推薦秋季的飲食,吃這些食物可以促腸胃

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是大家都很熟悉的一個季節(jié)了，在這時候我們是需要注意飲食的了，在這時候選擇合適的食物吃，這對于我們的健康來說是有好處的，所以我們需要注意重視秋季的飲食選擇才行了，一起看看我們吃什么比較好吧。

糙米

大米的口感更好，但是糙米的營養(yǎng)價值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應(yīng)。但是這也很值得。所以我們經(jīng)常的去吃些早米，這對于我們的健康來說是很有幫助的了，可以很好的促進我們的腸胃健康，這是大家需要重視的了。

全麥面包

白面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥面包維持了這些極具營養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個很好的增加營養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

燕麥粥

燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶，堅持去吃這種食物是很不錯的了，首先味道是非常好的，而且還可以很好的幫助我們保護腸胃健康，是非常不錯的食物選擇哦。

上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候選擇合適的食物吃是很重要的了，上面給大家推薦的這些都是可以促進我們腸胃健康的，大家是可以選擇這樣的方法來養(yǎng)生的，大家不能錯過，這樣才讓我們健康。

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