秋季要學(xué)會健身方法,這樣健身更健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣變得干燥起來，同時也變得涼爽起來，所以就很適合我們在秋季的時候去運(yùn)動了，這樣可以讓我們更好的進(jìn)行養(yǎng)生了，那么具體我們在秋季的時候有什么好的方法可以養(yǎng)生呢，一起看看吧。

健身前后多喝水

秋天氣候干燥，是肝火偏旺的季節(jié)，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥，再加上運(yùn)動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng)，這樣才可以讓我們更好的去進(jìn)行養(yǎng)生了，對于我們的健康也有好處。

運(yùn)動前后都要多喝開水，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如：梨、蜂蜜、銀耳、蔬菜等食物。如運(yùn)動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，這樣就可以讓我們更好的進(jìn)行運(yùn)動了，對于我們的健康也是比較有好處的哦。

防受涼感冒

炎熱的夏天，人們習(xí)慣了穿背心短褲出來鍛煉，但秋季早晚氣溫偏低，若在室外運(yùn)動要根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服，這樣才可以避免我們出現(xiàn)受寒的情況。

若在室內(nèi)鍛煉也不適宜穿得太少，應(yīng)當(dāng)在熱身過后，身體發(fā)熱后方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路菹⒒虼档嚼滹L(fēng)，以防身體受涼感冒。

循序漸進(jìn)

人體在秋天處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以健身也要順應(yīng)這一原則，運(yùn)動切忌過度，要適可而止。參加一些輕松平緩、活動量小的運(yùn)動。這樣既不會因出汗多損耗元?dú)?，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)，所以在秋季的時候我們就應(yīng)該學(xué)會運(yùn)動的方法才行了，一定不能直接就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動了，還是應(yīng)該適量的運(yùn)動比較好，這樣才可以更好的進(jìn)行養(yǎng)生哦。

上面給大家介紹的這些情況，都是我們在秋季的時候需要注意的了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候運(yùn)動是有好處的，但是也要小心出現(xiàn)不適的情況了，所以在秋季的時候?qū)W會運(yùn)動的方法也是很有必要的了，上面的這幾點(diǎn)都是很需要我們重視的了。

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