秋季小心秋老虎,教你方法有效應(yīng)對(秋老虎發(fā)威如何防中暑)

秋季小心秋老虎,教你方法有效應(yīng)對

秋季是我們大家都不陌生的一個季節(jié)了，在這時候的天氣就變得涼爽起來，因此很多人都是非常喜歡秋季的了，但是我們在這時候也需要注意養(yǎng)生的方法才行了，特別是要注意在秋季的時候去解決秋老虎的問題了，下面就讓我們一起看看吧。

做好防暑工作

雖然進(jìn)入秋季了，但并不表示天氣就立馬轉(zhuǎn)熱為涼，天氣還是非常炎熱，甚至要比夏季來得更加悶熱，所以說，消暑解熱的工作還要繼續(xù)。首先我們可以選擇喝些綠豆湯、酸梅湯、蓮子粥等食物，可以幫助我們驅(qū)趕身體的熱氣，同時還要多吃些水果，這也是可以幫助我們起到防暑作用的哦。而且在“秋老虎”時期，雖然持續(xù)的時間比較短，但是這個時候的太陽還是會比較毒辣，所以要盡量減少外出的次數(shù)，同時還要做好防曬措施，避免這個時候皮膚會被毒辣的太陽曬傷。

防治空調(diào)病

夏季因為天氣炎熱，所以很多人會選擇呆在涼爽舒適的空調(diào)房里，雖然吹空調(diào)很涼快，但是吹多了，身體就會出現(xiàn)感冒發(fā)燒、腹痛腹瀉、頭暈乏力、腰酸背痛的現(xiàn)象，這些現(xiàn)象也被稱作是“空調(diào)病”。雖然已經(jīng)到了秋季，但是天氣也還是沒有涼快下來，很多人在這個時候由于習(xí)慣吹空調(diào)了，所以這個時候依然選擇呆在空調(diào)房里，這樣就容易對我們的健康造成影響，這是我們大家需要小心的情況，如果可以在秋季的時候避免空調(diào)病的問題，那么無疑對我們的健康是有幫助的哦。

在這時候，空調(diào)最好還是少開，尤其到了晚上，其實并不需要開空調(diào)，正常開著窗戶就可以吹到風(fēng)，而且也不會像夏天那樣被蚊蟲到處叮咬。如果實在覺得自己離不開空調(diào)，可以把空調(diào)打在除濕模式上是比較好的選擇，而且一定不能長時間的開著空調(diào)。

想要在秋季的時候有一個健康身體，那么就需要注意上面介紹的這幾點才行了，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時候大家容易出現(xiàn)身體不適的情況，因此就更要注意細(xì)節(jié)了，在秋季不僅還容易出現(xiàn)暑氣，而且還要注意空調(diào)了，不能長期吹空調(diào)哦。

秋老虎發(fā)威如何防中暑

秋老虎發(fā)威如何防中暑

秋老虎發(fā)威如何防中暑，秋老虎的到來,引起氣溫炎熱，所以要注意防暑降溫，避免身體中暑，產(chǎn)生一些不適癥狀，那么接下來我?guī)Т蠹乙黄鹑タ纯辞锢匣l(fā)威如何防中暑。

秋老虎發(fā)威如何防中暑1 “秋老虎”發(fā)威 如何防中暑

立秋過后，晝夜溫差逐漸變大，易感冒，應(yīng)注意防止夜間著涼。此外，立秋并非真正秋天的到來，“秋老虎”還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸干熱。因此，立秋后應(yīng)當(dāng)心中暑。

秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

一、精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

二、起居調(diào)養(yǎng)：立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

三、調(diào)養(yǎng)：《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。

秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者?？傊锛緯r節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

四、運動調(diào)養(yǎng)：進(jìn)入秋季，是開展各種運動的'大好時機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的項目，這里給大家介紹一種秋季功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。

秋老虎發(fā)威如何防中暑2高溫可以引起體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，在烈日下曝盼或高溫環(huán)境下重體力勞動一定時間后，出現(xiàn)大汗、口渴、乏力、頭暈、胸悶等癥狀時為中暑先兆，經(jīng)陰涼處短暫休 息，補(bǔ)充水和鹽后，在短時間內(nèi)癥狀即可消失。在氣溫驟升及溫度亦高時，中暑極易發(fā)生，尤以產(chǎn)婦、老年人、體弱或慢性病患者多見。

除有中暑先兆的表現(xiàn)外，尚 有發(fā)熱（體溫在38．5℃以上）、皮膚灼熱、惡心、嘔吐、血壓開始下降、脈轉(zhuǎn)細(xì)速等表現(xiàn)，而在數(shù)小時內(nèi)能恢復(fù)者為輕癥中署。除上述癥狀外，并伴有昏厥、昏 迷、痙攣，或一日內(nèi)不能恢復(fù)者為重癥中暑。

根據(jù)患者的不同表現(xiàn)可分為四種類型：

(1)中暑高熱；

(2)中暑衰竭；

(3)中暑痙攣；

(4)日射病。

治療原則1.立即移至陰涼處或空調(diào)室中，并給予物理降溫。2.重量癥者迅速降溫，頭部戴冰帽、頸兩側(cè)、腋下腹股溝大動脈附近放冰袋，靜脈注射復(fù)方氯丙秦。3.糾正水、電解質(zhì)平衡。4.防治合并癥控制感染。

預(yù)防中暑應(yīng)從根本上改善勞動和居住條件，隔離熱源，降低車間溫度，調(diào)整作息時間，供給含鹽0.3％清涼飲料，宣傳中暑的防治知識，特別是中暑的早期癥狀，對有心血管器質(zhì)性疾病，高血壓，中樞神經(jīng)器質(zhì)性疾病，明顯的呼吸，消化或內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病和肝，腎疾病患者應(yīng)列為高溫車間就業(yè)禁忌癥。

不怕秋老虎！秋季飲食養(yǎng)生別貪涼，吃柿子要小心胃

天氣轉(zhuǎn)涼爽了！秋收是莊稼人最滿心期待的季節(jié)，但對于目前的國內(nèi)一年四季都可以吃到多元的飲食，這是我們的幸福。秋季怎么吃益于 養(yǎng)生 ？
秋季水果柚子、柿子別吃多

秋季盛產(chǎn)的水果就是柚子和柿子。柚子是中秋節(jié)必備的應(yīng)景水果，雖然好吃但性涼，不能因為吃了排便順暢就一下吃很多，寒涼體質(zhì)的人一定要格外留意。
秋季另一特產(chǎn)就是柿子，未成熟的柿子含有大量的可水解單寧，在胃中會因為酸性的環(huán)境，而形成膠狀的凝結(jié)物，若胃中同時有其他富含蛋白質(zhì)與纖維的食物，就會凝集在一起，形成‘柿結(jié)石’，造成胃部不適。
秋老虎不時發(fā)威，用‘普洱茶’消食化痰

秋老虎總是兇猛無比，雖然外面的太陽可能比夏天還曬，但中醫(yī)所謂‘夏至一陰生’，在夏至這個日照最多的日子過后，地氣就已慢慢在改變，陰氣慢慢在累積了，縱使天氣再熱，也不能再貪涼喜冷飲了。
秋天是暑熱轉(zhuǎn)向濕冷冬季的一個短暫過渡期，秋老虎時不時地發(fā)威，讓人們渴求著涼性食物。此時，不應(yīng)該再貪涼，可藉由普洱茶入菜，享受著其入口后的清甜微甘，一股神清氣爽再度催促起生活的熱情。
秋季食譜‘普洱茶清燉豬腱面’
食材：面條60克、普洱茶葉30克、豬腱肉45克、洋蔥15克、胡蘿卜10克、白蘿卜10克、花椒3克、姜5克、水（1）250毫升

調(diào)味料：鹽適量

鹵汁：蔥5克、姜片5克、醬油20毫升、冰糖5克、水（2）100毫升
作法：

1.豬腱加鹵汁鹵熟切片，姜與洋蔥切絲，胡蘿卜及白蘿卜切滾刀塊。

2.將面條煮熟后放冷開水中漂涼。

3.普洱茶加水（1）熬煮10 20分鐘取茶汁。

4.預(yù)熱炒鍋干爆花椒粒，加入姜絲、洋蔥絲、胡蘿卜塊、白蘿卜塊及普洱茶，小火燉1 2小時。

5.加鹽調(diào)味，放入面及鋪上豬腱肉，即完成。
小叮嚀：

普洱茶可消食化痰，清胃生津，解油膩。

普洱茶經(jīng)由微生物霉菌產(chǎn)生之后發(fā)酵而得。一般的茶葉都入肝經(jīng)，但普洱茶有入胃經(jīng)，可幫助腸胃消化。

普洱茶在《本草綱目拾遺》記載：虛人禁用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/26293.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季的飲食要點,多吃水果多吃酸

下一篇: 秋季的飲食宜忌,清楚宜忌才更健康