秋季天氣好適合運動,注意運動的原則

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣是比較涼爽的，而且也是比較干燥的，所以是比較時候我們進行運動的了，可以很好的幫助我們促進身體健康，但是要注意秋季的時候也要注意運動的原則了，那么具體要注意什么呢，一起看看吧。

酒足飯飽不宜運動

現(xiàn)代人的生活習慣已經(jīng)很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人沒有時間早上鍛煉，所以有人就把鍛煉的時間定在了晚飯后。能夠堅持鍛煉是件好事，不過飯后立即進行運動，而且即使是像散步這樣的運動也是不適合的了，會對我們的健康造成影響，這是因為飯后消化系統(tǒng)的血液循環(huán)大大增加，而身體其他的部位血液循環(huán)就會相對減少，如果馬上開始運動，消化的過程受阻，胃腸容易生病，所以在剛吃完飯我們就不適合去進行運動的了。所以飯后30分鐘后再進行運動為好。

晨跑鍛煉不宜路邊

秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現(xiàn)在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋季氣候干燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體，再加上本身秋季的時候我們就容易出現(xiàn)肺部的不適問題，所以在秋季的時候我們就要注意避免在馬路邊上進行運動。這樣做會無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑。

上面介紹的這幾點，都是我們在秋季的時候需要注意的禁忌了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候一定要小心這些運動的原則才行了，雖然在秋季的時候進行運動，本身是不錯的選擇了，但是這樣做是容易導致我們出現(xiàn)不適的了，所以就需要避免才行。

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