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秋季要學會健身方法,這樣健身更健康

四季調養(yǎng) 2023-05-01 13:30:18

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季

，在這時候的天氣變得干燥起來
，同時也變得涼爽起來
，所以就很適合我們在秋季的時候去運動了，這樣可以讓我們更好的進行養(yǎng)生了
，那么具體我們在秋季的時候有什么好的方法可以養(yǎng)生呢
，一起看看吧。

健身前后多喝水

秋天氣候干燥

，是肝火偏旺的季節(jié)
，容易引起咽喉干燥、口舌少津
、嘴唇干裂
、鼻出血、便秘等癥
，再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應
，這樣才可以讓我們更好的去進行養(yǎng)生了
，對于我們的健康也有好處。

運動前后都要多喝開水

，每次鍛煉后應多吃些滋陰
、潤肺、補液生津的食物
，如：梨
、蜂蜜、銀耳
、蔬菜等食物
。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽
，這樣就可以讓我們更好的進行運動了
，對于我們的健康也是比較有好處的哦。

防受涼感冒

炎熱的夏天

，人們習慣了穿背心短褲出來鍛煉
，但秋季早晚氣溫偏低，若在室外運動要根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服
，這樣才可以避免我們出現(xiàn)受寒的情況
。

若在室內鍛煉也不適宜穿得太少，應當在熱身過后

，身體發(fā)熱后方可脫下過多的衣服
。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路菹⒒虼档嚼滹L
，以防身體受涼感冒
。

循序漸進

人體在秋天處于收斂內養(yǎng)階段，所以健身也要順應這一原則

，運動切忌過度
，要適可而止。參加一些輕松平緩
、活動量小的運動
。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨
，提高身體素質
，所以在秋季的時候我們就應該學會運動的方法才行了，一定不能直接就進行劇烈的運動了
，還是應該適量的運動比較好
，這樣才可以更好的進行養(yǎng)生哦。

上面給大家介紹的這些情況

，都是我們在秋季的時候需要注意的了
，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候運動是有好處的
，但是也要小心出現(xiàn)不適的情況了，所以在秋季的時候學會運動的方法也是很有必要的了
，上面的這幾點都是很需要我們重視的了
。

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