秋季預(yù)防干燥,三個小方法防秋燥(秋季要防秋燥 這樣做避免秋燥威脅)
四季調(diào)養(yǎng)
2023-05-01 17:17:15
秋季預(yù)防干燥,三個小方法防秋燥
秋季馬上就要結(jié)束了
，我們要了解一些深秋時節(jié)的養(yǎng)生方式
，不同的人群選擇的一些養(yǎng)生方法不同
。秋季要預(yù)防干燥
，如何預(yù)防干燥呢
，多吃一些滋陰潤燥的食物
，下面的這些防秋燥的方法
，一定要了解。
多吃梨少吃姜
防干燥,三個小方法防秋燥.png)
秋季干燥
，應(yīng)盡量多吃些滋陰、潤肺
、補液生津的食物，如梨
、芝麻
、蜂蜜
、南瓜等
，自制的銀耳蓮子粥
，薏米粥等也可以經(jīng)常喝
。秋季要多吃梨
，梨可以滋陰潤燥
，可以潤肺止咳
。少吃姜
，這個季節(jié)的姜是有寒性的
，對腸胃不適
。
選擇保濕成分高的化妝品
愛美的美眉會發(fā)現(xiàn)
，在這個干燥的季節(jié)
，嘴角
、眼周特別容易起些小細紋
，于是急忙用大量的粉去遮蓋
，其實粉質(zhì)化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況
，反而不利于皮膚“呼吸”
，還可能堵塞毛孔
，促使粉刺的形成
。
所以
，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。
加強鍛煉
、按時起居
秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，可以適當(dāng)增加戶外運動
。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目
，如登山
、太極
、游泳
、單車等
，可促進心肺功能
。
要早睡早起
，注意添加衣物
，防止因受涼傷及肺部
。
“潤”膚果汁之石榴汁
每當(dāng)秋季
，也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴榨汁
，喝起來酸甜爽口，并且還有“御饑療渴
，解酲止醉”之功。除了對身體有很好的“潤”作用之外
，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁
，并且效果持久
。
關(guān)于秋季預(yù)防秋燥的一些小方法
，上面小編給大家介紹了一些保養(yǎng)的方法，不同的人群要注意個人的體質(zhì)的調(diào)理
，要注意多吃一些滋補的食物
，加強鍛煉的同時也要按時起居，養(yǎng)成良好的生活方式
。
秋季要防秋燥 這樣做避免秋燥威脅
大家都知道秋季的時候天氣是比較干燥的，所以在這是我們很多人都會因為這樣的原因?qū)е庐a(chǎn)生身體不適的情況
，對我們健康影響也比較大
，所以大家應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)好才行
，那么具體秋季我們?nèi)绾晤A(yù)防秋燥的影響
，下面就讓我們一起看看吧
。
皮膚干燥要保濕
在秋季的時候大家要注意
，這時候由于比較干燥
，所以我們要注意方法調(diào)節(jié)好才行
，由于我們的皮膚在干燥環(huán)境下易瘙癢甚至皸裂
，這時首要的是補水
，做好補水保濕的工作是非常重要的
，所以建議大家隨身帶上一瓶保濕噴霧
，時常噴一噴皮膚
，保持濕潤
，可以避免皮膚出現(xiàn)干燥問題
，同時在沐浴后
，應(yīng)及時涂抹身體保濕乳液
，減少水分丟失
，對我們護膚有好處
。
少量多次喝足水
同時秋季的時候我們還要注意
，這時候大家要小心
，由于秋天的時候濕度是會降低的
，而且皮膚
、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分
，喝水是最直接的補水方法，注意多補充水分是非常重要的
，每天我們都應(yīng)該補充足夠的水分，這樣比較健康
，而且需要提醒的是
，喝水最好喝白開水
，要少量多次
，不要“牛飲”或等口渴了再喝
，這樣才可以更好的補水
，同時我們在睡前喝點水可避免夜間因出汗
、呼吸
、尿液損失水分導(dǎo)致的血液黏稠;早晨喝點水可及時補水
，是大家應(yīng)該有所重視的
。
調(diào)暢情志防抑郁
秋季的時候我們養(yǎng)生要注意
，這時候大家還要小心
，我們在進入秋天之后
，這時候人們目睹花草枯萎
、秋葉飄零的景象
，心中常會涌起悲秋的感覺
，我們應(yīng)該保持好的心態(tài)
，這是關(guān)系著我們健康的，而且悲秋會損傷肺氣
，對機體免疫功能造成損害，注重精神調(diào)攝至關(guān)重要
。同時，多曬太陽
，避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響
，所以秋季的時候我們養(yǎng)生應(yīng)該謹慎應(yīng)對，保持好的心態(tài)很重要
。
秋季的時候大家養(yǎng)生需要注意防燥才行，秋季干燥天氣很容易會影響我們健康
，如果大家可以在這時候注意方法調(diào)節(jié)好
，那么能對我們健康度過秋季有幫助
，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所了解
，我們重視起來
，對健康是有幫助的
，大家不要錯過
。
秋季小知識干燥
1.立秋怎樣防干燥
馬上就要進入秋天了
，秋天的主要氣候特點是干燥
，空氣中缺少水分
，人體同樣缺少水分
。為了適應(yīng)秋天這種干燥的特點
，那么
，我們?nèi)梭w就必須經(jīng)常給自己“補液”
，以緩解干燥氣候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害
。秋季空氣很干燥
，更要多喝水
，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段
。但是光喝白開水好像也不行
，我告訴你喝什么水防干燥
，以及秋季護膚的幾個小知識
。
秋季喝蜂蜜水防干燥
蜂蜜內(nèi)含的營養(yǎng)成分特別豐富
，主要成分是葡萄糖和果糖
，兩者的含量達70%
。此外
，還含有蛋白質(zhì)
、氨基酸
、維生素A
、維生素C和D等
。蜂蜜可以強健體魄
、提高智力
、增加血紅蛋白
、改善心肌等作用
，長久吃蜂蜜有助于抗衰老哦
！
若在白開水中加入少許食鹽
，情況就大不同了
，那就不那么容易流失了
。這種方法
，與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號補充生理鹽水是一個道理
。白天喝點鹽水
，晚上則喝點蜜水
，這既是補充人體水分的好方法
，又是秋季養(yǎng)生
、抗拒衰老的飲食良方
，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘
，真是一舉三得。
秋季喝鹽水防干燥
白開水沒什么營養(yǎng)
，但在里面加入了鹽就大不一樣了
，可別小看鹽水的作用哦，喝鹽水不會讓體內(nèi)的水分流失很快
。鹽本身就含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)
，鹽水可以保持水果的新鮮，把水果泡在鹽水里
，其實讓水果不容易腐爛。用鹽水拿來漱口
，可以消除口中異味
，達到清潔的作用
。腸胃不適時喝一杯鹽水
，可以消除胃中胃酸
，達到酸堿中和
。
少吃辛辣食物比如生姜
辛辣食物包括辣椒
、花椒
、桂皮
、生姜
、蔥及酒等
，特別是生姜
。這些食品屬于熱性
，又在烹飪中失去不少水分
，食后容易上火
，加重秋燥對我們?nèi)梭w的危害
。當(dāng)然
，將少量的蔥
、姜
、辣椒作為調(diào)味品
，問題并不大，但不要多吃
。
生姜雖然有很多的好處
，它含有姜辣素
，可以 *** 胃液分泌
、促使消化等
。生姜還含有姜酚
，可減少膽結(jié)石的發(fā)生
。但是在秋天
，最好少吃或者別吃
。本身就秋天氣候干燥
、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜
，更容易傷害肺部，加劇人體水分的流失
。
2.秋天干燥應(yīng)該注意些什么~
營養(yǎng)學(xué)家提出，季節(jié)進入秋天
，要多喝蜜，少吃姜
。這是什么道理呢
？
因為
，秋天的主要氣候特點是干燥
，空氣中缺少水分
，人體同樣缺少水分
。為了適應(yīng)秋天這種干燥的特點
，那么
，我們?nèi)梭w就必須經(jīng)常給自己"補液"
，以緩解干燥氣候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害
。多喝水也就成了我們對付"秋燥"的一種必要手段。但是
，如果我們光喝白開水
，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應(yīng)
。水份進入人體后，很快就會被蒸發(fā)或排泄出體外
，所以，我國古代醫(yī)學(xué)家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方："朝朝鹽水
，晚晚蜜湯。"換言之
，喝白開水，水易流失
，若在白開水中加入少許食鹽
，情況就大不同了
，那就不那么容易流失了
。這種方法
，與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號補充生理鹽水是一個道理
。白天喝點鹽水
，晚上則喝點蜜水
，這既是補充人體水分的好方法
，又是秋季養(yǎng)生
、抗拒衰老的飲食良方
，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘
，真是一舉三得
。
蜂蜜是大自然贈給我們?nèi)祟惖馁F重禮物
，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖
，兩者的含量達70%
，此外
，還含有蛋白質(zhì)
、氨基酸
、維生素A
、維生素C
、維生素D等
。蜂蜜具有強健體魄、提高智力
、增加血紅蛋白、改善心肌等作用
，久服可延年益壽?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》記載："蜂蜜有五功：清熱、補中
、解毒
、潤燥
、止痛
。"現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明
，蜂蜜對神經(jīng)衰弱
、高血壓
、冠狀動脈硬化
、肺病等
，均有療效
。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜
，不僅有利于這些疾病的康復(fù)
，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺
、養(yǎng)肺的作用
。從而使人健康長壽
。
秋燥時節(jié)
，一方面要多喝鹽水和蜜水
，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品
，這些食品包括辣椒、花椒
、桂皮
、生姜、蔥及酒等
，特別是生姜
。這些食品屬于熱性
，又在烹飪中失去不少水分
，食后容易上火
，加重秋燥對我們?nèi)梭w的危害
。當(dāng)然
，將少量的蔥
、姜
、辣椒作為調(diào)味品
，問題并不大
，但不要常吃
、多吃。比如生姜
，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)
；同時含有姜辣素，具有 *** 胃液分泌
、興奮腸道
、促使消化的功能；生姜還含有姜酚
，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。所以它既有利亦有弊
，民間也因此留下了"上床蘿卜下床姜"一說，說明姜可吃
，但不可多吃
。特別是秋天
，最好別吃
，因為秋天氣候干燥
、燥氣傷肺
，加上再吃辛辣的生姜
，更容易傷害肺部
，加劇人體失水、干燥
。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的"警示"："一年之內(nèi)，秋不食姜
；一日之內(nèi)，夜不食姜
。"看來，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物
，早已引起古人的重視
，這是很有道理的
。
因此
，為了我們自己的身體不受秋燥的傷害
，當(dāng)秋天來臨之際
，我們最好"晨飲淡鹽水
、晚喝蜂蜜水
，拒食生姜"，以便安然度過"多事之秋"
，以保自家身體健康
！
3.秋季防干燥小竅門
經(jīng)過夏季的驕陽
，秋冬時節(jié)的肌膚通常會比較脆弱
，再加上干冷的氣候
，汗腺分泌量減少
，血液循環(huán)和新陳代謝趨于遲緩
，皮膚就容易變得黯淡無光
，粗糙、起小皺紋
。
加上空氣循環(huán)變差
，懸浮物增加，讓臉部很容易有類似過敏的癥狀
。 秋天整個環(huán)境的濕度下降
，空氣中的含水量比夏天明顯減少
，皮膚水分更容易被蒸發(fā)
，角質(zhì)層里的保濕因子相對減少
。
所以
，很多美眉就會有這種感覺：洗完臉后皮膚緊繃
，原本光滑細膩的皮膚會在洗完澡后出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象
。 出自己的保濕菜單了
。
B.令肌膚水潤的保濕菜單 作戰(zhàn)計劃1：養(yǎng)生才能嬌顏如花 “春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”
，秋季更要注重正確養(yǎng)生
。秋季情緒一般較焦躁
，根據(jù)“燥則潤之”的原則
，秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱
、潤燥止渴
、清心安神的食品為主
，應(yīng)多吃一些芝麻
、蜂蜜
、銀耳
、乳制品等滋潤食物
。
秋季濕度小
，風(fēng)力大
，在這樣的氣候下
，人體汗液蒸發(fā)很快
，皮膚容易干燥
，同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素
，如維生素B等。如果在秋天不注意補充水分和維生素
，不僅會出現(xiàn)皮膚干燥，還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象
。
在秋季多食用含維生素E的食品能起到美容的效果。 別只勤勞的搽搽抹抹
，身體內(nèi)的補水也是秋季為肌膚補水的重頭戲。
每天早晨起來飲兩杯溫開水
，一杯可加入少許食鹽
，以微有咸味為適當(dāng)
，因為皮膚內(nèi)的含水量在15-20%時
，皮膚就會光滑嬌嫩如嬰兒
。民間就有“晨起喝杯淡鹽湯
，勝過醫(yī)生去洗腸”的說法。
午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯
，晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶
。最后
，懶美眉們注意了
，秋季可要加強運動
，促進血液系統(tǒng)的循環(huán)
，避免因內(nèi)分泌失調(diào)造成的脫水
。
作戰(zhàn)計劃2：日常洗護二三事 你會給臉部保濕嗎
？來看一下吧
！正確的保濕觀念是必須由內(nèi)層到外層
，層層照顧的。由內(nèi)而外
，依序需要適度的清潔（避免使用過度 *** 的清潔用品）、充足的水分（像是剛洗臉后使用化妝水或保濕凝膠）
，以及適當(dāng)?shù)挠头郑ㄏ袷菨櫮w霜、營養(yǎng)霜
、乳液）
。
在保濕上
，我們常常看到這樣的錯誤
，在臉部，不是過度的清潔
，就是使用多種而重復(fù)的收斂步驟，然后又在粗糙的肌膚上涂很滋養(yǎng)的產(chǎn)品
，自以為做了完備的保濕工作（因為用了很貴或是很油的產(chǎn)品）
。事實上
，對于很多年輕健康的肌膚
，好好把洗臉洗好
，就是做好保濕的工作了
。
來泡澡吧！趁著舒緩身心的時候
，如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質(zhì)
、強健肌膚
，享樂泡澡就更加愉悅有意義了
。我們的手腳四肢幾乎是沒有皮脂腺分泌的
，因此
，在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質(zhì)強的堿性皂類
，盡量選擇微酸性的保濕型沐浴乳
，甚至以水清潔即可
！洗完澡后
，在四肢和背部涂上護膚霜，讓皮膚多一層呵護
，這可是秋冬保養(yǎng)的壓軸。
但也要避免過度清潔
，減少洗臉的次數(shù)，不要用過熱的水洗澡或洗臉
，如此會加速皮脂的流失，使皮膚更干
、容易粗糙干裂
，水溫最好控制于手感溫?zé)釥顟B(tài)
，以免造成干燥性皮膚炎
。 作戰(zhàn)計劃3：手肘與膝蓋的保養(yǎng) 你發(fā)現(xiàn)手肘與膝蓋處有明顯的印痕嗎
？記得趁著沐浴時的濕潤軟化
，利用浮石輕擦角質(zhì)層
，沐浴后以較濃稠的乳霜 ***
，光滑的手肘與膝蓋就非你莫屬了！ 作戰(zhàn)計劃4：善待雙足 先從足浴開始
，來幾滴佛手柑或茶樹精油
，15到20分鐘的浸泡
，可以殺菌
，促進血液循環(huán)
，同時放松腳部
，軟化角質(zhì)，接著以去角質(zhì)霜或浮石輕擦
，細心注意后腳跟與硬皮厚繭處，之后擦上滋潤度高的乳霜
。
一道工序完成了，也就成就你的一雙金蓮玉足
。 C.找尋屬于秋天的保濕品 每個品牌到了這個時候都會鋪天蓋地地推出保濕品，可屬于秋天的保濕品到底什么樣
？正確的答案是：無油保濕
。
原因是剛?cè)肭锏臅r候
，皮膚中的水分大量蒸發(fā)
，可油脂分泌并沒有減少
。經(jīng)常使用高油分的面霜
，臉即使被涂得油油的，但依然會有干燥的小紋冒出來
，甚至有人還會在眼睛周圍長出白色的脂肪粒。
秋季不如冬季氣候來得干燥
，所以在保濕產(chǎn)品的選擇上盡量以凝膠
、乳液
、或者精華液等清爽質(zhì)地的類型比較恰當(dāng)
。若是太過霜狀質(zhì)地
、或是保濕力過強的乳液，則可能會造成肌膚負擔(dān)
，甚至?xí)羞^敏的現(xiàn)象產(chǎn)生
。
一般說來
，夏天的時候
，清潔力強
、去油能力強的潔面產(chǎn)品總是備受愛戴
，但到了秋天，這樣的潔面產(chǎn)品可就要讓你的肌膚受苦了——它會讓你的肌膚迅速出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象
，而這個時候，你會立刻想到是否要換一款滋潤的面霜
，而忽略了令肌膚干燥的原本罪魁。聰明的你應(yīng)該先給自己換上一款性質(zhì)溫和的微酸性潔面乳
。
即使你是油性皮膚
，控油配方的日霜還是留到明年夏天再登場吧
。 美麗的你怎能不化妝
？高水分濕粉底才是你的明智之選
。
除此之外
，入秋之后強調(diào)收斂的化妝水應(yīng)該逐漸被保濕化妝水所取代
，而深層清潔面膜或是去角質(zhì)產(chǎn)品則應(yīng)該減少使用
。秋季的防曬工作同樣刻不容緩
，秋老虎照樣可以傷害你的嬌嫩肌膚
。
美膚DIY 干性肌膚：用蜜糖
、杏仁油加適量的面粉敷面
，再涂上滋潤性很強的潤膚乳
，可以令干燥的肌膚迅速補充水分
。 油性肌膚；麥片1/2碗
，蛋白一只
，檸檬汁1湯匙
，蘋果1/2個（搗碎）
，所有材料混合成平滑膏狀
，然后敷在臉上約15分鐘后沖水洗凈
。
蛋白本身有去死皮作用
，
。
4.秋季護膚小常識一：及時補水,防止過度失水 入秋后,氣候干燥,空
秋季護膚小常識一：及時補水
，防止過度失水
入秋后
