腸胃不好,多吃三種食物

秋季是一個(gè)多發(fā)病的季節(jié)哦，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，比如說經(jīng)常出現(xiàn)感冒流鼻涕啊或者是腸胃疾病的問題，秋季容易出現(xiàn)腸胃不好的情況哦，如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物可以適合腸胃不好的人群食用呢。

燕麥粥

燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。燕麥的話可以起到補(bǔ)充纖維素和微量元素的作用哦，對(duì)于降脂有好處，而且也可以有保護(hù)腸胃的功效。

糙米

大米的口感更好，但是糙米的營養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會(huì)讓你花些時(shí)間才能適應(yīng)。但是這也很值得。

每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米就會(huì)將患兩種糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)值將降低到11%。吃糙米可以有保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有好處，而且也可以有緩解腸胃不好。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。吃酸奶的話可以有緩解腹瀉的情況，對(duì)于保護(hù)腸胃有好處。

腸胃不好怎么辦呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到保健養(yǎng)生的作用，比如說糙米啊酸奶啊還有燕麥這些食物，對(duì)于保護(hù)腸胃有好處呢，而且也可以滋陰的哦，對(duì)于腸胃不適的情況有一定的改善功效。

秋天了，吃什么食物比較養(yǎng)胃？

秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負(fù)面效應(yīng)。我國古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。 蜂蜜是大自然贈(zèng)給人類的禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，從而使人健康長壽。 秋燥時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。當(dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)，同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化的功能。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜?！笨磥?，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。 秋季是人最容易長脂肪的季節(jié)。這是因?yàn)榱⑶镏螅鞖饴刈兊脹鏊饋?，人的食欲大開，夜間的休息也舒服多了，閑暇時(shí)間疲憊的身體更愿意安靜地休息，而不愿意參加有體力消耗的活動(dòng)。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點(diǎn)點(diǎn)地囤積起來。如果不加以調(diào)整，經(jīng)過秋、冬兩個(gè)季節(jié)，人就會(huì)胖很多。年復(fù)一年，人就會(huì)很快“發(fā)?！逼饋?。更要命的是，肥胖既有礙人的形體美，還會(huì)帶來高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等“文明病”，所以一定不能“縱容”它。 詩云：“秋涼好個(gè)爽”、“已涼天氣未寒時(shí)”，人們趁此不熱不冷的氣候，適宜吃補(bǔ)，健身過冬。所以廈諺有“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”而且先“補(bǔ)重陽”后“補(bǔ)霜降”，所謂“秋補(bǔ)”，比“補(bǔ)冬”更要緊。 古人以“羊”字代“祥”字說，“羊”與“陽”諧音，有“三羊開泰”之說。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調(diào)味而成，男女老幼均可食用。俗語“吃腦補(bǔ)腦”，吃煲羊頭能輔療“頭風(fēng)”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補(bǔ)藥煲羊肉，中醫(yī)書上有輔療肺病、瘧疾的記載。栗子有“干果之王”的譽(yù)稱。秋季蒸制栗子糕果食用，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾養(yǎng)胃的功效。 栗子煮粥吃，能補(bǔ)中氣，單獨(dú)蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營養(yǎng)價(jià)值高。霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，過后就是“立冬”。俗語“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉。 水果作為時(shí)尚食品，盡人皆知。然而，水果也可以作為補(bǔ)品，如秋季的梨子和柿子 老年人除了不要秋凍，核心的問題是飲食的選擇和搭配，有以下幾方面: 防寒溫里 每日的早餐，用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如煮粥配大棗和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆?jié){、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。 排濕祛風(fēng) 遇有風(fēng)雨陰濕天氣或者體內(nèi)有濕、大便稀的情況，應(yīng)增加祛風(fēng)排濕的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。 潤燥滋陰在干燥天氣或口干舌燥、大便干的情況下，應(yīng)選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強(qiáng)免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。 收斂陽氣 在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。 五味調(diào)和 這是健康的八大基石之一，應(yīng)注意如下關(guān)系:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的；甘甜味與咸味或者酸味是相互制約的；咸味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。以上歸納概括為:防寒溫里排溫氣；潤燥滋陰增正氣；降溫降暑斂陽氣；五味調(diào)和少疾病。 特別是在秋季這樣一個(gè)從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對(duì)較弱的時(shí)候，這時(shí)，如果不注意，會(huì)很容易得病。因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品。那么，來看看我們?yōu)槟榻B的部分秋季食物。 海藻——海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。 姜——姜可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。 水果——秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。 大蒜和洋蔥——大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢

提醒：腸胃不好少吃3種食物，多做2件事，腸胃會(huì)“感激”你

腸胃是我們?nèi)梭w重要的消化器官，腸胃的運(yùn)作對(duì)身體的五臟六腑有很大的影響。如果一個(gè)人的腸胃存在 健康 問題，身體的氣血也會(huì)出現(xiàn)不足，長期如此，身體的五臟六腑也會(huì)出現(xiàn)問題。腸胃的 健康 固然重要，但我們要知道，腸胃 健康 與我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍沉?xí)慣是息息相關(guān)的。

脾胃有“4怕”，個(gè)個(gè)都是它的“天敵”，管住嘴就是贏

1、怕生冷食物

常聽道：“十人九胃，十胃九寒”，這話的意思就是，十個(gè)人中，就有九個(gè)人存在腸胃 健康 問題，而十個(gè)有腸胃問題的人就有九個(gè)存在胃寒的情況，可見，胃部的保暖是十分重要的。所以，日常生活中一定要少吃生冷刺激的食物，特別是秋冬季節(jié)，一定要少吃生冷的食物。

2、露臍裝

露臍裝可能是很多女性朋友的喜愛的時(shí)裝，但露臍裝會(huì)讓肚臍受到寒邪侵襲，會(huì)損傷腸胃，還會(huì)導(dǎo)致宮寒，所以這個(gè)部位一定要保護(hù)好。

3、怕你生氣

“氣得我胃疼”不知道大家有沒有過這樣的現(xiàn)象，有時(shí)候真的氣到胃疼，而且還會(huì)影響食欲，吃不下東西。尤其是生悶氣的時(shí)候，對(duì)脾胃的傷害真的很大，因?yàn)榍榫w會(huì)影響到腸胃的運(yùn)行，所以平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，轉(zhuǎn)移注意力，盡量不影響自己。

4、怕你三餐無規(guī)律

這可能是很多上班族、學(xué)生黨經(jīng)常會(huì)做的事情了，不吃早餐，等到中午就會(huì)吃很多，這樣的習(xí)慣其實(shí)是很好的，因?yàn)槟c胃經(jīng)過一夜的調(diào)整后，急需營養(yǎng)攝入的，如果長期不吃早餐，就會(huì)對(duì)腸胃造成損傷。

以上4件事，都會(huì)對(duì)腸胃造成不同程度的損傷，但日常食用的一些食物也會(huì)對(duì)腸胃造成損傷，現(xiàn)在知道還不晚。

脾胃不好的人要少吃這3種食物

1、西蘭花和番茄

西蘭花中含有可溶性膳食纖維，這種物質(zhì)只能在大腸中才能被分解，分解后會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，很容易造成頻繁放屁和胃脹的情況。

番茄中含有豐富的酸性物質(zhì)，進(jìn)食到腸胃會(huì)刺激胃部分泌過多的胃酸，引起反酸、嘔吐的現(xiàn)象。所以腸胃不好的人群要少吃西蘭花和番茄。

2、辛辣的食物

很多人都喜歡吃一些辛辣、油膩、重口味的食物，每次都吃的大汗淋漓，殊不知，口腔得到了滿足，但是腸胃卻要受罪。辛辣油膩的食物，會(huì)刺激食道內(nèi)壁黏膜，會(huì)引起胃不適、加重腸胃負(fù)擔(dān)。所以，喜歡吃辣，但是腸胃又不好的人群，一定要好好控制其攝入量。

3、柿子

胃酸分泌過多的人群要避免進(jìn)食柿子，因?yàn)槭磷又泻休^多的鞣酸和果膠，這兩種物質(zhì)與胃酸相遇，就會(huì)形成結(jié)石，難以消化。

腸胃不好的人群，多做2件事，腸胃會(huì)“感激”你

1、多喝養(yǎng)胃水

腸胃不好的人群要多喝水，喝水可以促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)過查閱古典書籍《脾胃經(jīng)》中就有提到了：丁香、桂花、黑糯米這3種食材，屬于藥食兩用的食材，日常生活中可以將這3種食材煮水飲用，有很好的護(hù)胃健脾效果。

方法：選適量的丁香、黑糯米、桂花等干食材、將食材清洗干凈后放入鍋中，開火煮10分鐘即可，日常堅(jiān)持飲用，有很好的護(hù)胃健脾的效果。

2、經(jīng)常揉腹部

腹部是身體六腑所在的位置。

首先，將雙手搓熱，然后將手放在腹部，用手掌按肚臍順時(shí)針按5-10分鐘，反方向再來一次，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，改善消化和預(yù)防胃部不適，非常適合腸胃不適人群。

胃腸不好的人該多吃什么？

如果出現(xiàn)腸胃不好的情況，那么，在飲食上就需要特別的注意。腸胃不好的人該多吃什么？我們大家一起去了解一下。

一、腸胃不好的人該多吃什么？

腸胃不好的人，最好清淡飲食，吃一些比較容易消化的食物。建議少食多餐，細(xì)嚼慢咽。然后，盡量吃一些比較軟的食物，或者新鮮的蔬菜，水果。比如：綠葉蔬菜，胡蘿卜，茄子，山藥，紅棗，橘子等。不要吃太硬的食物。還可以經(jīng)常喝一些牛奶，酸奶，可以吃一些易消化的肉類食物，比如：魚肉，雞肉等。還可以喝一些粥類，雞蛋羹，豆腐，或者是一些軟面條等這些食物，這些都是比較養(yǎng)胃的食物哦。而且，這些食物不僅能夠降低腸胃負(fù)擔(dān)，還能夠幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)充營養(yǎng)。平時(shí)的時(shí)候，煮飯和煮菜都要煮軟一點(diǎn)。一定要注意，腸胃不好的人避免吃辣椒，大蒜等辛辣，刺激的食物，不要吃腌制，熏制的食物，也不要暴飲暴食。

二、腸胃不好的人該注意什么？

腸胃不好，除了在飲食上要格外的注意之外，還有其他的方面也需要注意。平時(shí)的時(shí)候要保持一個(gè)愉快的心情，避免精神壓力過大，過度緊張等。然后，要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，按時(shí)吃飯，按時(shí)休息。同時(shí)，要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，可以幫助我們消化，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)。另外，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食品，避免吃一些生冷等對(duì)胃有損害的食物。養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，不要抽煙喝酒，做到戒煙限酒。還有，每天清晨起床后，可以空腹喝一杯開水，有助于潤腸通便，還有助于幫助人體排出體內(nèi)的毒素。以上只是我的個(gè)人看法哦。

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