，以及維生素E，皮膚會(huì)變得干煸，粗燥，甚至?xí)霈F(xiàn)皮膚干裂等情況，其中維生素E是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可有效防止皮膚衰老，另外，維生素C，則可以減少黑色素沉淀，起到良好的美白效果。 富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、魚肝油、胡蘿卜等；富含維生素B2的食物：酵母、魚、蛋、豆類等；富含維生素E的食物：堅(jiān)果、萵苣、卷心菜、植物油等；富含維生素C的食物：草莓、西紅柿、桔子、橙子等。

2

、富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白中含有親水性吸濕物質(zhì)，可以有加強(qiáng)肌膚的鎖水能力

，具有很好的保濕效果，同時(shí)，還經(jīng)減少黑色素沉著，有助美白，另外，還它可以清理肌膚氧化過程中的有害物質(zhì)，防止皮膚老化，增加皮膚的彈性，并防止毛孔粗大和皺紋產(chǎn)生。而它大量存在于豬蹄，肉皮，魚皮，牛蹄筋等食物中。

3

、 富含鐵的食物

鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分，缺鐵會(huì)直接血液的制造

，很容易誘發(fā)貧血，當(dāng)出現(xiàn)貧血后，體內(nèi)有有限的血液會(huì)重新分配，次要的器官供血減少，比如皮膚，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，光澤度差等問題。而富含鐵的食物有：豬肝、豬血、牛肉、雞蛋等，同時(shí)，要注意補(bǔ)充維生素C的食物，可以促進(jìn)鐵的吸收。 富含鋅的食物 4 當(dāng)從食物獲取的鋅元素不足，已經(jīng)對(duì)機(jī)體供不應(yīng)求后，皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥粗糙，且容易長(zhǎng)粉刺，痘痘等等癥狀，想要皮膚重新變得柔嫩且白皙，平時(shí)要多吃牡蠣、麥芽、核桃、花生等等這些富含鋅的食物。

深秋干燥

，想滋潤(rùn)皮膚應(yīng)該吃點(diǎn)什么才能滋陰潤(rùn)肺

？

進(jìn)入秋季后