秋季腸胃不好,多吃三種食物
秋季是一個多發(fā)病的季節(jié)哦
，這個時候很容易出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生
，比如說經(jīng)常出現(xiàn)感冒流鼻涕啊或者是腸胃疾病的問題
，秋季容易出現(xiàn)腸胃不好的情況哦，如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物可以適合腸胃不好的人群食用呢
。
燕麥粥
燕麥含有葡聚糖
，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用
，同時還可以提升免疫系統(tǒng)功能
。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)
。燕麥的話可以起到補充纖維素和微量元素的作用哦
，對于降脂有好處
，而且也可以有保護腸胃的功效。
糙米
大米的口感更好
，但是糙米的營養(yǎng)價值顯然要高得多
，它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應。但是這也很值得
。
每杯糙米都含有3.5克的纖維
。如果每周吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后
，這個風險值將降低到11%
。吃糙米可以有保護腸胃的作用，對于促進消化和吸收有好處，而且也可以有緩解腸胃不好
。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外
，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸
。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人
，可改喝酸奶。吃酸奶的話可以有緩解腹瀉的情況
，對于保護腸胃有好處
。
腸胃不好怎么辦呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了
，可以起到保健養(yǎng)生的作用
，比如說糙米啊酸奶啊還有燕麥這些食物，對于保護腸胃有好處呢
，而且也可以滋陰的哦，對于腸胃不適的情況有一定的改善功效
。
秋天了 ，吃什么食物比較養(yǎng)胃
？
秋天的主要氣候特點是干燥
，空氣中缺少水分
，人體同樣缺少水分。但是
，光喝白開水
，并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水
，晚晚蜜湯
。”換言之
，喝白開水
，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了
。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水
，這既是補充人體水分的好方法
，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方
，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘
，真是一舉三得
。 蜂蜜是大自然贈給人類的禮物
，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖
，兩者的含量達70%
，此外，還含有蛋白質(zhì)
、氨基酸
、維生素A、維生素C
、維生素D等
。蜂蜜具有強健體魄、提高智力
、增加血紅蛋白
、改善心肌等作用，久服可延年益壽?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱
、高血壓
、冠狀動脈硬化、肺病等
，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜
，不僅有利于這些疾病的康復
，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺
、養(yǎng)肺的作用
，從而使人健康長壽。 秋燥時節(jié)
，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品
，如辣椒、花椒
、桂皮
、生姜、蔥及酒等
，特別是生姜
。這些食品屬于熱性
，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火
。當然
，將少量的蔥
、姜
、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大
，但不要常吃
、多吃。比如生姜
，它含揮發(fā)油
，可加速血液循環(huán)，同時含有姜辣素
，具有刺激胃液分泌
、興奮腸道、促進消化的功能
。生姜還含有姜酚
，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)
，秋不食姜
；一日之內(nèi)，夜不食姜
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笨磥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物
，早已引起古人的重視
，這是很有道理的。 秋季是人最容易長脂肪的季節(jié)
。這是因為立秋之后
，天氣慢慢地變得涼爽起來，人的食欲大開
，夜間的休息也舒服多了
，閑暇時間疲憊的身體更愿意安靜地休息，而不愿意參加有體力消耗的活動
。這樣一來
，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來
。如果不加以調(diào)整
，經(jīng)過秋、冬兩個季節(jié)
，人就會胖很多
。年復一年
，人就會很快“發(fā)福”起來
。更要命的是
，肥胖既有礙人的形體美，還會帶來高血壓
、冠心病
、腦動脈硬化等“文明病”，所以一定不能“縱容”它
。 詩云：“秋涼好個爽”
、“已涼天氣未寒時”，人們趁此不熱不冷的氣候
，適宜吃補
，健身過冬。所以廈諺有“一年補透透
，不如補霜降”而且先“補重陽”后“補霜降”
，所謂“秋補”
，比“補冬”更要緊。 古人以“羊”字代“祥”字說
，“羊”與“陽”諧音，有“三羊開泰”之說
。民間食俗“煲羊肉”
、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調(diào)味而成
，男女老幼均可食用
。俗語“吃腦補腦”，吃煲羊頭能輔療“頭風”等疾病
。另有加“四珍”
、“八珍”的補藥煲羊肉，中醫(yī)書上有輔療肺病
、瘧疾的記載
。栗子有“干果之王”的譽稱
。秋季蒸制栗子糕果食用，有補腎強筋
，健脾養(yǎng)胃的功效
。 栗子煮粥吃，能補中氣
，單獨蒸
、炒，剝殼而食
，不僅口味好，而且營養(yǎng)價值高。霜降是秋季最后一個節(jié)氣
，過后就是“立冬”
。俗語“補冬不如補霜降”。秋補既吃羊肉也吃兔肉
。 水果作為時尚食品
，盡人皆知
。然而，水果也可以作為補品
，如秋季的梨子和柿子 老年人除了不要秋凍
，核心的問題是飲食的選擇和搭配
，有以下幾方面: 防寒溫里 每日的早餐，用溫熱性質(zhì)的食物
，如煮粥配大棗和干姜
、核桃仁、甜杏仁
、葡萄等，也可以食用豆?jié){
、胡辣湯
、羊肉湯
、醋熘白菜、糖蒜等
。 排濕祛風 遇有風雨陰濕天氣或者體內(nèi)有濕
、大便稀的情況，應增加祛風排濕的飲食
，如選用大米
、扁豆
、紅小豆、薏米
、蓮子
、栗子
、蔥、姜
、花椒
、茴香
、丁香
、胡椒等
。 潤燥滋陰在干燥天氣或口干舌燥
、大便干的情況下，應選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力
，可選用全麥面
、小麥仁、豆芽
、豆?jié){
、花生
、芝麻、紅薯
、山藥
、南瓜
、蘿卜、白菜
、蓮菜
、百合
、木耳、梨
、蘋果
、葡萄、枸杞
、大棗
、甜杏仁、甘蔗
、蜂蜜
、鴨蛋、蒸雞蛋羹等
。 收斂陽氣 在飲食中適量增加山楂
、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣
，若無風寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒
，應盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥
、生姜
、辣椒、芥末等
。 五味調(diào)和 這是健康的八大基石之一
，應注意如下關(guān)系:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的；甘甜味與咸味或者酸味是相互制約的
；咸味與苦味或者甘甜味是相互制約的等
。以上歸納概括為:防寒溫里排溫氣；潤燥滋陰增正氣
；降溫降暑斂陽氣
；五味調(diào)和少疾病。 特別是在秋季這樣一個從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)
，是人們抵抗力相對較弱的時候
，這時，如果不注意
，會很容易得病
。因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品
。那么
，來看看我們?yōu)槟榻B的部分秋季食物。 海藻——海藻含有豐富的蛋白質(zhì)
、纖維素
、維生素和礦物質(zhì)
。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
。 姜——姜可以增強人體的免疫系統(tǒng)
，能夠鎮(zhèn)咳、退燒
、減輕疼痛
，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)
，能殺菌和抗霉菌
，是治療風寒和流行性感冒的有效食品。 水果——秋梨是很好的秋季水果
，對于止咳
、去燥有很好的療效。 大蒜和洋蔥——大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快
，增強人體免疫力
。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢
提醒：腸胃不好少吃3種食物 ，多做2件事
，腸胃會“感激”你
腸胃是我們?nèi)梭w重要的消化器官，腸胃的運作對身體的五臟六腑有很大的影響
。如果一個人的腸胃存在 健康 問題
，身體的氣血也會出現(xiàn)不足，長期如此
，身體的五臟六腑也會出現(xiàn)問題
。腸胃的 健康 固然重要，但我們要知道
，腸胃 健康 與我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍沉晳T是息息相關(guān)的
。
脾胃有“4怕”，個個都是它的“天敵” ，管住嘴就是贏
1 、怕生冷食物
常聽道：“十人九胃，十胃九寒”
，這話的意思就是
，十個人中，就有九個人存在腸胃 健康 問題
，而十個有腸胃問題的人就有九個存在胃寒的情況
，可見
，胃部的保暖是十分重要的。所以
，日常生活中一定要少吃生冷刺激的食物
，特別是秋冬季節(jié)，一定要少吃生冷的食物
。
2、露臍裝
露臍裝可能是很多女性朋友的喜愛的時裝，但露臍裝會讓肚臍受到寒邪侵襲
，會損傷腸胃
，還會導致宮寒，所以這個部位一定要保護好
。
3、怕你生氣
“氣得我胃疼”不知道大家有沒有過這樣的現(xiàn)象，有時候真的氣到胃疼
，而且還會影響食欲
，吃不下東西。尤其是生悶氣的時候
，對脾胃的傷害真的很大
，因為情緒會影響到腸胃的運行，所以平時要學會調(diào)節(jié)自己的情緒
，轉(zhuǎn)移注意力
，盡量不影響自己。
4、怕你三餐無規(guī)律
這可能是很多上班族
、學生黨經(jīng)常會做的事情了，不吃早餐
，等到中午就會吃很多
，這樣的習慣其實是很好的，因為腸胃經(jīng)過一夜的調(diào)整后
，急需營養(yǎng)攝入的
，如果長期不吃早餐，就會對腸胃造成損傷
。
以上4件事
，都會對腸胃造成不同程度的損傷，但日常食用的一些食物也會對腸胃造成損傷
，現(xiàn)在知道還不晚
。
脾胃不好的人要少吃這3種食物
1、西蘭花和番茄
西蘭花中含有可溶性膳食纖維
，這種物質(zhì)只能在大腸中才能被分解
，分解后會產(chǎn)生大量的氣體
，很容易造成頻繁放屁和胃脹的情況。
番茄中含有豐富的酸性物質(zhì)
，進食到腸胃會刺激胃部分泌過多的胃酸
，引起反酸、嘔吐的現(xiàn)象
。所以腸胃不好的人群要少吃西蘭花和番茄
。
2、辛辣的食物
很多人都喜歡吃一些辛辣
、油膩
、重口味的食物，每次都吃的大汗淋漓
，殊不知
，口腔得到了滿足，但是腸胃卻要受罪
。辛辣油膩的食物
，會刺激食道內(nèi)壁黏膜，會引起胃不適
、加重腸胃負擔
。所以，喜歡吃辣
，但是腸胃又不好的人群
，一定要好好控制其攝入量。
3、柿子
胃酸分泌過多的人群要避免進食柿子，因為柿子中含有較多的鞣酸和果膠
，這兩種物質(zhì)與胃酸相遇
，就會形成結(jié)石，難以消化
。
腸胃不好的人群，多做2件事，腸胃會“感激”你
1、多喝養(yǎng)胃水
腸胃不好的人群要多喝水
，喝水可以促進新陳代謝，經(jīng)過查閱古典書籍《脾胃經(jīng)》中就有提到了：丁香
、桂花
、黑糯米這3種食材，屬于藥食兩用的食材
，日常生活中可以將這3種食材煮水飲用
，有很好的護胃健脾效果
。
方法：選適量的丁香、黑糯米
、桂花等干食材、將食材清洗干凈后放入鍋中
，開火煮10分鐘即可
，日常堅持飲用，有很好的護胃健脾的效果
。
2、經(jīng)常揉腹部
腹部是身體六腑所在的位置
。
首先
，將雙手搓熱，然后將手放在腹部
，用手掌按肚臍順時針按5-10分鐘
，反方向再來一次
，可以幫助腸胃蠕動
，改善消化和預防胃部不適，非常適合腸胃不適人群
。
胃腸不好的人該多吃什么？
如果出現(xiàn)腸胃不好的情況
，那么，在飲食上就需要特別的注意
。腸胃不好的人該多吃什么？我們大家一起去了解一下
。
一
、腸胃不好的人該多吃什么？
腸胃不好的人，最好清淡飲食，吃一些比較容易消化的食物。建議少食多餐，細嚼慢咽。然后，盡量吃一些比較軟的食物，或者新鮮的蔬菜，水果
。比如：綠葉蔬菜
，胡蘿卜，茄子
，山藥
，紅棗
，橘子等
。不要吃太硬的食物。還可以經(jīng)常喝一些牛奶
，酸奶
，可以吃一些易消化的肉類食物
，比如：魚肉
，雞肉等。還可以喝一些粥類
，雞蛋羹
，豆腐
，或者是一些軟面條等這些食物
，這些都是比較養(yǎng)胃的食物哦。而且
，這些食物不僅能夠降低腸胃負擔
，還能夠幫助我們?nèi)梭w補充營養(yǎng)
。平時的時候
，煮飯和煮菜都要煮軟一點。一定要注意
，腸胃不好的人避免吃辣椒，大蒜等辛辣
，刺激的食物，不要吃腌制
，熏制的食物
，也不要暴飲暴食。
二、腸胃不好的人該注意什么
？
腸胃不好，除了在飲食上要格外的注意之外
，還有其他的方面也需要注意
。平時的時候要保持一個愉快的心情，避免精神壓力過大
，過度緊張等。然后
，要養(yǎng)成一個良好的生活習慣
，按時吃飯，按時休息
。同時
，要適當?shù)淖鲆恍┻\動
，可以幫助我們消化
，還可以幫助我們增強體質(zhì)。另外
，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食品
，避免吃一些生冷等對胃有損害的食物
。養(yǎng)成一個良好的生活習慣
，不要抽煙喝酒，做到戒煙限酒
。還有
，每天清晨起床后
，可以空腹喝一杯開水
，有助于潤腸通便，還有助于幫助人體排出體內(nèi)的毒素
。以上只是我的個人看法哦
。
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