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秋季容易犯困怎么辦,教你幾招提神

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 15:16:57

秋季的時(shí)候不僅天氣變得涼爽干燥

，而且還容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)犯困的情況了，很多人都發(fā)現(xiàn)自己在秋季是沒有辦法睡夠的
，所以就需要我們及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理了
，那么具體在秋季的時(shí)候有什么好的方法可以提神呢，下面就讓我們一起看看吧
。

保證充足睡眠

到了秋季，要保證充足的睡眠

，注意多休息
，不可熬夜、開夜車
。盡量爭(zhēng)取在晚上I0點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
，保證白天工作
、學(xué)習(xí)效率。最好中午來(lái)個(gè)午休
，小睡半個(gè)小時(shí)，也有利于化解困頓情緒
。需要提醒大家的是
，不可過(guò)度睡眠，否則也會(huì)讓人感到困倦
、渾身無(wú)力
，所以在秋季一定要注意休息足夠的時(shí)間了
，這是關(guān)系著我們健康的哦
。

多喝水

秋季天氣干燥，常有口干的感覺，保證一天喝上5一6大杯白開水.即能達(dá)到一整天人體對(duì)水的需求最

，最好喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡要好
，在秋季的時(shí)候我們一定要多喝水
，導(dǎo)致出現(xiàn)犯困的一個(gè)重要原因就是干燥天氣導(dǎo)致的，如果我們可以補(bǔ)充足夠的水分
，那么對(duì)于我們的健康也是很有好處的哦。

飲食清淡

秋季適合多吃些清淡可口的飯菜

，可讓人心情愉悅
，忘卻疲勞，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)
，使人更加困卷。特別不要吃辛辣食品
，以防上火
，另外，吃得過(guò)飽也會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致困乏，否則就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)胃部的不適
，所以秋季還是要以清淡食物為主了哦
。

上面我們給大家介紹的幾個(gè)方法，是可以很好的幫助我們提神的哦

，對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在秋季的時(shí)候最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是犯困了
，所以選擇合適的方法來(lái)提神就顯得非常重要
，上面推薦的方法都是很不錯(cuò)的選擇
，大家不妨試試
。

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，經(jīng)常外出
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