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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季干燥傷皮膚,吃這些有效護(hù)膚
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 14:29:57
        
      

        
      
           
      秋季干燥傷皮膚,吃這些有效護(hù)膚
      秋季是一個(gè)天高氣爽的季節(jié)了
      ，在這時(shí)候是非常涼爽宜人的
      ，但是也存一定的問題了，在秋季的時(shí)候天氣是比較干燥的
      ，所以對(duì)于我們的皮膚健康就容易造成損失了，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意及時(shí)的護(hù)膚才行了
      ，那么具體吃什么好呢
      ，一起看看吧。
      蘋果
      其實(shí)蘋果是可以開胃
      、潤(rùn)肺的功效的
      ，對(duì)于吃飯消化不好的人來說，經(jīng)常的吃一些水果是很有好處的
      。如果說吃的鹽有點(diǎn)多
      ，那么吃上一個(gè)蘋果是很快就排除掉的，而且蘋果是可以幫助我們補(bǔ)水和維生素的
      ，對(duì)于皮膚的健康是非常有好處的
      ，是秋季很適合去吃的水果哦。
      石榴
      這個(gè)季節(jié)的石榴是一個(gè)特色的
      ，那么吃石榴是可以有收斂
      、殺蟲的作用的。而且吃石榴是可以開胃消食的
      ，而且對(duì)于便秘的朋友有一定的療效
      。
      柚子
      柚子是酸甜的味道，這個(gè)季節(jié)很適合吃的
      ，吃柚子是可以很快消除人在一天中的疲勞的
      。而且在柚子中還含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，否則是不利于我們健康的
      ，所以大家就需要重視柚子的情況哦
      ，特別是對(duì)于女性來說，經(jīng)常吃柚子還能美容養(yǎng)顏哦
      。
      芒果
      我們都知道芒果是無毒
      、涼
      、酸、味甘的水果的
      ，常吃芒果是可以健胃消食的
      。而且芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，含有很多的維生素
      ，特別是維生素c的含量是非常高的
      ，因此就可以很好的幫助我們保護(hù)皮膚的健康，特別是可以起到美白的作用
      ，因此在秋季就骨骼多吃些芒果了
      ，是非常優(yōu)秀的水果選擇。
      上面推薦的幾款水果都是很不錯(cuò)的哦
      ，在秋季的時(shí)候這些水果也是非常常見的
      ，我們?nèi)コ赃@些水果，可以很好的幫助我們?nèi)ノ站S生素
      ，同時(shí)有效的促進(jìn)我們的皮膚健康
      ，特別適合給女性朋友們?nèi)コ裕乙彩欠浅Ｃ牢兜?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，所以大家需要多吃才行哦?/p>
      秋季皮膚“干”
      ，應(yīng)該怎么合理對(duì)皮膚補(bǔ)水
      ？
      一、一般情況下
      ，正確的保養(yǎng)順序應(yīng)該是：先補(bǔ)水
      ，再保濕
      。皮膚補(bǔ)水和保濕措施都做好的話
      ，不但可以增加皮膚柔軟平滑的觸感，可以讓皮膚看起來有光澤和透明感
      ，角質(zhì)代謝也能正常進(jìn)行
      。
      
二、除了做好外在的補(bǔ)水
      、保濕功課外
      ，喝水“內(nèi)補(bǔ)”也非常重要。但不少人屬于“渴喝”一族
      ，即等到口渴才想到要喝水
      ，其實(shí)這并不健康。
      
當(dāng)人體水分失去平衡
      ，細(xì)胞已經(jīng)脫水
      ，中樞神經(jīng)才發(fā)出要求補(bǔ)水的信號(hào)——也就是“渴”了
      ，所以等到口渴才去喝水，無異于土地龜裂才去灌溉
      。
      
三
      、在干燥的秋季，每天至少補(bǔ)充1500ml水
      ，最好喝溫開水和淡茶水
      ，多次小口飲用。
      
此外
      ，早晨喝一杯溫水
      ，可以迅速補(bǔ)充一整晚丟失的水分。要注意
      ，果汁
      、可樂等甜飲料并不能代替開水，因其含有較多糖分
      ，過量飲用還會(huì)對(duì)皮膚不利
      。
      
四、在干燥的秋季
      ，不妨自己DIY補(bǔ)水面膜
      ，讓肌膚在秋風(fēng)中依然水嫩透亮。注意
      ，如果你是敏感肌膚
      ，請(qǐng)先咨詢皮膚科醫(yī)生是否適合使用自制面膜，以免引發(fā)過敏
      。
      

      

      
擴(kuò)展資料：
“白露”節(jié)氣過后
      ，燥意漸濃，人體水分流失也更多
      ，皮膚容易變得缺水緊繃
      。肌膚缺水會(huì)導(dǎo)致連串問題，如皮膚粗糙
      、暗啞以及細(xì)紋等
      。
      
可以說，水分是美麗肌膚的第一要素
      ，美白
      、防曬、控油等都是在皮膚不缺水的基礎(chǔ)上完成的
      。干燥季
      ，如何給肌膚補(bǔ)水？一起跟著皮膚科專家做足功課
      。
      
自測(cè)：怎樣判斷皮膚是否缺水
      
洗臉之后仔細(xì)觀察面部肌膚
      ，若發(fā)現(xiàn)原本光滑的面部在額頭或眼角下出現(xiàn)細(xì)紋
      ，表示肌膚已輕度缺水。
      
若感覺肌膚緊繃
      ，摸起來有粗糙感
      ，表示肌膚中度缺水了；若肌膚已出現(xiàn)脫皮
      、缺乏光澤以及風(fēng)一吹就發(fā)癢
      ，表示肌膚重度缺水，趕緊補(bǔ)救吧!
      
還有一個(gè)方法是：在涂上爽膚水或補(bǔ)水面霜之后
        ，若臉上有微刺的感受
        ，也表明你的皮膚缺水了。
      
參考資料：鳳凰網(wǎng)-干燥季
        ，給你的肌膚補(bǔ)補(bǔ)水
      秋天皮膚干燥了
        ，吃什么能滋潤(rùn)些
        ？
      秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼
        ，人們的口
        、鼻、皮膚等部位往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的干燥感
        ，故應(yīng)吃些生津滋潤(rùn)的食品
        ，少吃辛辣、煎炸食品
        。適合秋季食用的食品有：百合：清心安神
        、消除疲勞，有潤(rùn)燥止咳的作用
        ；山藥：其特點(diǎn)是不熱不燥
        ，不論男女老幼、體健體弱
      ，都適合食用
      ；蓮藕：生藕能清熱生津止渴
      ，熟藕能健脾開胃
      。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕
      ，生食宜鮮嫩
      ，熟食宜壯老”的說法；栗子：有健脾養(yǎng)胃
      、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用
      ；胡桃：能溫肺定喘
      ，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸
      ；花生：深秋后花生成熟
      ，宜用鮮花生仁或研末沖湯服或水煮煎服，不宜炒吃
      ；紅棗：秋食紅棗
      ，益肺補(bǔ)氣，如能與銀耳
      、百合
      、山藥共煨食，效果更好
      。此外
      ，秋季還適合食用梨、荸薺
      、海蜇
      、胡蘿卜、薺菜
      、平菇
        、海帶、番茄
        、兔肉
        ，進(jìn)補(bǔ)則適宜食用黃芪、人參
        、沙參
        、枸杞子、何首烏等
        。進(jìn)入秋季
        ，我國(guó)大部分地區(qū)，氣溫逐漸變得涼爽宜人
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？諝鉁囟冉档停说氖秤饾u增強(qiáng)
        ，消化力也提高
        ，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)
        ，各種動(dòng)物肉肥味美
        ，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)
      。不過
      ，如果安排不當(dāng)，也容易由于營(yíng)養(yǎng)過?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蚴鞘承圆划?dāng)而傷身
      ，那么秋季安排飲食要注意什么呢？ 1.要注意防止熱能過剩
      。一般人到了秋季
      ，由于氣候宜人，食物豐富
      ，往往進(jìn)食過多
      。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來
      ，使人發(fā)胖
      ，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，這樣不好
      。在秋季飲食中
      ，要注意適量，而不能放縱食欲
      ，大吃大喝
      。 2.從中醫(yī)食療理論上講，認(rèn)為秋季屬氣燥
      ，“宜食麻以潤(rùn)其燥”
      。在我國(guó)黃河流域，一到秋季
      ，氣候就變得晴朗干燥
      ，因此主張應(yīng)當(dāng)潤(rùn)燥。怎樣做到這一點(diǎn)呢
      ？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)
      、辛辣、燥熱的食品
      ，如尖辣椒
      、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜
      、瓜果
      ，如冬瓜、蘿卜
      、西葫蘆
      、茄子、綠葉菜
      、蘋果
      、香蕉等。另外
      ，中醫(yī)還認(rèn)為秋季屬合
      ，萬(wàn)物收斂，因此又主張“應(yīng)吃辛以發(fā)散”
      。意思是說避免各種濕熱之氣積蓄
      。因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄铮加猩l(fā)的功用
      ，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜
      。 3.由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化
      ，生理代謝也發(fā)生變化
      ，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良
      ，發(fā)生各種消化道疾患
      。所以提出“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物
      ，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物
      。
      秋天皮膚干燥吃什么好
      秋季的干燥已經(jīng)顯露苗頭。每到此時(shí)
      ，很多干燥的人也不少喝水
      ，但是他們喝完了還覺得干燥。專家提醒
      ，秋季飲食的重點(diǎn)在于滋陰潤(rùn)燥
      。以下7種健康食物可以預(yù)防秋燥。
      梨：梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)
      ，鎮(zhèn)咳止喘
      ，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”
      ，醒酒解毒
      。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多
      。
      大棗：大棗具有寧心安神
      、益智健腦、增強(qiáng)食欲
      、除腥祛味
      、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓
      、骨質(zhì)疏松和貧血
      ，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
      菊花：菊花可疏風(fēng)平肝
      ，清心除煩
      ，祛燥潤(rùn)喉，生津明目
      ，解酒毒
      ，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用
      。
      百合：百合味甘
      、性微寒，歸心
      、肺經(jīng)
      ，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神
      、潤(rùn)肺解渴
      、止咳止血、開胃安神的功效
      。
      紅薯：紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物
      ，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘
      、減肥的功效
      。
      核桃：核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精
      、溫肺定喘的食療品
      ，對(duì)腎虛、尿頻
      、咳嗽等癥有很好療效
      。
      板栗：栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃
      ，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋
      ，還具有活血止血作用。
      秋燥時(shí)節(jié)要忌辛辣油炸
      在四季中
      ，秋季最大的特點(diǎn)就是“燥”字
      。今年的初秋雖然“熱力”依舊，盛夏余威尚存
      ，但人體仍然會(huì)有秋燥問題
      。在飲食上
      ，夏天很受歡迎的油炸、火烤
      、辛辣肉食
      ，如羊肉串、麻辣火鍋等就應(yīng)該少吃了
      。因?yàn)樵谠镒之?dāng)頭的秋天
      ，卻會(huì)促使肺胃生熱
      、唇舌干燥
      、口干口渴，從而引起口腔潰瘍
      、鼻干目澀
      、干咳少痰、大便秘結(jié)甚至皮膚瘙癢等秋燥病
      。
      專家指出
      ，預(yù)防“秋燥癥”的最好辦法是飲食調(diào)理。多吃一些能滋陰潤(rùn)燥的蔬菜水果
      ，如蘿卜
      、銀耳、蓮藕
      、百合
      、梨、蘋果
      、柿子
      、香蕉等，不吃或少吃辛辣
      、煎炸
        、燒烤類食品，如生姜
        、辣椒
        、花椒、桂皮
        、蔥及酒等
      。早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！扒镌锇Y”患者應(yīng)積極參加體育鍛煉，提高心肺功能和耐寒能力
      。
      下面介紹幾種適合秋季食用的菜譜：
      蓮藕排骨湯
      原料：蓮藕500克
      ，豬排骨500克
      ，黃酒、生姜
      、蔥
      、鹽稍許。
      制作方法：豬排切段寸長(zhǎng)
      ，在沸水中過2分鐘左右
      ，棄水；將藕洗凈切片
      ，與排骨同置1500毫升溫水之中
      ，加黃酒、姜
      、蔥少許
      ，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽
      ，即可食用
      。
      功用：補(bǔ)脾益肺。適合于任何體質(zhì)服用
      。
      雪梨銀耳羹
      原料：雪梨2個(gè)
      、銀耳50克、冰糖100克
      。
      制作：雪梨切片
      ，銀耳泡軟時(shí)去掉硬根。鍋內(nèi)加水
        ，放人梨
        、銀耳、冰糖
        ，煮半小時(shí)
        ，即可食用。
      功能：益氣
        、滋陰
        、止咳，預(yù)防秋季燥咳
        。陰血虛體質(zhì)更宜
        。
      蜂蜜蒸百合
      原料：百合120克
      ，蜂蜜30克
      制作：將上品拌和均勻
      ，蒸令熟軟
      。時(shí)含數(shù)片
      ，咽津，嚼食
      。
      功用：補(bǔ)肺
        、潤(rùn)燥
        、清熱，適用于肺熱煩悶
        ，或燥熱咳嗽
        、咽喉干痛等癥。
      甘蔗山藥粥
      原料：新鮮甘蔗榨取汁約100～150毫升
        ，山藥50克
        ，粳米50克。
      功用：本粥功能清熱生津
        、養(yǎng)陰潤(rùn)燥
        ，適用于熱病恢復(fù)期，津液不足所致的心煩口渴
      ，肺燥咳嗽
      ，大便燥結(jié)等
      。
      生地粥
      將鮮生地黃30 克細(xì)切
      ，用適量清水在火上熬沸約半小時(shí)后，濾汁
      ，再?gòu)?fù)熬一次
      ；合并藥液濃縮至約100毫升，備用
      ；75克粳米淘洗后煮成白粥
      ，摻入生地汁攬勻，食時(shí)可加白糖少許
      。
      本藥膳具有滋陰益胃
      ，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱
      、盜汗
      、久咳、咳血
      、食少
      、消瘦、熱癥心煩
      、口渴以及睡起目赤
      、良久難消等癥。（《飲膳正要》）
      山藥薏米粥
      生薏苡仁60克
      ，生山藥60克搗碎
      、柿霜30克切成小塊，同煮成糊粥
      。
      功能補(bǔ)肺
      、健脾
        、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱
        、勞嗽干咳
        、大便瀉泄，食欲減退 等一切脾肺氣虛的病癥
        。
      秋季皮膚干燥吃什么好
      預(yù)防秋燥吃什么效果最好
        ？雖然進(jìn)入立秋后，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼
        ，但是卻會(huì)變得非常干燥
        ，很容易導(dǎo)致秋燥的現(xiàn)象出現(xiàn)。秋燥會(huì)讓人全身燥熱
        、口唇干裂
        、心緒不寧或者咽喉腫痛。但幸好秋燥是可以預(yù)防的
        。防秋燥吃什么最好呢
      ？下面五種滋陰潤(rùn)燥的食物請(qǐng)勿錯(cuò)過。
      梨
      進(jìn)入秋季后
      ，由于天氣干燥
      ，身體十分需要滋潤(rùn)，尤其是本身氣管不太好的人
      ，更應(yīng)該及早預(yù)防
      。梨是一種非常適合在秋天吃的水果，它能健脾潤(rùn)肺
      、補(bǔ)充水分
      。梨除了可以生食以外，還可以用來煲湯
      ，在臨睡前飲用
      ，有潤(rùn)肺、潤(rùn)腸通便
      、化積食的功效
      。如果患上燥咳，可以用雪梨加冰糖和川貝母燉湯喝
      ，效果非常好
      。
      甘蔗
      甘蔗是一種可以清熱、生津
      、潤(rùn)燥的食物
      ，對(duì)發(fā)燒傷津、胃熱口苦
      、大便干燥
      、小便不利
      、肺熱咳嗽等癥均有改善作用。秋燥時(shí)節(jié)飲用甘蔗汁
      ，可以去除內(nèi)臟燥熱
      ，促進(jìn)排尿。發(fā)紅的甘蔗千萬(wàn)不要購(gòu)買
      ，因?yàn)榘l(fā)紅其實(shí)是霉變的表現(xiàn)
      ，霉變的甘蔗會(huì)分泌有毒物質(zhì)。
      牛奶
      眾所周知
      ，牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富而全面的保健飲品
      。其實(shí)，它還是防秋燥的佳品
      。秋季喝牛奶可以補(bǔ)虛
      、益肺、潤(rùn)膚
      、解熱毒
      、潤(rùn)腸通便，有效預(yù)防或緩解秋燥
      。
      銀耳
      銀耳燉冰糖是一款十分受歡迎的甜品
      ，可以治療因支氣管炎引起的咳嗽
      、痰多
      。此外，銀耳對(duì)秋燥造成的皮膚干燥
      、瘙癢也有一定的改善作用
      ，多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性。
      百合
      俗話說“春困秋乏”,每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換
      ，人們就很容易出現(xiàn)睡眠問題
      ，加上秋燥的原因，很多人都會(huì)出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象
      。百合味甘苦
      ，不僅能潤(rùn)肺止咳，還能鎮(zhèn)靜
      、清心安神
      ，對(duì)虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)等癥都有一定的療效
      。
      

          
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      秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
      
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項(xiàng)如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
      ，還有些不好的習(xí)慣
      ，經(jīng)常熬夜等。秋天的時(shí)候
      ，環(huán)境很干燥
      ，紫外線很強(qiáng)，經(jīng)常外出
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
      
                        
      秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，在這時(shí)候人體是會(huì)產(chǎn)生患病情況的，重要是由于我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候身體免疫力比較差
      ，這時(shí)候大家身體素質(zhì)下降就很容易會(huì)產(chǎn)生患病的問題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好(秋季如何潤(rùn)肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
      
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的，而且再加上秋季的時(shí)候空氣也是比較干燥的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
      
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤(rùn)肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
      
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個(gè)多風(fēng)多變的季節(jié)
      ，這個(gè)時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)奶砑右挛铮瑫r(shí)也要預(yù)防一些疾病
      ，秋季容易出現(xiàn)感冒啊或者是呼吸系統(tǒng)的疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)榍锛镜母稍锾鞖庥绊懘蠹医】?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，這時(shí)候我們很多人都會(huì)有因?yàn)檫@樣的情況影響健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬(wàn)物成熟、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛
      、萬(wàn)木凋零的季節(jié)。食自然界陽(yáng)氣漸收
      、陰氣漸長(zhǎng)的季節(jié);觸景生情
      ，人的情緒很容易波動(dòng)，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
      ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
      。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶秋季氣候干燥
      ，風(fēng)霜高潔