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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季預(yù)防疾病的4件事情一定要做(預(yù)防秋季感冒該怎樣做？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 17:21:53
        
      

        
      
           
      秋季預(yù)防疾病的4件事情一定要做
      秋季是一個很容易出現(xiàn)疾病的季節(jié)
        ，比如說呼吸系統(tǒng)疾病，出現(xiàn)感冒咳嗽等情況
        ，還有消化系統(tǒng)疾病
        ，腸胃不適，出腹痛腹瀉等等的問題
        。這些都是需要注意的
        ，一些預(yù)防秋季疾病的小方法，一定要牢記
        。
      1
        、每天飲綠茶。
      原因：保持精神敏銳
        。
      綠茶有助于控制膽固醇水平
        ，降低癌癥風(fēng)險，飲用綠茶可能還有助于維持認(rèn)知功能
        。
      2
        、用蕎麥蜜替代糖。
      原因：降低膽固醇
        。
      從古代開始
        ，這一甜味物質(zhì)就已經(jīng)應(yīng)用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。對于傷口
        ，蜂蜜是天然的抗菌藥膏?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)今，研究員說它的益處絕不僅僅在于皮膚表面
        。
      蜂蜜可以減緩低密度膽固醇的氧化速度
        ，低密度膽固醇一旦氧化就會像血管中的血小板那樣沉淀下來。各個品種的蜂蜜中延緩氧化作用最佳的是：蕎麥蜜
        。
      3
        、吃果皮。
      原因：對抗癌癥
      。
      蘋果中最有益的營養(yǎng)物質(zhì)都在果皮上
      。比如，蛇果果皮中的多種化學(xué)物質(zhì)都可以抑制乳腺癌
      ，肝癌和結(jié)腸癌細(xì)胞的生長。而其他品種的蘋果果皮也具有這一驚人的作用
      。
      建議：只吃有機蘋果的果皮
      ，普通蘋果的殺蟲劑用量太高。
      4
      、吃橘子
      研究發(fā)現(xiàn)秋季每天吃一個橘子對預(yù)防口腔癌
      ，胃癌，喉癌
      ，骨質(zhì)疏松等都有一定的好處;多吃堅果
      ，堅果對預(yù)防糖尿病
      ，代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率;多吃豆制品
      ，豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率
      。
      關(guān)于秋季預(yù)防疾病的一些問題，大家都知道了吧
      ，這些一定是很重要的
      ，要保持健康的狀態(tài)，可以選擇每天喝些綠茶
      ，可以調(diào)理膽固醇的水平
      ，可以多吃一些粗糧，果皮不要扔
      ，可以有抑制癌癥的作用哦
      。
      預(yù)防秋季感冒該怎樣做
      ？
      1.秋天人們所吃的蔬菜水果以瓜
        、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低
        。所以秋季應(yīng)重點應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜
        。人體內(nèi)的維生素A儲備容易減少，如不及時補充
        ，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染
        。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜
        、西紅柿等橙黃色蔬菜
        。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低
      ，換季時容易感冒
      ，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。
      2.當(dāng)志愿者食用了100克的食糖后
      ，在長達5個小時的時間里
      ，被稱為噬菌細(xì)胞的免疫細(xì)胞吞噬了比正常情況下要少的細(xì)菌。因此
      ，減少對食糖的食用量有助于增強免疫細(xì)胞的抗病功能
      。
      3.常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強體質(zhì)的好方法
      ，這是專家給我們的建議
      ，因為醋有殺毒的作用，民間一直都有流傳著“醋解百毒”的說法
      ，而關(guān)于神奇“醋村”1800人20年無人患感冒的報道也證實了醋的保健功效
      。所以
      ，在換季時節(jié)，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力
      ，也是增強體質(zhì)的好方法
      。4.要想遠(yuǎn)離感冒，戒煙限酒很關(guān)鍵
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒
      ，或1杯(150毫升)葡萄酒
      、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是
      ，患上感冒后別再吸煙喝酒了
      ，否則會“雪上加霜”。因為吸煙會對呼吸道造成損傷
      ，使病情更嚴(yán)重;而酒屬于辛熱性質(zhì)
      ，會加重感冒的發(fā)熱癥狀。
      秋天應(yīng)該預(yù)防哪些疾病
      ？
      秋季預(yù)防疾病
      秋季是指立秋至立冬之間的一段時間
      ，其中有立秋、處暑
      、白露
      、秋分、寒露
      、霜降六個重要節(jié)氣
      。秋季的氣候特點是初秋濕熱較甚；白露后雨水減少
      ，氣候干躁
      ，晝熱夜涼；寒露后天氣很快變冷
      ，一些人不適應(yīng)秋季氣候的變化
      ，導(dǎo)致疾病紛至沓來。為此
      ，大家應(yīng)根據(jù)秋季的氣候特點來進行防病。
      薄衣防感冒：薄衣法就是在夏末秋初之時
      ，以減少加衣來逐漸鍛煉抗寒能力的一種方法
      ，當(dāng)人們采用薄衣法之后
      ，機體的毛孔就會處于關(guān)閉狀態(tài)，其抗寒能力就大大增強了
      ，這對于預(yù)防感冒是很有益的
      。當(dāng)然薄衣法有其原則，以穿衣不出汗也不著涼為度
      。人們在秋季可多備幾件衣服
      ，按氣溫高低及時更換，避免活動后出汗
      。
      精神需調(diào)攝：時至秋日
      ，聽到秋風(fēng)瑟瑟，望著枝枯葉落
      ，常會使人有凄涼之感
      ，但秋季也是金風(fēng)送爽，碩果累累之季
      。人們應(yīng)以哲人的眼光看待自然界的季節(jié)交替
      ，可靜思收獲的喜悅，培養(yǎng)樂觀的情緒
      。秋季的精神調(diào)攝對提高人體抗病能力
      ，減少冬季疾病有著重要的意義。
      沐浴保肌膚： 初秋溫?zé)岵⒅?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，更有“秋老虎“肆虐作惡
      ，人們常常出汗過多，但秋季早晚涼爽
      ，氣溫晝夜溫差加大
      ，常出現(xiàn)濕熱并重的現(xiàn)象，這就容易使皮膚發(fā)生癤腫
      。為保持皮膚清潔就要勤洗澡
      ，沐浴時可在浴盆內(nèi)放一些花露水或祛痱水，使浴后皮膚清爽滑潤
      ，避免癤腫的發(fā)生
      ；洗澡不要用堿性大的肥皂，秋季氣候漸趨干燥
      ，再使用堿性大的肥皂容易使皮膚干燥脫屑
      。尤其是老年人的皮脂腺萎縮，如再使用堿性肥皂就會導(dǎo)致皮膚自身保護能力降低容易受細(xì)菌的侵襲了
      。
      按摩通大便 秋季氣候干燥
      ，易導(dǎo)致大便干結(jié)，按摩是一種簡便易行的通便方法
      ，這種方法可在晚上睡覺前或清晨起床前進行
      。具體操作方法是：身體仰臥
      ，先將兩手掌心摩擦至熱，然后兩手疊放在右腹下部按順時針方向圍繞腹部旋轉(zhuǎn)
      ，共按摩30圈
      ，這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致，有助于大便的運行
      。也可以在坐便時應(yīng)用
      。
      麥冬除秋燥 秋季氣候干燥，常有“秋燥”之疾
      ，人們常感到口渴
      、咽干、皮膚干燥
      、大便干結(jié)等
      。中醫(yī)有滋陰清熱之法，可用麥冬30克
      ，煎水代茶飲用
      。麥立甘寒，有養(yǎng)陰潤肺
      ，清心除煩
      ，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品
      。常飲本品
      ，可解秋燥，也可潤膚美容
      ，其麥冬飲對老年人及心臟病
      、糖尿病患者也有保健作用。
      秋天是人們戶外活動
      、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)
      。早晨做操、打拳
      、散步
      、跑步等適量的體育鍛煉，對人體健康大有益處
      。適當(dāng)增強鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化
      ，增強抗病能力。人們可根據(jù)自己身體的狀況
      ，選擇一些適合自己的戶外活動
      ，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊游等活動
      ，而身體較差的則可以選擇一些活動量較小的項目
      ，如戶外散步
      、打太極拳
      、氣功等。不同年齡層次的人
      ，可選擇不同的鍛煉項目
      ，如青年人可以打球、爬山
      、游泳等
      ，年老體弱者則可以打拳、慢跑
        、散步
        、做操等。
      秋季是指立秋至立冬之間的一段時間
        ，其中有立秋
        、處暑、白露
        、秋分
        、寒露、霜降六個重要節(jié)氣
        。秋季的氣候特點是初秋濕熱較甚
        ；白露后雨水減少，氣候干躁
        ，晝熱夜涼
        ；寒露后天氣很快變冷，一些人不適應(yīng)秋季氣候的變化
        ，導(dǎo)致疾病紛至沓來
        。為此，大家應(yīng)根據(jù)秋季的氣候特點來進行防病
      。
      薄衣防感冒 薄衣法就是在夏末秋初之時
      ，以減少加衣來逐漸鍛煉抗寒能力的一種方法，當(dāng)人們采用薄衣法之后
      ，機體的毛孔就會處于關(guān)閉狀態(tài)
      ，其抗寒能力就大大增強了，這對于預(yù)防感冒是很有益的
      。當(dāng)然薄衣法有其原則
      ，以穿衣不出汗也不著涼為度。人們在秋季可多備幾件衣服，按氣溫高低及時更換
      ，避免活動后出汗
      。
      精神需調(diào)攝 時至秋日，聽到秋風(fēng)瑟瑟
      ，望著枝枯葉落
      ，常會使人有凄涼之感，但秋季也是金風(fēng)送爽
      ，碩果累累之季
      。人們應(yīng)以哲人的眼光看待自然界的季節(jié)交替，可靜思收獲的喜悅
      ，培養(yǎng)樂觀的情緒
      。秋季的精神調(diào)攝對提高人體抗病能力，減少冬季疾病有著重要的意義
      。
      沐浴保肌膚 初秋溫?zé)岵⒅?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，更有“秋老虎“肆虐作惡，人們常常出汗過多
      ，但秋季早晚涼爽
      ，氣溫晝夜溫差加大，常出現(xiàn)濕熱并重的現(xiàn)象
        ，這就容易使皮膚發(fā)生癤腫
        。為保持皮膚清潔就要勤洗澡，沐浴時可在浴盆內(nèi)放一些花露水或祛痱水
        ，使浴后皮膚清爽滑潤
        ，避免癤腫的發(fā)生；洗澡不要用堿性大的肥皂
        ，秋季氣候漸趨干燥
        ，再使用堿性大的肥皂容易使皮膚干燥脫屑。尤其是老年人的皮脂腺萎縮
        ，如再使用堿性肥皂就會導(dǎo)致皮膚自身保護能力降低容易受細(xì)菌的侵襲了
        。
      按摩通大便 秋季氣候干燥，易導(dǎo)致大便干結(jié)
        ，按摩是一種簡便易行的通便方法
        ，這種方法可在晚上睡覺前或清晨起床前進行。具體操作方法是：身體仰臥
        ，先將兩手掌心摩擦至熱
        ，然后兩手疊放在右腹下部按順時針方向圍繞腹部旋轉(zhuǎn)，共按摩30圈
        ，這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致
        ，有助于大便的運行。也可以在坐便時應(yīng)用。
      麥冬除秋燥 秋季氣候干燥
        ，常有“秋燥”之疾
        ，人們常感到口渴、咽干
      、皮膚干燥
      、大便干結(jié)等。中醫(yī)有滋陰清熱之法
      ，可用麥冬30克
      ，煎水代茶飲用。麥立甘寒
      ，有養(yǎng)陰潤肺，清心除煩
      ，益胃生津的功效
      ，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。常飲本品
      ，可解秋燥
      ，也可潤膚美容，其麥冬飲對老年人及心臟病
      、糖尿病患者也有保健作用
      。
      參考資料: /hongshizi/text/1/4.html
      秋季常見疾病要預(yù)防
      xz.com.cn/newscenter/zkzk/jkzk/2005/2005101112080.htm
      秋季鼻炎易發(fā)作？不要慌
      ，教你4個好方法
      ，可防止鼻炎發(fā)作
       秋天空氣中缺少水分十分干燥，灰塵就會順著空氣進入鼻炎患者的鼻子內(nèi)
      ，很可能出現(xiàn)鼻炎復(fù)發(fā)的情況
      ，伴隨著流鼻涕、鼻癢等癥狀
      ，再嚴(yán)重點就會有頭痛頭暈等情況出現(xiàn)了
      ，影響身體 健康 。因此
      ，秋季患者要避免去灰塵較大的地方
      ，非去不可時最好戴上口罩，還要避免去那種有很多花的地方
        ，避免花粉刺激
        ，引起鼻炎發(fā)作，家里做好通風(fēng)換氣，最好讓空氣保持濕潤
      ，比如在家里放加濕器
      。
       1、預(yù)防感冒 
       秋季天氣轉(zhuǎn)冷
      ，早晚溫差大
      ，一不注意容易感冒。晚上吹風(fēng)扇或者空調(diào)的時候一定要蓋好被子
      ，有很多的鼻炎發(fā)作都是因為感冒
      ，從感冒上遷徙過去的。秋季做好感冒預(yù)防工作
      ，可以減少鼻炎的發(fā)作
      ，注意自身的冷暖，及時的增減衣物
      ，特別是在早晚
      。還可以適當(dāng)?shù)倪\動來增強體質(zhì)，避免感冒發(fā)生
      ，平時的飲食上做到營養(yǎng)搭配
      ，多吃富含維生素的蔬菜水果，每天要喝足夠的水
      。如果感冒
      ，要及時的醫(yī)治。
        2
      、遠(yuǎn)離過敏原 
       鼻炎患者要遠(yuǎn)離過敏原
      ，避免過敏導(dǎo)致鼻炎發(fā)作，嚴(yán)重時可能誘發(fā)其他病情
      。出門最好戴上口罩
      ，早上起來的時候用水將鼻腔清洗一下，既可以去除臟東西
      ，又可以增強抵抗寒冷的能力
      。遠(yuǎn)離有大量花粉、灰塵的地方
      ，因為鼻子接觸到花粉和灰塵后
      ，就容易鼻炎發(fā)作。
       3
      、合理的飲食 
       秋季可以多吃胡蘿卜
      、白蘿卜等，起到緩解鼻炎癥狀的效果
      ，多吃還能增強呼吸系統(tǒng)的抵抗力
      。平時的飲食以清淡為主
      ，不吃辛辣食物，以免引起上火
      ，蔬菜和肉食一定要煮熟才能吃
      ，而且避免吃海鮮等容易引起過敏的食物，飲食要合理的搭配
      ，不要暴飲暴食
      。
        4、堅持運動 
       秋季天氣較冷
      ，要多運動來鍛煉身體
      ，預(yù)防各種疾病發(fā)生。像慢跑
      、爬山等運動
      ，可以在強身健體的同時，預(yù)防鼻炎的發(fā)作
      ，還能呼吸到很新鮮的空氣
      。平時家里的被子一定要定時的清洗，衣服兩天一換比較好
      。
      秋季預(yù)防鼻炎要認(rèn)真，預(yù)防感冒的發(fā)生
      ，多吃蔬菜水果多喝水
      ，盡量的遠(yuǎn)離過敏原，不吃海鮮等容易引起過敏的食物
      。平時在家盡量的開窗透氣
      ，保證室內(nèi)空氣流通
        ，鼻子癢的時候不要用手去撓，適當(dāng)?shù)膶Ρ亲舆M行按摩來緩解癥狀，同時促進局部血液循環(huán)
      。
       #超能 健康 團# #家庭醫(yī)生超能團# 
      

          
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      秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
      ，在這時候人體是會產(chǎn)生患病情況的
      ，重要是由于我們在秋季的時候身體免疫力比較差，這時候大家身體素質(zhì)下降就很容易會產(chǎn)生患病的問題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)
      ，人們在這季節(jié)里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺
      ，在秋季一定要注重保健，注重養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
      
                        
      在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
        ，這時候很多人都會因為干燥的天氣影響我們健康，這樣的天氣對我們健康影響是非常大的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
      
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個多風(fēng)多變的季節(jié)
      ，這個時候要注意適當(dāng)?shù)奶砑右挛铮瑫r也要預(yù)防一些疾病
      ，秋季容易出現(xiàn)感冒啊或者是呼吸系統(tǒng)的疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時候我們要注意
      ，這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響大家健康，這時候我們很多人都會有因為這樣的情況影響健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)，也是落葉紛飛
      、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
      ，人的情緒很容易波動
      ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒，導(dǎo)致人體抵抗力下降
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥，風(fēng)霜高潔
        ，天氣涼爽