秋季到了如何養(yǎng)肺,推薦吃百合養(yǎng)肺(秋天吃什么補肺六種食物最有效潤肺)

秋季到了如何養(yǎng)肺,推薦吃百合養(yǎng)肺

在秋季的時候，相比較夏季而言天氣變得涼爽起來，但是在這時候并沒有完全的擺脫夏季的高溫影響，所以在秋季的時候可以發(fā)現(xiàn)早晚的溫差還是比較大的，而且天氣也是比較干燥的，那么秋季的時候吃什么好呢，推薦大家去吃百合來養(yǎng)肺潤燥，一起看看吧。

美容養(yǎng)顏

在秋天有一個人們不得不重視的事情，那就是身體中水分的缺失，皮膚脫水是常見的情況，皮膚處于脫水的情況下，容易造成皮膚干裂，所以在秋季的時候我們及時的去保護皮膚的健康就顯得很重要了，百合就是不錯的食物選擇了，這是因為在百合中有較多的黏液質(zhì)、維生素，對于皮膚細胞的更新有一定的益處。愛美的女性，不妨在秋天適當?shù)姆冒俸现谱鞯氖巢?，例如，百合蓮子粥等?/p>

寧心安神

秋天的燥熱還會帶來心神不寧，躁動的情緒更是常見的情況，進而會影響到睡眠，如何鎮(zhèn)靜、安神成了一件極其重要的事情。因此我們在秋季的時候就要注意了，吃百合就可以很好的起到安神的作用了，同時還可以很好的潤燥哦。這個時候適當?shù)氖秤冒俸蠈τ趯幮陌采裼幸欢ǖ囊嫣?，在食用百合的時候，能夠吸收其中的百合苷，這種物質(zhì)能讓人保持鎮(zhèn)靜，對于催眠也有一定的功效。

清肺

百合屬于味甘、微苦、性寒的藥材，歸心、肺經(jīng)，食用百合對于肺部保養(yǎng)有非常好的效果。就清肺效果來說，在百合中有較多的黏液質(zhì)，這種物質(zhì)是可以很好的幫助我們?nèi)梭w保護肺部健康的了，同時還可以很好的滋陰潤燥，而且還可以做為中藥材了哦，適合中醫(yī)上治療潤燥、肺熱咳嗽等。

百合作為我們常見的一種食物，在生活中我們經(jīng)常的去吃些百合可以很好的保護皮膚的健康了，同時還可以很好的幫助我們促進肺部的健康，還可以很好的幫助我們滋陰潤燥哦，在干燥的秋季時就應(yīng)該去吃這樣的食物了，非常的不錯。

秋天吃什么補肺六種食物最有效潤肺

1、百合

百合含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，不僅有良好的營養(yǎng)滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高睡眠質(zhì)量，睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

2、木耳

白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調(diào)理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營養(yǎng)成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。

3、蜂蜜

蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素，以及維生素、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。每天早、晚空腹用25克，以不超過60°C溫開水沖服。

4、蓮藕

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的體質(zhì)?？梢詫⑴撼粗?，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。

5、枇杷

枇杷是一種南方的常見水果，可以有效的緩解咳嗽等呼吸道癥狀。枇杷除了潤肺止咳之外，還有很多功效：枇杷中所含的有機酸，能刺激消化腺分泌，可以增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑。枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。秋季宜多吃枇杷。枇杷的果實與葉子有抑制流感病毒作用，常吃枇杷可以預防四時感冒。

6、梨

秋季是秋梨成熟的時候，新鮮的梨子香甜可口、飽滿多，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。秋季宜吃梨，有助于清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳，潤燥效果非常好。

秋季養(yǎng)肺應(yīng)該吃些什么？

菠菜
菠菜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長，葉片較薄，根粗壯，含糖分多;圓葉菠菜片大肉厚。
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菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，維生素C含量雖低于辣椒卻高于西紅柿，且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋天干燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。
竹筍
秋季潤肺止咳吃竹筍。竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰。”《隨息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰?！币虼耍L熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
番茄
西紅柿中含有番茄堿，實驗證明可明顯降低組織胺所致毛細血管通透性升高，具有抗炎作用。加之西紅柿中還含有豐富的核黃素和維生素A，對防治牙齦出血、口腔潰瘍很有好處。
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熟番茄更營養(yǎng)更容易被吸收。大家都知道越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。它是一種較強的抗氧化劑，還有預防心血管疾病和癌癥的作用，是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素，建議大家更多選擇熟吃番茄。
山藥
作為白色食物之一的山藥，中藥材稱淮山、淮山藥、懷山藥等。因其營養(yǎng)豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，尤其山藥含皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，益肺止咳。
而且，山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人食療佳品。補脾養(yǎng)胃以鐵棍山藥最佳。

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