秋季適合吃的水果,吃這些有益健康(秋季適合吃的水果 吃這些有益健康)

秋季適合吃的水果,吃這些有益健康

大家都知道秋季是一個(gè)豐收的季節(jié)了，在這時(shí)候各種各樣的食物都是非常多的了，所以我們就很適合在秋季的時(shí)候選擇合適的食物吃了，這對(duì)于我們的健康也是很有好處的，那么具體在秋季的時(shí)候吃什么水果比較好呢，一起看看吧。

葡萄

秋季是葡萄大量上市的時(shí)節(jié)，也是吃葡萄的最佳時(shí)期。葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開(kāi)胃消食，是人們很喜愛(ài)的一種水果，同時(shí)葡萄從表皮、果肉到種籽，蘊(yùn)含滿滿的養(yǎng)分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，其中多種多酚類(lèi)化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維他命C高出18倍，保護(hù)人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復(fù)紫外線傷害的膠原蛋白，所以秋季吃葡萄不僅是可以幫助我們潤(rùn)燥的了，而且還可以很好的幫助我們保護(hù)皮膚的健康，是很不錯(cuò)的食物選擇哦。

獼猴桃

獼猴桃是秋季上市的一種水果。秋季常吃獼猴桃，不僅能夠補(bǔ)充人體所需的維生素、纖維、礦物質(zhì)，而且能夠保護(hù)腸道、通便去秋燥。是我們很適合在秋季的時(shí)候去吃的一種水果了，好處是巨大的，而且獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應(yīng)慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過(guò)多和尿頻者忌食。由于獼猴桃中維生素C含量頗高，易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉。因此在吃獼猴桃的時(shí)候要注意，不能和奶制品搭配哦。

上面介紹給大家的幾款食物就是很不錯(cuò)的了，在秋季的時(shí)候我們就很適合吃這些食物哦，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常出色的，而且還可以很好的幫助我們潤(rùn)燥了，好處是巨大的，所以上面介紹的這些水果就要多吃了，可以很好的幫助我們養(yǎng)生哦。

秋季適合吃的水果 吃這些有益健康

大家都知道秋季是一個(gè)豐收的季節(jié)了，在這時(shí)候各種各樣的食物都是非常多的了，所以我們就很適合在秋季的時(shí)候選擇合適的食物吃了，這對(duì)于我們的健康也是很有好處的，那么具體在秋季的時(shí)候吃什么水果比較好呢，一起看看吧。

葡萄

秋季是葡萄大量上市的時(shí)節(jié)，也是吃葡萄的最佳時(shí)期。葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開(kāi)胃消食，是人們很喜愛(ài)的一種水果，同時(shí)葡萄從表皮、果肉到種籽，蘊(yùn)含滿滿的養(yǎng)分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，其中多種多酚類(lèi)化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維他命C高出18倍，保護(hù)人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復(fù)紫外線傷害的膠原蛋白，所以秋季吃葡萄不僅是可以幫助我們潤(rùn)燥的了，而且還可以很好的幫助我們保護(hù)皮膚的健康，是很不錯(cuò)的食物選擇哦。

獼猴桃

獼猴桃是秋季上市的一種水果。秋季常吃獼猴桃，不僅能夠補(bǔ)充人體所需的維生素、纖維、礦物質(zhì)，而且能夠保護(hù)腸道、通便去秋燥。是我們很適合在秋季的時(shí)候去吃的一種水果了，好處是巨大的，而且獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應(yīng)慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過(guò)多和尿頻者忌食。由于獼猴桃中維生素C含量頗高，易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉。因此在吃獼猴桃的時(shí)候要注意，不能和奶制品搭配哦。

上面介紹給大家的幾款食物就是很不錯(cuò)的了，在秋季的時(shí)候我們就很適合吃這些食物哦，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常出色的，而且還可以很好的幫助我們潤(rùn)燥了，好處是巨大的，所以上面介紹的這些水果就要多吃了，可以很好的幫助我們養(yǎng)生哦。

秋天吃什么水果好？4種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)身體有益處

秋天的時(shí)候是一個(gè)減肥的好季節(jié)，很多女性朋友都會(huì)選擇在秋天的時(shí)候減肥。水果中富含比較豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)，我們所不知道的是，在秋天的時(shí)候吃一些水果也是可以幫助女性朋友們有效減肥的，科學(xué)的吃一些水果是比較重要的。
1、蘋(píng)果

蘋(píng)果中富含比較豐富的蘋(píng)果酸，這種物質(zhì)可以很好的加快我們身體的新陳代謝，對(duì)身體脂肪的消耗也有比較不錯(cuò)的作用。而且我們都知道的是，蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，它也富含比較豐富的鈣物質(zhì)，可以有效的減輕我們身體的水分，這樣的話就能解決水腫的問(wèn)題了，經(jīng)常吃一些蘋(píng)果可以有效的減肥。

2、木瓜

木瓜也是一種減肥效果比較好的食物，經(jīng)常吃一些木瓜，有比較不錯(cuò)的減肥效果，而且木瓜中含有比較豐富的酶元素，對(duì)身體脂肪的消耗也有不斷不錯(cuò)的效果。木瓜里面含有較為豐富的果膠，這些果膠可以很好的清除我們身體多余的廢物，經(jīng)常吃一片木瓜，不僅可以起到豐胸的作用，還可以起到減肥的效果。
3、香蕉

對(duì)于很多想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，香蕉是必不可少的，經(jīng)常吃一些香蕉，可以很好地改善便秘問(wèn)題，有比較好的潤(rùn)滑腸道的效果，所以要可以多吃一些香蕉。而且香蕉中的熱量含量是比較低的，也有比較強(qiáng)的果腹感，吃一根香蕉就能起到很好的果腹感受。

4、西瓜

現(xiàn)在 科技 是比較發(fā)達(dá)的，一般來(lái)說(shuō)，我們一年四季都可以吃到西瓜，西瓜中的水分含量是比較高的，一般來(lái)說(shuō)西瓜中的95%以上都是水分，經(jīng)常吃一些西瓜可以消除水腫，對(duì)減肥有比較不錯(cuò)的效果。
溫馨提示

在秋季的時(shí)候天氣比較干燥，多吃一些水果還可以為我們的身體補(bǔ)充水分，對(duì)身體 健康 的好處是比較多的。同時(shí)需要注意的是，我們也可以吃一些葡萄，葡萄在秋季是比較常見(jiàn)的，經(jīng)常吃一些葡萄可以很好的減肥，因?yàn)槠咸阎懈缓S富的維生素C，有比較不錯(cuò)的減肥效果。

秋天應(yīng)該吃什么水果最好

雖然秋冬的水果沒(méi)有夏天那么豐富，但依舊又很多好吃又營(yíng)養(yǎng)的水果，在等著你。
1. 梨：
緩解秋燥
在秋季氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥，有益健康。
梨具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。
研究發(fā)現(xiàn)，吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
2. 葡萄：
消除內(nèi)熱
人體在經(jīng)歷了炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了大量的毒素，而且內(nèi)熱重、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當(dāng)多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。
葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。
檸檬 生姜.jpg
3. 檸檬：
美白肌膚
檸檬有著“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”的美譽(yù)，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機(jī)酸，有很好的殺菌作用。它含有豐富的維生素C，可美白肌膚。
4. 香蕉：
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
香蕉潤(rùn)腸，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。香蕉還是抗抑郁的良果，歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱(chēng)它為“快樂(lè)水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開(kāi)心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。
此外香蕉還含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。
5. 龍眼：
補(bǔ)充熱量
因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候天氣比較熱，人體消耗了很多的熱量，吃龍眼能補(bǔ)充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾，補(bǔ)氣血，有滋補(bǔ)養(yǎng)氣的作用。
6. 哈密瓜：
解暑
《本草綱目》中記載：甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團(tuán)壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。立秋后，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了“當(dāng)家瓜果”大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。
冬棗.jpg
7. 大棗：
養(yǎng)血安神
大棗味甘性溫，是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品。新鮮的大棗中含量豐富維生素C，都說(shuō)：“一天三個(gè)棗，人就不會(huì)老”。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。
另外，紅棗泡水喝，或者用紅棗5枚和枸杞少許洗凈后泡水喝，能夠補(bǔ)氣安神。
8. 石榴：
補(bǔ)充水分
石榴含有豐富的礦物質(zhì)，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
9. 蘋(píng)果：
防心腦血管疾病
蘋(píng)果性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱(chēng)為心血管的健康保護(hù)神。蘋(píng)果富含維C、維E、多酚和黃酮類(lèi)物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。
10. 獼猴桃：
幫助消化
獼猴桃含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
獼猴桃的成熟需幾天時(shí)間，可將獼猴桃與香蕉、蘋(píng)果放一起，然后將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋(píng)果、香蕉等水果散發(fā)出的天然催熟氣體“乙烯”，就會(huì)促進(jìn)它變軟變甜。

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