秋季養(yǎng)生要防病,這些疾病要預(yù)防

秋季養(yǎng)生要防病,這些疾病要預(yù)防

秋季的時(shí)候是一年之中我們最容易出現(xiàn)疾病的了，在秋季的時(shí)候氣候變化是非常大的了，因此就非常容易導(dǎo)致我們的健康受到影響了，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意去預(yù)防疾病才行了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吧。

口腔潰瘍

秋季人最容易上火，而上火之后口腔潰瘍是最直接的表現(xiàn)了。如果我們出現(xiàn)了這樣的情況，那么就容易導(dǎo)致我們收的影響了，特別是對(duì)我們平時(shí)的生活影響是非常大的了。而且不僅是有口腔潰瘍的情況了，也有些人表現(xiàn)為鼻子冒火，喉嚨痛，發(fā)燒等問(wèn)題。秋季口腔潰瘍高發(fā)除了由于氣候的關(guān)系外，還和人體激素水平的變化有著直接的關(guān)系。所以秋季要注意多調(diào)理，平時(shí)多補(bǔ)充水份，多吃富含維生素C，維生素B1，維生素B2的食物，減少厚味刺激性食物的攝入。

皮膚病

秋季也是各種皮膚病高發(fā)的季節(jié)，在秋季的時(shí)候是比較干燥的了，所以就容易導(dǎo)致我們的健康了，特別是會(huì)出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，其表現(xiàn)為皮膚瘙癢，紅腫，疼痛等癥狀。通常其部分以大腿，小腿的內(nèi)側(cè)，關(guān)節(jié)等周?chē)卜浅５某Ｒ?jiàn)。秋季的皮膚病是陣發(fā)性的，發(fā)病的持續(xù)的時(shí)間和輕重都是不一樣的。秋季預(yù)防皮膚病要注意衣物的選擇，對(duì)于貼身的衣服可盡量選擇純棉的，同時(shí)減少刺激性食物的攝入，多注意個(gè)人衛(wèi)生。

便秘

大便干燥，排泄痛苦是秋季最常見(jiàn)的問(wèn)題之一了，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是存在很大影響的了，所以秋季預(yù)防便秘是養(yǎng)生保健，日常要注意多攝入充足的粗纖維，這是我們保腸胃健康，預(yù)防便秘問(wèn)題的最佳方法，保持水份，避免久坐，保持愉快的心情，定時(shí)排便，這樣才能趕走便秘等問(wèn)題。

上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候是非常容易出現(xiàn)身體不適情況的，特別是上面給大家介紹的這些情況是需要我們?nèi)プ⒁獾牧?，如果我們可以避免上面介紹的這些疾病，那么就可以在秋季更健康哦。

秋冬換季要怎么養(yǎng)生預(yù)防疾??？

1、及時(shí)補(bǔ)氣血
人人都可以補(bǔ)氣血，當(dāng)然主要還是針對(duì)女人，因?yàn)榕藗兏菀壮霈F(xiàn)氣血不足的問(wèn)題。什么樣的女人意味著身體氣血不足呢?如果你在這秋冬換季的時(shí)候，只要一冷就容易出現(xiàn)打噴嚏、鼻塞等情況的話(huà)，那么就說(shuō)明你的身體氣血不足，從而致使免疫力下降所致的。因此，女人們想要在秋冬換季的時(shí)候防病的話(huà)，就需要及時(shí)補(bǔ)氣血，增強(qiáng)自己的免疫力，減少疾病的發(fā)生喲。
其中補(bǔ)氣血的法子有好幾種，小編建議從飲食下手是最好的，既能補(bǔ)氣血，還能品嘗美食!比如說(shuō)可以煮一些歸棗粥食用，不僅有助補(bǔ)血還能調(diào)經(jīng)，對(duì)于氣血不足的女人來(lái)說(shuō)，相當(dāng)合適食用。
做法是這樣的：將15克當(dāng)歸用溫水浸泡幾分鐘，然后放入鍋中加入差不多兩百克的水進(jìn)行煎煮。當(dāng)汁液煎煮至剩下一半的時(shí)候，將當(dāng)歸撈出來(lái)，再將各50克的粳米和大棗洗干凈，并且一同放入汁液中熬煮。等待粥煮沸之后放入白糖調(diào)味，煮制粥熟爛或是粘稠就可以起鍋食用了。
2、要懂得控制睡眠時(shí)間
秋冬換季的時(shí)候，慢慢變冷但是又不至于太冷，很適合入睡。因此，不管男女到了秋冬換季的時(shí)候，總是很容易疲乏。更有一些人從這個(gè)時(shí)候就開(kāi)始賴(lài)床了，甚至不少人在休息的時(shí)候，會(huì)花上一整天的時(shí)間去睡覺(jué)。小編提醒，這樣長(zhǎng)時(shí)間的睡眠并不好，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的細(xì)胞出現(xiàn)缺氧的問(wèn)題，只會(huì)讓大家越睡越困的情況，甚至還會(huì)導(dǎo)致有些人出現(xiàn)想吐和頭暈的問(wèn)題。
所以說(shuō)，大家秋冬換季的時(shí)候，要懂得控制睡眠時(shí)間，每天不要賴(lài)床太久。假日里休息的話(huà)，不妨邀上朋友出去走一走，別一直窩在家里睡覺(jué)。此外，小編提醒，為了確保人體的陰陽(yáng)保持平衡，同時(shí)為身體收斂神氣，大家要盡量早睡，切忌不可熬夜喲。
3、要調(diào)整情緒
秋冬換季之際，很多人都有悲秋之感，也就是感嘆萬(wàn)物凋零的悲慘，甚至還有一些年老的人，會(huì)通過(guò)萬(wàn)物的凋零感嘆之際時(shí)日無(wú)多，從而陷入深深地悲傷之中，甚至?xí)黾訉?duì)死亡的恐懼。時(shí)常保持這樣的情緒，身體怎么會(huì)好呢?
建議大家在秋冬換季的時(shí)候，要調(diào)整自己的情緒，要轉(zhuǎn)換想法，別總是把萬(wàn)物凋零當(dāng)作是悲傷的事情，而應(yīng)該想著它這是為了來(lái)年的生長(zhǎng)做準(zhǔn)備而已。平日里多和朋友聚一聚，多看一些開(kāi)心的電視劇或是電影，將自己從悲秋的情緒拔出來(lái)。

秋季要預(yù)防什么

秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)有患病的情況產(chǎn)生，所以說(shuō)我們需要注意方法調(diào)整好才行，特別要做好預(yù)防疾病的效果，這也是有助于我們健康的，那么在秋季的時(shí)候我們需要預(yù)防的疾病有哪些，這是大家要注意的，下面就讓我們一起看看具體要預(yù)防哪些問(wèn)題。

口腔潰瘍

秋季的時(shí)候會(huì)有很多的身體不適情況產(chǎn)生，這時(shí)候最常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題就是口腔潰瘍了，除了是因?yàn)楦稍锏臍夂蛩碌闹?，還會(huì)有口腔損傷、營(yíng)養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會(huì)直接導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)。所以在秋季的時(shí)候我們需要注意了，大家在平常就應(yīng)該注意保持口腔清潔，同時(shí)大家還應(yīng)該經(jīng)常去用淡鹽水漱口，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。而且對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，我們還要加強(qiáng)身體鍛煉，改善體質(zhì)，可以幫助大家健康度過(guò)秋季。

急性胃腸炎

秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意，在秋季的時(shí)候大家還要預(yù)防急性腸胃炎的問(wèn)題才行，同時(shí)大家在進(jìn)入秋季的時(shí)候，同時(shí)還會(huì)讓我們的腸道抗病能力開(kāi)始減弱。所以很有可能會(huì)發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。在生活中要注意飲食衛(wèi)生，這時(shí)候的飲食是非常健康的，而且我們?cè)陲嬍成弦幸?guī)律，同時(shí)大家一定不要暴飲暴食。應(yīng)盡量少吃刺激性食品，保持精神愉快。過(guò)度的精神刺激，如長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷、憂(yōu)郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍，這樣才可以幫助我們解決腸胃疾病產(chǎn)生，是預(yù)防秋季腸胃的好方法。

秋季的時(shí)候大家是容易產(chǎn)生患病情況的，在這時(shí)候我們需要做好預(yù)防工作才行，首先對(duì)于口腔潰瘍的問(wèn)題，我們應(yīng)該預(yù)防，同時(shí)秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該小心腸胃疾病的產(chǎn)生，這都是秋季養(yǎng)生需要重視的，這樣才能健康的度過(guò)秋季。

秋季預(yù)防疾病的妙招

秋季的時(shí)候我們能夠發(fā)現(xiàn)，在秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)產(chǎn)生患病的問(wèn)題，主要是因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候我們身體免疫力比較差導(dǎo)致的，在這時(shí)候我們很多人都會(huì)因?yàn)檫@樣的煩惱問(wèn)題影響健康，所以掌握方法防病很重要，那么具體秋季我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)

秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候很多人都會(huì)有患病的問(wèn)題，所以我們掌握方法預(yù)防很重要，首先在秋季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候由于是一個(gè)天高氣爽的季節(jié)，同時(shí)再加上秋季的時(shí)候氣候干燥，所以說(shuō)我們就要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，這樣就可以讓我們的身體能很好的適應(yīng)寒冷的刺激，同時(shí)還可以為我們度過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準(zhǔn)備，可以有效的幫助我們抵御寒氣的侵襲，而且秋季還可以試試郊游登山的鍛煉方法，這樣是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。對(duì)我們健康有意義。

調(diào)節(jié)濕度

秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意方法補(bǔ)水保濕才行，秋季的時(shí)候是非常干燥的，所以這時(shí)候我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)，秋季的到來(lái)的同時(shí)也帶來(lái)了很多冷空氣，這些冷空氣都把空氣中的水分吹干了，所以一到秋季，我們就會(huì)明顯感覺(jué)到空氣變得干燥起來(lái)，很多人在秋季的時(shí)候會(huì)有缺水干燥的不適情況，所以在這個(gè)季節(jié)，我們時(shí)常會(huì)感覺(jué)口干舌燥，很想喝水，皮膚還會(huì)出現(xiàn)干燥現(xiàn)在。所以我們應(yīng)該保持好臥室內(nèi)的濕度，平時(shí)多喝一些水是很重要的，這樣對(duì)我們健康有意義，能很好的預(yù)防秋季干燥不適情況。

秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)因?yàn)樘鞖飧稍锏膯?wèn)題，導(dǎo)致我們的健康受到影響，在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)秋季大家還應(yīng)該注意做好保濕的工作，這都是秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生很重要的，上面介紹的這些情況需要我們有所重視。

秋冬疾病預(yù)防教教小知識(shí)

1.春夏秋冬預(yù)防哪些疾病的保健小常識(shí)
秋季養(yǎng)生小常識(shí) 由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)，因此不論男女老少，秋季都要注意養(yǎng)生，早睡早起，注意飲食。在這里我們要提醒老年朋友和體弱的朋友，雖然說(shuō)有人提倡“春捂秋凍”，但您還是要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)自我調(diào)節(jié)，秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病。所以，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生飲食，做到防病于未然，下面我們一起來(lái)看看這些秋季養(yǎng)生小常識(shí)：

1、調(diào)理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來(lái)益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣 *** 食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

2、早起早睡。祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應(yīng) *** 的收藏，早起可舒達(dá)陽(yáng)氣?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過(guò)急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。

3、重調(diào)達(dá)情志。一般來(lái)說(shuō)，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟深秋，常會(huì)在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為主。在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂(yōu)郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無(wú)窮的樂(lè)趣。
4、預(yù)防秋燥。秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則；室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂。

5、增強(qiáng)抗病能力。俗話(huà)說(shuō)得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。

6、預(yù)防氣候突變。秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期，極容易導(dǎo)致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。因此，患有這類(lèi)疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕，加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬(wàn)一。過(guò)去有一句俗話(huà)，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到后半季節(jié)，可以說(shuō)到秋天的最后，那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個(gè)時(shí)候，保養(yǎng)會(huì)要更加注意一些。

秋季養(yǎng)生小提示

立秋、處暑兩個(gè)節(jié)氣，天氣比較很炎熱，濕氣大，熱度大養(yǎng)生側(cè)重去濕清涼。

建議：多喝玉米水 小豆湯

白露之后，濕度降低，氣候變?cè)镳B(yǎng)生側(cè)重滋潤(rùn)防燥。

建議：多喝梨水 百合湯

肺氣弱者，建議晚秋用蟲(chóng)草煮水，或褒雞湯、鴨湯滋養(yǎng)
2.秋季疾病預(yù)防 有哪些養(yǎng)生的小常識(shí)
1、調(diào)理脾胃

立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，易消化食物。

少吃辛辣 *** 油膩類(lèi)食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

4、預(yù)防感冒

秋季感冒增多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低，一般在25攝氏度至27攝氏度最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。

5、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

2、皮膚病預(yù)防

注意個(gè)人衛(wèi)生，保持皮膚濕潤(rùn)，注意居室衛(wèi)生，保持清潔，飲食均衡，多食用維生素豐富的食物，如遇到過(guò)敏情況要及時(shí)查找過(guò)敏原。

3、骨性關(guān)節(jié)炎預(yù)防

注意防寒保暖，均衡飲食，補(bǔ)充鈣、維生素；還要補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)，抑制和消除骨關(guān)節(jié)炎癥，使關(guān)節(jié)和機(jī)體免疫力得到提高，避免過(guò)分活動(dòng)使關(guān)節(jié)勞累，采取散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，多用熱水泡腳。

擴(kuò)展資料：

適合秋季食用的食品有：

百合：有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。

山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。

白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

藕：生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。

黃鱔：入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

胡桃：能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。

花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

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