，這時(shí)候的天氣變化無(wú)疑是巨大的，所以大家在這時(shí)候就要注意養(yǎng)生的方法才行了，而在秋季的時(shí)候最需要我們?nèi)プ⒁獾木褪秋嬍沉?div id="jfovm50" class="index-wrap">，那么具體在這時(shí)候我們應(yīng)該吃什么蔬菜比較健康呢，下面就讓我們一起看看吧。

蓮藕

藕無(wú)論是熬湯還是炒都可以

。蓮藕含有豐富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝和消化。蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無(wú)機(jī)鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。喝一碗熱騰騰的蓮藕排骨湯最好了，這個(gè)時(shí)候的藕熬湯很好，這是我們需要去注意的情況了，在秋季的時(shí)候很適合吃蓮藕，可以促進(jìn)我們腸胃健康，同時(shí)有效幫助我們養(yǎng)生。

小白菜

小白菜含蛋白質(zhì)

、脂肪、粗纖維、碳水化合物、酸性果膠、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及多種維生素。小白菜鋈守躓痊是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的礦物質(zhì)鈣、磷能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，加速人體新陳代謝，壽喋饅揎增強(qiáng)機(jī)體造血功能。是秋季最適合吃的一種蔬菜，好處是巨大的。

菠菜

菠菜含類胡蘿卜素、維生素C