秋季預防干燥,三個小方法防秋燥(秋季要防秋燥 這樣做避免秋燥威脅)

秋季預防干燥,三個小方法防秋燥

秋季馬上就要結束了，我們要了解一些深秋時節(jié)的養(yǎng)生方式，不同的人群選擇的一些養(yǎng)生方法不同。秋季要預防干燥，如何預防干燥呢，多吃一些滋陰潤燥的食物，下面的這些防秋燥的方法，一定要了解。

多吃梨少吃姜

秋季干燥，應盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。秋季要多吃梨，梨可以滋陰潤燥，可以潤肺止咳。少吃姜，這個季節(jié)的姜是有寒性的，對腸胃不適。

選擇保濕成分高的化妝品

愛美的美眉會發(fā)現(xiàn)，在這個干燥的季節(jié)，嘴角、眼周特別容易起些小細紋，于是急忙用大量的粉去遮蓋，其實粉質化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利于皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。

所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

加強鍛煉、按時起居

秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

“潤”膚果汁之石榴汁

每當秋季，也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有“御饑療渴，解酲止醉”之功。除了對身體有很好的“潤”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

關于秋季預防秋燥的一些小方法，上面小編給大家介紹了一些保養(yǎng)的方法，不同的人群要注意個人的體質的調理，要注意多吃一些滋補的食物，加強鍛煉的同時也要按時起居，養(yǎng)成良好的生活方式。

秋季要防秋燥 這樣做避免秋燥威脅

大家都知道秋季的時候天氣是比較干燥的，所以在這是我們很多人都會因為這樣的原因導致產生身體不適的情況，對我們健康影響也比較大，所以大家應該掌握方法調節(jié)好才行，那么具體秋季我們如何預防秋燥的影響，下面就讓我們一起看看吧。

皮膚干燥要保濕

在秋季的時候大家要注意，這時候由于比較干燥，所以我們要注意方法調節(jié)好才行，由于我們的皮膚在干燥環(huán)境下易瘙癢甚至皸裂，這時首要的是補水，做好補水保濕的工作是非常重要的，所以建議大家隨身帶上一瓶保濕噴霧，時常噴一噴皮膚，保持濕潤，可以避免皮膚出現(xiàn)干燥問題，同時在沐浴后，應及時涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失，對我們護膚有好處。

少量多次喝足水

同時秋季的時候我們還要注意，這時候大家要小心，由于秋天的時候濕度是會降低的，而且皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法，注意多補充水分是非常重要的，每天我們都應該補充足夠的水分，這樣比較健康，而且需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝，這樣才可以更好的補水，同時我們在睡前喝點水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導致的血液黏稠;早晨喝點水可及時補水，是大家應該有所重視的。

調暢情志防抑郁

秋季的時候我們養(yǎng)生要注意，這時候大家還要小心，我們在進入秋天之后，這時候人們目睹花草枯萎、秋葉飄零的景象，心中常會涌起悲秋的感覺，我們應該保持好的心態(tài)，這是關系著我們健康的，而且悲秋會損傷肺氣，對機體免疫功能造成損害，注重精神調攝至關重要。同時，多曬太陽，避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響，所以秋季的時候我們養(yǎng)生應該謹慎應對，保持好的心態(tài)很重要。

秋季的時候大家養(yǎng)生需要注意防燥才行，秋季干燥天氣很容易會影響我們健康，如果大家可以在這時候注意方法調節(jié)好，那么能對我們健康度過秋季有幫助，上面介紹的情況大家應該有所了解，我們重視起來，對健康是有幫助的，大家不要錯過。

秋季小知識干燥

1.立秋怎樣防干燥
馬上就要進入秋天了，秋天的主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應秋天這種干燥的特點，那么，我們人體就必須經常給自己“補液”，以緩解干燥氣候對于我們人體的傷害。秋季空氣很干燥，更要多喝水，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。但是光喝白開水好像也不行，我告訴你喝什么水防干燥，以及秋季護膚的幾個小知識。

秋季喝蜂蜜水防干燥

蜂蜜內含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C和D等。蜂蜜可以強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，長久吃蜂蜜有助于抗衰老哦！

若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。這種方法，與我們現(xiàn)代醫(yī)學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
秋季喝鹽水防干燥

白開水沒什么營養(yǎng)，但在里面加入了鹽就大不一樣了，可別小看鹽水的作用哦，喝鹽水不會讓體內的水分流失很快。鹽本身就含有很多的營養(yǎng)物質，鹽水可以保持水果的新鮮，把水果泡在鹽水里，其實讓水果不容易腐爛。用鹽水拿來漱口，可以消除口中異味，達到清潔的作用。腸胃不適時喝一杯鹽水，可以消除胃中胃酸，達到酸堿中和。

少吃辛辣食物比如生姜

辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要多吃。

生姜雖然有很多的好處，它含有姜辣素，可以 *** 胃液分泌、促使消化等。生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發(fā)生。但是在秋天，最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體水分的流失。
2.秋天干燥應該注意些什么~
營養(yǎng)學家提出，季節(jié)進入秋天，要多喝蜜，少吃姜。這是什么道理呢？

因為，秋天的主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應秋天這種干燥的特點，那么，我們人體就必須經常給自己"補液"，以緩解干燥氣候對于我們人體的傷害。多喝水也就成了我們對付"秋燥"的一種必要手段。但是，如果我們光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應。水份進入人體后，很快就會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，我國古代醫(yī)學家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方："朝朝鹽水，晚晚蜜湯。"換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。這種方法，與我們現(xiàn)代醫(yī)學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。《本草綱目》記載："蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。"現(xiàn)代醫(yī)學也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。從而使人健康長壽。

秋燥時節(jié)，一方面要多喝鹽水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)；同時含有姜辣素，具有 *** 胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發(fā)生。所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了"上床蘿卜下床姜"一說，說明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因為秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的"警示"："一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。"看來，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。

因此，為了我們自己的身體不受秋燥的傷害，當秋天來臨之際，我們最好"晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水，拒食生姜"，以便安然度過"多事之秋"，以保自家身體健康！
3.秋季防干燥小竅門
經過夏季的驕陽，秋冬時節(jié)的肌膚通常會比較脆弱，再加上干冷的氣候，汗腺分泌量減少，血液循環(huán)和新陳代謝趨于遲緩，皮膚就容易變得黯淡無光，粗糙、起小皺紋。

加上空氣循環(huán)變差，懸浮物增加，讓臉部很容易有類似過敏的癥狀。 秋天整個環(huán)境的濕度下降，空氣中的含水量比夏天明顯減少，皮膚水分更容易被蒸發(fā)，角質層里的保濕因子相對減少。

所以，很多美眉就會有這種感覺：洗完臉后皮膚緊繃，原本光滑細膩的皮膚會在洗完澡后出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象。 出自己的保濕菜單了。

B.令肌膚水潤的保濕菜單 作戰(zhàn)計劃1：養(yǎng)生才能嬌顏如花 “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季更要注重正確養(yǎng)生。秋季情緒一般較焦躁，根據“燥則潤之”的原則，秋天的飲食結構應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，應多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物。

秋季濕度小，風力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B等。如果在秋天不注意補充水分和維生素，不僅會出現(xiàn)皮膚干燥，還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象。

在秋季多食用含維生素E的食品能起到美容的效果。 別只勤勞的搽搽抹抹，身體內的補水也是秋季為肌膚補水的重頭戲。

每天早晨起來飲兩杯溫開水，一杯可加入少許食鹽，以微有咸味為適當，因為皮膚內的含水量在15-20%時，皮膚就會光滑嬌嫩如嬰兒。民間就有“晨起喝杯淡鹽湯，勝過醫(yī)生去洗腸”的說法。

午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯，晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。最后，懶美眉們注意了，秋季可要加強運動，促進血液系統(tǒng)的循環(huán)，避免因內分泌失調造成的脫水。

作戰(zhàn)計劃2：日常洗護二三事 你會給臉部保濕嗎？來看一下吧！正確的保濕觀念是必須由內層到外層，層層照顧的。由內而外，依序需要適度的清潔（避免使用過度 *** 的清潔用品）、充足的水分（像是剛洗臉后使用化妝水或保濕凝膠），以及適當?shù)挠头郑ㄏ袷菨櫮w霜、營養(yǎng)霜、乳液）。

在保濕上，我們常常看到這樣的錯誤，在臉部，不是過度的清潔，就是使用多種而重復的收斂步驟，然后又在粗糙的肌膚上涂很滋養(yǎng)的產品，自以為做了完備的保濕工作（因為用了很貴或是很油的產品）。事實上，對于很多年輕健康的肌膚，好好把洗臉洗好，就是做好保濕的工作了。

來泡澡吧！趁著舒緩身心的時候，如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，享樂泡澡就更加愉悅有意義了。我們的手腳四肢幾乎是沒有皮脂腺分泌的，因此，在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的堿性皂類，盡量選擇微酸性的保濕型沐浴乳，甚至以水清潔即可！洗完澡后，在四肢和背部涂上護膚霜，讓皮膚多一層呵護，這可是秋冬保養(yǎng)的壓軸。

但也要避免過度清潔，減少洗臉的次數(shù)，不要用過熱的水洗澡或洗臉，如此會加速皮脂的流失，使皮膚更干、容易粗糙干裂，水溫最好控制于手感溫熱狀態(tài)，以免造成干燥性皮膚炎。 作戰(zhàn)計劃3：手肘與膝蓋的保養(yǎng) 你發(fā)現(xiàn)手肘與膝蓋處有明顯的印痕嗎？記得趁著沐浴時的濕潤軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴后以較濃稠的乳霜 *** ，光滑的手肘與膝蓋就非你莫屬了！ 作戰(zhàn)計劃4：善待雙足 先從足浴開始，來幾滴佛手柑或茶樹精油，15到20分鐘的浸泡，可以殺菌，促進血液循環(huán)，同時放松腳部，軟化角質，接著以去角質霜或浮石輕擦，細心注意后腳跟與硬皮厚繭處，之后擦上滋潤度高的乳霜。

一道工序完成了，也就成就你的一雙金蓮玉足。 C.找尋屬于秋天的保濕品 每個品牌到了這個時候都會鋪天蓋地地推出保濕品，可屬于秋天的保濕品到底什么樣？正確的答案是：無油保濕。

原因是剛入秋的時候，皮膚中的水分大量蒸發(fā)，可油脂分泌并沒有減少。經常使用高油分的面霜，臉即使被涂得油油的，但依然會有干燥的小紋冒出來，甚至有人還會在眼睛周圍長出白色的脂肪粒。

秋季不如冬季氣候來得干燥，所以在保濕產品的選擇上盡量以凝膠、乳液、或者精華液等清爽質地的類型比較恰當。若是太過霜狀質地、或是保濕力過強的乳液，則可能會造成肌膚負擔，甚至會有過敏的現(xiàn)象產生。

一般說來，夏天的時候，清潔力強、去油能力強的潔面產品總是備受愛戴，但到了秋天，這樣的潔面產品可就要讓你的肌膚受苦了——它會讓你的肌膚迅速出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象，而這個時候，你會立刻想到是否要換一款滋潤的面霜，而忽略了令肌膚干燥的原本罪魁。聰明的你應該先給自己換上一款性質溫和的微酸性潔面乳。

即使你是油性皮膚，控油配方的日霜還是留到明年夏天再登場吧。 美麗的你怎能不化妝？高水分濕粉底才是你的明智之選。

除此之外，入秋之后強調收斂的化妝水應該逐漸被保濕化妝水所取代，而深層清潔面膜或是去角質產品則應該減少使用。秋季的防曬工作同樣刻不容緩，秋老虎照樣可以傷害你的嬌嫩肌膚。

美膚DIY 干性肌膚：用蜜糖、杏仁油加適量的面粉敷面，再涂上滋潤性很強的潤膚乳，可以令干燥的肌膚迅速補充水分。 油性肌膚；麥片1/2碗，蛋白一只，檸檬汁1湯匙，蘋果1/2個（搗碎），所有材料混合成平滑膏狀，然后敷在臉上約15分鐘后沖水洗凈。

蛋白本身有去死皮作用，。
4.秋季護膚小常識一：及時補水,防止過度失水 入秋后,氣候干燥,空
秋季護膚小常識一：及時補水，防止過度失水

入秋后，氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，因此更需要特別注意補充水分，以保持皮膚的濕潤。由于秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚及時補充皮膚足夠的水分和防止皮膚過度失水，是女性養(yǎng)顏美容中最基本和首要的護膚措施。

秋季護膚小常識二：不要立即換護膚品

換季時節(jié)，大多數(shù)MM急于清理自己的梳妝臺。其實，初秋別忙更換護膚品。因為換季時氣候變化頻繁，與外界接觸最密切的肌膚難以適應調節(jié)，應該逐步更換護膚品，隨時觀察肌膚變化

秋季護膚小常識三、去角質次數(shù)要得當

受到紫外線傷害的肌膚，老化角質的堆積造成肌膚的晦暗，去角質此時正式提上議程，清除掉紋理混亂的老化角質、表皮黑色素也代謝掉了，粉刺減緩堆積速度，夏日余毒等于解決一半。但也別因為一時心急而過份去角質，否則反而會 *** 發(fā)炎。一周只要1-2次（油性肌膚可以多一些去角質次數(shù)，干性肌膚一周半左右一次足以），漸入冬天后角質累積速度較慢，減少成一周一次就夠。

秋季護膚小常識四、保濕精華液來補充

爽膚水之后單用乳液可能已經覺得力度不夠了，面霜上臉卻又感覺過于油膩，這個時候你不妨就用保濕精華液來銜接兩者吧！水質的保濕精華可以大量抓住水分但是又不給肌膚增加負擔，比單純使用化妝水更受用。

秋季護膚小常識五、保濕面膜常敷最有效

皮膚保養(yǎng)狂人的共同點就是：皮膚要比別人好，勤敷保濕面膜最有效！除了解決整臉干荒問題，兩頰松垮的毛孔也會因為充飽水份而縮小一些，看起來較有彈性。

秋季護膚小常識六、溫和清潔避免 *** 皮膚

換季時最好把夏天洗凈力超強的洗面乳收起來，改用溫和的清潔品，目的是要避免洗去肌膚所需的油脂。另外，選擇具有綿密泡沫的清潔產品也是減少 *** 的方法之一！

千萬要記得洗臉是“用泡泡洗”，利用綿密結實的泡泡來清潔肌膚每一個部位，而不是用手直接接觸肌膚唷！

秋季護膚小常識七、少吃辛辣食物

辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。

生姜雖然有很多的好處，它含有姜辣素，可以 *** 胃液分泌、促使消化等。生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發(fā)生。但是在秋天，最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體水分的流失。
5.一些秋季小知識,急
秋季生活小常識

1

初秋之時，欲食之味宜減鋅增酸，以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學家認為，秋季，草木凋零，氣清風寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時宜進補養(yǎng)之物生氣。

秋季生活小常識

2

中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油食品。其次，應多吃含維生素和蛋白質較多的食物，現(xiàn)代醫(yī)學認為，秋燥癥應多食含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤燥，提高抗秋燥、抗病能力。

秋季生活小常識

3

晚秋季節(jié)，心肌梗塞發(fā)病率明顯增高。此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病。切記進食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間多喝 淡茶，堅持每天喝二、三杯茶水，對心臟有保健作用。

秋季生活小常識

END

溫馨提示

另外，早睡早起，適度的忍受秋涼，郊游登山都是有助于保持活力和提高抵抗身體抗力的
6.以秋季小常識為題寫一篇稿子
秋季一到，很多上班族就會發(fā)現(xiàn)全身乏力，這就是老人說的春困秋乏了，在秋季中人體陽氣內藏、 *** 固守，是機體能量的蓄積階段，對于身體虛弱的人是進補的好季節(jié)。但是秋季有很多小常識是我們需要注意和了解的。

秋燥傷肺少吃辛

秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現(xiàn)象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能 *** 胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

秋瓜壞肚少吃寒

許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。

適度飲水最重要

夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。

養(yǎng)陰益氣是關鍵

對于中老年人來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
7.一些秋季小知識,急
秋季生活小常識1初秋之時，欲食之味宜減鋅增酸，以養(yǎng)肝氣。

古代醫(yī)學家認為，秋季，草木凋零，氣清風寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時宜進補養(yǎng)之物生氣。 秋季生活小常識2中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。

此時應多吃新鮮少油食品。其次，應多吃含維生素和蛋白質較多的食物，現(xiàn)代醫(yī)學認為，秋燥癥應多食含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤燥，提高抗秋燥、抗病能力。

秋季生活小常識3晚秋季節(jié)，心肌梗塞發(fā)病率明顯增高。此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病。

切記進食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間多喝 淡茶，堅持每天喝二、三杯茶水，對心臟有保健作用。

秋季生活小常識END溫馨提示另外，早睡早起，適度的忍受秋涼，郊游登山都是有助于保持活力和提高抵抗身體抗力的。
8.秋季健康小知識
1、及時增減衣服。從立秋之后，晝夜之間的溫差較大，到秋末初冬的季節(jié)更不宜赤膊露體，不過也不宜穿得太多、太暖。

2、水為陰氣之源，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質，尤其是液體飲料時，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。

3、除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養(yǎng)陰之品。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰，加重干燥。

4、重視精神調養(yǎng)。如今，生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而這也影響到機體的陰陽平衡，使得體內的“陰”相對不足。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋冬季節(jié)，其干燥現(xiàn)象更為明顯。所以，走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調整機體陰陽。
9.秋季護膚小常識
1、及時補水

秋季一定要多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排泄，調節(jié)皮膚的PH值。除了補水，秋季護膚還需要做到留水保濕。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物，改善皮膚營養(yǎng)增強儲水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當多服。

2、注意飲食

養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應肌膚的需要要。

3、防曬護理

很多MM以為秋天不用防曬，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對于夏天來說要溫和點，而且指數(shù)太高的反而會給皮膚帶來負擔。

4、睡眠護膚

要想皮膚好，睡眠很重要。因此秋乏時節(jié)，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾才得以及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。每日2時至6時是皮膚休息的最佳時間，因此，建議能在22時前入睡。

5、用對洗面奶

每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季，皮膚干燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補水，用對一款洗面奶很關鍵詞，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會皮膚在秋風里格外容易干燥，還可能導致干裂脫皮，所以盡量要選擇性質較為溫和的洗面奶。

6、遠離過敏源

如果你碰巧是敏感膚質，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時，你需要時刻關注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質溫和、不 *** 的保養(yǎng)品，還要適當舒緩皮膚，讓皮膚時刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

7、洗澡時間不要長

秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發(fā)，可以適當減少淋浴的次數(shù)和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。

8、肌膚的保濕

可使用凝乳、凝膠，既能達到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時間，清潔好面部后，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強肌膚吸收。

擴展資料：

秋天護膚要掌握好正確作息

除了保養(yǎng)品的使用，美容和護膚也需要在內部進行調整。平時養(yǎng)成午休的習慣，即使睡5分鐘也能幫助提高女人皮膚的記憶力和滋養(yǎng)。每天都要在11點之前準時入睡，并且中醫(yī)專家認為人體肝臟排毒的時間是每天晚上11點到清晨1點，因此一定要記得不要熬夜。

每天睡個美容覺，睡前可以用溫熱的水泡腳，不僅可以緩解疲勞，還可以加快睡眠，提高睡眠質量。據說女人保持美麗重點在于睡眠。其實，不管化妝品有多好，都應該有高質量的睡眠。每天睡覺的時候要注重質量。日常工作需要經常在電腦前，可以每天涂一些隔離霜和BB霜，以保護皮膚，同時也防止電腦帶來的輻射。你知道，輻射可以加速女性皮膚的老化。

本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/27660.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季干燥,保養(yǎng)皮膚要這樣吃水果

下一篇: 秋季氣郁體質,藥膳改善體質滋陰潤燥(···