秋季要小心防病,教你防病好方法
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季
，在這時候的天氣就會由熱轉(zhuǎn)涼了
，在這時候我們就容易出現(xiàn)各種的身體不適了，這對于我們的健康也是存在影響的了
，特別容易出現(xiàn)各種的疾病了
，那么在秋季的時候就要注意預防疾病才行了，一起看看秋季的時候怎么養(yǎng)生吧
。
初秋貪涼感冒上身
預防秋季感冒
，在起居方面也要有所注意。夜晚入睡時
，一定要蓋上被單
、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。另外
，在感冒流行季節(jié)
，房間的空氣要流通，或服一些抗病毒的藥物
。秋季的時候天氣容易變得干燥
，而且溫度也比較低，這就容易導致我們出現(xiàn)感冒的情況了
，所以在這時候就應該注意保暖了
。
抵御呼吸道疾病
應注意天氣變化，及時增減衣服
，加強戶外活動
，增強機體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行
，可以進行散步
、打太極拳等活動
。此外
，老年人還可以在夏秋季用涼水洗臉
，循序漸進地可以增加抗寒能力，減少支氣管炎
、慢性氣管炎
、風濕病等慢性病發(fā)病。在飲食上
，忌食油膩的東西，老年人要盡量戒煙
，因為吸煙是引發(fā)慢性阻塞性肺部疾患的重要因素
，我們在秋季的時候就要小心對肺部的健康影響。
當心胃病復發(fā)
預防秋季腹瀉主要是防止著涼
，尤其是要防止疲勞后著涼，因為疲勞使身體免疫力下降
，病毒容易乘虛而入。此類病人除了注意保暖之外
，應當進行體育鍛煉
，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機會
，注意膳食合理
，少吃多餐，定時定量
，戒煙禁酒，以增強胃腸的適應力
。秋后也要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
。切忌暴飲暴食，過甜
、過油膩的食品會引發(fā)急性腸胃炎
、膽囊炎等病
，我們在秋季的時候一定要注意飲食
，不能讓我們的胃部受到傷害
，否則是會導致我們出現(xiàn)不適的了
。
上面推薦的問題都是我們在秋季的時候容易出現(xiàn)的了
，這些疾病對于我們的健康是存在不少影響的了，之所以我們在這時候就要及時的注意這些細節(jié)才行了
，上面推薦的這幾種問題都是我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的不適了，大家一定要小心重視才行
。
秋季防病養(yǎng)生小知識
養(yǎng)生對于延長壽命到底有多少作用大家都沒有確切的說法，但是通過養(yǎng)生可以提高人體的抵抗力
，起到防治疾病的作用卻是毋庸置疑的。身體經(jīng)過夏季的高溫
，到了秋季之后也極容易生病，這也是民間常說的夏季過后無病三分虛
。那么在秋季該如何預防疾病呢?下面我將和大家一同來了解秋季防病知識，同時推薦大家?guī)卓钍朝煼椒ā?/p>
秋季為何易生病
身體原因：很多人在夏季容易出現(xiàn)食欲不振
、偏愛瓜果現(xiàn)象
，這樣導致了身體中一些隱性維生素的缺乏
，身體營養(yǎng)不平衡自然容易引起疾病問題
。
外界環(huán)境：首先任何的季節(jié)交替都會對身體造成影響
，身體一時無法適應
，就如同高原反應一般，容易發(fā)生疾病。其次
，秋季空氣干燥
、晝夜溫差大，導致人體的呼吸道系統(tǒng)
、熱平衡系統(tǒng)以及皮膚的免疫力下
、無法適應
，自然容易受到疾病的入侵
。
所以，很多人在秋季容易生病
，尤其抵抗力差的兒童
、老人
，甚至包括一些不注意身體健康的年輕人
。那么面對生病的身體
，該如何調(diào)養(yǎng)呢?
防感冒食療方法
1.雞湯花菜
雞湯花菜的制作非常簡單
，制作時先將花菜放在開水中焯水
，然后撈出備用
。熱鍋放油爆香蔥姜蒜
，放入花菜、雞湯
，開鍋后即可勾芡
、調(diào)味食用
。
花菜中富含大量的維生素C，秋季補充維生素C不僅可以維護皮膚健康
，還可以預防感冒等呼吸道感染疾病
。同時中醫(yī)里有白色入肺這一說法
，秋季養(yǎng)好肺也是對疾病的預防
。
雞湯不僅味道鮮美
，同時可以提高人體抵抗力，尤其對于呼吸道感染類疾病有很好的調(diào)理作用
。
2.白菜蔥白湯
面對已經(jīng)發(fā)生的感冒問題
，可以食用白菜蔥白湯
。通常制作時使用白菜根、蔥白以及蔥須
。將三種食物煎水10分鐘左右即可飲用
，當然也可以煮粥食用
。
這款湯對感冒有清熱
、去濕和解表的作用
，十分適合調(diào)理秋季受涼引起感冒或者腹痛
。
預防口腔潰瘍
秋季稍不注意便容易受到出現(xiàn)口腔上火現(xiàn)象
，如發(fā)生口臭
、牙痛、口角發(fā)炎等現(xiàn)象
，如果此時再出現(xiàn)水分和維生素的攝入不足
，則會加重這一類現(xiàn)象
。
1.菠菜汁
利用新鮮的菠菜洗凈切碎，用榨汁機榨汁飲用
。其中的核黃素有預防口腔潰瘍
、口角炎
、皮炎和舌炎等作用
。同時菠菜汁清熱解毒
，可在秋季去胃熱
、改善食欲不振。
2.番茄汁
其實秋季不一定需要將番茄榨汁
，也可以直接食用
。一般番茄汁制作之前先將番茄焯水
，這樣可以去皮
，然后將番茄搗爛成汁
，或者榨成汁
。
番茄汁富含豐富的維生素、果膠
，秋季飲用不僅可以抗氧化美容
，還可以降壓
、清熱解毒
，調(diào)理秋燥引起的問題
。
秋天是收獲季節(jié)
，人們會忙著收獲食物
，對于身體來說
，想要收獲健康
，要注意調(diào)養(yǎng)
。秋天多變的氣候
，對身體保健有較大的影響
。飲食是重要事情
，合理的飲食能保健身體，但是
，不合理的飲食
，則會傷害到身體
，秋天吃什么好?秋天吃什么健康?這需要大家注意
，下面就說說
，秋天這樣吃飯
，會讓你更健康
。
一、多吃養(yǎng)肺食物
不同季節(jié)
，養(yǎng)生的方向不同
，在秋天人們更應該對肺部的保養(yǎng)。秋天養(yǎng)肺很關(guān)鍵
，干燥氣候易傷肺
，如何養(yǎng)肺
，顯得很重要。
1、多吃滋陰潤燥的食物
在秋天可以用來養(yǎng)肺的食物有很多
，例如
，銀耳、甘蔗
、燕窩
、梨子、芝麻
、蜂蜜等
，這些食材對于養(yǎng)肺都有不錯的作用。
以其中的銀耳來說
，就是一款非常不錯的食療佳品
，銀耳營養(yǎng)非常高，在古代就被列為“八珍之一
，可見人們對它的喜歡
。
就其營養(yǎng)價值來說，銀耳屬于性平
、味甘的食材
，能夠入肺
、胃、腎經(jīng)，對于滋陰潤肺非常有效
。適當?shù)氖秤勉y耳還可以養(yǎng)胃生津
、補腎益精。
2、藥膳保健
除了常見的.食材之外，在生活中
，食用一些藥膳對于保健身體也有非常好的幫助，例如
，蜂蜜蒸百合就是一道不錯的藥膳食療
。
其中的食材不論是蜂蜜還是百合都是常見的補肺食材，對于滋養(yǎng)肺部有較好的作用
。把百合清洗干凈
，和蜂蜜進行均勻攪拌
，放在容器中
，隔水蒸煮，即可食用
。
二、多酸少辣
在秋天飲食方面還有這個需要注意的地方
，那就是多酸少辣
。也就是說，多食用酸味多的食物
，盡量的減少食用辣味重的食物。
在飲食中
，我們會發(fā)現(xiàn)
，現(xiàn)在很多人在飲食的時候
，會更多的食用辣味重的食物
，食物的味道越辣
、越咸越好
，卻不想，這種口味的食物雖說非常美味
，但是，吃多了
，容易傷害身體
。
在秋天，肺部的功能正處于旺盛的階段
，這個時候
，要是辛辣的食物吃多了，往往會造成肺氣不斷的旺盛
。
改善消化不良方法
當人體脾胃虛弱
、消化不良時會出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹痛
、排便異常等現(xiàn)象
。面對消化不良現(xiàn)象不僅要注意服用藥，同時要注意食療
。
1.山藥薏米粥
山藥薏米粥是有名的漢族藥膳
，不僅僅適合夏季祛濕，同時還適合秋季的養(yǎng)肺
、健脾
，改善脾虛引起的食欲不振
、腹脹
、腹瀉和之體乏力現(xiàn)象。
一般制作時薏米提前浸泡
，然后和山藥
、紅棗等一同煮粥食用。其中的山藥可以補腎、養(yǎng)肺
、潤燥
，同時也是治療健胃消食片的藥材之一。
2.紅豆糯米粥
當消化不良和脾胃虛弱時不適宜食用過于堅硬或難以消化的食物
，反而可以選擇一些具有健脾胃功效的食物
。
紅豆糯米粥一方面容易消化，不會增加脾胃的負擔
，另一方面紅豆有健脾胃和補血的作用
，其中的膳食纖維還可以改善腸道功能。
護膚食療方法
1.雪梨痰
秋燥容易引起皮膚的干燥
、瘙癢現(xiàn)象，雪梨不僅可以補水潤燥
，還有養(yǎng)肺的功效
。中醫(yī)認為肺主皮毛，利用雪梨養(yǎng)肺
，可以促進皮膚有光澤
。
2.牛奶銀杏燉燕窩
利用牛奶、銀杏和燕窩一同煮食
，可以保養(yǎng)肌膚
、促進肌膚的絲滑，以及提高皮膚彈性
。同時這款食物還有美白皮膚的作用
。而如果不使用燕窩，還可以食用銀耳來代替
。
結(jié)語： 秋季的天氣干燥
，加之季節(jié)的轉(zhuǎn)換，會加重身體疾病現(xiàn)象的出現(xiàn)
，面對身體容易出現(xiàn)的疾病問題
，食物也能達到一定的防治作用。上文我們給大家介紹了秋季容易生病的原因
，以及多種食療方法
，希望能通過合理的飲食，你度過一個多事之秋
。
秋季常見病及防治方法是什么？
金風送爽
，丹桂飄香
，炎暑已過，秋季來臨，從立秋到立冬前一天為秋令
，而以秋分為季節(jié)氣候轉(zhuǎn)變的環(huán)節(jié)
。此時呈現(xiàn)早晚涼，中午熱的天氣
，所以也有“秋老虎”的稱號
。由于天氣有熱有涼，因此秋天疾病非常復雜
。其中還有不少是由于夏天受暑未發(fā)的疾病
，如休假外出，日曬雨淋
，旅途勞累
，生活不適，回來后更易發(fā)生這類疾病
。
一般來說初秋疾病仍可按夏天法則來醫(yī)治
，如“伏暑”病，這種病是由于夏天受暑
，潛伏下來
，到秋天因受涼誘發(fā)。初起忽冷忽熱
，像發(fā)瘧疾
，大便多溏瀉而不爽快，多數(shù)發(fā)燒
，頭痛
，嗓子疼，胸口憋悶
，心內(nèi)覺得煩熱難受
。治療應用香薷、藿香
、銀花
、連翹、牛蒡子
、六一散
、杏仁、生薏米等
，切忌純用苦寒瀉火而忘掉清利暑濕這一面
。不然的話，發(fā)燒不退
，遷延時日
。
其次是濕溫病，其特征是發(fā)燒有汗不退，頭暈
、胸悶
、惡心、口渴但不想喝水
，兩腳怕冷疼痛
，舌苔厚膩。預防此病首先應注意飲食衛(wèi)生
，有汗時不要馬上入水游泳
。治用芳香化濕，清利濕熱
，如藿香
、厚樸、半夏
、茯苓
、杏仁、白蔻仁
、生薏仁、滑石
。藿香正氣丸也可服用
。
秋燥，這是由于感受秋天燥氣而成的
。證見咽干唇燥
，甚至裂口出血，鼻燥
，咳嗽少痰或干咳
，目赤，皮膚干燥
。治用辛涼甘潤
，如桑葉、桑皮
、杏仁
、貝母、梨皮
、豆豉
、梔子。熱盛加石膏
，陰傷加沙參
、麥冬。秋梨膏、養(yǎng)陰清肺膏也可服用
。
俗話說：“瓜果梨桃要少吃
，免得秋季生瘧痢?div id="jfovm50" class="index-wrap">！绷〖惨擦餍杏谇锛?div id="jfovm50" class="index-wrap">，中醫(yī)有“無積不成痢”之說，所以治痢疾初起總以導滯消積為主
，重點在清掃腸胃積滯
，成藥如木香檳榔丸、枳實導滯丸
、香連丸
、黃連素等。
總之
，秋季漸涼
，要少吃生冷，避免受寒
，諺語說“白露身不露”
，雖然天氣有時燥熱，如交了白露節(jié)就不要再光膀子
、打赤膊了
。另外，吃蟹時要用醋調(diào)姜末
，避免吃蟹中毒
。
秋冬疾病預防教教小知識
1.春夏秋冬預防哪些疾病的保健小常識
秋季養(yǎng)生小常識 由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼
。由于晝夜之間溫差增大
，也是人們發(fā)病較多的時，因此不論男女老少
，秋季都要注意養(yǎng)生
，早睡早起，注意飲食
。在這里我們要提醒老年朋友和體弱的朋友
，雖然說有人提倡“春捂秋凍”，但您還是要根據(jù)自己的身體狀況來自我調(diào)節(jié)
，秋季由于陽氣弱陰氣長
，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入
，損傷脾胃
，導致腸胃疾病
。所以，在秋季應注意養(yǎng)生飲食
，做到防病于未然
，下面我們一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識：
1、調(diào)理飲食
。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則
。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津
，如百合蓮子粥
、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥
、黑芝麻粥等
。此外，還應多吃一些酸味果蔬
，少吃辛辣 *** 食品
，這對護肝益肺是大有好處的。
2
、早起早睡
。祖國醫(yī)學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”
。早睡可順應 *** 的收藏
，早起可舒達陽氣。現(xiàn)代科學研究證實
，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會
，同時起床時不宜過急
，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨
，對預防血栓形成也有重要意義
。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期
，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢
，血栓容易形成之故。
3
、重調(diào)達情志
。一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定
，易于煩躁或悲愁傷感
，特別是身臨花木凋零
，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感
。因此
，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達情志、培養(yǎng)樂觀情緒
、保持心理平衡為主
。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景
、喜悅溢于言表
，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡
，給生活增添無窮的樂趣
。
4、預防秋燥
。秋天氣候干燥
，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂
、皺紋增多
、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀
，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則
；室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充機體水分
，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損
。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應注意口唇干裂不可擦甘油
，更不可用舌經(jīng)常舔口唇
，否則會使口唇干燥皸裂。
5
、增強抗病能力
。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"
。秋天氣候漸冷
，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍
，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉
，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽
，是運動鍛煉的好時期
，尤其應重視耐寒鍛煉
，如做早操、慢跑
、冷水浴等
，可提高機體對疾病的抵抗力。
6
、預防氣候突變
。秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期
，極容易導致患者猝死
。此外，患有慢性支氣管炎
、肺氣腫和肺心病的人
，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發(fā)
、病情惡化與死亡
。因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高惕
，加強預防
，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一
。過去有一句俗話
，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”
。到了霜降
，那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到后半季節(jié)
，可以說到秋天的最后
，那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候
，保養(yǎng)會要更加注意一些
。
秋季養(yǎng)生小提示
立秋
、處暑兩個節(jié)氣
，天氣比較很炎熱，濕氣大
，熱度大養(yǎng)生側(cè)重去濕清涼
。
建議：多喝玉米水 小豆湯
白露之后，濕度降低
，氣候變燥養(yǎng)生側(cè)重滋潤防燥
。
建議：多喝梨水 百合湯
肺氣弱者
，建議晚秋用蟲草煮水，或褒雞湯
、鴨湯滋養(yǎng)
2.秋季疾病預防 有哪些養(yǎng)生的小常識
1
、調(diào)理脾胃
立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎
。夏秋之交
，調(diào)理脾胃應側(cè)重于清熱、健脾
，少食多餐
，多吃熟、溫軟開胃
，易消化食物
。
少吃辛辣 *** 油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火
，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出
，待胃火退后再進補。
4
、預防感冒
秋季感冒增多
，預防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當增減衣服
，尤其是老年人更要注意
；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25攝氏度至27攝氏度最好
。秋季是疾病的高發(fā)期
，遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。
5
、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患
，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果
，勢必更助濕邪損傷脾陽
，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉
、下痢
、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
因此
，入秋之后應少食瓜果
，脾胃虛寒者尤應禁忌。
2
、皮膚病預防
注意個人衛(wèi)生
，保持皮膚濕潤
，注意居室衛(wèi)生，保持清潔
，飲食均衡
，多食用維生素豐富的食物，如遇到過敏情況要及時查找過敏原
。
3
、骨性關(guān)節(jié)炎預防
注意防寒保暖，均衡飲食
，補充鈣
、維生素；還要補充軟骨營養(yǎng)
，抑制和消除骨關(guān)節(jié)炎癥
，使關(guān)節(jié)和機體免疫力得到提高，避免過分活動使關(guān)節(jié)勞累
，采取散步
、太極拳等運動，多用熱水泡腳
。
擴展資料：
適合秋季食用的食品有：
百合：有補肺
、潤肺、清心安神
、消除疲勞和潤燥止咳的作用
。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥
，不論男女老幼
、有病無病、體健體弱
，都適合食用
。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服
，可消暑熱
、化暑濕、健脾胃
、增食欲
。
藕：生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血
。有“暑天宜生藕
，秋涼宜熟藕
，生食宜鮮嫩
，熟食宜壯老”的說法
。
黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強
，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用
，燒鱔段、清燉黃鱔
、炒鱔絲
、黃鱔粥等均可。
栗子：有健脾養(yǎng)胃
、補腎壯骨的作用
。
胡桃：能補腎固精、溫肺定喘
，又能益氣養(yǎng)血
、潤燥潤腸。
花生：深秋后花生成熟
