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秋季必備的清火潤(rùn)燥的養(yǎng)生粥

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 15:15:28

秋季容易上火

，你知道應(yīng)該如何去火的嗎，飲食還是很重要的一部分哦
。吃一些可以有清火潤(rùn)燥的食物是秋季養(yǎng)生的必備選擇
，下面的這些養(yǎng)生的粥品可以有清熱解毒的作用
，還可以促進(jìn)代謝，來(lái)看看這些食物選擇吧
。

一

、綠豆粥

綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見(jiàn)的雜糧

，性寒味甘
，有清熱解毒，降火消暑的功效
，十分適合在夏天食用
。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素
，具有十分高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，是一種十分健康的天然食品。喝綠豆粥可以有解毒的作用
，對(duì)于清火潤(rùn)燥有好處
，還可以去火氣。

二

、紅豆蓮子粥

健脾補(bǔ)腎

，利尿消腫。適用于脾虛食少
、便溏
、乏力、腎虛尿頻
、遺精
、心虛失眠、健忘
、心悸等癥
。

可作為病后體弱者的保健膳食。也可作為保健強(qiáng)身藥膳

。

三

、白米粥

不要小看這個(gè)白米粥哦，看似單一

，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高呢
，白米粥有去火氣的功效，秋季很多寶寶剛剛?cè)雸@
，都會(huì)上火
，早晨起來(lái)喝一點(diǎn)白米粥之后讓寶寶入園，會(huì)適當(dāng)?shù)慕狄唤祷饸?div id="d48novz" class="flower left">
，使寶寶們減少生病的幾率
。白米粥的作法最簡(jiǎn)單，因?yàn)椴牧蠁我?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所以只需要將大米洗干凈之后放在鍋中加入適當(dāng)?shù)乃蠡馃_(kāi)小火燉煮就可以了
，依然是需要攪拌，做任何粥的時(shí)候都需要攪拌
，并且煮粥的時(shí)候不要將鍋蓋全部蓋嚴(yán)
，這樣很容易撲鍋，弄的到處都是米粒
。白米粥不要小看它
，可以有去火的作用，還可以促進(jìn)食欲
，對(duì)于有上火的情況有改善的功效
。

清火潤(rùn)燥的食譜，你學(xué)會(huì)了嗎

，可以利用起來(lái)
，可以有滋陰潤(rùn)燥去火氣的作用，適合秋季食用
，可以起到滋陰潤(rùn)燥的效果
，還可以提高體質(zhì)的呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物
，對(duì)于保健養(yǎng)生是有好處的
，趕緊試試這些食譜吧。

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，人的情緒很容易波動(dòng)，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
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。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
，此謂容平
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