秋季氣郁體質(zhì),藥膳改善體質(zhì)滋陰潤燥(秋季養(yǎng)生食譜有哪些)

秋季氣郁體質(zhì),藥膳改善體質(zhì)滋陰潤燥

秋季很容易出現(xiàn)氣郁體質(zhì)的，什么是氣郁體質(zhì)，表現(xiàn)為失眠啊，心悸啊還會出現(xiàn)一些煩悶的情況，如何才能有效的進行調(diào)理呢，出現(xiàn)這樣的情況也和季節(jié)的變化有一定的原因呢，下面的這些養(yǎng)生藥膳我們可以試試。

秋季氣郁體質(zhì)藥膳

氣郁指人們體內(nèi)的氣血運行郁滯不暢，尤其是肝氣郁滯。氣郁體質(zhì)的人，往往表現(xiàn)為失眠多夢、健忘、驚悸，經(jīng)常很憂郁、煩悶不樂、敏感多疑，而且還時常感覺兩脅串痛或乳房脹痛，有的咽部還有異物感，或是大便偏干，舌淡紅。這種體質(zhì)的人易患抑郁癥、睡眠障礙等，而且往往不喜歡陰雨天、無陽光的天氣。

秋季氣郁體質(zhì)藥膳有如下幾個：

1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，陰干，沖湯代茶飲服?？墒韪谓庥簦須庵雇?，適合肝郁氣滯、兩脅脹痛、急躁易怒者。

2、姜糖蘇葉飲：生姜3克，蘇葉3克，紅糖適量。將生姜和蘇葉洗凈，切成細絲，放入碗內(nèi);加入紅糖，用沸水沖泡，蓋上蓋，燜制10分鐘即可飲用。氣郁者體質(zhì)偏弱，在冬季更容易受寒涼侵襲，食用本品可增強免疫力，發(fā)散風(fēng)寒。

3、橘皮粥：橘皮50克，研細末備用。粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。本品理氣運脾，用于脘腹脹滿，不思飲食。

4、浮小麥茶：浮小麥30克，茯苓8克，麥冬8克。將浮小麥、茯苓、麥冬研成細末，用熱水沖飲。浮小麥可安神。本品有養(yǎng)心安神的功效。

關(guān)于秋季緩解氣郁體質(zhì)的一些養(yǎng)生藥膳，大家都知道了吧，可以看出的是這些藥膳具有增強人體免疫力的作用，而且還可以調(diào)理脾胃，對于強大身體素質(zhì)有一定的效果，而且還可以調(diào)理體質(zhì)，大家可以試試、

秋季養(yǎng)生食譜有哪些

秋季飲食宜多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、烏骨雞、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等?！吧傩猎鏊帷?，可多吃些酸味食物，如：蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等；少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、辣椒等，以補肝氣收肺氣。

最佳水果——梨。秋季空氣干燥，水分較少。而秋梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古尊為“百果之宗”。如果每天堅持食用適量的梨，能緩解秋燥、生津潤肺。

擴展資料：

最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛，聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以滋陰潤肺、止咳祛痰，對痛風(fēng)、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎也有防治功效，對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

最佳肉類——鴨肉。秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，更重要的是，鴨子是涼性食品，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，可防秋燥。

中醫(yī)稱鴨為“藥”“滋補上品”。這是因鴨肉具有較高的營養(yǎng)價值，脂肪含量適中，約為7.5%，比雞肉高、比豬肉低。喝鴨湯進補，最好結(jié)合自身體質(zhì)狀況、配合中藥或食物進行。

人民網(wǎng)——秋季養(yǎng)生七個“最佳”

氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)理方法和要素

中醫(yī)養(yǎng)生中體質(zhì)養(yǎng)生是很重要的一個方面，注意調(diào)理體質(zhì)，針對不同體質(zhì)來調(diào)理，效果是不一樣的。氣郁體質(zhì)是比較常見的，而且是發(fā)病率比較高的一種體質(zhì)，如何去調(diào)理，下面的這些飲食調(diào)理的方法是很重要的一個方面，下面就來介紹一下。
1、氣郁體質(zhì)者可多吃芹菜葉。此種體質(zhì)的人，一方面用藥物調(diào)理，一方面改變不良生活方式。多吃蔬菜，可行氣解郁。用芹菜葉子洗干凈用開水燙一下，放入醋，還有香油攪拌均勻，具有疏肝理氣的作用，對于氣郁體質(zhì)來說是不錯的食譜。

2、氣郁便秘者，每天吃一點白蘿卜，可以行氣，又可緩解大便干燥。“肺與大腸相表里”，氣順了心情就好很多了，大便也通常了，所以吃點蘿卜是不錯的選擇。
3、易發(fā)火者，要喝“蒲公英茶”。氣在體內(nèi)郁積久了，容易化火，在情緒上表現(xiàn)為易怒、愛發(fā)火，在頭面部容易生癤腫、痤瘡?？梢缘剿幍曩I蒲公英，每次30~60克，泡茶飲用。經(jīng)?；饸獯蟮娜丝梢燥嬘闷压⒉?，可以有利尿消腫的作用，對于保護肝臟，殺菌抗炎來說效果是很不錯的。還能去火氣。

飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也要注意少喝酒，減少對肝臟的損害，可以吃一些滋陰的食物。
氣郁體質(zhì)的一些飲食調(diào)理方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，上面的這些小常識告訴大家的是，氣郁體質(zhì)要吃一些滋陰潤燥的食物，可以有抗菌利尿的蒲公英茶，還有白蘿卜等等都是不錯的選擇，不妨試試。

中秋食養(yǎng)，應(yīng)該以滋陰潤肺為主，具體該怎么做呢？

中秋食養(yǎng)，應(yīng)該以滋陰潤肺為主，具體該怎么做呢？

想要秋季潤肺，首先要判斷自己的體質(zhì)，不能網(wǎng)上說什么就盲目聽信。舉一個很簡單的例子，大家都知道蜂蜜和大棗滋補，但是并不是所有人都適合，甚至一些身體虛的人，吃了不但補不進去，反倒會引起秋燥上火！

現(xiàn)在較為普遍的說法，人大體分為10種體質(zhì)：陽虛（熱、寒）、陰虛（熱、寒）、氣虛、氣郁、濕熱、血瘀、平和、特稟（過敏）體質(zhì)，每種體質(zhì)詳細的生活、保養(yǎng)等問題還是要遵醫(yī)囑。

那么秋季潤肺比較普遍的做法是什么呢？秋季進補原則：秋季氣候干燥，空氣濕度降低，容易秋燥傷及人體津液，人體皮毛、清竅、肺系的干燥癥狀表現(xiàn)最為突出。燥熱導(dǎo)致的陰津虧耗，使周身臟器組織器官相對處于失潤狀態(tài)，內(nèi)臟功能偏低，加重人的疲勞感。秋季進補原則主滋陰潤燥養(yǎng)肺，即“燥者濡之”，“上燥清氣，中燥增液，下燥養(yǎng)血”。

秋季進補藥膳推薦

藥材：西洋參、百合、蛤蚧、沙參、太子參、地骨皮、阿膠、天冬、麥冬、熟地。中成藥：人參銀耳晶、麥味地黃丸、大補陰丸、二冬膏、瓊玉膏、銀耳補汁、河車大造丸、薯蕷丸、阿膠滋補精（沖劑）、雪蛤參精。藥粥：百合粥、沙參粥、木耳粥、天門冬粥、熟地粥、甘蔗粥、酥蜜粥、珠玉二寶粥、貝母粥。

小秘方:冰糖蒸梨

小編有的時候感冒了咳嗽很厲害，很久都不見好，偶爾得到一個偏方，能夠有效止癢，這里也提供給大家!做法：梨一只，把核挖出，放入適量冰糖和六?；ń?，上鍋蒸30分鐘，熟了把梨湯和梨肉都吃了就行！

總結(jié)一下，首先你要先判斷自己的體質(zhì)，如果不清楚可以找一些中醫(yī)詢問。如果覺得自己是平和體質(zhì)，那么上述一些藥膳粥可以自行查看制作方法，采取食補，效果還是不錯的！

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