秋季是大家都不陌生的了，這是我們大家都很熟悉的一個節(jié)氣了
，在這時候的天氣是會變得涼爽的了，所以我們大家在這時候就需要注意選擇合適的方法來進行養(yǎng)生才行了，那么具體有什么好的方法呢，下面就讓我們一起看看秋季養(yǎng)生有哪些好方法吧。宜多吃魚
生,注意這些細節(jié)很關鍵.png)
秋天是需要進補的季節(jié)
，但是很多人都害怕大量進補導致肥胖，這時候就不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，而且吃魚是有降糖、護心作用的，所以在秋季的時候吃就可以很好的幫助我們進補了，同時還不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況哦。是我們在秋季應該去多吃的食物。起居調(diào)節(jié)
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕
，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，所以人們在起居上應提高警惕，注意養(yǎng)生，這樣的食物吃起來味道是很不錯的，可以很好的幫助我們進行養(yǎng)生了，好處可以說是巨大的，大家不妨試試用這樣的方法來進行養(yǎng)生睡眠調(diào)節(jié)
秋天
少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺
上面我們就給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候進行養(yǎng)生
說起秋季養(yǎng)生
大家都知道秋季是一個養(yǎng)生的季節(jié)
養(yǎng)生要點
1
、健康飲食秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則2、調(diào)理脾胃立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果
3、預防秋乏俗語說的好“春困秋乏”
。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。4
、預防秋燥秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥5
、預防感冒秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。6
、早起早睡早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。7
、加強鍛煉秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操8
9
、適時進補常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)治療原則是虛者補之，虛癥病人不宜用補藥。
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